ในช่วงหนึ่งของชีวิตคุณมีแนวโน้มที่จะทะเลาะกับความหึงหวงในความสัมพันธ์ และไม่ว่าคุณหรือคู่หูของคุณจะต่อสู้กับสัตว์ประหลาดตาสีเขียวตัวนั้นก็มักจะมีผลกระทบอย่างมากต่อคุณในฐานะคู่รัก ความหึงหวงสามารถกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกไม่พึงประสงค์มากมาย: ความโกรธความสงสัยความไม่แน่ใจความเกลียดชังตัวเองและความอัปยศอดสูสำหรับผู้เริ่มต้น นี้ได้อย่างรวดเร็ว ทำให้ความสัมพันธ์ของคุณไม่มั่นคง และบางครั้งก็จบลงด้วยซ้ำ ในขณะที่ทุกคนประสบกับสิ่งนี้ อารมณ์ที่ซับซ้อน ในระดับหนึ่งการวิจัยแสดงให้เห็นว่าความอิจฉาทำให้ศีรษะน่าเกลียดในช่วงชีวิตบางช่วงมากกว่าคนอื่น ๆ จากผลการศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์ในวารสาร จิตวิทยาพัฒนาการ วัยรุ่นคือช่วงที่คนส่วนใหญ่ประสบกับความหึงหวงในรูปแบบที่รุนแรงที่สุดและเป็นช่วงที่มีแนวโน้มที่จะทำให้เลิกรากันมากที่สุด
ทีมนักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยเดนเวอร์ได้ใช้การสัมภาษณ์และแบบสอบถามรวมถึงข้อมูลที่รวบรวมมาตลอดทศวรรษทีมนักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยเดนเวอร์ได้พิจารณาว่าคู่รักหนุ่มสาว (อายุระหว่าง 15 ถึง 25 ปี) มีปฏิสัมพันธ์เชิงลบอย่างไรการสนับสนุนการควบคุมและ ความหึงหวงในความสัมพันธ์ของพวกเขา . “ จุดประสงค์ของการศึกษาในครั้งนี้คือเพื่อตรวจสอบว่าคุณสมบัติของความสัมพันธ์ที่โรแมนติกเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรตามอายุความยาวของความสัมพันธ์และปฏิสัมพันธ์ระหว่างคนทั้งสอง” นักวิจัยอธิบาย
ทีมงานตั้งสมมติฐานว่าความหึงหวงจะลดลงเมื่อผู้คนมีอายุมากขึ้นและความสัมพันธ์ก็มีมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป หลังจากตรวจสอบข้อมูลแล้วพวกเขาพบว่าถูกต้องเพียงบางส่วน:“ ความหึงหวงลดลงตามอายุ แต่เพิ่มขึ้นตามความยาวของ [ความสัมพันธ์] ซึ่งเป็นการเน้นย้ำถึงการมีส่วนร่วมที่แตกต่างกันของทั้งสองตัวแปร” นักวิจัยกล่าว
อาจเป็นเพราะในขณะที่แต่ละคนลงทุนในการเป็นหุ้นส่วนมากขึ้นการรับรู้ คุกคามความสัมพันธ์ อาจส่งผลให้เกิดการสูญเสียมากขึ้น ถึงกระนั้นเมื่อเราอายุมากขึ้นเราจะสามารถระบุคู่ค้าที่มีศักยภาพได้ดีขึ้นและกำจัดคนที่อาจทำให้เราเกิดความหึงหวง โดยทั่วไปแล้วเราจะนำทางความสัมพันธ์ได้ดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปเช่นเดียวกับอารมณ์ของเราเอง
ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่หรือคบกันนานแค่ไหนก็ตามการเป็นหุ้นส่วนที่เต็มไปด้วยความหึงหวงควรได้รับการพิจารณาอย่างใกล้ชิด บางครั้งก็เป็นความสัมพันธ์ที่ต้องการการทำงานและในบางครั้งคุณจะต้องส่องกระจกนาน ๆ เพื่อที่จะไปถึงต้นตอของปัญหา อ่านเคล็ดลับในการเอาชนะความหึงหวงและสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความสัมพันธ์โปรดดู หากคุณอยู่ในความสัมพันธ์ด้วยเหตุผลนี้มันจะไม่คงอยู่ .
อ่านบทความต้นฉบับบน ชีวิตที่ดีที่สุด .
1 อย่าใส่ร้ายความรู้สึกของคุณ
Shutterstock
แม้ว่าความหึงจะทำลายความหึงหวง แต่ก็ไม่จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับมันในความสัมพันธ์ เช่น Robert L. Leahy ปริญญาเอกผู้อำนวยการ The American Institute for Cognitive Therapy เขียนให้ จิตวิทยาวันนี้ , ' ความหึงหวงอาจสะท้อนถึงคุณค่าที่สูงขึ้นของคุณ ของความมุ่งมั่นคู่สมรสคนเดียวความรักความซื่อสัตย์และความจริงใจ”
กล่าวอีกนัยหนึ่งตราบใดที่คุณไม่ปล่อยให้อารมณ์ของคุณพลุ่งพล่านความรู้สึกเชิงลบเหล่านั้นอาจช่วยชี้แจงความตั้งใจและความคาดหวังของคุณที่มีต่อความสัมพันธ์ได้ นอกจากนี้การเอาชนะตัวเองด้วยความรู้สึกว่าคุณรู้สึกไม่ค่อยช่วยอะไรเลย และหากต้องการทราบเคล็ดลับความสัมพันธ์เพิ่มเติมโปรดดู สิ่งที่ 1 ที่ทำให้ความสัมพันธ์ประสบความสำเร็จ .
2 พิจารณาว่าความหึงของคุณมาจากไหน.
iStock
การระบุสาเหตุที่แท้จริงของความหึงของคุณมีความสำคัญต่อการแก้ปัญหา “ เมื่อคุณสังเกตเห็นว่าคุณรู้สึกอิจฉาให้ใช้เวลาสักครู่หายใจช้าๆและสังเกตความคิดและความรู้สึกของคุณ” ลีอาห์กล่าว “ รับรู้ว่าหึง ความคิดไม่ใช่สิ่งเดียวกับความเป็นจริง . คุณอาจคิดว่าคู่ของคุณสนใจใครบางคน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเขาเป็นอย่างนั้นจริงๆ ความคิดและความเป็นจริงแตกต่างกัน”
ไม่แน่ใจว่าความรู้สึกของคุณมาจากไหน? ในขณะที่คุณไม่ต้องการสร้างภาระให้กับความสัมพันธ์ด้วยความต้องการความมั่นใจอย่างต่อเนื่อง แต่การเช็คอินกับคู่ของคุณอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมา (ไม่มีข้อกล่าวหา) อาจทำให้คุณใกล้ชิดกันมากขึ้น และสำหรับหัวข้ออื่น ๆ ที่สำคัญต่อการเจาะลึกนี่คือ 22 คำถามที่ควรถามคู่ของคุณปีละครั้ง .
3 แยกความรู้สึกอิจฉาออกจากการกระทำที่น่าอิจฉา.
iStock
เพียงเพราะคุณรู้สึกหึงไม่ได้หมายความว่าคุณต้องแสดงความรู้สึกเหล่านั้น ดังที่ลีอาห์ชี้ให้เห็นว่า“ สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่า ความสัมพันธ์มีแนวโน้มที่จะถูกทำลาย โดยพฤติกรรมที่น่าอิจฉาของคุณเช่นการกล่าวหาอย่างต่อเนื่องการแสวงหาความมั่นใจการทำหน้ามุ่ยและการแสดงออก หยุดพูดกับตัวเองว่า 'ฉันรู้ว่าฉันรู้สึกหึง แต่ฉันไม่จำเป็นต้องลงมือทำ'” และหากต้องการทราบเคล็ดลับความสัมพันธ์เพิ่มเติมที่ส่งตรงไปยังกล่องจดหมายของคุณ ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวรายวันของเรา .
4 ตรวจสอบสมมติฐานของคุณเกี่ยวกับความสัมพันธ์
Shutterstock
ดังที่ Leahy อธิบายพวกเราหลายคนมีความคาดหวังที่ไม่สมจริงเกี่ยวกับความหมายของการมีความสัมพันธ์ ตัวอย่างเช่นเป็นที่เชื่อกันโดยทั่วไปว่าเมื่อเรารวมตัวกันแล้วก็ไม่ควรมีคู่รักใดดึงดูดใจใครอยากใช้เวลากับเพื่อนต่างเพศ (หรือต่างเพศ) ที่พวกเขาสนใจหรือต้องการเวลาห่างกันมาก เมื่อความเป็นจริงขัดแย้งกับความคาดหวังเหล่านี้หลายคนก็เกิดความอิจฉาริษยา หรือแม้กระทั่งสงสัยว่าโกง . คุณสามารถหลีกเลี่ยงความทุกข์ทรมานที่เกินควรนี้ได้โดยพูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับความเชื่อและความคาดหวังของพวกเขาเอง และหากต้องการทราบเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่ดีเยี่ยมโปรดดู การทำสิ่งนี้ด้วยตัวคุณเองสามารถเสริมสร้างความสัมพันธ์ของคุณได้การศึกษากล่าว .
