บ่อยครั้งที่ทุกวันนี้คุณรู้สึกว่าคุณแทบไม่เหลืออะไรให้กับตัวเองเลย แม้ในขณะที่คุณ คิด คุณ หยุดพัก จากความวุ่นวาย ขอบคุณโซเชียลมีเดีย และตลอดเวลาของเรา วัฒนธรรมข่าว คุณไม่ค่อยได้ปรับแต่งโลกรอบตัวคุณอย่างแท้จริง งานความสัมพันธ์เด็กภาระผูกพันการแจ้งเตือน ... ทั้งหมดนี้รวมเข้าด้วยกันเพื่อสร้างภาพโมเสคที่น่าเบื่อหน่ายของการกระตุ้นอย่างต่อเนื่อง ใช่ชีวิตอาจเหนื่อยอย่างแน่นอน ด้วยเหตุนี้คุณจึงควรขโมยช่วงเวลามาสู่ตัวเองบ่อยๆ - จ ทั้งหมด กับตัวเอง
'เวลาของฉัน' ที่มีคุณภาพบางอย่างแม้ว่าจะเป็นเวลาเพียงหนึ่งหรือสองชั่วโมงต่อสัปดาห์ก็แสดงให้เห็นแล้ว เสริมสร้างความสัมพันธ์ และช่วยในการจัดลำดับความสำคัญของความรับผิดชอบและชี้แจงความทะเยอทะยานที่สูงส่งเช่นเป้าหมายในชีวิตและทิศทางโดยรวม นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ทางสรีรวิทยา ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ และเรียกความรู้สึกเครียดกลับคืนมา แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด! ในที่นี้เราได้สรุปประโยชน์ของการไม่ทำอะไรเลยนอกจากรักษา บริษัท ของตัวเองไว้ พวกเขามั่นใจว่าจะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณกำหนดเวลา 'ฉัน' ในเวลาไม่นาน
1 ช่วยเสริมสร้างความเข้มแข็งทางจิตใจ
Shutterstock
คนส่วนใหญ่มีอาการหงุดหงิดหรือประหม่าเมื่อต้องอยู่คนเดียวเป็นเวลานาน ในความเป็นจริงการศึกษาในปี 2014 จาก มหาวิทยาลัยเวอร์จิเนีย แสดงให้เห็นว่าคนส่วนใหญ่ค่อนข้างจะ ช็อก ตัวเอง มากกว่าใช้เวลาอยู่คนเดียวกับความคิดของพวกเขา อย่างไรก็ตามมันคุ้มค่าที่จะบังคับตัวเองให้ใช้เวลาไม่ทำอะไรเลยนอกจากประมวลผลสิ่งที่คุณคิดและรู้สึก ในฐานะนักจิตอายุรเวชและผู้ฝึกสอนความเข้มแข็งทางจิต Amy Morin ระบุไว้ในบทความสำหรับ จิตวิทยาวันนี้ , ' คนที่มีจิตใจเข้มแข็ง ใช้เวลาอยู่คนเดียวกับความคิดของพวกเขา '
2 ทำให้คุณมีความเห็นอกเห็นใจมากขึ้น
Shutterstock
การใช้เวลาห่างจากสิ่งรบกวนสามารถเพิ่มความเห็นอกเห็นใจและความเห็นอกเห็นใจ นั่นเป็นเพราะช่วงเวลาแห่งความสันโดษช่วยให้คุณเข้าใจประสบการณ์และเรื่องราวของผู้อื่นได้ดีขึ้นทำให้คุณสามารถเจาะลึกได้ ลึกลงไปในด้านความเมตตาของคุณ ด้วยความจริงใจจริง `` วินัยในการสันโดษที่ยาวนานและยากจะทำได้และบางครั้งก็ให้บางสิ่งที่สวยงามและลึกลับ - ชีวิตมนุษย์มีความชัดเจนลึกซึ้งยิ่งขึ้นสามารถแสดงออกถึงความเมตตาได้อย่างแท้จริง 'ศาสตราจารย์มหาวิทยาลัย Loyola Marymount กล่าว ดักลาสอีคริสตี้ ใน กระดาษปี 2549 .
และในฐานะนักจิตวิทยา โจนคุก แนะนำในบทความสำหรับ ภูเขา คุณสามารถคิดว่าจะไม่ทำอะไรเลยเมื่อหมดเวลาเป็นผู้ใหญ่ของคุณเอง `` เราให้เวลาลูก ๆ ของเราในการสร้างใหม่และกลับไปมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมในสถานะที่ดีขึ้น 'เธอกล่าว 'ผู้ใหญ่ต้องการเวลาอยู่คนเดียวเพื่อทำสิ่งเดียวกัน'
3 ทำให้คุณสามารถรับมือกับการเปลี่ยนแปลงและสถานการณ์ที่ไม่คาดคิดได้ดีขึ้น
Shutterstock
ฝันว่าท้อง
หากคุณต้องการยอมรับโลกและความคาดเดาไม่ได้มากขึ้นคุณควรเริ่มมีนิสัยชอบใช้เวลาไม่ทำอะไรมากขึ้น เมื่อนักวิจัยจาก HSE International Laboratory of Positive Psychology of Personality and Motivation จากการสำรวจนักเรียนประมาณ 200 คนในปี 2018 พวกเขาพบว่าคนที่มองว่าความสันโดษเป็นสิ่งที่ดีมีความเป็นผู้ใหญ่มากกว่าและสามารถรับมือกับความซับซ้อนของโลกและสถานการณ์ที่ไม่อาจคาดเดาได้
4 ช่วยให้คุณรู้สึกสบายตัว
ชัตเตอร์
การสำรวจหนึ่งในปี 2016 ซึ่งมีผู้คนมากกว่า 18,000 คนตีพิมพ์ในหนังสือเล่มนี้ บทสรุปที่ไม่สงบ พบว่าการไม่ทำอะไรเลยอาจเป็นวิธีที่ดีในการเติมพลังและทำให้ตัวเองรู้สึกสบายตัว ผู้เข้าร่วมในการวิจัยถูกถามเกี่ยวกับกิจกรรมที่หลากหลายและได้รับคำสั่งให้สังเกตสิ่งที่ทำให้พวกเขารู้สึกพักผ่อนมากที่สุด 'การใช้เวลากับตัวเอง' เป็นหนึ่งในตัวเลือกอันดับต้น ๆ
คำถามและคำตอบแบบทดสอบข้อเท็จจริงสนุก ๆ
5 มันทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น
Shutterstock
อยากได้รับความสุข เหรอ? จัดเวลาไว้เพื่ออยู่คนเดียวโดยไม่มีสิ่งรบกวน การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารจิตวิทยาอังกฤษ ในปี 2559 ติดตามผู้ใหญ่มากกว่า 15,000 คนและพบว่า 'บุคคลมีประสบการณ์ความพึงพอใจในชีวิตลดลงจากการเข้าสังคมกับเพื่อนบ่อยขึ้น' ในทำนองเดียวกันการอยู่คนเดียวมีผลดีโดยรวมมากที่สุดต่อบุคคลที่ฉลาดหลักแหลม
6 เพิ่มผลผลิต
iStock / fizkes
ความเข้มข้นที่ดีขึ้นที่ความสันโดษนำมามักจะแปลในภายหลังว่าเป็นผลผลิตที่เพิ่มขึ้น เมื่อคุณได้มีเวลาพักผ่อนและเติมพลังแล้วคุณจะพบว่าการกลับไปทำหน้าที่รับผิดชอบให้ความรู้สึกเหมือนเดินเล่นในสวนสาธารณะ ในฐานะนักจิตวิทยา ดร. เชอร์รีบูร์กคาร์เตอร์ อธิบายให้ PsychAlive , 'คุณมีสมาธิได้ดีขึ้นซึ่งจะช่วยให้คุณทำงานเสร็จได้มากขึ้นในระยะเวลาอันสั้น'
7 สามารถสร้างแรงบันดาลใจให้กับความคิดสร้างสรรค์
Shutterstock
มันอาจจะดูขัดกับธรรมชาติ แต่การใช้เวลากับตัวเองเพื่อนั่งพักผ่อนและทำอะไรแทบไม่ได้เลยที่จะทำให้น้ำผลไม้สร้างสรรค์ของคุณไหลเวียนได้ การศึกษาหนึ่งในปี 2017 จาก มหาวิทยาลัยบัฟฟาโล พบว่าเมื่ออาสาสมัครปลีกตัวออกจากสังคมเพียงเพราะใช้เวลาอยู่คนเดียวพวกเขาก็เห็นการเพิ่มขึ้นของความคิดสร้างสรรค์
8 ส่งเสริมการแก้ปัญหา
Shutterstock
บางครั้งเมื่อต้องต่อสู้กับปัญหาที่หนักหน่วงโดยเฉพาะในที่ทำงานหรือเมื่อพยายามหาวิธีแก้ปัญหาความไม่แน่ใจในชีวิตส่วนตัวของคุณการรบกวนสมาธิจากผู้อื่นและ อุปกรณ์ดิจิทัล สามารถเก็บสารละลายไว้ที่อ่าว การใช้เวลาไม่ทำอะไรเลยและปล่อยให้สมองของคุณครุ่นคิดกับปัญหาอาจเป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องการในการแก้ไขปัญหาที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออก
9 เป็นการสร้างความเชื่อมั่นในตนเอง
Shutterstock
เมื่อคุณอยู่ท่ามกลางคนอื่น ๆ เป็นส่วนใหญ่ในแต่ละวันการพึ่งพาพวกเขาเพื่อขอคำแนะนำความคิดเห็นและความช่วยเหลือสามารถกล่อมคุณให้เป็นที่พึ่งพาที่ทำให้คุณไม่สามารถพึ่งพาตนเองได้ แต่การใช้เวลาอยู่กับตัวเองโดยไม่ทำอะไรเลยสามารถทำให้คุณมั่นใจได้ว่าคุณมีความสามารถและ มั่นใจในตัวเอง มนุษย์ที่ต้องการ 'เวลา' เพื่อฝ่าฟันความท้าทายในชีวิต
10 มันจะรีบูตสมองของคุณ
Shutterstock
หากคุณพยายามสร้างความประทับใจให้ผู้คนหรือเข้าสังคมอยู่เสมอสมองของคุณก็จะไม่มีเวลาทำ พักผ่อนและเติมพลังให้เต็มที่ . การดื่มด่ำกับเวลาอยู่คนเดียวโดยไม่มีสิ่งรบกวนหรือความต้องการทางสังคมอาชีพหรือครอบครัวช่วยให้สมองของคุณปลอดโปร่งและจดจ่ออยู่กับการพักผ่อนและคลายความกังวลต่างๆที่ประกอบกันเป็นชีวิตประจำวันของคุณ
11 ช่วยเพิ่มสมาธิ
Shutterstock
การรบกวนและการขัดจังหวะจะถูกส่งมาที่คุณตลอดทั้งวันตั้งแต่ การกักเก็บอีเมลทุกวัน ถึง คำขอจากลูก ๆ ของคุณ . เมื่อคุณทิ้งเวลาไว้คนเดียวสิ่งที่คุณต้องจดจ่อคืออะไรก็ตามที่อยู่ตรงหน้าคุณไม่ว่าจะเป็นหนังสือที่ดีหรือเพียงแค่โอกาสที่จะ เคลียร์ใจของคุณ .
12 เป็นการกระตุ้นให้เกิดการคิดอย่างลึกซึ้ง
Shutterstock
การคิดอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับความรับผิดชอบในชีวิตประจำวันที่เรียบง่ายที่ส่งผ่านสมองของคุณอย่างต่อเนื่องอาจเป็นเรื่องที่น่าหนักใจ การจัดสรรเวลาเพื่ออยู่คนเดียวกับความคิดเหล่านั้นและการจัดเรียงข้อมูลเหล่านั้นสามารถช่วยให้สมองของคุณแปรงออกจากเขื่อนกั้นน้ำและ ให้คุณคิดอย่างลึกซึ้ง .
สิ่งน่ารักที่จะพูดกับภรรยาของคุณ
13 มันทำให้ความเครียดลดลง
Shutterstock
การเลือกใช้เวลาอยู่คนเดียวอย่างแข็งขันและไม่ทำอะไรเลยจะเป็นการปิดส่วนต่าง ๆ ของสมองที่ส่งเสริมการรับรู้ที่เพิ่มขึ้นซึ่งสามารถทำได้ ช่วยลดความเครียด ตามที่นักวิจัยจาก มหาวิทยาลัยโรเชสเตอร์ . จากการทำการศึกษาที่แตกต่างกันสี่ครั้งในปี 2017 เกี่ยวกับผลกระทบของความโดดเดี่ยวพวกเขาสรุปว่า 'คนสามารถใช้ความสันโดษหรือรูปแบบอื่น ๆ ในการอยู่คนเดียวเพื่อควบคุมสภาวะอารมณ์ของพวกเขา' และหากคุณต้องการความช่วยเหลือในการหาวิธีทำอะไรให้ลองดูสิ่งเหล่านี้ 20 วิธีอัจฉริยะในการฆ่าเวลาโดยไม่ต้องใช้สมาร์ทโฟน .
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าอัศจรรย์เกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ เพื่อสมัครรับจดหมายข่าวรายวันของเรา!
