ไม่มีอะไรจะรู้สึกดีไปกว่า ฝักบัวน้ำอุ่น ในตอนท้ายของวันอันยาวนาน - มากเสียจนความคิดที่จะเป็นหวัดโดยสมัครใจดูเหมือนจะบ้าไปแล้ว การอาบน้ำเย็นมีไว้สำหรับเมื่อน้ำร้อนหมดที่บ้านหรือมีชื่อเสียงมากขึ้นเมื่อคุณต้องการให้ตัวเองหลุดพ้นจากความตื่นเต้นในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสม อย่างไรก็ตามในความเป็นจริงก็คือมีอะไรอีกมากมายที่จะได้รับจากการอาบน้ำเย็นมากกว่าที่คุณเคยคิด จากการบรรเทาอาการปวดไปจนถึงประโยชน์ของสมองนี่คือเหตุผลที่คุณควรอาบน้ำเย็น และในขณะที่เรากำลังดำเนินเรื่องอยู่ แพทย์กล่าวว่านี่คือความถี่ที่คุณควรอาบน้ำจริงๆ .
อายุเฉลี่ยของการแต่งงานในแคลิฟอร์เนีย
1 พลังงานมากขึ้น
iStock
ถ้าคุณต้องการจริงๆ ตื่นขึ้นมาในตอนเช้า ลืมกาแฟอาบน้ำเย็นอยู่ที่ไหน จากการศึกษาที่อ้างถึงบ่อยครั้งใน วารสารสรีรวิทยาประยุกต์ 'การแช่ในน้ำเย็นช่วยกระตุ้น การเปิดตัวของ norepinephrine จากระบบประสาทซิมพาเทติก ' Norepinephrine เป็นสารสื่อประสาทที่ กระตุ้นสมองของคุณ เพิ่มพลังงานทำให้คุณตื่นตัวและโฟกัสได้ดีขึ้น และหากคุณกำลังมองหาสิ่งแรกที่เขย่าขวัญให้หาคำตอบ คุณจะมีพลังงานมากขึ้นในตอนเช้าได้อย่างไร .
2 เพิ่มอารมณ์
iStock
วิธีทำให้เธอรู้สึกพิเศษ
นอกเหนือจากการเพิ่มพลังงานและทำให้คุณตื่นตัวมากขึ้นนอร์อิพิเนฟรินที่หลั่งออกมาเมื่อคุณอาบน้ำเย็นยังมี ส่งผลดีต่ออารมณ์ของคุณ . การศึกษาในปี 2008 ที่ตีพิมพ์ใน สมมติฐานทางการแพทย์ พบหลักฐานว่าการสัมผัสกับน้ำเย็นสามารถบรรเทาได้ อาการซึมเศร้าและวิตกกังวล .
เนื่องจากตัวรับความเย็นในผิวหนังมีความหนาแน่นสูงการอาบน้ำเย็นจึงคาดว่าจะส่งกระแสไฟฟ้าจำนวนมากจากปลายประสาทส่วนปลายไปยัง สมอง ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดการต่อต้านอาการซึมเศร้าได้ 'ผู้เขียนการศึกษาเขียน และสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมที่ส่งไปยังกล่องจดหมายของคุณ ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวรายวันของเรา .
3 บรรเทาอาการปวดและอักเสบ
iStock
จากการศึกษาในปี 2014 ใน วารสารวิทยาศาสตร์การแพทย์อเมริกาเหนือ การบำบัดด้วยน้ำเย็นได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพ ลดอาการปวดและอักเสบ รวมทั้งลดระยะเวลาที่จำเป็นสำหรับร่างกายในการฟื้นตัว การออกกำลังกาย . ในความเป็นจริงนักวิจัยพบว่าการว่ายน้ำในฤดูหนาวเป็นประจำในอุณหภูมิที่เย็นจะช่วยบรรเทาอาการปวด [ในผู้ที่] ได้รับความทุกข์ทรมานจากโรคไขข้ออักเสบไฟโบรมัยอัลเจียหรือโรคหอบหืด และอีกวิธีหนึ่งในการบรรเทาอาการเมื่อคุณเจ็บปวดลองดู เคล็ดลับง่ายๆนี้สามารถช่วยบรรเทาความเจ็บปวดของคุณได้ในไม่กี่วินาทีการศึกษากล่าว
ฉันไม่เคยมีคำถามตลก
4 ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น
iStock
เมื่อใดที่เราต้องการไฟล์ ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง มากกว่าที่เราทำในตอนนี้? การอาบน้ำเย็นก็ช่วยได้เช่นกัน จากการศึกษาในวารสารปี 2559 โปรดหนึ่ง คนที่อาบน้ำเย็นคือ มีโอกาสป่วยน้อยลง 29 เปอร์เซ็นต์ สำหรับการทำงานหรือโรงเรียน และอีกวิธีหนึ่งในการมีสุขภาพที่ดีลองดู สิ่งที่น่าประหลาดใจนี้ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแกร่งขึ้น 50 เปอร์เซ็นต์ .
