นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เมื่อออกเดทกับคนที่เป็นโรคซึมเศร้า

ผู้ใหญ่ประมาณ 16.2 ล้านคนจัดการกับก ตอนที่ซึมเศร้าที่สำคัญ อย่างน้อยหนึ่งครั้งตาม สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ . เมื่อคุณสนิทกับคนที่คุณเคยเดทมากพอแล้ว S.O. ของคุณ อาจเปิดประเด็นเกี่ยวกับสุขภาพจิต และถ้าพวกเขาพูดถึงภาวะซึมเศร้าคุณอาจมีคำถามเป็นล้านคำถามจากสิ่งที่คุณทำได้เพื่อช่วยให้สิ่งนี้มีความหมายต่อความสัมพันธ์ของคุณ เพื่อช่วยคุณนำทางสถานการณ์เราได้พูดคุยกับ สุขภาพจิต ผู้เชี่ยวชาญเพื่อทำความเข้าใจกับสิ่งที่คาดหวังเมื่อออกเดทกับคนที่เป็นโรคซึมเศร้า

อาการซึมเศร้าไม่ได้หมายถึงความรู้สึกเป็นสีฟ้าทั้งหมด

ความคิดแบบเหมารวมเกี่ยวกับโรคซึมเศร้าคือคนที่รู้สึกเศร้าตลอดเวลา แต่นั่นไม่ใช่วิธีเดียวที่จะส่งผลกระทบต่อผู้คน อาการซึมเศร้าอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ที่ดูเหมือนหงุดหงิดหรือหงุดหงิด หมอนเดบร้า , PhD, MHSA, ผู้อำนวยการคลินิกของ เปิดศูนย์บำบัดความวิตกกังวล . เมื่อเป็นเช่นนั้นพยายามอย่าใช้อารมณ์ของพวกเขาเป็นการส่วนตัวเธอแนะนำ “ การแสดงของพวกเขาในรูปแบบหนึ่งไม่ได้มีความหมายอะไรเกี่ยวกับคุณเพียง แต่การที่พวกเขาก้าวผ่านช่วงเวลานั้นไปเท่านั้น” เธอกล่าว และอย่ากลัวที่จะก้าวออกไปหากคุณรู้สึกว่าถูกโจมตี

การออกเดทกับคนที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจส่งผลกระทบต่อชีวิตเซ็กส์ของคุณ

ทั้งโรคซึมเศร้าเองและยาต้านอาการซึมเศร้าอาจทำให้ความใคร่ต่ำได้ดังนั้นอย่าแปลกใจถ้าคู่ของคุณไม่รู้สึกท้อถอย อย่ารู้สึกผิดกับคู่ของคุณหรือกดดันให้พวกเขามีเพศสัมพันธ์เมื่อพวกเขาไม่รู้สึกเช่นนั้น อาบีกาเอลซาน , D.Clin.Psy, ก นักจิตวิทยาจากลอนดอน . “ ทำให้รู้ว่าความสัมพันธ์ทางเพศไม่ใช่ส่วนสำคัญที่สุดของสิ่งต่างๆ” เธอกล่าว ให้เน้นที่การสร้างความใกล้ชิดทางอารมณ์แทน

ตระหนักว่าคุณไม่สามารถแก้ไขภาวะซึมเศร้าได้

หากมีสิ่งหนึ่งที่คุณต้องจำไว้เกี่ยวกับการออกเดทกับคนที่เป็นโรคซึมเศร้านั่นก็คือการเอาชนะภาวะซึมเศร้านั้นไม่ง่ายอย่างที่คิด เชียร์ใครบางคน หลังจากวันที่เลวร้าย แม้ว่าจะมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อสนับสนุนคู่ของคุณ แต่พึงระลึกไว้เสมอว่าคุณไม่สามารถทำให้ปัญหาสุขภาพของพวกเขาหายไปได้ “ รู้ขีด จำกัด ของสิ่งที่คุณทำได้และสิ่งที่คุณทำไม่ได้และยังมีสิ่งที่คุณทำได้อีกมากมาย ลาด ทำ” Kissen กล่าว ให้กำลังใจและสนับสนุนพวกเขา แต่อย่าให้ความกดดันทั้งหมดของพวกเขาอยู่บนไหล่ของคุณ

อย่าให้คำแนะนำที่ไม่ได้ร้องขอ

มันสามารถมองเห็นได้ชัดเจนจากภายนอก: หากพวกเขาแค่มุ่งเน้นไปที่แง่บวกและนับคำอวยพรของพวกเขาพวกเขาจะรู้สึกดีขึ้นมาก! แต่พยายามอย่าเสนอสองเซ็นต์ของคุณเมื่อคบกับคนที่เป็นโรคซึมเศร้าเว้นแต่คู่ของคุณจะร้องขอ “ เมื่อเราทุกข์เราแทบจะไม่ต้องการคำแนะนำ” Kissen กล่าว ในทำนองเดียวกันการพูดว่า 'ร่าเริง' หรือ 'สิ่งต่างๆไม่เลวร้ายเท่าไหร่' ก็ไม่ได้ช่วยอะไรโรคซึมเศร้าเป็นปัญหาสุขภาพจิตไม่ใช่อารมณ์ไม่ดี แต่เพียงเตือนคู่ของคุณว่าคุณอยู่ที่นี่เพื่อพวกเขาและเชื่อมั่นในตัวพวกเขา

คู่ของคุณอาจไม่ต้องการออกไปข้างนอกตลอดเวลา

การสูญเสียความสนใจในกิจกรรมเป็นอาการของภาวะซึมเศร้าดังนั้นอย่าแปลกใจ (หรือขุ่นเคือง) หากคู่ของคุณอยากอยู่บ้านมากกว่าออกไปข้างนอก ขั้นตอนแรกคือการกระตุ้นให้คู่ของคุณออกจากเขตสบาย ๆ และทำตามแผนของคุณ Kissen กล่าว แต่ถ้าพวกเขายืนกรานที่จะข้ามคุณจะควบคุมได้เฉพาะการกระทำของคุณเองเท่านั้นไม่ใช่ของพวกเขา “ ถ้าใครบางคนค่อนข้างตั้งใจที่จะไม่ทำอะไรสักอย่างมันก็คือการมองหาความต้องการของตัวเองแล้วพูดว่า ‘นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับฉันและฉันก็จะทำมันอยู่ดี’” เธอกล่าว “ อย่าเปลี่ยนชีวิตเพื่อรองรับภาวะซึมเศร้าของใครบางคน”

เวลาแบบเห็นหน้าสำคัญกว่าที่เคย

เมื่อคู่ของคุณไม่อยู่ สำหรับการรับประทานอาหารค่ำนอกบ้าน อาจเป็นเรื่องง่ายที่จะล่วงเลยความสัมพันธ์ที่ส่วนใหญ่เกิดขึ้นผ่านข้อความชี้ให้เห็นว่าซาน แต่เมื่อคู่ครองคนหนึ่งมีภาวะซึมเศร้าสิ่งสำคัญยิ่งกว่าที่เคยเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้เจอหน้ากันบ่อยๆ “ มันอาจเป็นเรื่องง่าย [สำหรับคนที่เป็นโรคซึมเศร้า] ที่จะซ่อนตัวอยู่หลังหน้าจอและนั่นอาจทำให้ [อาการซึมเศร้า] รุนแรงขึ้น” ซานกล่าว ด้วยการพูดคุยกันเป็นการส่วนตัวคุณสามารถช่วยต่อสู้กับความรู้สึกที่ถูกปลดออกจากตำแหน่ง S.O. ของคุณได้ อาจกำลังประสบอยู่

พูดออกมาหากคุณรู้สึกว่าพวกเขาหมดความสนใจ

เนื่องจากภาวะซึมเศร้าสามารถนำไปสู่ความรู้สึกเหมือนถูกปลดคุณจึงอาจรู้สึกว่าคู่ของคุณเริ่มหมดความสนใจ หากเป็นเช่นนั้นอย่าเพิ่งยอมรับว่าเป็นเรื่องปกติใหม่โดยไม่ได้เช็คอินกับคู่ของคุณ “ การพูดคุยเกี่ยวกับกระบวนการเป็นสิ่งสำคัญ” ซานกล่าว “ คุณมีความใกล้ชิดบางอย่างที่มาจากการพูดถึงความจริงที่ว่ามีการสูญเสียความใกล้ชิด”

เตรียมใจสำหรับการพูดถึงการฆ่าตัวตาย

มันน่ากลัวและไม่สบายใจที่จะได้ยินใครบางคน พูดคุยเกี่ยวกับความคิดฆ่าตัวตาย แต่สิ่งสำคัญคือต้องมีบทสนทนาที่เปิดกว้าง “ ผู้คนอาจรู้สึกว่าการพูดถึงเรื่องนี้เป็นความคิดที่ไม่ดี แต่จริงๆแล้วฉันไม่คิดว่านั่นจะเป็นวิธีที่มีประโยชน์มากในการตอบกลับ” ซานกล่าว ด้วยการหาสิ่งที่เกิดขึ้นจริงในใจของคู่ของคุณคุณจะรู้ได้ว่าการตายเป็นเรื่องเพ้อฝันที่พวกเขาไม่เคยกระทำหรือหากมีเหตุฉุกเฉินเกิดขึ้นจริงเธอกล่าว ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดสิ่งสำคัญคือต้องเปิดเผยความรู้สึกเหล่านั้นอย่างเปิดเผยและกระตุ้นให้คู่ของคุณได้รับความช่วยเหลือ

การปล่อยให้พวกเขาพึ่งพาคุณไม่เป็นประโยชน์

ในคู่รักบางคู่คู่หูที่ไม่หดหู่เริ่มทำงานหนักเช่นทำอาหารเย็นจ่ายค่าใช้จ่ายและทำความสะอาดซานกล่าว “ คุณสามารถลงเอยด้วยผลประโยชน์รองในฐานะคนซึมเศร้าได้” เธอกล่าว “ คุณไม่ต้องทำสิ่งต่าง ๆ ซึ่งไม่ดีด้วยเหตุผลหลายประการ” การผลักดันให้คู่ของคุณเสนอขายไม่เพียงแค่ลดภาระให้คุณเท่านั้น แต่ยังทำให้พวกเขากระตือรือร้นอีกด้วย

พยายามคิดว่าคุณจะช่วยอะไรได้บ้าง

เมื่อต้องออกเดทกับคนที่เป็นโรคซึมเศร้าการพูดคุยอย่างเปิดเผยจะช่วยให้คุณและคู่ของคุณผ่านช่วงเวลาที่ซึมเศร้าไปด้วยกันได้ พูดคุยเกี่ยวกับอะไร ไม่มี การทำงานในอดีตสามารถช่วยได้เช่นเดียวกับการรู้ว่าอะไร ทำ ทำงาน Kissen กล่าว บางทีพ่อแม่ของคู่ของคุณเคยพยายามที่จะชดเชยด้วยความเผ็ดร้อนดังนั้นการเคลือบน้ำตาลแบบนั้นจะทำให้ฟันของพวกเขาอยู่ติดกัน Kissen ขอแนะนำให้ใช้คำรหัสเมื่อคู่ของคุณต้องการพื้นที่ “ มันไม่จำเป็นต้องเป็นประโยคเต็ม ๆ แต่เป็นชวเลขสั้น ๆ ที่จะบอกเมื่อพวกเขาต้องอยู่คนเดียว” เธอกล่าว

ไม่ใช่ทุกอย่างที่สามารถตำหนิได้จากภาวะซึมเศร้า

การมองคนสำคัญที่ทำตัวห่างเหินและไม่สนใจอาจเป็นเรื่องยากและคิดว่าพวกเขาต้องมีภาวะซึมเศร้าที่ไม่ได้รับการวินิจฉัย แต่ถ้าไม่มีจริง ได้รับการรักษาทางจิตเวช หรือคุณเคยพูดถึงการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมคุณไม่สามารถสรุปได้ว่าปัญหาสุขภาพจิตอยู่เบื้องหลังการกระทำของพวกเขา “ บางครั้งพวกเขาแสดงท่าทีเช่นนั้นเพราะไม่สนใจในความสัมพันธ์หรือเพราะพวกเขาทำให้คนอื่นหงุดหงิด” Kissen กล่าว

การออกเดทกับคนที่เป็นโรคซึมเศร้าไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่สามารถเลิกคบกันได้

คู่รักบางคู่ไม่ได้ตั้งใจจะเป็น หากอาการซึมเศร้าของ S.O. หรือสิ่งอื่นใดเกี่ยวกับความสัมพันธ์นั้นมากเกินไปและความสัมพันธ์และสุขภาพจิตของคุณกำลังทุกข์ทรมานการเลิกกันอาจเป็นสิ่งที่ถูกต้อง “ มันยุติธรรมดีที่จะพูดว่า ‘ฉันต้องการสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับพวกเขา แต่ฉันต้องทำในสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับฉัน’” Kissen กล่าว คุณอาจรู้สึกผิดที่เพิ่มรายการสิ่งที่คู่ของคุณรู้สึกแย่ลง แต่คุณไม่ต้องรับผิดชอบที่จะทำให้พวกเขามีความสุขและคุณไม่ควรรู้สึกติดขัดในความสัมพันธ์ที่ไม่ดี

หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักกำลังคิดฆ่าตัวตายโทร 911 หรือโทรสายด่วนป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติที่ 1-800-273-8255 หรือส่งข้อความ HOME ไปยัง Crisis Text Line ที่ 741741