ตอนนี้คุณอาจคิดว่าคุณมีไฟล์ ขั้นตอนการอาบน้ำ ตบเบา ๆ และแม้ว่าคุณจะไม่ลืมที่จะขัดผิวใต้วงแขนหรือสระผม แต่ก็อาจมีส่วนอื่น ๆ ที่ไม่ได้รับความสนใจมากนัก ในความเป็นจริงในกรณีส่วนใหญ่คุณ ลืมล้างส่วนหนึ่งของร่างกาย ทุกครั้งที่คุณอาบน้ำ: เท้าของคุณ . แต่มีเหตุผลมากมายที่จะให้ความสนใจเป็นพิเศษ อ่านต่อเพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติมและสำหรับจุดที่คุณต้องการ ควร ข้ามไปนี่คือ ส่วนหนึ่งของร่างกายที่คุณไม่ควรทำความสะอาดตามที่แพทย์กล่าว .
เหมาะสม สุขอนามัยของเท้า ควรเป็นส่วนพื้นฐานของกิจวัตรประจำวันของทุกคนโดยต้องใช้สบู่อ่อน ๆ ล้างระหว่างนิ้วเท้าและเช็ดให้แห้งในขณะที่ลากจูงออกตามที่สถาบันเพื่อสุขภาพเท้าป้องกัน การกระทำง่ายๆในการทำเช่นนี้สามารถช่วยป้องกันโฮสต์ที่อาจเกิดขึ้นได้ ปัญหาสุขภาพที่เจ็บปวด รวมถึงการติดเชื้อ Staph หูดฝ่าเท้าและเท้าของนักกีฬา
iStock
ความจริงก็เหมือนกับส่วนอื่น ๆ ในร่างกายของคุณ เท้าของคุณถูกปกคลุมไปด้วยสิ่งสกปรกมากกว่า ในตอนท้ายของวันอันยาวนาน “ เท้าอยู่ใกล้กับพื้นมากที่สุดซึ่งหมายความว่ามันจะดูดสิ่งสกปรกและแบคทีเรียได้ง่ายเมื่อเดินไปมา” Emily Splichal , DPM, ก หมอรักษาโรคเท้าในนิวยอร์ก , บอกดี + ดี.
โรเบิร์ตเค. ลี DPM หัวหน้าแผนกศัลยกรรมเท้าและข้อเท้าที่ศูนย์การแพทย์ UCLA ซานตาโมนิกากล่าว ตนเอง แบคทีเรียที่เท้าของคุณกินของเสียที่ออกมาจากต่อมเหงื่อของคุณและพวกมันจะผลิตกลิ่นเมื่อสร้างขึ้น”
นักรักษาโรคเท้าแนะนำให้ทำการเปลี่ยนแปลงบางอย่างกับไฟล์ กิจวัตรด้านสุขอนามัยโดยรวม เพื่อดูแลเท้าของคุณให้ดีขึ้นเช่นสวมถุงเท้าที่สะอาดที่ทำจากใยสังเคราะห์ที่ดูดความชื้นหมุนรองเท้าวันเว้นวันเพื่อให้แห้งอย่างเหมาะสมและพิจารณากายอุปกรณ์หากคุณกำลังประสบปัญหา อ่านข้อมูลเฉพาะส่วนอื่น ๆ ของร่างกายที่คุณต้องจำไว้ว่าควรล้างทุกวันและเพื่อหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดในการทำความสะอาดตัวเองเพิ่มเติม แพทย์กล่าวว่านี่คือความถี่ที่คุณควรอาบน้ำจริงๆ .
1 บริเวณขาหนีบของคุณ
iStock
ในการให้สัมภาษณ์กับ มหาสมุทรแอตแลนติก แพทย์ผิวหนัง Sandy Skotnicki นพ. อธิบายว่าคนส่วนใหญ่ ล้างร่างกายมากเกินไป . ในความเป็นจริงเธอบอกว่าคุณต้องขัดผิวกายสามส่วนทุกวัน ครั้งแรก? เท้าของคุณ. ที่สอง? ขาหนีบของคุณ อ่านต่อเพื่อหาคำตอบที่สาม และสำหรับหลักฐานเพิ่มเติมเกี่ยวกับความสำคัญของการทำความสะอาดพื้นที่นี้โปรดดู ชาวอเมริกันเกือบครึ่งไม่เปลี่ยนชุดชั้นในทุกวัน .
2 รักแร้ของคุณ
iStock
ใต้วงแขนของคุณเป็นจุดที่สามที่ Skotnicki กล่าวว่าให้ขัดผิวด้วยสบู่และน้ำเป็นประจำทุกวัน `` แม้ว่าจะไม่มีความถี่ที่เหมาะสม แต่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าการอาบน้ำหลายครั้งต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้วสำหรับคนส่วนใหญ่ '' โรเบิร์ตเอช , MD ของสำนักพิมพ์ Harvard Health 'อาบน้ำสั้น ๆ (ใช้เวลาสามหรือสี่นาที) ด้วยก เน้นที่รักแร้ และขาหนีบก็เพียงพอแล้ว '
3 มือของคุณ
iStock
ก่อนที่โควิดจะระบาด ล้างมือเป็นประจำ มีส่วนสำคัญในการฆ่าและหยุดการแพร่กระจายของเชื้อโรค การล้างมือสามารถป้องกันโรคท้องร่วงได้ประมาณ 30 เปอร์เซ็นต์และโรคทางเดินหายใจประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์ตามข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ถึงกระนั้นเอเจนซี่ยังตั้งข้อสังเกตว่ามีเพียง 19 เปอร์เซ็นต์ของโลก ล้างมือหลังจากเข้าห้องน้ำ . และสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการซักด้วยมือโปรดดู นี่คือตอนที่คุณยังลืมล้างมือการศึกษากล่าว .
4 ฟันของคุณ
iStock / laflor
ไม่แปลกใจเลยที่คุณควรจะเป็น แปรงฟัน วันละสองครั้งทุกวันตามข้อมูลของสมาคมทันตกรรมอเมริกัน หากไม่มีสุขอนามัยในช่องปากที่เหมาะสมคราบจุลินทรีย์และแบคทีเรียที่ปกคลุมฟันของคุณอาจก่อตัวขึ้นและนำไปสู่ฟันผุได้ในตอนแรก แต่นั่นเป็นเพียงจุดเริ่มต้นของปัญหาของคุณ สุขอนามัยในช่องปากที่ไม่ดีอาจนำไปสู่ โรคหัวใจโรคข้ออักเสบและโรคทางเดินหายใจ . และสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการดูแลช่องปากของคุณโปรดดูที่ 25 สิ่งที่คุณทำนั้นจะทำให้ทันตแพทย์ของคุณสยอง .
5 ใบหน้าของคุณ
Shutterstock
กณิการ์ทิม , ผู้ก่อตั้ง รีวิต้าสกินคลินิก บอกว่าไม่ว่าคุณจะมีสภาพผิวหรือกิจกรรมในแต่ละวันก็ตาม ควรล้างหน้าวันละ 2 ครั้ง - ในตอนเช้าและตอนกลางคืนเธอบอกกับ Heathline นั่นเป็นเพราะคุณพบเจอกับองค์ประกอบมากมายในโลกที่สามารถอุดตันรูขุมขนได้ดังนั้นคุณต้องขจัดสิ่งสกปรกอย่างสม่ำเสมอเพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดสิวการระคายเคืองและการติดเชื้อจากเชื้อโรค และสำหรับเนื้อหาที่มีประโยชน์มากขึ้นซึ่งส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวรายวันของเรา .
