คุณคงเคยได้ยินมาแล้ว ฝึกโยคะ สามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการรวมถึงความเครียดและความวิตกกังวลที่ลดลงการหายใจและสุขภาพของหัวใจที่ดีขึ้นและเพิ่มความแข็งแรงและความสามารถในการทรงตัว แต่คุณรู้หรือไม่ว่าโยคะสามารถ เสริมสร้างชีวิตทางเพศของคุณ เช่นกัน? และไม่คุณไม่จำเป็นต้องดำเนินการใด ๆ การเคลื่อนไหวแฟนซี เพื่อเก็บเกี่ยวผลตอบแทนเหล่านั้นเพียงแค่ฝึกโยคะเป็นประจำก็สามารถให้ประโยชน์มหาศาลบนเตียงได้ แน่นอนว่าความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่นที่เพิ่มขึ้นซึ่งมาพร้อมกับการฝึกโยคะเป็นเวลาหลายปีสามารถช่วยได้ด้วยเหตุผลที่ชัดเจน สิ่งที่ชัดเจนน้อยกว่าคือการมุ่งเน้นไปที่การฝึกโยคะ การเชื่อมต่อระหว่างจิตใจกับร่างกาย สามารถเพิ่มความสุขทางเพศของคุณโดยเพิ่มการรับรู้ทุกรายละเอียดในร่างกาย
'ท่าโยคะแต่ละท่าทำให้คุณตระหนักถึงความรู้สึกของร่างกายได้มากขึ้น' แคทเธอรีนลอว์ซิน , PhD, นักจิตวิทยาสุขภาพคลินิกของ Psychotherapy without Borders กล่าว ชีวิตที่ดีที่สุด . 'คอของคุณตึงหรือไม่? กรามของคุณรู้สึกแน่นหรือไม่? การฝึกฝนนี้แปลว่าคุณเริ่มสังเกตความรู้สึกของตัวเองในช่วงไหน ทางเพศกิจกรรม กับตัวเองและ / หรือหุ้นส่วน ยิ่งปัจจุบันและเชื่อมโยงกับร่างกายของคุณมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีความสุขมากขึ้นเท่านั้นเพศจะ.'
ลอว์ซินกล่าวเพิ่มเติมว่าท่าต่างๆและการฝึกการหายใจในโยคะยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะเพศของคุณทำให้มีความไวมากขึ้น ท่าทางและเทคนิคการหายใจเหล่านี้เสริมสร้างแกนกลางและอุ้งเชิงกรานของคุณซึ่งเป็นกลุ่มของกล้ามเนื้อที่รองรับอวัยวะเพศของคุณซึ่งอาจทำให้ยาวขึ้นและ ถึงจุดสุดยอดที่ลึกกว่า . การศึกษาในปี 2010 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารเวชศาสตร์ทางเพศ พบว่าโยคะสามารถลดอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศในผู้ชายและสำหรับผู้หญิงสามารถลดอาการปวดระหว่างมีเซ็กส์และเพิ่มการหล่อลื่นและการถึงจุดสุดยอดได้จากการศึกษาในปี 2009 ใน วารสารเดียวกัน . อย่างน้อยก็ส่วนหนึ่งเนื่องมาจากการฝึกโยคะเป็นประจำสามารถช่วยคลายความกังวลเรื่องประสิทธิภาพได้
ฝันเห็นแม่ที่ยังมีชีวิตอยู่เสียชีวิต
'ความเครียดสูงอาจทำให้เกิดการเสื่อมถอย เพศความใคร่ ลดการผลิตฮอร์โมนเพศชายในผู้ชายและส่งผลเสียต่อความสามารถในการตั้งครรภ์ของผู้หญิงด้วย ' ลอร่าฟินช์ ครูสอนโยคะและผู้ก่อตั้ง โยคะกาลี , บอก ชีวิตที่ดีที่สุด . ' โยคะลดความเครียด โดยการลดกิจกรรมที่เห็นอกเห็นใจ (การต่อสู้ AKA หรือการตอบสนองต่อการบิน) และเพิ่มกิจกรรมกระซิก (การตอบสนองของอาหารและการผสมพันธุ์) ' (ผลกระทบต่อระบบประสาทกระซิกนี้ก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ผู้เชี่ยวชาญเชื่อเช่นกัน โยคะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น .)
แต่ประโยชน์ทางเพศบางประการของโยคะยังมีผลทางด้านจิตใจด้วย การศึกษาของผู้หญิง 75 คนที่มีอายุระหว่าง 18 ถึง 30 ปีในปี 2018 ซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร บทบาททางเพศ พบว่าการทำโยคะเพียง 12 สัปดาห์ช่วยลดความไม่พึงพอใจของร่างกายในผู้หญิง และอย่างที่เราทราบกันดีว่าภาพลักษณ์ที่ดีขึ้นนำไปสู่การมีเพศสัมพันธ์ที่ดีขึ้น
ในที่สุดการฝึกศิลปะการทำสมาธิแบบเคลื่อนไหวซึ่งมักเรียกกันว่าโยคะสามารถช่วยเสริมสร้างความผูกพันกับคู่ของคุณได้ การศึกษาหนึ่งชิ้นในปี 2019 ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Sex & Marital Therapy เมื่อวันที่ 194 แต่งงานคู่รักต่างเพศในวัย 30 ปี 40 ปี 50 และ 60 ปีพบว่า คู่รักที่ฝึกสติมีชีวิตทางเพศที่ดีขึ้น . นั่นเป็นเพราะการฝึกโยคะเป็นประจำจะช่วยให้คุณรู้จักคนอื่น ภาษากาย เช่นกัน.
'ชั้นเรียนโยคะรวมทักษะการฟังและทักษะการสื่อสาร' ออมรีไคลน์เบอร์เกอร์ ซีอีโอของ บริษัท เพื่อสุขภาพและสติสัมปชัญญะ มันรบกวน , บอก ชีวิตที่ดีที่สุด . 'ถึงแม้จะเป็นเพียงครูพูด แต่ก็เป็นบทสนทนาไม่ใช่การพูดคนเดียวเพราะการสื่อสารอวัจนภาษาของชั้นเรียนนั้นลึกซึ้งมาก'
และเนื่องจากว่าเซ็กส์เป็นรูปแบบที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของ การสื่อสารอวัจนภาษา โยคะเล็กน้อยอาจเป็นเพียงสิ่งที่แพทย์สั่งหากคุณต้องการปรับปรุงชีวิตทางเพศของคุณ และสำหรับวิธีอื่น ๆ ในการเพิ่มพลังชีวิตทางเพศของคุณมีดังนี้ 50 วิธีในการมีเพศสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพหลังจากอายุ 40 ปี .
