หากปีนี้สอนอะไรเราหลายอย่างในชีวิตก็ขึ้นอยู่กับการมีสุขภาพที่ดี และในขณะที่พฤติกรรมสุขภาพหลาย ๆ อย่างนั้น เพิ่มอายุยืนยาว สามารถรู้สึกเหมือนเป็นงานบ้าน - การออกกำลังกายที่ยาวนานและการรับประทานอาหารแบบพอประมาณเพื่อบอกชื่อไม่กี่อย่างพิธีกรรมสุขภาพอื่น ๆ อาจเป็นความสุขอย่างแท้จริง จากการศึกษาในเดือนมกราคมที่ตีพิมพ์ใน วารสาร European Journal of Preventive Cardiology นิสัยเช่นนี้สัญญาวิธีง่ายๆในการดำเนินชีวิต ' ชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดี ”: การดื่มชาเป็นประจำ อ่านต่อเพื่อเรียนรู้ประโยชน์ที่น่าประหลาดใจและสำหรับเคล็ดลับด้านสุขภาพเพิ่มเติมค้นหาสาเหตุ การเข้านอนในช่วงเวลาที่แน่นอนนี้กำลังทำร้ายสุขภาพของคุณ .
หลังจากติดตามกลุ่มตัวอย่าง 100,902 คนในช่วง 7 ปีโดยประมาณผลการศึกษาพบว่าการบริโภคชาเป็นนิสัยมีความเชื่อมโยงกับ“ อายุที่มากขึ้นของชีวิตและ อายุขัยอีกต่อไป ,' ถึง ข่าวประชาสัมพันธ์ สำหรับการศึกษาอธิบาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการบริโภคชาเป็นประจำซึ่งหมายถึงการดื่มชาเป็นประจำสัปดาห์ละ 3 ครั้งขึ้นไปพบว่ามีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดลดลง
เมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่ดื่มชาไม่บ่อยหรือไม่เคยดื่มชาเป็นนิสัยมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดลดลงร้อยละ 20 และร้อยละ 22 ลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิต โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมองและร้อยละ 15 ลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากสาเหตุอื่น ๆ
คำที่ใช้ในเรียงความให้ฟังดูฉลาด
นักวิจัยยังวิเคราะห์ว่าการเปลี่ยนแปลงนิสัยส่งผลต่อผลลัพธ์อย่างไรโดยการสำรวจกลุ่มย่อยของผู้เข้าร่วม 14,081 คนสองครั้งโดยเฉลี่ยห่างกัน 8.2 ปี พวกเขาพบว่าผู้ดื่มชาเป็นนิสัยที่รักษานิสัยการดื่มชาในช่วงเวลานั้นมี“ ความเสี่ยงที่จะเกิดเหตุการณ์ลดลง 39 เปอร์เซ็นต์ โรคหัวใจและหลอดเลือด ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดร้อยละ 56 และความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากสาเหตุทั้งหมดลดลงร้อยละ 29 เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่เคยดื่มชาที่สม่ำเสมอหรือไม่เป็นนิสัย
'ผลการป้องกันของชามีความเด่นชัดที่สุดในกลุ่มผู้ดื่มชาที่เป็นนิสัยสม่ำเสมอ 'ผู้เขียนอาวุโสอธิบาย Dongfeng Gu นักวิจัยจากสถาบันวิทยาศาสตร์การแพทย์จีน “ การศึกษากลไกได้ชี้ให้เห็นว่าสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพหลักในชา ได้แก่ โพลีฟีนอลจะไม่ถูกเก็บไว้ในร่างกายในระยะยาว ดังนั้นการดื่มชาบ่อยๆเป็นระยะเวลานานอาจจำเป็นสำหรับ ฤทธิ์ป้องกันหัวใจ ,' เขาเพิ่ม. ต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมว่าพิธีกรรมที่ผ่อนคลายนี้สามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์ต่อสุขภาพของคุณอย่างไร? อ่านข้อค้นพบที่น่าสนใจเพิ่มเติมจากการศึกษาและข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาสุขภาพหัวใจที่ดี นี่คือสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพหัวใจของคุณในตอนนี้ .
1 ชาเขียวมีประโยชน์สูงสุด
Shutterstock
นักวิจัยค้นพบว่าโดยเฉพาะชาเขียวให้ผลผลิตมากที่สุด ประโยชน์ต่อสุขภาพที่แข็งแกร่ง . ในขณะที่ชาเขียวมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดลดลง 25 เปอร์เซ็นต์ทีมงานพบว่าชาดำไม่มีความสัมพันธ์ดังกล่าว
ฉันนอกใจภรรยาแล้วเธอก็รู้
อาจเป็นเพราะชาเขียวอุดมไปด้วยสารโพลีฟีนอลซึ่งก็คือ เป็นที่รู้จักเพื่อส่งเสริมสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดี และลดความดันโลหิตสูง นักวิจัยกล่าวว่าชาดำมีประโยชน์ในการต้านอนุมูลอิสระน้อยกว่าเนื่องจากผ่านการหมักอย่างเต็มที่
ฝันเห็นงูหางกระดิ่งหมายความว่าอย่างไร
2 การเพิ่มนมอาจลดประโยชน์ต่อสุขภาพ
Shutterstock
อีกเหตุผลหนึ่งที่นักวิจัยเชื่อว่าชาดำอาจส่งเสริมประโยชน์ต่อสุขภาพน้อยลงเป็นเพราะวิธีการเสิร์ฟแบบดั้งเดิม พวกเขาตั้งข้อสังเกตว่า การวิจัยก่อนหน้านี้ แสดงให้เห็นว่าการดื่มชาร่วมกับนมซึ่งมีไขมันอิ่มตัวสูงอาจทำลายผลดีของชาต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด และสำหรับนิสัยที่ดีต่อสุขภาพหัวใจมากขึ้น การศึกษาพบว่าวันละแก้วสองแก้วสามารถปรับปรุงสุขภาพหัวใจของคุณได้ .
3 ผู้ชายได้รับประโยชน์มากกว่าผู้หญิง
พอดีกับ 40 ก่อนและหลัง
Shutterstock
เมื่อนักวิจัยควบคุมเรื่องเพศพวกเขาค้นพบว่าผู้ชายดูเหมือนจะชอบแสดงออกมากกว่า ประโยชน์ต่อสุขภาพ ของพิธีชงชาปกติมากกว่าผู้หญิง
สาเหตุหนึ่งอาจเป็นเพราะผู้ชาย 48 เปอร์เซ็นต์เป็นผู้บริโภคชาเป็นนิสัยเมื่อเทียบกับผู้หญิงเพียง 20 เปอร์เซ็นต์ ประการที่สองผู้หญิงมีอุบัติการณ์และอัตราการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดน้อยกว่ามาก ความแตกต่างเหล่านี้ทำให้มีแนวโน้มที่จะพบผลลัพธ์ที่มีนัยสำคัญทางสถิติในหมู่ผู้ชาย 'อธิบาย Xinyan Wang นักวิจัยอีกคนจากสถาบันวิทยาศาสตร์การแพทย์จีน
4 การดื่มชาให้เป็นนิสัยดูเหมือนจะทำให้สุขภาพร่างกายล่าช้า
Shutterstock
นักวิจัยสังเกตว่าอาสาสมัครจากกลุ่มที่ดื่มชาเป็นนิสัยใคร เคยทำ ในที่สุดอาการด้านสุขภาพที่เป็นลบมักจะพบในภายหลังโดยเฉลี่ยมากกว่าผู้ดื่มชาที่ไม่เป็นนิสัย ตัวอย่างเช่นทีมงานแนะนำว่านักดื่มชาอายุ 50 ปีจะพัฒนาขึ้น โรคหลอดเลือดหัวใจ หรือเป็นโรคหลอดเลือดสมองช้ากว่ากลุ่มที่ไม่ดื่มชา 1.41 ปี พวกเขายังคาดการณ์จากผลการวิจัยที่พบว่าผู้ดื่มชาเป็นนิสัยจะมีอายุยืนยาวกว่ากลุ่มควบคุม 1.26 ปี และหากต้องการทราบว่านิสัยใดที่ทำร้ายสุขภาพหัวใจของคุณให้ตรวจสอบ นี่คือสิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณกำลังทำกับหัวใจของคุณในตอนนี้
