เคล็ดลับที่จะทำอะไรให้สำเร็จนั้นมีอยู่จริง ความคิด คุณสามารถทำมันได้. กล่าวอีกนัยหนึ่ง ความมั่นใจ เป็นกุญแจสำคัญ ก่อนที่คุณจะสามารถเริ่มต้นบนเส้นทางของ ความคิดเชิงบวก, คุณต้องตัดไฟล์ เชิงลบ ความคิด. พูดง่ายกว่าทำอย่างไรก็ตามเมื่อนักฆ่าความเชื่อมั่นจำนวนมากที่เราสร้างขึ้นกับตัวเองเป็นสิ่งที่เราไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเรากำลังทำอยู่
แต่เช่นเดียวกับพฤติกรรมใด ๆ การกระทำเหล่านี้ที่ค่อยๆคร่าชีวิตวิญญาณของคุณอย่างช้าๆนั้นไม่สามารถเรียนรู้ได้ ขั้นตอนแรกคือการจดจำพวกเขา ดังนั้นหากไม่ต้องกังวลใจอีกต่อไปลองดูพฤติกรรมการฆ่าความมั่นใจเหล่านี้ที่สร้างความเดือดร้อนให้กับพวกเรามากเกินไป และจำไว้ว่าเมื่อการเดินทางยากขึ้นคุณ สามารถ และคุณ จะ.
ดาบสามเล่มที่ใครบางคนรู้สึกกับคุณ
1 การขอโทษมากเกินไป
'วิธีหนึ่งที่ฉันเห็นผู้คนทำลายความมั่นใจโดยไม่รู้ตัวคือการใช้คำว่า' ขอโทษ '' กล่าว Carley Schweet , ถึง โค้ชดูแลตนเอง และผู้เขียน ขอบเขตกับวิญญาณ . 'เมื่อมีคนขอโทษอยู่ตลอดเวลาพวกเขาจะบอกความในใจทันทีว่าพวกเขามีเหตุผลที่จะเสียใจแม้ว่าจะไม่มีก็ตาม' เธออธิบาย เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้อาจทำให้คุณรู้สึกเป็นหนี้บุญคุณคนรอบข้าง เป็นการตอกย้ำความมั่นใจของคุณอย่างมากที่จะรู้สึกว่าตัวเองกำลังคิดสั้นอยู่ตลอดเวลา
2 วิธีที่คุณแต่งตัว
'ตัวทำลายความเชื่อมั่นที่ได้รับการยอมรับมากที่สุดคือวิธีที่เราแต่งตัว' กล่าว ผู้สอนสไตล์ ชานาเบิร์กลีย์ . เรามักจะตัดสินคนอื่นโดยพิจารณาจากการรวมตัวกันของพวกเขา ขึ้นอยู่กับรูปลักษณ์ของใครบางคนพวกเขาอาจถูกมองว่าน่าสนใจและฉลาดหรือเลอะเทอะและไม่น่าไว้วางใจ และนั่นเป็นการตัดสินที่เราวางไว้กับตัวเองเช่นกัน `` การสวมเสื้อผ้าที่ใหญ่เกินไปมืดมากซีดจางหรือโดยทั่วไปส่งสัญญาณให้ผู้อื่นไม่เรียบร้อยว่าคุณไม่สามารถประสบความสำเร็จในงานที่รับผิดชอบได้ 'เบิร์กลีย์กล่าว
3 ชมเชยผู้อื่นมากเกินไป
Shutterstock
'ผู้หญิงก่อวินาศกรรมและทำลายความมั่นใจในตนเองด้วยการชมเชยมากเกินไป' กล่าว ลูซี่บีลินด์เนอร์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายและผู้เขียน Big Bottom Blues . เมื่อพูดถึงลักษณะเชิงบวกของคนอื่นไปเรื่อย ๆ เราเริ่มมองตัวเองในแง่ลบโดยจิตใต้สำนึกโดยการเปรียบเทียบ 'ชมเชยหนึ่งครั้งและก้าวต่อไป' เธอแนะนำ 'โดยอาศัยสิ่งที่คนอื่นมีเราทำให้ตัวเองตกต่ำลง'
4 พูดว่า 'ใช่' กับทุกสิ่ง
Shutterstock
Caleb Backe ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและความสมบูรณ์ที่ เมเปิ้ลโฮลิสติก ในรัฐนิวเจอร์ซีย์กล่าวว่าการพูดว่า 'ใช่' สำหรับทุกคนเกิดจากความปรารถนาที่จะรู้สึกว่าต้องการ การที่ 'ใช่' คนที่จะตายคุณต้องยอมแพ้ต่อความปรารถนาของผู้อื่นบ่อยเกินไปซึ่งอาจส่งผลในการเชื่อมโยงความมั่นใจในตนเองของคุณกับความเห็นชอบของผู้อื่น แต่ให้ 'วางเท้าของคุณลงและสร้างขอบเขตที่สำคัญให้กับตัวเองในขณะที่รักษาความเป็นอิสระที่ดีต่อสุขภาพ' Backe แนะนำ
5 การครอบงำข้อบกพร่องเล็กน้อย
'ผู้คนทำลายความเชื่อมั่นของตัวเองโดยไม่รู้ตัวเนื่องจากรูปแบบของความคิดที่เรียกว่า' สปอตไลท์เอฟเฟกต์ '' กล่าว Itamar Shatz ผู้สมัครระดับปริญญาเอกที่มหาวิทยาลัยเคมบริดจ์และผู้ก่อตั้ง ผล . 'เอฟเฟกต์สปอตไลท์' ทำให้คุณขยายระดับที่เล็กน้อย ข้อบกพร่องในรูปลักษณ์ของคุณ ผู้อื่นอาจสังเกตเห็นหรือตัดสินได้ 'ตัวอย่างเช่นหากคุณรู้สึกประหม่าเพราะคิดว่าคุณกำลังมีวันที่ผมไม่ดีมีโอกาสสูงที่เอฟเฟกต์สปอตไลท์จะทำให้คุณประเมินค่าสูงเกินไปอย่างเห็นได้ชัดและผู้คนจะสนใจมันมากแค่ไหน 'เขาอธิบาย
6 เพิกเฉยต่อความรู้สึกของคุณ
Shutterstock
'ผู้คนมักจะเพิกเฉยต่อความรู้สึกของตนเองหรือตัดสินความรู้สึกของตนเองแทนที่จะเข้าร่วมในสิ่งที่ความรู้สึกของพวกเขากำลังบอกพวกเขา' กล่าว มาร์กาเร็ตพอล , PhD, ผู้ร่วมสร้าง พันธะภายใน 'หากผู้คนปฏิบัติต่อเด็กด้วยวิธีนี้จริงเด็กจะถูกปฏิเสธและถูกทอดทิ้งซึ่งนำไปสู่การขาดความมั่นใจในตนเอง' เช่นเดียวกับผู้ใหญ่เธออธิบาย
7 การปล่อยให้คนอื่นตัดสินใจของคุณ
Shutterstock
ความมั่นใจถูกสร้างขึ้นจากการแสดงความปรารถนาด้วยวิธีที่ซื่อสัตย์และเสริมพลังตาม ซาแมนธามอร์ริสัน ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่ Glacier Wellness ในนิวยอร์ก. `` วิธีหนึ่งที่พบได้บ่อยที่สุดที่ผู้คนทำลายความมั่นใจโดยไม่รู้ตัวคือการปล่อยให้คนอื่นมาบงการชีวิตของพวกเขา 'เธอกล่าว 'แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะสร้างความมั่นใจอย่างแท้จริงหากคุณปล่อยให้คนอื่นตัดสินใจแทนคุณ'
8 การใช้ 'เสมอ' และ 'ไม่เคย'
Shutterstock
ผู้เชี่ยวชาญด้านการช่วยเหลือตนเอง กะเหรี่ยง salmansohn ผู้เขียน คิดว่ามีความสุข และ มีความสุขทันที กล่าวว่านิสัยทำลายความมั่นใจโดยไม่รู้ตัวที่เธอเห็นคือ 'การพูดคำว่า' เสมอ 'และ / หรือ' ไม่เคย '' การใช้ภาษาที่ทำให้เกิดเสียงถาวรเช่นนี้มีแนวโน้มที่จะทำให้คุณรู้สึกเหมือนไม่มีความสามารถ ทำการเปลี่ยนแปลง เมื่อนั่นแทบจะไม่เป็นเช่นนั้น 'ทุกครั้งที่คุณพบว่าตัวเองพูดว่า' เสมอ 'และ' ไม่เคย 'แสดงว่าคุณกำลังทำลายความมั่นใจของตัวเองและทำให้ตัวเองสิ้นหวัง' เธอกล่าว เนื่องจากลักษณะที่ดูเหมือนยากลำบากคำเหล่านี้ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลจำนวนมาก Salmansohn เตือน
9 การรักษามิตรภาพที่เป็นพิษ
Shutterstock
'เราเป็นคนที่เราใช้เวลาร่วมกันอย่างแท้จริง' กล่าว Maariana Vikse ผู้ก่อตั้ง เติมเต็มแอป . 'ถ้าเราถูกรายล้อมไปด้วยผู้คนที่ขี้เกียจบ่นและ / หรือมีความคิดที่เป็นเหยื่อนั่นคือสิ่งที่เราจะกลายเป็น' เธอแนะนำให้ระบุผู้คนในชีวิตของคุณที่มีอิทธิพลเชิงบวกต่อคุณและพยายามใช้เวลาอยู่กับพวกเขาให้มากที่สุด
10 การวิพากษ์วิจารณ์ลูกในตัวของคุณ
Shutterstock
'หลายคนพูดกับตัวเองว่าพวกเขาไม่เคยพูดกับเด็กจริงๆ แต่นี่คือวิธีที่พวกเขาปฏิบัติต่อ' เด็กในตัว '' พอลกล่าว สิ่งนี้มาในรูปแบบของการตำหนิตัวเองเช่น 'ฉันไม่ดีพอ' 'ฉันเป็นคนขี้แพ้' หรือ 'ฉันเป็นคนขี้เหวี่ยง' การพูดกับตัวเองแบบนี้ตลอดเวลาจะส่งผลเหมือนกับว่ามีคนอื่นพูดกับคุณซึ่งอาจส่งผลร้ายแรงต่อความมั่นใจในตนเองของคุณ
11 การลดทอนความดี
Shutterstock
`` ผู้คนมักจะลดคุณลักษณะและความสำเร็จในเชิงบวกให้เหลือน้อยที่สุด '' ผู้เชี่ยวชาญด้านการช่วยเหลือตนเองกล่าว นีน่าดาเฟ่ ผู้ก่อตั้ง คอลเลกชันที่เหนือกว่าทับทิม . ดังที่เราได้เรียนรู้เกี่ยวกับเอฟเฟกต์สปอตไลท์เรามักจะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ไม่ดีแทน 'เมื่อวิธีคิดแบบนี้กลายเป็นนิสัยจะนำไปสู่ความคิดที่เป็นพิษและรูปแบบพฤติกรรมที่เป็นพิษ' Dafe กล่าว
12 เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
Shutterstock
`` คนที่เปรียบเทียบตัวเองกับคนที่พวกเขาเห็นว่าดีกว่าพวกเขากำลังลดความมั่นใจลง '' Ellen Palmer , ถึง โค้ชสุขภาพองค์รวม และผู้สร้างวิถีชีวิตในอุดมคติ เรามีแนวโน้มที่จะบอกตัวเองว่าเมื่อเทียบกับคนอื่นเราไม่มีคุณสมบัติในการทำงานหรือขาดความสามารถในการเป็นพ่อแม่หุ้นส่วนเพื่อนหรือผู้ฟังที่ดี แต่ด้วยการทำเช่นนั้น Palmer กล่าวว่าคุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกราวกับว่ามันไม่คุ้มค่าที่จะพยายามทำตามความคาดหวังของคุณด้วยเหตุนี้จึงเป็นการประกาศคำทำนายที่ตอบสนองตัวเอง
13 การพูดคุยเกี่ยวกับจุดอ่อนที่รับรู้
Shutterstock
'ยิ่งเราพูดถึงลักษณะเชิงลบที่เรารับรู้มากเท่าไหร่เราก็จะยิ่งเชื่อมากขึ้นเท่านั้น' ฮันส์ชูมันน์ โค้ชชีวิตและผู้ก่อตั้ง การฝึกสอนของ Hans Schumann . ไม่เพียงแค่นั้น แต่การมุ่งเน้นไปที่ข้อบกพร่องเหล่านั้นทำให้ 'จิตใต้สำนึกของเรามองหาหลักฐานว่าความเชื่อนี้เป็นความจริงและสร้างประสบการณ์ใหม่เพื่อสนับสนุนสิ่งนั้น' เขากล่าว เมื่อถึงจุดหนึ่งการรับรู้เหล่านี้จะกลายเป็นความจริงที่สร้างขึ้นเอง
14 คำศัพท์ที่สงสัยในตัวเอง
Shutterstock
เดทแรกบ่งบอกว่าเธอชอบคุณ
'คำที่เราใช้เมื่อพูดถึงเป้าหมายของเรานั้นสำคัญมาก' ชูมันน์กล่าว 'คำพูดเช่น' ฉันจะพยายาม 'หรือ' ฉันหวังว่า 'จะมองเห็นความล้มเหลวและทำให้มีโอกาสมากขึ้นที่เราจะล้มเหลว' เขาอธิบาย แต่ให้ยึดมั่นในความมั่นใจในตัวเองและบอกตัวเองว่าคุณ สามารถ ดังนั้นการตั้งค่าตัวเองเพื่อความสำเร็จ
15 ละเลยตัวเอง
Shutterstock
`` วิธีหลักอย่างหนึ่งที่ผู้คนสามารถทำลายความมั่นใจของตัวเองได้คือการไม่ดูแลตัวเอง '' แบ็กเก้กล่าว 'ความล้มเหลวในการ นัดหมายแพทย์ การยกเลิกการฝึกซ้อมที่โรงยิมหรือการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพส่งข้อความจิตใต้สำนึกไปยังคน ๆ หนึ่งว่าพวกเขาไม่คุ้มกับเวลาเงินและพลังงานที่จำเป็นในการมีชีวิตที่แข็งแรง 'เขากล่าว
16 ยอมรับความพ่ายแพ้
Shutterstock
'คำพูดเช่น' ฉันชนะ '' แค่โชคดีของฉัน 'หรือ' ฉันรู้ว่ากำลังจะได้ฉัน '' ล้วนสร้างความเสียหายต่อความมั่นใจในตัวเอง Kimberly Friedmutter ผู้เขียน พลังจิตใต้สำนึก: ใช้จิตใจภายในของคุณเพื่อสร้างชีวิตที่คุณต้องการมาตลอด . นี่คือสิ่งที่เธอเรียกว่า 'คำพูดที่ทำให้พ่ายแพ้' ซึ่งอาจทำให้คุณคิดว่าโลกสามารถใช้ประโยชน์จากคุณได้และคุณไม่สามารถควบคุมชะตากรรมของคุณเองได้ การขจัดภาษาผู้พ่ายแพ้ เป็นวิธีที่ดีในการเริ่มจัดรูปแบบความคิดของคุณใหม่
17 การจมอยู่กับอดีต
หากคุณ 'อ้างถึงสิ่งเชิงลบที่เคยพูดและทำกับคุณในอดีตอย่างสม่ำเสมอโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยเด็ก' คุณกำลังทำลายความมั่นใจในตัวเองอย่างช้าๆกล่าว Sasha Carrion , ถึง นักสะกดจิต และโค้ชชีวิต เธออธิบายว่า `` การทำให้สิ่งที่เป็นลบทั้งหมดนั้นกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเรา '' เธออธิบาย อย่างไรก็ตามสิ่งที่เราควรทำคือเรียนรู้ที่จะก้าวข้ามอดีตหรือ ลืม ความทรงจำ. และตอนนี้คุณพร้อมที่จะสร้างความมั่นใจสำรองแล้วอย่าลืมตรวจสอบสิ่งเหล่านี้ 70 เคล็ดลับอัจฉริยะเพื่อเพิ่มความมั่นใจของคุณ
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าอัศจรรย์เกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ ติดตามเราบน Instagram!
