ใช่, ยุค 40 ของคุณ เป็นทศวรรษที่ดีที่สุดของคุณ คุณจะพบว่าคุณฉลาดขึ้นและเป็นที่ยอมรับมากขึ้นและถ้าคุณทำในสิ่งที่ถูกต้องคุณจะพบว่าคุณมีความสุขมากขึ้นเมื่อคุณทำทั้งสองอย่างนั้น แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าร่างกายของคุณจะไม่ได้รับบางส่วน…ขอเรียกว่า น่าสนใจ ตอนนี้คุณอายุ 40 แล้ว
ตอนนี้ไม่ว่าการเปลี่ยนแปลงของร่างกายจะดีขึ้นหรือแย่ลงก็เป็นเรื่องของมุมมอง ยิ่งไปกว่านั้นคุณสามารถลดผลข้างเคียงใด ๆ ที่ร่างกายเปลี่ยนแปลงหลังจาก 40 อาจมีต่อชีวิตของคุณ (ไว้วางใจเรา) ดังนั้นให้พิจารณารายการนี้ที่แจ้งไว้: นี่คือสิ่งที่คุณคาดหวังจากร่างกายของคุณตอนนี้คุณอยู่ในวัย 40 ปี
1 ริ้วรอยของคุณเด่นชัดขึ้น
Shutterstock
เมื่อเราอายุมากขึ้นผิวของเราจะบางลงแห้งขึ้นยืดหยุ่นน้อยลงและไม่สามารถสร้างใหม่ได้หลังจากได้รับความเสียหายอย่างต่อเนื่อง เมื่อถึงเวลาตีสี่สิบริ้วรอยและการสึกหรอนี้นำไปสู่ริ้วรอยรอยพับและเส้นบนผิวหนัง ทั้งหมดนี้ดูเหมือนเป็นข่าวร้ายจนกว่าคุณจะพิจารณาผลการศึกษาหนึ่งที่ตีพิมพ์ใน วารสาร PLOS One ที่พบว่าเมื่อมีรอยตีนการอยยิ้มถูกคิดว่าเป็นของจริงรุนแรงเป็นธรรมชาติมากขึ้นและเจ้าของรอยตีนกาถือว่าเป็นคนฉลาดและมีเสน่ห์มากกว่าเล็กน้อย หากคุณไม่ไหวติงคุณสามารถป้องกันริ้วรอยได้โดยใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์ในตอนกลางคืนให้ความชุ่มชื้นอย่างเพียงพอและปกป้องผิวของคุณจากรังสียูวีด้วยค่า SPF สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมนี่คือบทสรุปของ 20 วิธีง่ายๆในการดูอ่อนเยาว์กว่าทศวรรษ .
2 ผมเริ่มงอกในที่แปลก ๆ
จากความรู้ที่ดีที่สุดของเราไม่มีการศึกษาใดที่แสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงระหว่างขนหูจมูกหลังหรือคางและการรับรู้ความน่าดึงดูด อย่างไรก็ตามข้อเท็จจริงยังคงอยู่ว่าทั้งชายและหญิงจะมีแนวโน้มที่จะมีขนที่โดดเด่นซึ่งก่อนหน้านี้ไม่เคยมีมาก่อนบ่อยครั้งเมื่ออายุประมาณ 40 ปี
ไม่อยู่ในการแตกหน่อที่ไม่เข้ากันเหล่านี้? โปรดทราบว่าปัตตาเลี่ยนกรูมมิ่งสำหรับผู้ชายจำนวนมากมาพร้อมกับอุปกรณ์เสริมสำหรับขนหูและจมูกในขณะที่เครื่องโกนขนด้านหลังแบบด้ามยาวแบบใหม่เพิ่งออกสู่ตลาดเมื่อไม่นานมานี้ การถอนขนมักเป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณสำหรับขนที่คางที่หลงผิดแม้ว่าจะมีมากกว่าสองสามเส้นก็ตามการกำจัดขนด้วยเลเซอร์เป็นสิ่งที่ผู้หญิงหันมาใช้กันมากขึ้น
3 คุณมีอาการปวดเมื่อยมากขึ้น
Shutterstock
การสึกหรอของร่างกายตามความหมายคือการสะสม การรู้จักขีด จำกัด การรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อนั่งสมาธิและไปพบแพทย์เมื่อมีบางสิ่งที่ไม่ถูกต้องล้วนเป็นส่วนหนึ่งของใบสั่งยาเพื่อลดความขุ่นเคืองบางอย่างของการเปลี่ยนอายุ 40 ปีคุณจะพบว่าความเครียดอาจเกิดขึ้นได้ ทำให้อาการปวดเมื่อยเหล่านั้นแย่ลงดังนั้นอย่าลืมดู 30 วิธีง่ายๆในการต่อสู้กับความเครียด
4 อาการเมาค้างของคุณรุนแรงขึ้น
กำลังคุยกับ The Wall Street Journal , เดวิดดับเบิลยูโอสลิน ศาสตราจารย์ด้านจิตเวชศาสตร์จาก Perelman School of Medicine แห่งมหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนียกล่าวว่าผลกระทบทั้งหมดของแอลกอฮอล์จะเพิ่มขึ้นตามอายุ
เนื่องจากส่วนหนึ่งของตับมีประสิทธิภาพน้อยลงเมื่อเราอายุมากขึ้นและเนื่องจากคนที่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายสูงกว่าและมีน้ำในร่างกายน้อยมักจะรู้สึกถึงผลกระทบของแอลกอฮอล์มากกว่าคนที่มีมวลกล้ามเนื้อมากขึ้น การ จำกัด การบริโภคแอลกอฮอล์และดื่มน้ำหนึ่งแก้วระหว่างเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิดเป็นวิธีที่ดีในการทำให้แน่ใจว่าคุณจะไม่อยู่ในสภาพที่เสียใจในวันรุ่งขึ้นหลังจากเที่ยวกลางคืน
5 ฟันของคุณมีอาการเสียวฟันน้อยลง
ข่าวดีหากอาการเสียวฟันเป็นปัญหาสำหรับคุณในวัยรุ่นอายุ 20 หรือ 30 ปี เมื่อคุณอายุมากขึ้นเนื้อฟันที่มากขึ้นซึ่งเป็นเนื้อเยื่อแข็งด้านในจะก่อตัวขึ้นระหว่างเคลือบฟันและเส้นประสาท ฉนวนพิเศษนี้ส่งผลให้การตอบสนองต่อความเจ็บปวดลดลง สิ่งที่ไม่ดีเกี่ยวกับเรื่องนี้คือคุณมีโอกาสน้อยที่จะรู้สึกเมื่อมีบางอย่างผิดปกติกับฟันของคุณซึ่งหมายความว่าการตรวจสุขภาพเป็นประจำจะมีความสำคัญมากขึ้นเมื่อคุณตีสี่ครั้งใหญ่ การพูดถึง: ฟันหวานอาจเป็นสิ่งที่ไม่ดีไปตลอดชีวิต แต่ก็เป็นหนึ่งในฟันที่แน่นอน 34 นิสัยที่ไม่ดีทุกคนควรหยุดเมื่ออายุ 40 ปี
6 ใช้เวลาในการฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บนานขึ้น
Shutterstock
นักวิทยาศาสตร์ยังไม่แน่ใจว่าทำไมเมื่ออายุ 40 ปีจึงใช้เวลาในการฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บนานกว่าที่เคยเป็นมา บางคนระบุว่าเป็นสิ่งที่เรียกว่าการอ่อนเพลียของเซลล์บางคนยืนยันว่าการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนน้อยลงทำให้การซ่อมแซมกล้ามเนื้อใช้เวลานานขึ้นมากในขณะที่บางคนโต้แย้งว่าเมื่อเราอายุมากขึ้นการตอบสนองต่อการอักเสบของร่างกายต่อการบาดเจ็บจะสูงขึ้น แน่นอนว่าอาจเป็นค็อกเทลของทั้งสามอย่างก็ได้ เมื่อคุณได้รับบาดเจ็บให้คาดหวังว่าจะทุ่มเทเวลาในการพักผ่อนและฟื้นตัวให้มากกว่าที่คุณเคยมีมาในอดีต
อุ้มใครบางคนไว้ในอ้อมแขนของคุณ
7 ต่อมลูกหมากของคุณโตขึ้น
Shutterstock
สำหรับผู้ชายอายุ 40 ปีหมายความว่าร่างกายประจำปีของคุณมีการตรวจต่อมลูกหมาก แพทย์ของคุณกำลังตรวจหาสัญญาณของมะเร็งต่อมลูกหมากซึ่งมักเป็นสัญญาณของต่อมลูกหมากโต สิ่งนี้คือต่อมลูกหมากของผู้ชายเริ่มเติบโตอย่างช้าๆเมื่ออายุประมาณ 25 ปีเรียกว่าโรคต่อมลูกหมากโต (BPH) และไม่เกี่ยวข้องกับมะเร็ง (แพทย์ของคุณจะทราบความแตกต่าง) อาการที่เกี่ยวข้องกับเพลี้ยกระโดดสีน้ำตาล ได้แก่ ปัญหาในการเริ่มถ่ายปัสสาวะบีบหรือเบ่งเมื่อคุณฉี่สตรีมที่อ่อนแอการหยุดไหลและเริ่มไหลและน้ำลายไหล หากคุณสังเกตเห็นอาการเหล่านี้ให้นัดหมายและปรึกษาแพทย์ของคุณ
8 คุณเป็นหวัดน้อยลง
เมื่อถึงอายุ 40 ปีเราได้สัมผัสกับไวรัสหวัดมากขึ้นและได้รับการพัฒนาภูมิคุ้มกันจึงป่วยน้อยลง
9 อาการผมร่วงกลายเป็นเรื่องที่เห็นได้ชัดเจนสำหรับผู้ชาย
ตาม งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน ศัลยกรรมผิวหนัง , สัดส่วนของผู้ชายที่มีผมร่วงในระดับปานกลางถึงมากพุ่งสูงขึ้นสำหรับผู้ชายในวัยสี่สิบเศษ การศึกษาพบว่าในขณะที่การสูญเสียเส้นผมอย่างมีนัยสำคัญมีผลต่อผู้ชาย 16 เปอร์เซ็นต์ที่อายุ 18-29 คนมากกว่าครึ่ง (53 เปอร์เซ็นต์) ของผู้ชายที่มีอายุระหว่าง 40-49 ปีจะมองหาการร้อยไหม มีการแทรกแซงจำนวนมากขึ้นที่ผู้ชายสามารถทำได้เพื่อชะลอหรือหยุดผมร่วงและวิธีที่ได้ผลดีในการเติมเต็มสง่าราศีของพวกเขาด้วย ก่อนที่คุณจะทุ่มเงินให้กับโดมที่เปิดเผยมากขึ้นลองพิจารณาการศึกษาที่พบว่าคนหัวล้านถูกมองว่าเป็นผู้ใหญ่ทางสังคมฉลาดมีการศึกษาและซื่อสัตย์เมื่อเทียบกับผู้ชายที่มีผมทั้งศีรษะ
10 …และผู้หญิง.
Shutterstock
ผู้หญิงหลายคนยังมีอาการผมร่วงอย่างเห็นได้ชัดเมื่ออายุถึง 40 ปี การศึกษาของออสเตรเลีย พบว่า 64.4 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงที่อาศัยอยู่ในเมือง Maryborough มีอาการผมร่วงเล็กน้อย เยื่อบุสีเงิน (เป็นไปได้) อย่างหนึ่งคือผมร่วงที่เกี่ยวข้องกับอายุในผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นทุกที่ในร่างกายซึ่งหมายถึงขารักแร้และขนหัวหน่าวน้อยลงด้วย
11 คุณนอนน้อย
ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร นอน จากผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรง 110 คนที่ได้รับอนุญาตให้เข้านอนแปดชั่วโมงพบว่าคนวัยกลางคน (อายุ 40 ถึง 55 ปี) พบว่านอนน้อยกว่ากลุ่มที่อายุน้อยที่สุดประมาณ 23 นาที (อายุ 20 ถึง 30 ปี) คำอธิบายง่ายๆก็คือคนเราต้องการการนอนหลับน้อยลงเมื่ออายุมากขึ้น แต่ National Sleep Foundation ปฏิเสธว่า . ในเว็บไซต์ของพวกเขาเขียนว่า 'เป็นความเข้าใจผิดทั่วไปที่ว่าการนอนหลับต้องการการลดลงตามอายุ ในความเป็นจริงการวิจัยแสดงให้เห็นว่าความต้องการการนอนหลับของเราคงที่ตลอดช่วงวัยผู้ใหญ่ '
12 คุณลดน้ำหนักได้ยากกว่า
คุณอาจจำช่วงเวลาที่การกลับมามีรูปร่างที่ดีที่สุดไม่จำเป็นต้องมีอะไรมากไปกว่าการตัดขนมปังและขนมออกเป็นเวลา 72 ชั่วโมง สำหรับพวกเราหลายคนการลดน้ำหนักอย่างเร่งรีบจะเป็นโอกาสที่ยากกว่ามากเมื่อเราอายุครบ 40 ปีและคุณอาจรู้แล้วว่าสาเหตุคือการเผาผลาญที่ช้าลง
อย่างไรก็ตามสิ่งที่พวกเราหลายคนลืมไปก็คือส่วนใหญ่ของการเผาผลาญที่ช้าลงเป็นผลโดยตรงจากมวลกล้ามเนื้อลดลง กล้ามเนื้อต้องการเชื้อเพลิงซึ่งหมายความว่ายิ่งคุณมีกล้ามเนื้อมากเท่าไหร่คุณก็จะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นในขณะพักผ่อน ใส่กล้ามเนื้อหนึ่งปอนด์แล้วคุณจะจี้เตาเผาของคุณอีกครั้งและเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มอีก 50 แคลอรี่ต่อวัน คณิตศาสตร์นั้นเพิ่มขึ้นหมายความว่าการใส่กล้ามเนื้อ 10 ปอนด์ด้วยการฝึกความต้านทานเป็นประจำและโปรตีนคุณภาพสูงจำนวนมากร่างกายของคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 3,500 แคลอรี่ต่อสัปดาห์ในขณะที่ไม่ทำงาน
13 คุณตระหนักถึงการเตี้ยลง
ผู้คนสามารถเริ่มลดความสูงได้ตั้งแต่อายุสามสิบซึ่งหมายความว่าเมื่อถึง 40 ปีคุณอาจเริ่มสังเกตเห็นได้ ให้เป็นไปตาม มหาวิทยาลัยอาร์คันซอเพื่อวิทยาศาสตร์การแพทย์ (UAMS) ผู้ชายสามารถค่อยๆสูญเสียนิ้วได้ระหว่างอายุ 30 ถึง 70 ในขณะที่ผู้หญิงสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณสองนิ้ว
การฝึกความต้านทานสามารถช่วยชะลอการหดตัวได้ในขณะที่การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียมและวิตามินดียังสามารถช่วยรักษากระดูกของคุณให้แข็งแรง การศึกษานำร่องของ UCLA ที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Public Healt h แสดงให้เห็นว่าโยคะสามารถปรับปรุง kyphosis ซึ่งเป็นเส้นโค้งไปข้างหน้าของกระดูกสันหลังที่เดิมเชื่อว่าเป็นโรคกระดูกที่ไม่สามารถกลับคืนได้ นักวิจัยพบว่าผู้เข้าร่วมการศึกษาที่เล่นโยคะมีกระดูกสันหลังที่ตรงและการวัดความสูงเพิ่มขึ้น
14 คุณจะมีผมหงอกมากขึ้น
เมื่อเราอายุมากขึ้นเซลล์เม็ดสีในรูขุมขนของเราจะค่อยๆตายลง นั่นหมายความว่าจริงๆแล้วรูขุมขนไม่ได้เปลี่ยนสี แต่กลายเป็นโปร่งใส โดยปกติแล้วคนผิวขาวจะเริ่มเป็นสีเทาในช่วงกลางทศวรรษที่ 30 ชาวเอเชียในช่วงปลายทศวรรษที่ 30 และชาวแอฟริกัน - อเมริกันในช่วงกลางทศวรรษที่ 40 สำหรับผู้ชายมีซับในสีเงินตามตัวอักษร จากการสำรวจของ Match.com พบว่าผู้หญิง 72 เปอร์เซ็นต์บอกว่าพวกเธอพบว่าผู้ชายที่มีผมสีเทาเงินหรือ 'เกลือและพริกไทย' ร้อน
15 ความรู้สึกของกลิ่นและรสชาติของคุณเปลี่ยนไป
เมื่อเราเกิดมาเรามีรสชาติประมาณ 9,000 รส แต่เมื่อเราอายุมากขึ้นจำนวนการรับรสจะลดลง สิ่งนี้หมายความว่าคุณมีความอ่อนไหวต่อรสนิยมหลัก (หวานเปรี้ยวขมเค็มและอูมามิ) ค่อยๆลดลง ข่าวร้ายผู้หญิงมักเกิดขึ้นกับผู้หญิงเร็วกว่าผู้ชาย 10-20 ปี การสูญเสียกลิ่นและรสชาติได้รับการวินิจฉัยโดยการให้ผู้ป่วยเปรียบเทียบกลิ่นหรือรสนิยม จากนี้แพทย์ของคุณสามารถกำหนดระดับการสูญเสียได้
เมื่อรู้ว่าความสัมพันธ์ของคุณจบลงแล้ว
16 รอบเดือนของคุณแปลกประหลาด
Shutterstock
โดยเฉลี่ยแล้ววัยหมดประจำเดือนจะเริ่มเมื่ออายุประมาณ 51 ปี แต่ผู้หญิงหลายคนอาจเริ่ม เห็นการเปลี่ยนแปลงในวงจรของคุณ เร็วกว่านั้นมาก เรากำลังพูดถึงช่วงเวลาที่ไม่สม่ำเสมอช่วงเวลาที่ข้ามไป, ตะคริวที่เพิ่มขึ้น, การเปลี่ยนแปลงอารมณ์, ไมเกรน ระยะนี้เรียกว่า วัยหมดประจำเดือน . สามารถอยู่ได้ทุกที่ระหว่าง 4 ถึง 10 ปีและเป็นวิธีของร่างกายในการเปลี่ยนเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน การออกกำลังกายเป็นประจำแสดงให้เห็นว่าสามารถช่วยในการเกิดไมเกรนได้การคาดการณ์อารมณ์แปรปรวนจะมีประโยชน์มากในการจัดการกับพวกเขา แต่คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอเกี่ยวกับปัจจัยอื่น ๆ ในช่วงหมดประจำเดือนที่มีผลต่อคุณภาพชีวิตของคุณ
17 คุณมีอาการช่องคลอดแห้ง
ผลที่ตามมาอย่างหนึ่งของวัยหมดประจำเดือนคือช่องคลอดแห้งซึ่งเกิดจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายที่ต่ำลง นอกเหนือจากการพูดคุยปัญหากับแพทย์แล้วคุณอาจพบว่าง่ายๆ ผสมผสานสารหล่อลื่นมากขึ้น เวลาเซ็กซี่เป็นวิธีการรักษาปัญหา
18 ฟันผุเพิ่มขึ้น
เมื่อคุณอายุมากขึ้นปากของคุณจะแห้งลง น้ำลายช่วยทำความสะอาดฟันและปกป้องปากของคุณจากการผุหมายความว่าเมื่อถึง 40 ปีฟันผุจะเพิ่มขึ้น ต่อสู้กับการดื่มน้ำให้มากขึ้นอมไว้ในปากสักสองสามวินาทีก่อนกลืน คุณยังสามารถดูดขนมที่ไม่มีน้ำตาลหรือเคี้ยวหมากฝรั่งที่ไม่มีน้ำตาลเพื่อเพิ่มปริมาณน้ำลายในปากของคุณ
19 อวัยวะเพศของคุณดูเล็กลง
Shutterstock
วิธีนี้เป็นความจริงที่ไม่สะดวก: จริง ๆ แล้วอวัยวะเพศชาย หดตัว ล่วงเวลา. เป็นผลมาจากการไหลเวียนของเลือดและฮอร์โมนเพศชายลดลง เมื่อผู้ชายอายุ 70 ปีเขาอาจสูญเสียความยาวประมาณครึ่งนิ้ว อย่างไรก็ตามเมื่ออายุ 40 ปีมีโอกาสที่อวัยวะเพศของคุณไม่ได้ลดขนาดลงในระดับที่สังเกตได้ แต่ถ้าเช่นเดียวกับผู้ชายหลายคนเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณพุ่งขึ้นอวัยวะเพศของคุณอาจดูสั้นลงเนื่องจากการเพิ่มขึ้นของไขมันใกล้ฐานของอวัยวะเพศชายหัวหน่าว การลดน้ำหนักลงบางส่วนอาจช่วยให้คุณฟื้นคืนความรุ่งโรจน์ที่เกิดจากไขมันและระบบไหลเวียนโลหิตที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยขนส่งเลือดไปยังอวัยวะของคุณได้มากขึ้น
20 การแข็งตัวไม่ใช่สิ่งที่พวกเขาเคยเป็น
หลังจากอายุ 40 ปีคุณจะพบว่า การแข็งตัวน้อยลงและห่างกันมาก . ยิ่งไปกว่านั้นช่วงเวลาทนไฟของคุณซึ่งเป็นเวลาระหว่างการหลั่งและความสามารถในการแข็งตัวอีกครั้งอาจนานกว่านั้น การตอบสนองของคุณต่อทั้งหมดนี้ควรมีสองแง่คือเลือกทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและเน้นคุณภาพมากกว่าปริมาณเซ็กส์ที่คุณมี
21 โอกาสในการเป็นมะเร็งเต้านมเพิ่มขึ้น
Shutterstock
ในช่วงอายุ 30 ปีผู้หญิงคนหนึ่งมีโอกาสได้รับการวินิจฉัยมะเร็งเต้านมเป็น 1 ใน 228 อย่างไรก็ตามอายุระหว่าง 40 ถึง 49 ปีนั้นเพิ่มขึ้นถึง 1 ใน 69 ไม่น่าแปลกใจที่สมาคมมะเร็งอเมริกันและ เดอะมาโยคลินิก แนะนำให้คุณรับการตรวจแมมโมแกรมพื้นฐานเมื่ออายุ 40 ปีการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านมได้ 10-20% อาหารสุขภาพที่มีผักและผลไม้จำนวนมากโดยเฉพาะแคโรทีนอยด์ยังช่วยได้เช่นเดียวกับการลดการบริโภคแอลกอฮอล์ . การศึกษาพบว่าผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 2-3 ครั้งต่อวันมีความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งเต้านมสูงกว่าผู้ที่ไม่ดื่มถึง 20 เปอร์เซ็นต์ แต่สำหรับทุกวิธีในการต่อสู้กับมันนี่คือ 40 วิธีในการป้องกันมะเร็งเต้านมหลังอายุ 40 ปี
22 ความหนาแน่นของกระดูกลดลง
Shutterstock
เมื่อเราอายุมากขึ้นเราจะสูญเสียความหนาแน่นของกระดูกแม้ว่าผู้หญิงจะได้รับผลกระทบอย่างมาก ส่วนหนึ่งเกิดจากการที่ผู้หญิงเริ่มมีความหนาแน่นของกระดูกต่ำกว่าผู้ชายและสูญเสียความหนาแน่นไปในอัตราที่เร็วกว่าประมาณ 1% ต่อปีเมื่ออายุเกิน 35 ปีการฝึกด้วยแรงต้านสามารถช่วยได้ ป้องกันการสูญเสียกระดูก เช่นเดียวกับอาหารเสริมแคลเซียม 1,500 มก. ทุกวันและวิตามินดีที่เพียงพอ (เช่นปลาแซลมอนไข่แดงและแสงแดด) การศึกษาในปี 2554 แสดงให้เห็นว่าอัตราความชุกโดยรวมของการขาดวิตามินดีในสหรัฐอเมริกาอยู่ที่ 41.6%!
23 ปัญหาทางเดินอาหารเป็นจริง
Shutterstock
เห็นพระเจ้าในความฝัน
เมื่อเราก้าวเข้าสู่วัยกลางคนความเป็นไปได้ที่จะเกิดอาการอาหารไม่ย่อยท้องผูกโรคถุงลมโป่งพองและแผลพุพองจะเพิ่มขึ้น ปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับอายุรวมถึงยาที่คุณทานและการใช้ชีวิตประจำวันมากขึ้นอาจส่งผลเสียต่อการย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ทางออกที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงปัญหาการย่อยอาหารคือการดื่มน้ำมาก ๆ ออกกำลังกายเพิ่มไฟเบอร์เพลิดเพลินกับโปรไบโอติกและกินผักและผลไม้หลากสี หากความกล้าของคุณยังคงทำให้คุณลำบากอยู่ให้นำไปปรึกษาแพทย์
24 การผลิตฮอร์โมนเพศชายลดลง
ในขณะที่ผู้หญิงกำลังเผชิญกับความหนาแน่นของกระดูกที่ถูกตัดออกไปในอัตรา 1 เปอร์เซ็นต์ต่อปีที่ผ่านมา 35 ปีผู้ชายก็เห็นฮอร์โมนเพศชายลดลงในอัตราเดียวกันตั้งแต่อายุ 30 ปีอย่างที่คุณทราบกันดีว่าฮอร์โมนเพศชายเป็นฮอร์โมนที่มีประสิทธิภาพทั้งใน เพศแม้ว่าผู้ชายจะมีมากกว่านั้นมาก ฮอร์โมนเพศชายช่วยในการควบคุมแรงขับทางเพศส่งเสริมมวลกล้ามเนื้อเพิ่มพลังงานและมีอิทธิพลต่อพฤติกรรม รู้สึกเหมือนครึ่งหนึ่งของผู้ชายที่คุณเคยเป็น? ตาม มาโยคลินิก วิธีที่ดีที่สุดในการวินิจฉัยภาวะฮอร์โมนเพศชายต่ำคือไปพบแพทย์เพื่อตรวจเลือด
25 คุณเห็นมวลกล้ามเนื้อลดลง
Shutterstock
สิ่งนี้ไปพร้อมกับการลดลงของฮอร์โมนเพศชายที่กล่าวถึงข้างต้น เมื่อเราอายุมากขึ้นอัตราส่วนของมวลน้อยต่อไขมันในร่างกายของเราจะเปลี่ยนแปลงไปซึ่งส่วนใหญ่จะส่งผลเสียต่อร่างกาย อย่างไรก็ตามคุณยังคงสร้างกล้ามเนื้อได้เมื่ออายุ 40 ปีและหยุดเทรนด์นั้นในเส้นทางของมันและแม้แต่ย้อนกลับ กินโปรตีนคุณภาพสูงจากแหล่งอินทรีย์และเพิ่มการฝึกความต้านทานให้กับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ
26 สิทธิพิเศษของคุณได้รับ Baggier
กล้ามเนื้อ cremaster และ dartos มีหน้าที่ในการยกและลดถุงอัณฑะของผู้ชายเช่นเดียวกับการรัดเข้าและปล่อยออก พอจะกล่าวได้การลดมวลกล้ามเนื้อตามอายุหมายความว่ากล้ามเนื้อรอบอัณฑะของคุณไม่ค่อยแข็งแรงเท่าที่เคยเป็นมา
สิ่งที่น่ารักที่จะพูดกับเธอ
27 คุณเหงื่อออกน้อยลง
Shutterstock
เมื่อเราอายุมากขึ้นต่อมเหงื่อ (eccrine) ของเราจะหดตัวและไวต่อความรู้สึกน้อยลง การศึกษาใน วารสารสรีรวิทยาประยุกต์ พบว่าผู้หญิงที่เข้าสู่วัยกลางคนมีเหงื่อออกน้อยกว่าผู้หญิงที่อายุน้อยกว่า พวกเขาอ้างว่านี่เป็น 'การตอบสนองที่ลดลงของต่อมเหงื่อต่อสิ่งเร้าส่วนกลางและ / หรือส่วนปลาย' และ 'การเปลี่ยนแปลงโครงสร้างที่เกี่ยวข้องกับอายุในต่อม eccrine หรือเซลล์ผิวหนังโดยรอบ'
28 UTI กลายเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้หญิงมากขึ้น
ดูเหมือนว่าฮอร์โมนเอสโตรเจนจะมีบทบาท บทบาทการป้องกัน ต่อต้านแบคทีเรียที่นำไปสู่ UTIs และเมื่ออายุ 40 ปีร่างกายของคุณผลิตน้อยลง ครีมเอสโตรเจนเฉพาะที่ในปริมาณต่ำอาจช่วยได้ แต่ UTI ที่เกิดขึ้นอีกคือ คุ้มค่าที่จะพูดคุย กับแพทย์ของคุณ
29 คุณสูญเสียการได้ยิน
เมื่ออายุได้ 40 แก้วหูและหูชั้นในก็เปลี่ยนไป อย่างที่คุณคาดหวังสิ่งนี้ส่งผลต่อการได้ยินของคุณและเนื่องจากหูชั้นในของคุณควบคุมการทรงตัวของคุณคุณจึงอาจประสานงานได้น้อยลงด้วยเช่นกัน
30 คุณรั่วเล็กน้อย.
Perimenopause หมายถึงการลดปริมาณเอสโตรเจนที่คุณผลิต ด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจนในระบบของคุณน้อยลงกล้ามเนื้อที่รองรับท่อปัสสาวะจะอ่อนแอลงทำให้คุณเสี่ยงต่อการรั่วไหล มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันตัวเองจากการกุ๊กกิ๊กโดยไม่คาดคิด สิ่งเหล่านี้รวมถึง: หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่มีแนวโน้มที่จะกระตุ้นให้เกิดการรั่วไหลของคุณลดน้ำหนักเพื่อลดแรงกดดันต่อกระเพาะปัสสาวะและกำจัดชุดถัง หากวิธีการเหล่านี้ไม่สามารถช่วยได้แพทย์ของคุณอาจแนะนำอุปกรณ์ทางการแพทย์ (เช่นเครื่องช่วยหายใจ) หรือขั้นตอนทางการแพทย์ (เช่นการฉีดโบท็อกซ์เข้าไปในกระเพาะปัสสาวะของคุณ) เพื่อแก้ไขปัญหา
31 คุณพบการหยุดชะงักของการนอนหลับบ่อยขึ้น
คุณอาจเคยนอนเหมือนท่อนซุงในช่วงอายุ 20 และ 30 ปี แต่ในวัย 40 ปีผู้ชายและผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะนอนไม่หลับ การศึกษาต่างๆแสดงให้เห็นว่าเวลาที่ใช้ในการนอนหลับเพิ่มขึ้น (เวลาในการนอนหลับ) การนอนหลับโดยรวมลดลงและการกระจายตัวของการนอนหลับที่เพิ่มขึ้น (ตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืน) ล้วนเกิดขึ้นพร้อมกับความถี่ที่มากขึ้นเมื่อเราผ่านพ้นสี่สิบ เพื่อต่อสู้กับอสุรกายที่หลับน้อยกว่าดวงดาวให้ตรวจสอบ 10 เคล็ดลับเพื่อการนอนหลับที่ดีที่สุด .
32 คุณฟุ้งซ่านมากขึ้น
Shutterstock
เมื่อคนเราอายุมากขึ้นความสามารถในการเพิกเฉยต่อสิ่งรบกวนก็แย่ลงตามการวิจัยของนักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยโตรอนโต
33 การตั้งครรภ์ยากขึ้น
เมื่ออายุ 40 ปีผู้หญิงมีโอกาสตั้งครรภ์ภายในหนึ่งปีประมาณ 40 ถึง 50 เปอร์เซ็นต์ เปรียบเทียบสิ่งนี้กับผู้หญิงในช่วงกลางทศวรรษที่ 30 มีโอกาส 75 เปอร์เซ็นต์ สาเหตุส่วนใหญ่มาจากความจริงที่ว่าเมื่ออายุ 40 ปีผู้หญิงกำลังเข้าสู่ช่วงสิ้นสุดของการจัดหาไข่
34 แต่ความใคร่ของคุณอาจเพิ่มขึ้น
จากการศึกษาผู้หญิง 827 คน นักจิตวิทยา เดวิดบัสส์ พบ ผู้ที่อายุประมาณ 40 ปีมีความสนใจในเรื่องเพศมากขึ้น Buss เป็นนักจิตวิทยาเชิงวิวัฒนาการและเขาคิดว่าการเพิ่มความใคร่ในเพศหญิงนี้อาจเป็นกลวิธีทางชีววิทยาเพื่อเพิ่มโอกาสในการให้กำเนิด
เขาเสนอว่าเมื่อผู้หญิงผลิตไข่ได้น้อยลงร่างกายของพวกเขาจะถูกกระตุ้นให้มีเพศสัมพันธ์มากขึ้นเพื่อเพิ่มโอกาสที่ไข่จะได้รับการปฏิสนธิ
35 ความอุดมสมบูรณ์ของเพศชายเริ่มลดลงเช่นกัน
Shutterstock
เป็ดมักจะอยู่ที่ประมาณ 40 เมื่อคุณภาพของอสุจิลดลง ซึ่งหมายความว่าคู่นอนของพวกเขาจะใช้เวลานานขึ้นในการตั้งครรภ์และเมื่อพวกเขาทำเช่นนั้นจะมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการแท้งบุตร
36 สมองของคุณเปลี่ยนแปลง
Shutterstock
วิธีหนึ่งที่ร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลงหลังอายุ 40 ปีคือการที่ร่างกายของผู้หญิงผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนน้อยลงในช่วงวัยหมดประจำเดือนคือการเปลี่ยนแปลงทางเคมีและการทำงานของสมอง อาจนำไปสู่การหลงลืมได้เนื่องจากสมองมีช่วงเวลาที่ยากขึ้นในการจัดระเบียบความคิดของคุณในแบบที่คุณจำได้ง่าย ข่าวดีก็คือในที่สุดสมองจะปรับตัวเพื่อลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและชดเชย
พาสาวออกเดทครั้งแรกที่ไหน
37 คุณแพ้แลคโตส
Shutterstock
หนึ่งในสิ่งที่น่าสนใจนับไม่ถ้วนที่ร่างกายทำคือช่วยให้ลำไส้เล็กย่อยน้ำตาลแลคโตสซึ่งเป็นน้ำตาลไดแซ็กคาไรด์ที่ประกอบด้วยกาแลคโตสและกลูโคสที่พบในนมโดยการผลิตเอนไซม์ที่เรียกว่าแลคเตส เมื่อเราอายุมากขึ้นระดับของแลคเตสจะลดลงและแลคโตสที่คุณกินเข้าไปสามารถกดลำไส้ของคุณให้อยู่ในสภาวะย่อยสลายได้น้อยลงและผลลัพธ์ก็คือ ... มันไม่สวย (คำแนะนำ: รวมทุกอย่างตั้งแต่แก๊สไปจนถึงท้องอืด)
หากคุณคิดว่าคุณกำลังมีอาการแพ้นมให้ลองทานโปรไบโอติกและทดลองกับแหล่งนมอื่น ๆ เช่นแพะอัลมอนด์ข้าวหรือนมเม็ดมะม่วงหิมพานต์ คุณยังสามารถใช้เอนไซม์ย่อยอาหารเพื่อช่วยได้
38 เกล็ดหยาบของผิวหนังสามารถปรากฏขึ้นได้
actinic keratosis (หรือที่เรียกว่า solar keratosis) เป็นบริเวณที่มีแสงแดดหยาบและเป็นสะเก็ดเช่นศีรษะและใบหน้า เป็นสภาพผิวที่พบบ่อยที่สุดที่เกิดจากการทำลายของแสงแดดซึ่งเป็นผลมาจากการที่ผิวได้รับความเสียหายจากแสงแดดเป็นเวลาหลายปี พวกเขาพบได้บ่อยในผู้ชายส่วนใหญ่เป็นเพราะผู้ชายมีแนวโน้มที่จะมีอาชีพกลางแจ้ง แต่โดยปกติแล้วจะไม่เป็นอันตรายและมีความเสี่ยงเพียงเล็กน้อยที่จะกลายเป็นมะเร็ง
39 คุณพบการเปลี่ยนแปลงในการมองเห็น
เมื่ออายุ 40 ปีผู้สอดส่องของคุณอาจต้องการความช่วยเหลือเล็กน้อยในการอ่านสิ่งพิมพ์ขนาดเล็กถอดรหัสเมนูในร้านอาหารใต้แสงเทียนหรือเพียงแค่รู้สึกแห้งกว่าที่คุณคุ้นเคย ตอนนี้คุณอยู่ในวัยที่สิ่งเหล่านี้และอื่น ๆ สามารถเกิดขึ้นได้การไปตรวจสายตาตามปกตินั้นสำคัญกว่าที่เคย ระหว่างนั้นปกป้องดวงตาของคุณจากแสงแดดด้วยแว่นกันแดดป้องกันรังสียูวีและอาหารที่ดีต่อสุขภาพ การวิจัยชี้ให้เห็นว่าไลโคปีนซึ่งเป็นเม็ดสีที่ทำให้มะเขือเทศมีสีแดงอาจลดความเสี่ยงของการเสื่อมสภาพของจอประสาทตาและต้อกระจกในภายหลังได้
40 ความเสี่ยงของคุณต่อสิ่งเลวร้ายเพิ่มขึ้น
หลังจากอายุ 40 ปีการตรวจร่างกายและการทดสอบเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองความดันโลหิตสูงมะเร็งและโรคภัยไข้เจ็บอื่น ๆ ที่เริ่มก่อให้เกิดความเสี่ยงสูงขึ้น
ใช่เรากำลังจะบอกให้คุณกินดีขึ้นนอนหลับสบายลดความเครียดและออกกำลังกายให้มากขึ้น แต่เราจะบอกให้คุณไปพบแพทย์บ่อยขึ้นและขอรับการดูแลเชิงป้องกัน การศึกษาในปี 2550 ที่ตีพิมพ์ใน สแกนดิเนเวียวารสารสาธารณสุข ติดตามผู้ที่มีอายุ 30 ถึง 49 ปี 2,000 คนในช่วง 15 ปี นักวิจัยพบว่าผู้ที่ต้องการการดูแลเชิงป้องกันเป็นประจำกำลังประสบกับอายุขัยที่ 'มากขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ' มากกว่าผู้ที่ไม่ได้ และเมื่อคุณผ่านยุค 40 ไปแล้วก็ถึงเวลาอ่าน 50 วิธีในการดูอ่อนเยาว์ในวัย 50 ปีของคุณ !
สำหรับคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ ติดตามเราบน Facebook และ ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวของเราตอนนี้!
