หากคุณมีแนวโน้มที่จะ ฝันร้าย แล้วคุณจะรู้ว่าการพยายามกรีดร้องนั้นเป็นอย่างไร ในการนอนหลับของคุณ : ไม่ว่าการผันแปรของสมองของคุณจะแย่แค่ไหนก็เหมือนกับว่ากรามของคุณถูกปิดไว้ มันเป็นความรู้สึกที่แย่มากอย่างไม่ต้องสงสัย แต่คำถามยังคงอยู่: ทำไมมันถึงเกิดขึ้น?
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่านี่เป็นวิธีที่ร่างกายของคุณป้องกันไม่ให้คุณแสดงออก ความฝันของคุณ .
'โดยปกติแล้วเรามีความต้องการที่จะกรีดร้องหรือตะโกนเมื่อต้องผ่านฝันร้ายหรือฝันร้าย ในกรณีนี้การกรีดร้องแสดงถึงความโกรธหรือความกลัวที่เพิ่มขึ้นของเรา การไม่สามารถกรีดร้องรวมทั้งวิ่งหรือต่อยคนในฝันของคุณปรากฏขึ้นเนื่องจากพื้นที่สมองของคุณที่ควบคุมเซลล์ประสาทสั่งการถูกปิดระหว่างการนอนหลับ 'อธิบาย Julie Lambert ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับที่ได้รับการรับรองจาก มีความสุข Sleepy Head . 'เซลล์ประสาทของมอเตอร์มีหน้าที่ในการหดตัวของกล้ามเนื้อ เนื่องจากคอหอยและลิ้นของคุณซึ่งใช้ในการกรีดร้องก็เป็นกล้ามเนื้อเช่นกันคุณจึงไม่สามารถกรีดร้องเมื่อหลับได้ '
สำหรับผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมานจาก อัมพาตนอนหลับ - ภาวะที่พบได้บ่อยในระหว่างที่บุคคลยังคงไม่สามารถเคลื่อนไหวหรือพูดได้ในช่วงเวลาสั้น ๆ เมื่อตื่นนอน - การไม่สามารถกรีดร้องอาจทำให้มีสติสัมปชัญญะต่อไป
'คุณมีความฝันในช่วงการนอนหลับ REM และกิจกรรมในบางส่วนของสมองของคุณในช่วงนี้คล้ายกับสภาวะตื่นมาก' แลมเบิร์ตกล่าว 'ถ้าความฝันของคุณสดใสมากหรือรู้สึกเป็นจริงคุณอาจตื่นจากความฝัน แต่การตื่นขึ้นมาของเซลล์ประสาทในมือและขาของคุณต้องใช้เวลาซึ่งมักส่งผลให้คุณรู้สึกเป็นอัมพาต ดังนั้นคุณอาจรู้สึกว่ากำลังจะกรีดร้อง แต่ก็ทำไม่ได้ '
หากคุณกำลังอ่านบทความนี้และคิดกับตัวเองว่า 'สิ่งนี้ไม่เป็นความจริง! ฉันกรีดร้องในการนอนหลับของฉันทุกคืน! คุณเป็นข้อยกเว้นที่หายากสำหรับกฎ ผู้ที่ประสบกับภาวะที่เรียกว่า ความหวาดกลัวในการนอนหลับหรือกลางคืน สามารถทำตามความฝันได้และคนที่มีอาการที่น่ากลัวนี้มักจะเดินละเมอกรีดร้องหรือแม้แต่ตีคนในขณะที่ยังหลับอยู่
'ความหวาดกลัวจากการนอนหลับเป็นเรื่องผิดปกติในคนวัยผู้ใหญ่ แต่บางคนเช่นผู้ที่ใช้แอลกอฮอล์และยาเสพติดในทางที่ผิดอาจประสบกับสิ่งเหล่านี้ ซึ่งแตกต่างจากอัมพาตจากการนอนหลับความหวาดกลัวจากการนอนหลับจะปรากฏขึ้นในระหว่างการเปลี่ยนจากระยะที่ 3 เป็นระยะที่ 4 ของการนอนหลับแบบไม่หลับ ในกรณีนี้คุณอาจกรีดร้องหรือหนีจากอันตรายได้เช่นเดียวกับที่คุณทำในสภาพที่ตื่นตระหนก 'แลมเบิร์ตอธิบาย
ฝันว่าได้แต่งงาน
หากคุณเป็นคนนอนไม่ค่อยหลับคุณอาจสงสัยว่าเป็นไปได้อย่างไรที่คุณสามารถพูดในยามหลับได้ แต่ไม่สามารถกรีดร้องได้ เหตุผลของความแตกต่างนี้ก็คือกิจกรรมทั้งสองเกิดขึ้นในช่วงการนอนหลับที่แตกต่างกัน กล่าวอีกนัยหนึ่งโดยทั่วไปการพูดคุยระหว่างนอนไม่ได้เกิดขึ้นเมื่อคุณอยู่ในวงจรการนอนหลับ REM ซึ่งเป็นวงจรเดียวกับที่ฝันร้ายมักจะเกิดขึ้น
'จิตใจและร่างกายของเรามีหน้าที่ในตัวเพื่อป้องกันไม่ให้เรานอนหลับสนิท' บิลฟิช โค้ชการนอนหลับที่ได้รับการรับรองและผู้ร่วมก่อตั้งเว็บไซต์เพื่อสุขภาพการนอนหลับ นอนหลับ , อธิบาย 'พวกเราหลายคนคุยกันในยามหลับหรือแม้กระทั่งเตะหรือขยับแขน แต่นี่จะเป็นตอนที่เราไม่ได้อยู่ในวงจรการนอนหลับสนิท'
แล้วคุณจะหลีกเลี่ยงฝันร้ายที่ทำให้คุณอยากกรีดร้องตั้งแต่แรกได้อย่างไร? นอกเหนือจากการขอความช่วยเหลือจากที่ปรึกษาด้านการนอนหลับวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันความฝันที่ไม่ดีเหล่านี้และความวุ่นวายทางอารมณ์ทั้งหมดที่พวกเขาก่อให้เกิดก็คือ ฝึกนิสัยการนอนที่ดี .
'เพื่อต่อสู้กับฝันร้ายขอแนะนำให้ทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อคลายความกดดันก่อนนอน' Fish กล่าว ' ชาร์จอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ของคุณในห้องอื่น , อ่านหนังสือ, ฟังพอดคาสต์แบบเบา ๆ , หรือแม้กระทั่ง นั่งสมาธิ . ด้วยวิธีนี้สมองของคุณจะไม่เต็มไปด้วยความยุ่งเหยิงเชิงลบในขณะที่คุณหลับ หากคุณยังคงประสบกับฝันร้ายมากกว่าหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์ขอแนะนำให้คุณพบผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับเพื่อตรวจสอบเพิ่มเติม '
และหากต้องการคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับการพักผ่อนที่ดีที่สุดในคืนนี้โปรดดูข้อมูลเหล่านี้ 20 วิธีที่ได้รับการรับรองจากแพทย์ในการนอนหลับเต็มคืน .
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าอัศจรรย์เกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ ติดตามเราบน Instagram!
