มีเหตุผลที่ดีมากมายในการพักร้อนไม่ว่าคุณจะอยากไปเที่ยวทะเลพร้อมกับดื่มค็อกเทลในมือหรือเพียงแค่ต้องการหยุดพักจากที่ทำงาน ถึงกระนั้นในขณะที่ 73 เปอร์เซ็นต์ของคนงานในภาคเอกชนเต็มเวลาจะได้รับค่าจ้างวันหยุดตามสำนักสถิติแรงงาน วิจัย ชี้ให้เห็นว่าคนอเมริกันใช้เวลาว่างน้อยลงกว่าที่เคย ในความเป็นจริงชาวอเมริกันประมาณ 55 เปอร์เซ็นต์ทิ้งช่วงเวลาวันหยุดพักผ่อนบางส่วนหรือทั้งหมดโดยไม่ได้ใช้งาน
ถูกตัอง. มากกว่าครึ่งหนึ่งของเราทิ้งเวลาว่างไว้บนโต๊ะ และนั่นหมายความว่าเรากำลังพลาดโอกาสทางเลือกที่จะมีความสุขมากขึ้นสุขภาพดีและมีประสิทธิผลมากขึ้นเพราะปรากฎว่าวันหยุดพักผ่อนเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ จริงๆ ดีสำหรับคุณ. เพียงแค่อ่านเพื่อดูว่าเหตุใดการละทิ้งแนวโน้มบ้างานของคุณแม้เพียงชั่วขณะ - จึงเป็นประโยชน์สูงสุดสำหรับคุณ และเมื่อคุณจองวันหยุดพักผ่อนนั้นให้แน่ใจว่าคุณได้มุ่งมั่นที่จะจดจำ 20 วิธีที่จะทำให้การเดินทางไม่เครียด .
1 ลดความดันโลหิต
Shutterstock
ฝันเห็นที่ตรวจครรภ์หมายความว่าอย่างไร?
ผู้ใหญ่ประมาณหนึ่งในสามในอเมริกามีความดันโลหิตสูงทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคเรื้อรังโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย ข่าวดี? การไปพักร้อนอาจช่วยรักษาได้ งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน การแพทย์ทางจิต เผยให้เห็นว่าบุคคลที่ใช้เวลาเพลิดเพลินกับกิจกรรมยามว่างเช่นวันหยุดพักผ่อนมีระดับคอร์ติซอลลดลง คอร์ติซอลสูงเชื่อมโยงกับความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นดังนั้นหากคุณต้องการรักษาตัวเลขของคุณให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดีก็ถึงเวลาที่คุณต้องเริ่มกำหนดขอบเขตของโรงแรม
2 หัวใจที่แข็งแรงขึ้น
เมื่อความดันโลหิตของคุณลดลงความเสี่ยงของอาการหัวใจวายก็เช่นกัน โชคดีที่การไปพักร้อนอาจมีผลอย่างมากต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดลดระดับคอร์ติซอลความดันโลหิตและความเสี่ยงหัวใจวายได้ในบัดดล สำหรับวิธีง่ายๆในการรักษาปัญหาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณให้ลองใช้ slating 7 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ในอาหารของคุณ
3 การลดน้ำหนัก
ต้องการลดน้ำหนัก 10 ปอนด์ล่าสุดหรือไม่? ลองลาพักร้อน การมีระดับคอร์ติซอลสูงจะเพิ่มความเสี่ยงที่น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจ แต่การเดินทางแบบสบาย ๆ อาจทำให้ตัวเลขเหล่านี้ลดลงได้ในเวลาไม่นาน
4 ความเครียดที่ลดลง
Shutterstock
หากคุณรู้สึกเครียดแทบไม่มียาอะไรดีไปกว่าวันหยุดพักผ่อน นอกเหนือจากการลดความเครียดทางจิตใจจากการทำงานหนักในแต่ละวันแล้วการไปพักร้อนยังสามารถลดการหลั่งของคอร์ติซอลที่เกี่ยวข้องกับความเครียดทำให้คุณหลุดจากคอร์ติซอลและวงจรความเครียดได้ดี และในช่วงเวลาดังกล่าวคุณไม่สามารถไปพักร้อนได้ให้พิชิตความเครียดของคุณด้วย 30 วิธีที่ง่ายที่สุดในการพิชิตความเครียดให้ดี .
5 สุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้น
Shutterstock
การมีสุขภาพที่ดีอาจทำได้ง่ายเหมือนกับการใช้วันพักผ่อน นักวิจัยจาก Penn State พบความเชื่อมโยงระหว่างกิจกรรมยามว่างเช่นการเดินทางและสุขภาพโดยรวมที่เพิ่มขึ้นในชีวิตในภายหลังดังนั้นเริ่มต้นสะสมไมล์สะสมเหล่านี้ได้ทันที และเพื่อทำคะแนนเวลานอกให้มากขึ้นเรียนรู้ วิธีเดียวที่ดีที่สุดในการรับวันหยุดพักผ่อนในที่ทำงานมากขึ้น .
6 รอบเอวที่บางกว่า
Shutterstock
รอบเอวที่ขยายขึ้นเรื่อย ๆ นั้นสามารถหยุดได้ด้วยแสงแดดและทรายเพียงไม่กี่วัน การพักผ่อนหย่อนใจช่วยลดระดับคอร์ติซอลซึ่งเชื่อมโยงกับการเพิ่มของน้ำหนักโดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง หยุดพักสักสองสามวันลดระดับคอร์ติซอลและคุณจะกลับมาสวมกางเกงยีนส์ทรงสกินนี่ก่อนที่คุณจะรู้ตัว
7 ความคิดสร้างสรรค์ที่เพิ่มขึ้น
Shutterstock
การได้เห็นกำแพงทั้งสี่ด้านแบบเดิม ๆ ทั้งวันทั้งวันก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้ทุกคนรู้สึกกระปรี้กระเปร่า โชคดีที่เพียงแค่ใช้เวลาวันหยุดในการแตะแบบอักษรแห่งความคิดสร้างสรรค์ที่อาศัยอยู่ในตัวคุณ หากคุณสามารถไปต่างประเทศได้ก็ยิ่งดี: นักวิจัยที่ มหาวิทยาลัยนอร์ทเวสเทิร์น ได้เชื่อมโยงการเดินทางระหว่างประเทศเข้ากับความคิดสร้างสรรค์ที่เพิ่มขึ้น ศิลปินผู้ยิ่งใหญ่เพียงไม่กี่คนที่พบว่าตัวเองได้รับแรงบันดาลใจจากห้องเล็ก ๆ ในเขตชานเมือง และสำหรับวิธีอื่น ๆ ในการเพิ่มความคิดนอกกรอบของคุณโปรดเรียนรู้ 6 วิธีที่แน่นอนในการเป็นอัจฉริยะแห่งการสร้างสรรค์ .
8 โอกาสในการทำความรู้จักกับเพื่อนใหม่
Shutterstock
หลังจากเรียนจบวิทยาลัยโอกาสในการทำความรู้จักกับเพื่อนใหม่มักดูมีน้อยมาก โชคดีที่การเดินทางสามารถเปิดวงสังคมให้คุณได้กว้างกว่าวงที่คุณมีให้คุณที่บ้านทำให้คุณได้รับมิตรภาพที่ยั่งยืนตลอดเส้นทาง
9 อารมณ์ที่ดีขึ้น
การพบว่าตัวเองอยู่ในอารมณ์ที่ไม่ค่อยดีหลังจากทำงานมาทั้งสัปดาห์นั้นแทบจะไม่เคยได้ยินมาก่อน หากคุณต้องการลดความเครียดและกลับไปทำงานด้วยรอยยิ้มให้พิจารณาวันหยุดพักผ่อน ในความเป็นจริงการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน การวิจัยประยุกต์ด้านคุณภาพชีวิต เผยให้เห็นว่าการจองวันหยุดพักผ่อนเพื่อหวังว่าผู้เข้าร่วมการศึกษาจะมีความสุขเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ
10 เพิ่มผลผลิต
หากคุณต้องการทำงานให้เสร็จเร็วขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้นคุณควรใช้วันหยุดเหล่านั้นอย่างแน่นอน การศึกษาหลายชิ้นชี้ให้เห็นว่าการมีส่วนร่วมในกิจกรรมยามว่างสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานในที่ทำงานได้และอีกไม่กี่วันบนชายหาดก็เป็นวิธีแก้ปัญหาความเหนื่อยหน่ายในออฟฟิศได้อย่างแน่นอน และหากต้องการทราบวิธีอื่น ๆ ในการใช้ประโยชน์สูงสุดในแต่ละวันโปรดดูที่ 15 วิธีในการเพิ่มผลผลิตของคุณเป็นสองเท่า .
11 ปรับปรุงความสัมพันธ์
ความเครียดไม่ดีต่อสุขภาพของความสัมพันธ์มากกว่าที่จะเป็นไปตามสุขภาพร่างกายของคุณ ตาม การศึกษาหนึ่ง คู่รักที่ไปเที่ยวพักผ่อนด้วยกันมีความสุขและพึงพอใจกับความสัมพันธ์มากกว่าคู่ที่ไม่มี
12 ชีวิตทางเพศที่ดีขึ้น
Shutterstock
การมีเซ็กส์ในวันหยุดไม่เพียง แต่จะสนุกกว่าการนอนกลิ้งอยู่ในหญ้าที่บ้าน แต่การไปพักร้อนอาจทำให้คุณรู้สึกขี้เล่นมากขึ้น การพักผ่อนหย่อนใจสามารถลดระดับคอร์ติซอลของคุณได้ซึ่งจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนและความตื่นตัว และการมีเซ็กส์บนเตียงคุณไม่ต้องทำตัวเองในภายหลัง? สิ่งที่ยอดเยี่ยมอย่างแท้จริง
13 การเข้าถึงวัฒนธรรมใหม่
Shutterstock
เป็นเรื่องง่ายที่จะลืมว่ามีโลกทั้งใบอยู่นอกเมืองหรือในเมืองของคุณ การพักผ่อนหย่อนใจสามารถเปิดกว้างให้คุณรับวัฒนธรรมที่คุณไม่มีโอกาสได้สัมผัสเป็นอย่างอื่นทำให้คุณมองโลก (และน่าสนใจมากขึ้นที่จะพูดคุยด้วย) ในกระบวนการนี้
14 ระบบภูมิคุ้มกันที่ดีต่อสุขภาพ
ในขณะที่อากาศบนเครื่องบินที่นำกลับมาใช้ใหม่ไม่น่าจะทำสิ่งที่ดีต่อสุขภาพของคุณได้ แต่อาหารจากต่างประเทศก็อาจช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้ การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการแนะนำอาหารใหม่ ๆ ในอาหารของคุณสามารถเปลี่ยนแปลงแบคทีเรียในลำไส้ของคุณได้อย่างรวดเร็วส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณซึ่งประมาณ 70 เปอร์เซ็นต์ที่อาศัยอยู่ในระบบทางเดินอาหารของคุณ
15 ลดความวิตกกังวล
รู้สึกกังวล? ลองสละเวลาสักพัก คอร์ติซอลและความวิตกกังวลเป็นสิ่งที่โอบล้อมอย่างแยกไม่ออกและการลดอดีตลงด้วยการพักร้อนก็ช่วยให้คุณคลายความรู้สึกวิตกกังวลเหล่านั้นได้เช่นกัน
มีอะไรดีที่คุณอยากจะถาม
16 โอกาสที่ดีกว่าในการได้รับการเลื่อนตำแหน่ง
หากคุณคิดว่าการสละเวลาจ่ายเงินจะเพิ่มโอกาสในการได้รับโปรโมชันให้คิดใหม่ ในความเป็นจริง, วิจัย ชี้ให้เห็นว่าคนงานที่ใช้ประโยชน์จากวันหยุดพักผ่อนมีแนวโน้มที่จะได้รับการเลื่อนตำแหน่งมากกว่าคนที่ไม่ได้ทำงาน ดูวิธีอื่น ๆ ในการไต่เต้าอาชีพได้ที่ วิธีเดียวที่เร็วที่สุดในการเลื่อนตำแหน่ง .
17 ปัญหาย่อยอาหารน้อยลง
Shutterstock
การดูแลระบบทางเดินอาหารให้แข็งแรงอาจทำได้ง่ายพอ ๆ กับการจองทริป ความเครียดมีผลต่อการผลิตคอร์ติซอลซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพทางเดินอาหาร พักร้อนลดคอร์ติซอลที่ไหลเวียนของคุณแล้วคุณจะจูบลาปัญหากระเพาะอาหารเหล่านั้นได้เร็วกว่าที่คุณจะพูดว่า 'Puerta Vallarta'
18 ลดความเสี่ยงภาวะซึมเศร้า
Shutterstock
การใช้จ่ายวันแล้ววันเล่าในห้องเล็ก ๆ ที่มีไฟเรืองแสงเหมือนกันอาจเพียงพอที่จะทำให้ทุกคนรู้สึกหดหู่ โชคดีที่วันหยุดพักผ่อนอาจเป็นวิธีการรักษาที่คุณต้องการ นักวิจัยจากวิทยาลัยการแพทย์แห่งวิสคอนซินพบว่าการใช้เวลาอยู่ในธรรมชาติสามารถลดอาการซึมเศร้าได้ดังนั้นหากคุณรู้สึกเป็นสีฟ้าการเพลิดเพลินไปกับวันหยุดพักผ่อนที่ไหนสักแห่งที่เป็นสีเขียวอาจช่วยได้
19 ลดความเสี่ยงของโรคอ้วน
Shutterstock
ลดความเสี่ยงในการเข้าร่วมกลุ่มคนอ้วนด้วยการใช้วันหยุดพักผ่อนเหล่านั้น ความเครียดจากการทำงานสามารถเพิ่มการผลิตคอร์ติซอลซึ่งมีผลต่อการเพิ่มน้ำหนักและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วนได้เช่นกัน
20 โอกาสในการได้รับเพิ่มขึ้น
Shutterstock
ต้องการดูศูนย์เพิ่มเติมในเช็คเงินเดือนของคุณหรือไม่? การหยุดพักเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ลูกบอลกลิ้งไปมา จากข้อมูลของ Project Time Off พบว่าคนงานที่ลาพักร้อนตามกำหนดมีแนวโน้มที่จะได้รับการเลี้ยงดูมากกว่าคนที่ไม่ได้ทำงาน แต่ก่อนที่คุณจะเริ่มการสนทนากับเจ้านายของคุณตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรู้แน่ชัด วิธีขอเงินจากเจ้านายของคุณ .
21 ริ้วรอยน้อยลง
Shutterstock
รักษารอยตีนกาไว้ด้วยการใช้วันหยุดพักผ่อนของคุณ ความเครียดอาจทำให้เกิดการตอบสนองต่อการอักเสบทั่วร่างกายกระตุ้นให้เกิดริ้วรอยของเซลล์ที่เพิ่มขึ้นซึ่งผลลัพธ์จะปรากฏบนผิวหนังของคุณ หากคุณต้องการคงความเปล่งปลั่งสดใสอ่อนเยาว์ไว้วันหยุดพักผ่อนอาจเป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องการ
22 การนอนหลับที่ดีขึ้น
Shutterstock
เตียงนอนในโรงแรมให้ความรู้สึกเหมือนสวรรค์เล็กน้อยทำให้ง่ายต่อการพักผ่อนที่จำเป็นเมื่อคุณอยู่ในห้องเดียว ยังดีกว่าเมื่อคุณลดความเครียดในแต่ละวันด้วยการใช้เวลาว่างเพียงเล็กน้อยความคิดเหล่านั้นที่ทำให้คุณตื่นขึ้นมาตอนกลางคืนที่บ้านมักจะหายไป
23 ปวดเมื่อยและปวดน้อยลง
Shutterstock
อาการปวดเมื่อยอย่างต่อเนื่องเหล่านั้นไม่จำเป็นต้องเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันของคุณ งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน กายภาพบำบัด เผยให้เห็นความสัมพันธ์ที่ดีระหว่างความเครียดภาวะซึมเศร้าและความเจ็บปวดเรื้อรัง แต่โชคดีที่วันหยุดพักผ่อนมีประสิทธิภาพในการลดทั้งสามอย่าง
24 ปรับปรุงการเก็บรักษาหน่วยความจำ
Shutterstock
วันหยุดพักผ่อนเป็นสิ่งที่ดีมากกว่าแค่การสร้างความทรงจำใหม่ ๆ มันยังอาจช่วยให้คุณรักษาความทรงจำเก่า ๆ ได้อีกด้วย การมีส่วนร่วมในกิจกรรมยามว่างเชื่อมโยงกับการรักษาความจำที่ดีขึ้นทำให้วันหยุดพักผ่อนเหล่านั้นเป็นยาที่มีศักยภาพสำหรับจิตใจที่มีสุขภาพดี
25 ลดความเสี่ยงโรคสมองเสื่อม
Shutterstock
เมื่อเวลาผ่านไปผลของการหยุดพักร้อนอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมได้ การวิจัยใน วารสารการแพทย์นิวอิงแลนด์ เผยให้เห็นความเชื่อมโยงระหว่างการมีส่วนร่วมในกิจกรรมยามว่างและการลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคสมองเสื่อมในภายหลังดังนั้นจึงไม่มีเวลาเหมือนปัจจุบันในการเริ่มกำหนดราคาเที่ยวบิน
26 อาการปวดหัวน้อยลง
วิธีแก้อาการปวดหัวจากความเครียดอาจเป็นการนั่งเครื่องบินไป การพักผ่อนหย่อนใจสามารถลดความเครียดและคอร์ติซอลซึ่งทั้งสองอย่างเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของอาการปวดหัว
27 ทักษะการแก้ปัญหาที่ดีขึ้น
คุณไม่ได้ทำตัวเป็นประโยชน์กับตัวเองในที่ทำงานโดยปฏิเสธที่จะหยุดพักร้อน ในความเป็นจริงการวิจัยชี้ให้เห็นว่าคนงานที่ใช้วันหยุดพักผ่อนมีปัญหาในสำนักงานน้อยกว่าคนที่ถูกไฟไหม้จากการบด 9 ต่อ 5
28 สุขภาพผิวที่ดีขึ้น
หากคุณต้องการรักษาผิวที่เปล่งประกายให้เริ่มวางแผนวันหยุดพักผ่อนครั้งต่อไปของคุณ นักวิจัยที่ SUNY Stony Brook พบว่าการเปิดรับแสงคอมแพคฟลูออเรสเซนต์แบบที่คุณอาจมีอยู่ในสำนักงานอาจทำให้ผิวหนังเสียหายได้ อย่างไรก็ตามการควบคุมการสัมผัสกับแสงแดดในวันหยุดพักผ่อนในเขตร้อนสามารถเพิ่มการดูดซึมวิตามินดีของร่างกายทำให้ผิวของคุณมีสุขภาพดีและกระจ่างใสขึ้น
29 ปรับปรุงประสิทธิภาพในที่ทำงาน
การเสียสละวันหยุดพักผ่อนไม่ได้ช่วยให้คุณทำงานที่ออฟฟิศได้มากขึ้น จากการศึกษาของ Project Time Off พบว่าคนงานที่ลาพักร้อนเต็มจำนวนจะมีประสิทธิผลในการทำงานมากกว่าเมื่อกลับไปทำงานเมื่อเทียบกับคนที่ลาพักร้อนเพียงบางส่วน
30 ลดความเมื่อยล้า
ความเครียดอาจเป็นตัวช่วยประหยัดพลังงานที่สำคัญ แต่การไปพักร้อนจะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยน้อยลงในเวลาไม่นาน วันหยุดสามารถช่วยให้คุณหลุดพ้นจากความเครียดในชีวิตประจำวันลดระดับคอร์ติซอลช่วยให้นอนหลับสบายขึ้นและให้พลังงานทั้งหมดที่คุณขาดหายไป
31 การรักษาที่เร็วขึ้น
Shutterstock
ความเครียดกำลังทำให้คุณไม่ได้รับผลดีเมื่อต้องฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บ ความเครียดและการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วของคอร์ติซอลสามารถยืดระยะเวลาที่คุณต้องใช้ในการรักษาจากความเจ็บป่วยหรือการบาดเจ็บได้ ดังนั้นหากคุณต้องการกลับมายืนได้เร็วขึ้นให้ใช้ประโยชน์จากวันหยุดพักผ่อนเหล่านั้น
32 ปรับปรุงกล้ามเนื้อ
Shutterstock
วันหยุดพักผ่อนและกล้ามเนื้อเกี่ยวข้องอะไรกับกันและกัน? มากกว่าที่คุณคิด ความเครียดที่เกี่ยวข้องกับชีวิตที่ไม่มีวันหยุดสามารถทำให้คุณมีแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายน้อยลงเพิ่มการผลิตไขมันหน้าท้องของร่างกายและอาจทำให้คุณมีโอกาสได้รับบาดเจ็บมากขึ้นในขณะที่เพิ่มระยะเวลาในการฟื้นตัว การพักร้อนเพื่อผ่อนคลายความเครียดสามารถช่วยให้คุณกลับมาทำงานได้และรักษากล้ามเนื้อที่หามาได้ยากเหล่านั้นไม่ให้สูญเปล่าไป
33 ใช้เวลากับเพื่อนได้มากขึ้น
Shutterstock
เนื่องจากทำงานเป็นเวลานานจึงหาเวลาสังสรรค์กับเพื่อนฝูงได้ยาก โชคดีที่วันหยุดพักผ่อนเป็นโอกาสที่ดีในการมีเวลาอยู่ตามลำพังกับคู่สมรสหรือสมาชิกคนอื่น ๆ ในวงในของคุณทำให้ความสัมพันธ์ของคุณแน่นแฟ้นยิ่งขึ้นไปพร้อมกัน
วิธีที่น่ารักในการโทรหาแฟนของคุณ
34 ปรับปรุงฟังก์ชันความรู้ความเข้าใจ
Shutterstock
กระตุ้นสมองของคุณด้วยการใช้เวลาวันหยุดพักผ่อนครั้งสุดท้ายของปีนี้ นักวิจัยจากสถาบันอาชีวอนามัยของฟินแลนด์พบว่ายิ่งคนใช้เวลาทำงานมากเท่าไหร่การทำงานของความรู้ความเข้าใจโดยรวมก็จะยิ่งลดลงเท่านั้น หากคุณต้องการให้จิตใจเฉียบคมการหยุดพักเป็นครั้งคราวเป็นกุญแจสำคัญ
35 ชีวิตที่ยืนยาวขึ้น
Shutterstock
ตั้งแต่การปรับปรุงสุขภาพหัวใจของคุณไปจนถึงการป้องกันภาวะสมองเสื่อมการพักผ่อนมีความสำคัญต่อความเป็นอยู่โดยรวมของเรา เมื่อปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้ลดลงชีวิตที่ยืนยาวก็อยู่ไม่ไกล หากคุณต้องการนับว่าตัวเองเป็นหนึ่งในผู้โชคดีเพียงไม่กี่คนที่มีชีวิตอยู่เพื่อชมศตวรรษเต็มอย่าพลาด 100 วิธีในการมีชีวิตอยู่ถึง 100 .
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าอัศจรรย์เกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ เพื่อลงทะเบียนรับจดหมายข่าวรายวันของเราฟรี !
