อารมณ์ไม่กี่อย่างมีผลกระทบต่อคุณที่ร้ายกาจกว่า ความเป็นอยู่ มากกว่าการรู้สึกโดดเดี่ยว - สิ่งที่ผู้คนทั่วโลกรู้สึกมากขึ้นกว่าเดิมเนื่องจากทั่วโลก การระบาดใหญ่ของโควิด -19 . และปรากฎว่าบ่อยครั้งที่ความเหงาไม่ดีต่อสุขภาพและสามารถสร้างความหายนะให้กับร่างกายของคุณได้ วิธีที่น่าตกใจ - นำไปสู่ทุกสิ่งตั้งแต่ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าไปจนถึงพฤติกรรมทำลายล้างและความคิดฆ่าตัวตาย
น่าเสียดายที่คนที่เหงามักใช้วิธีโทษตัวเองเพราะรู้สึกแบบนั้นทำลายความรู้สึกมีคุณค่าในตัวเองและยับยั้งไม่ให้ก้าวไปสู่การมีส่วนร่วมกับโลกรอบตัว หากสิ่งนี้ฟังดูเหมือนคุณหรือเพียงแค่อยากรู้ว่าความเหงาทำร้ายสุขภาพของคุณอย่างไรอ่านต่อเพราะที่นี่เราได้รวบรวมสัญญาณบอกเล่าทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อจัดการกับความเหงาของคุณกับตัวคุณเองและใครบางคน ที่สามารถช่วยคุณผ่านมันไปได้ และสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมว่าการอยู่คนเดียวจะทำให้ไม่แข็งแรงได้อย่างไรโปรดดู ความเหงาที่น่าตกใจสามารถทำลายสุขภาพของคุณได้ .
1 คุณรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา
Shutterstock
คนที่รู้สึกไม่พอใจกับความสัมพันธ์ในชีวิตมักจะประสบกับก คืนนอนไม่หลับ ซึ่งนำไปสู่ความยากลำบากในการจดจ่อและความเหนื่อยล้าตลอดทั้งวัน ในความเป็นจริงตาม การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน การแพทย์ทางจิต คนที่เหงามีโอกาสมากกว่าคนในสังคมถึง 24 เปอร์เซ็นต์ที่จะรู้สึกเหนื่อยล้าและมีปัญหาในการจดจ่อ และหากต้องการดูว่าการพักผ่อนไม่เพียงพอจะส่งผลต่อสุขภาพของคุณอย่างไรให้ตรวจสอบ 7 วิธีการอดนอนในคืนเดียวส่งผลต่อร่างกายของคุณ .
2 คุณกำลังดิ้นรนเพื่อลดน้ำหนัก
Shutterstock
หากคุณต้องการในที่สุด กำจัดปอนด์พิเศษเหล่านั้น ก่อนอื่นคุณจะต้องแก้ไขปัญหาพื้นฐานที่ส่งผลให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยว 'ความเหงาเป็นอุปสรรคสำคัญในการรักษาโรคอ้วน' อธิบาย เจไรอันฟูลเลอร์ , PhD, นักจิตวิทยาและผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักในนิวยอร์กซิตี้ 'มันเป็นหนึ่งในตัวกระตุ้นการกินมากเกินไปสำหรับผู้ที่พยายาม จำกัด แคลอรี่และสร้างกลยุทธ์การรับมือแบบไม่โต้ตอบ' และหากต้องการเรียนรู้ว่าคุณไม่ควรทำอะไรเพื่อลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นให้ตรวจสอบ 45 เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ไม่ดีต่อสุขภาพผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าควรหลีกเลี่ยงโดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมด .
3 ความทรงจำของคุณเริ่มจะเลือนลาง
Shutterstock
หากคุณต้องการช่วยให้จิตใจของคุณเฉียบคมเมื่อคุณอายุมากขึ้นให้ลองทำ สร้างการเชื่อมต่อที่มีความหมายให้ได้มากที่สุด เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกเหงา ตามก การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน JAMA จิตเวช บุคคลที่มีระดับสูงของอะไมลอยด์เยื่อหุ้มสมองซึ่งเป็นเครื่องหมายของพรีคลินิก โรคอัลไซเมอร์ มีแนวโน้มที่จะรายงานว่ารู้สึกเหงามากกว่าคนที่คิดลบต่อเครื่องหมายอัลไซเมอร์ 7.5 เท่า
4 คุณกำลังมีความวิตกกังวล
Shutterstock
หากไม่มีระบบสนับสนุนที่ดีของเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวที่คุณสามารถไว้วางใจได้คุณจะเสี่ยงต่อความวิตกกังวลของคุณมากขึ้น - บ่อยครั้งจนถึงจุดที่พวกเขาควบคุมทุกสิ่งเล็กน้อยที่คุณทำ ในความเป็นจริงตามก การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน การแพทย์ทางจิต คนหนุ่มสาวที่ต่อสู้กับความเหงามีแนวโน้มที่จะมีปัญหาสุขภาพจิตมากกว่าสองเท่าเช่นความวิตกกังวลซึ่งส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันและทำให้ความสามารถในการทำงานลดลง ไปโรงเรียน, และ - แดกดัน - เข้าสังคม
หมาจิ้งจอกในพระคัมภีร์คืออะไร
5 และรับมือกับภาวะซึมเศร้า
Shutterstock
เป็นความเข้าใจผิดทั่วไปที่ว่าถ้าคุณไม่มีเพื่อนมากนักแสดงว่าคุณเป็นคนขี้เหงาโดยปริยาย อย่างไรก็ตามมีหลายคนที่ตั้งใจให้วงในของพวกเขาเล็กและชอบแบบนั้น ส่วนอีกคนที่ไม่เลือกไปคนเดียว? ตามที่ก การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารสุขภาพและพฤติกรรมสังคม การขาดเพื่อนบวกกับความรู้สึกโดดเดี่ยวสามารถมีส่วนทำให้เพิ่มขึ้น 65 เปอร์เซ็นต์ อาการซึมเศร้า
6 คุณมีความดันโลหิตสูง
Shutterstock
คำหวานที่จะพูดกับแฟนของคุณ
โรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองและหลอดเลือดโป่งพองเป็นเพียงบางส่วนที่ความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูงผิดปกติสามารถเกิดขึ้นได้หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาและสำหรับบางคนการรักษาปัญหาความดันโลหิตอาจมีเพียงไม่กี่อย่าง มิตรภาพใหม่ แต่ความดันโลหิตและความผูกพันของคุณเกี่ยวข้องกันอย่างไรคุณถาม? ดีต่อ การวิจัยจากมหาวิทยาลัยชิคาโก ผู้ใหญ่ที่เหงาสามารถมีความดันโลหิตสูงกว่าคนที่เข้าสังคมมากถึง 30 คะแนน
7 คุณเป็นไข้หวัดมากกว่าคนส่วนใหญ่
Shutterstock
ตาม งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน จิตวิทยาสุขภาพ การเหงาและการมีความสัมพันธ์ทางสังคมน้อยสามารถทำให้ร่างกายของคุณตอบสนองต่อวัคซีนไข้หวัดใหญ่น้อยลงดังนั้นคุณจึงมีแนวโน้มที่จะเจ็บป่วยมากขึ้น และหากคุณต้องการป้องกันตัวเองจากไข้หวัดใหญ่ให้ลองใช้สิ่งเหล่านี้ 20 นิสัยที่ลดความเสี่ยงไข้หวัดใหญ่ของคุณ
8 และอาการหวัดของคุณรุนแรงขึ้น
iStock
ไม่ใช่แค่ไข้หวัดเท่านั้นที่ความเหงาจะทำให้คุณอ่อนแอมากขึ้น ตามอีก การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน จิตวิทยาสุขภาพ คนที่เหงาจะมีอาการหวัดรุนแรงกว่าเมื่อเทียบกับคนที่มีความสัมพันธ์ที่น่าพอใจ เห็นได้ชัดว่าจูงใจที่จะโดดเดี่ยวร่วมกับความเครียดจากโรคภัยไข้เจ็บก็เพียงพอแล้วที่จะเปลี่ยน โรคหวัด ไปสู่สิ่งที่รู้สึกแย่ลงมาก
9 คุณมักจะกินอาหารขยะ
'ถ้าคุณทำอาหารให้คนอื่นคุณก็มีแนวโน้มที่จะเตรียมอาหารที่ดีต่อสุขภาพซึ่งมีอาหารหลากหลายประเภทเช่นเนื้อสัตว์แป้งผักมากกว่าที่คุณจะทำอาหารให้ตัวเอง' บรูซราบิน , MD, ผู้อำนวยการโครงการวิถีชีวิตเพื่อสุขภาพที่ดีของศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยพิตต์สเบิร์กอธิบายให้ฟัง ข่าวเอบีซี . เมื่อคุณมีคนเพียงคนเดียวที่ทำอาหารให้ตัวเองและไม่มีใครควบคุมคุณได้การกินอาหารจานด่วนหรืออาหารแช่แข็งที่ให้สารอาหารเพียงเล็กน้อยหรือแทบไม่มีเลยก็เป็นเรื่องง่ายเกินไป
10 คุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการจัดการกับความเครียด
iStock
แม้ว่าทุกคนจะมีความเครียดที่ต้องรับมือ แต่คนที่ถูกบังคับให้จัดการความเครียดนั้นย่อมมีระบบสนับสนุนมักจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากกว่าในการทำเช่นนั้น ในความเป็นจริงตาม การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร จิตเวช การสนับสนุนทางสังคมช่วยเพิ่มการตอบสนองทางประสาทเคมีในสมองซึ่งทำให้ง่ายต่อการจัดการกับการถูกครอบงำและในทางกลับกันการขาดการสนับสนุนทำให้ปฏิกิริยาของคุณต่อความเครียดรุนแรงขึ้น
11 คุณประสบกับความเจ็บปวดทางร่างกายโดยไม่มีคำอธิบายที่เป็นเหตุเป็นผล
Shutterstock
ของสวยๆมาบอกแฟน
คุณเคยมีอาการปวดเมื่อยตามร่างกายที่ไม่สามารถอธิบายได้ซึ่งบังเอิญตรงกับความรู้สึกเหงาหรือไม่? เชื่อหรือไม่ว่าบางครั้งความเจ็บปวดทางอารมณ์ที่คุณรู้สึกเมื่อถูกปฏิเสธแปลเป็นความเจ็บปวดทางร่างกายอย่างแท้จริง ต่อหนึ่ง การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร วิทยาศาสตร์ สมองของคุณจะตอบสนองต่อความรู้สึกเหงาในลักษณะเดียวกับความเจ็บปวดทางร่างกายโดยปล่อยสารเคมีที่ให้ความรู้สึกดีออกมาเพื่อต่อต้านความเจ็บปวด
12 คุณเดินทางไปพบแพทย์บ่อยครั้ง
Shutterstock
คำตอบว่าคุณเหงาหรือไม่อาจซ่อนอยู่ระหว่างบรรทัดของค่าแพทย์ของคุณ เมื่อไหร่ นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยจอร์เจีย ศึกษาพฤติกรรมสุขภาพของผู้สูงอายุพบว่าผู้ที่เหงาไปพบแพทย์บ่อยกว่าผู้ที่ไม่รู้สึกโดดเดี่ยวประมาณร้อยละ 12.7
13 คุณกำลังปวดท้อง
Shutterstock
ความเครียดความซึมเศร้าและความวิตกกังวลซึ่งทั้งหมดนี้เชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับความเหงาทั้งหมดนี้สามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อการย่อยอาหารของคุณและนำไปสู่สิ่งต่างๆเช่นท้องผูกท้องร่วงและปวดท้อง
'เมื่อเราประสบกับความทุกข์ร่างกายของเราจะเตรียมพร้อมสำหรับการต่อสู้หรือบินซึ่งหมายความว่าการทำงานของร่างกาย (เช่นการย่อยอาหาร) จะหยุดชะงักเพื่อเตรียมเรา' นักจิตวิทยาคลินิก แอชลีย์ชิน , PsyD, อธิบายให้คึกคัก . 'นี่อาจหมายความว่าท้องของคุณอาจเป็นตะคริวหรือคุณอาจมีอาการทางเดินอาหารบางอย่าง'
14 คุณปวดหัวมาก
Shutterstock
ไม่ใช่แค่ท้องของคุณเท่านั้นที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความเหงาของคุณ ในฐานะนักจิตวิทยาคลินิก จอห์นเมเยอร์ อธิบายให้คึกคักในบทความเดียวกัน: 'ความเหงาสามารถทำให้ปวดหัวได้ ในความเป็นจริงสองในสามของคนที่มีความเหงาต้องเผชิญกับอาการปวดหัวอันเป็นผลมาจากสภาวะทางอารมณ์ที่หดหู่นี้ '
15 คุณรู้สึกเวียนหัวตลอดเวลา
Shutterstock
ตาม ข่าวการแพทย์วันนี้ , อาการทางกายภาพอย่างหนึ่งที่มาพร้อมกับความวิตกกังวลคือความอ่อนแอและเวียนศีรษะและแม้ว่าปัญหาสุขภาพนี้อาจดูเหมือนเล็กน้อย แต่ก็สามารถเข้ามาขัดขวางชีวิตประจำวันและกิจกรรมต่างๆของคุณได้อย่างจริงจัง
