หากคุณมีน้ำหนักเกิน ผอมลง สามารถมีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพของคุณ ทันทีทันใด คุณสามารถคาดหวังได้ว่าคอเลสเตอรอล น้ำตาลในเลือด ความดันโลหิต ความคล่องตัวและความอดทนของร่างกายดีขึ้น เมื่อเวลาผ่านไป คุณยังลดความเสี่ยงของการเจ็บป่วยเรื้อรังร้ายแรง รวมถึงโรคหัวใจ เบาหวานประเภท 2 มะเร็งบางประเภท และอื่นๆ อีกมากมาย
แน่นอนว่าก็มี มีอาหารมากมาย ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับลูกเล่น ลูกเล่น และการแก้ไขในระยะสั้น นั่นเป็นสาเหตุที่ผู้อดอาหารหันมาใช้วิธีการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและยั่งยืนที่ได้รับการทดลองใช้จริงมากขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งรวมถึงแผนหนึ่งที่ช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนักและงดเว้นไว้ได้นานกว่า 70 ปี อ่านต่อเพื่อเรียนรู้ว่าเหตุใด Mayo Clinic Diet จึงกลับมาโดดเด่นอีกครั้งด้วยคุณสมบัติใหม่ๆ และวิธีที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 10 ปอนด์ในสองสัปดาห์ ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
ที่เกี่ยวข้อง: อาหารบางชนิดกระตุ้นให้เกิดผลการลดน้ำหนักเหมือนโอเซมปิกตามธรรมชาติ แพทย์กล่าว .
มอดสีน้ำตาลในบ้านความหมาย
Mayo Clinic Diet มีมานานกว่า 70 ปีแล้ว
Mayo Clinic Diet ได้รับการพัฒนาครั้งแรกในปี 1949 เมื่อทีมผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักจากศูนย์การแพทย์ในรัฐมินนิโซตาตีพิมพ์แผนการลดน้ำหนักในหนังสือ ตั้งแต่นั้นมาก็มักจะได้รับการยกย่องว่าเป็นหนึ่งใน อาหารลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ ข้างนอกนั้น.
'คนส่วนใหญ่สามารถลดน้ำหนักได้ด้วยแผนการรับประทานอาหารเกือบทุกประเภทที่จำกัดแคลอรี่ อย่างน้อยก็ในระยะสั้น' เว็บไซต์ Mayo Clinic กล่าว “เป้าหมายของ. มาโยคลินิกไดเอท คือการช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างถาวรด้วยการเลือกรับประทานอาหารอย่างชาญฉลาด เรียนรู้วิธีจัดการกับความพ่ายแพ้ และเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณ'
ที่เกี่ยวข้อง: 5 อาหารที่น่าแปลกใจที่ทำลายอาหารของคุณ ผู้เชี่ยวชาญกล่าว .
เป็นระบบหลายเฟส
กุญแจสู่ความสำเร็จของการลดน้ำหนักคือการวางแผนหลายระยะ ซึ่งเริ่มต้นด้วยช่วง 'ลดน้ำหนัก' ที่เข้มข้นมากขึ้นสองสัปดาห์ ตามด้วยระยะที่สองที่เรียกว่า 'Live It'
จะรู้ได้อย่างไรว่าผู้หญิงนอกใจ
ในช่วงแรก Mayo Clinic Diet ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 6 ถึง 10 ปอนด์ในช่วงสองสัปดาห์แรก ผู้เชี่ยวชาญของคลินิกเขียน
ในระยะที่สอง คุณจะได้เรียนรู้ที่จะรับมือกับอุปสรรคในชีวิตประจำวันที่อาจพาคุณออกนอกเส้นทาง เช่น วันหยุด ความเครียด หรือการรับประทานอาหารนอกบ้าน ในระยะนี้ คนส่วนใหญ่ลดน้ำหนักได้ 1-2 ปอนด์ต่อสัปดาห์จนกว่าจะถึงน้ำหนักเป้าหมาย
ล่าสุด Mayo Clinic ได้เพิ่ม 'Love It' ซึ่งเป็นระยะที่สามของโครงการ 'หลังจากหกเดือนในโปรแกรม เราขอให้คุณมุ่งเน้นไปที่ความรับผิดชอบในการรักษาน้ำหนักที่ลดลงและนิสัยที่คุณได้พยายามอย่างหนัก คุณจะใช้เวลาห้าวันในเดือนที่ 'กลับมาในโปรแกรม' ซึ่งหมายถึงการเข้าสู่ระบบ Mayo Clinic Diet เป็นเวลาห้าวัน ติดตามอาหารและเครื่องดื่ม บันทึกพฤติกรรมของคุณ ฯลฯ' พวกเขาอธิบาย
ที่เกี่ยวข้อง: ทำไมการเดินเพียง 3,867 ก้าวต่อวันจึงเป็นสิ่งที่คุณต้องการ วิทยาศาสตร์กล่าว .
คุณสมบัติดิจิทัลทำให้โปรแกรมเก่ามีชีวิตใหม่
นอกจากการแนะนำแผนในระยะที่สามแล้ว Mayo Clinic ยังได้เปิดตัวอีกด้วย อาหารมาโยคลินิกใหม่ พร้อมด้วยแอปและเครื่องมือที่ออกแบบมาเพื่อสนับสนุนความก้าวหน้าของคุณ เมื่อคุณเข้าร่วมแผนสมาชิก 12 เดือนในราคา .99 ต่อเดือน คุณจะสามารถเข้าถึงเครื่องมือประเมินการบริโภค แผนการรับประทานอาหาร สูตรอาหาร 'เครื่องมือเพิ่มประสิทธิภาพนิสัย' ของโปรแกรม การฝึกสอนกลุ่ม เนื้อหาพิเศษจากแพทย์ของ Mayo Clinic และอื่นๆ อีกมากมาย
ในความเป็นจริง Mayo Clinic อ้างว่าแพลตฟอร์มดิจิทัลใหม่ช่วยให้สมาชิกลดน้ำหนักได้มากกว่า 10,000 คนถึงสามเท่า เมื่อเทียบกับวิธีการแบบเก่า
ที่เกี่ยวข้อง: ฉันเป็นโค้ชควบคุมอาหาร และนี่คือ 5 สิ่งที่ฉันควรทำเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว .
ไม่มีการนับแคลอรี่ที่เกี่ยวข้อง
เพื่อบรรเทาทุกข์ของผู้ลดน้ำหนักตามกระแสแฟชั่นจำนวนมาก Mayo Clinic เล่าว่าโปรแกรมของตนไม่เน้นการนับแคลอรี่ แต่จะเน้นไปที่การรับรองว่าคุณได้รับอาหารที่เหมาะสมสำหรับร่างกายของคุณโดยทั่วไปมากกว่า
ฝันว่าจมน้ำ
“ผลไม้ ผัก และการออกกำลังกายเป็นฐานของปิรามิด และแต่ละระดับขึ้นไปจะเล็กลง ซึ่งแสดงถึงสิ่งที่คุณรับประทานน้อยลง” พวกเขาอธิบาย “คาร์โบไฮเดรตประกอบด้วยชั้นถัดไป ตามด้วยโปรตีน ไขมัน และสุดท้ายก็ขนมหวานอย่างลูกกวาดเป็นครั้งคราว”
หากต้องการข่าวสารด้านสุขภาพเพิ่มเติมที่ส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวรายวันของเรา .
ลอเรน เกรย์ ลอเรน เกรย์เป็นนักเขียน บรรณาธิการ และที่ปรึกษาจากนิวยอร์ก อ่าน มากกว่า
