ชอบที่สุด นิสัยที่ไม่ดี การกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพของฉันเริ่มขึ้นทีละน้อย: ของว่างบางอย่างที่ไม่สนใจที่นี่เครื่องดื่มพิเศษที่นั่น ไม่นานพอการดื่มคุกกี้รายเดือนก็กลายเป็นรายสัปดาห์
ของฉัน น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น ไม่ได้เกิดขึ้นพร้อมกันทั้งหมด แต่มันแย่ลงทุกปีที่ผ่านมาที่ฉันละเลยที่จะจัดการกับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลซึ่งกำลังให้อาหารมัน ฉันต่อสู้กับสุขภาพจิตของตัวเองมาตลอด แต่ในช่วงวิทยาลัยนั้นสิ่งแรกเริ่มส่งผลต่อสิ่งที่ฉันกินและวิธีการที่ฉันกิน ฉันผ่านไฟล์ การเลิกราที่ไม่ดี ในช่วงสัปดาห์แรก ๆ ของปีแรกเช่นนักเรียนมัธยมปลายเมื่อเร็ว ๆ นี้ และเช่นเดียวกับพวกเขาหลายคนฉันเสียใจกับการสูญเสียด้วยไอศกรีมหนึ่งไพน์และเฟรนช์ฟรายด์หนึ่งจานในขณะที่ร้องไห้บนไหล่ของเพื่อน
แต่ถึงแม้จะเสียใจแล้วฉันก็ไม่สามารถควบคุมการกินได้เลย ฉันเริ่มพึ่งพาอาหารที่สะดวกสบายเพื่อคลายความกังวล เมื่อความเครียดในโรงเรียนเพิ่มขึ้นฉันก็อยากกินน้ำตาลและไขมันเช่นกัน แม้ว่าฉันจะเป็น ยังคงทำงานอยู่ การออกกำลังกายไม่ตรงกับการกินตามอารมณ์ของฉัน พอเศร้าก็กิน เบื่อเมื่อไหร่ก็กิน ไม่ว่าฉันจะรู้สึกอย่างไรมันก็เป็นข้ออ้างที่จะกิน
เมื่อถึงเวลาที่ฉันได้ หมั้นกับสามีของฉัน ห้าปีต่อมาฉันไม่รู้สึกเหมือนตัวเองอีกต่อไป น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของฉันทำให้ฉันไม่สามารถออกกำลังกายได้มากเท่าที่ฉันเคยมีมาทั้งเพราะความอับอายที่ฉันไม่สามารถใส่ชุดออกกำลังกายเก่า ๆ ได้และเพราะฉันเซื่องซึม
ฉันทำงานเต็มเวลา หมกมุ่นอยู่กับคอมพิวเตอร์ทั้งวัน นอกเหนือจากการเข้าเรียนในระดับบัณฑิตศึกษาแล้วความเครียดเรื่องการเงินการวางแผนงานแต่งงานและความกังวลเกี่ยวกับสมาชิกในครอบครัวที่ป่วยและแก่ชรา การดูแลตัวเองดูเหมือนเป็นเรื่องสุดท้ายในวาระการประชุม การคิดถึงสุขภาพของตัวเองแทบจะไร้สาระเมื่อมีคนมากมายรอบตัวฉันแย่ลง
ในวันแต่งงานฉันแต่งตัวไม่สบายตัวและรู้สึกประหม่าขณะถ่ายรูป ฉันไม่คิดว่าฉันจะรู้สึกละอายใจหากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเป็นไปตามธรรมชาติเมื่อเวลาผ่านไป แต่ทุกๆปอนด์ใหม่ ๆ ก็ทำให้ฉันนึกถึงก้นบึ้งของ สุขภาพจิต .
Shutterstock
ในช่วงแรก ๆ ของการแต่งงานฉันและสามีไม่เคยกดดันกันให้ออกกำลังกายหรือกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น เราทั้งคู่มีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไปเมื่อเราเป็น ทำงานหนักเกินไปหรือเครียด และเราทั้งคู่ไม่ต้องการเป็นคนชี้ให้เห็นว่าสิ่งนั้นไม่ดีต่อสุขภาพเพียงใด เราแต่ละคนไม่เต็มใจที่จะเป็นคนบอกว่าเราควรเปลี่ยนแปลงและเปลี่ยนความสัมพันธ์กับอาหาร
แต่หลังจากนั้นไม่นานฉันจำได้ว่ารู้สึกเหมือนร่างกายไม่ใช่ของตัวเอง ฉันรู้สึกหย่าร้างและห่างเหินจากมันเหมือนเป็นของคนอื่น ในขณะที่ฉันยังคงเอา เดินปกติ โปรแกรมโภชนาการและการออกกำลังกายโดยเฉพาะดูเหมือนเป็นแนวคิดของต่างประเทศ ฉันมีความคิดที่คลุมเครือว่าอยากให้สถานะเดิมเปลี่ยนไป แต่ฉันยังไม่รู้สึกมีอำนาจที่จะเปลี่ยนแปลงมันด้วยตัวเอง
จากนั้นร่างกายของฉันก็ถูกโยนเข้าไปในประสบการณ์ใหม่ ๆ เมื่อฉันกลายเป็น ตั้งครรภ์ ประมาณหนึ่งปีหลังจากงานแต่งงานของเรา การตั้งครรภ์เป็นเรื่องที่น่ากลัวทั้งลูกของเราและฉันมีภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพมากมาย แต่การเดินทางไปหาหมอและการตรวจอัลตราซาวนด์ทำให้ฉันนึกถึงว่าร่างกายของฉันต้องการการดูแล - และใครจะทำได้นอกจากฉัน
ฉันรู้ตัวว่าต้องเปลี่ยนแปลง เรา ต้องทำการเปลี่ยนแปลง และเราต้องทำในขณะที่ลูกสาวของเรายังเด็กไม่เช่นนั้นมันจะยากกว่าที่จะทำลายนิสัยที่ยึดมั่นของเรา ฉันรู้ว่าฉันไม่อยากมีปัญหาเรื่องหัวใจแบบเดียวกับที่คนอื่น ๆ ในครอบครัวของฉันมีและฉันอยากจะพบตัวเองอีกครั้งในที่ไหนสักแห่ง ฉันอยากจะรู้สึกเหมือนร่างกายของฉันเป็นของฉันเอง
หลังจากลูกสาวของเราเกิดฉันและสามีก็มีช่วงเวลาที่พระเยซูมาหาพระเยซูร่วมกัน เรารู้ว่าเราต้องควบคุมสุขภาพกายและใจ เรามีมติว่าจะทำร่วมกันโดยเริ่มจากการดื่มน้ำให้มากขึ้นและออกกำลังกายอย่างหนักสองสามชั่วโมงต่อสัปดาห์ ช้าเราเริ่มมุ่งเน้นไปที่การเพิ่มมากขึ้น ผักและผลไม้สด ในอาหารของเราลดขนาดชิ้นส่วนหลีกเลี่ยงน้ำตาลและอาหารทอดและออกกำลังกายทุกวัน เมื่อน้ำหนักลดลงผลประโยชน์ต่อสุขภาพก็ชัดเจน: ในที่สุดอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักของฉันก็ลดลงถึง 20 ครั้งต่อนาทีและคอเลสเตอรอลของฉันก็กลับสู่ระดับที่ดี
Shutterstock
แต่เมื่อความสัมพันธ์ของเรากับอาหารและการออกกำลังกายเปลี่ยนไปฉันและสามีก็เริ่มค้นพบด้านใหม่ ๆ ของกันและกันเช่นกัน เราเรียนรู้ที่จะสนุกกับการทำอาหารด้วยกันค้นหาสูตรอาหารเพื่อสุขภาพหลังจากตอนเช้าที่ตลาดของเกษตรกรและพูดคุยกับพวกเขาทุกคืนในห้องครัวแทนที่จะพึ่งพาอาหารมื้อเย็นแบบเดิม ๆ เมื่อเราเริ่มตกอยู่ในนิสัยเดิม ๆ เราจะพูดคุยกันถึงความเครียดและความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นแทนที่จะทำให้ตัวเองมึนงงด้วยอาหารหรือโทรทัศน์ดึงเราไปสู่ความเข้าใจที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น
ในขณะที่เราเริ่มต้นการยกเครื่องนี้ด้วยกันมันให้ความรู้สึกเหมือนว่าสุขภาพของเราเป็นโครงการร่วมกันของครอบครัวมากกว่าการลงโทษหรือภาระผูกพันบางอย่างซึ่งเป็นสิ่งที่ฉันคิดเสมอว่า“ อาหาร ” ก่อนหน้านี้
แรงขับทางเพศของเราได้รับผลกระทบบ้างจากความเครียดทั้งหมดเช่นกัน แนวทางใหม่ที่ใช้ร่วมกันในชีวิตของเราทำให้เรารู้สึกโรแมนติกมากขึ้นและเหนื่อยน้อยลงในตอนท้ายของวัน และเนื่องจากเรามีความกระตือรือร้นมากขึ้นกว่า แต่ก่อนเราจึงเริ่มสำรวจกิจกรรมใหม่ ๆ สำหรับคืนวันที่มากกว่าการรับประทานอาหารค่ำตามปกติหรือการส่งมอบและรับ Netflix ทันใดนั้นรู้สึกเหมือนมีอะไรให้สำรวจและค้นพบอีกมากมายให้ลิ้มรสและเพลิดเพลินมากขึ้น
ตอนนี้ ลดลงทั้งหมด 50 ปอนด์ - และ 25 สำหรับสามีของฉันด้วย - ฉันรู้สึกจิตใจเบาลง และ ทางร่างกายโดยรู้ว่าในที่สุดฉันก็สามารถควบคุมร่างกายของฉันได้แทนที่จะถูกควบคุมโดยอารมณ์และความคิด ความมุ่งมั่นของฉันและสามีที่มีต่อสุขภาพของเราเผยให้เห็นถึงความมุ่งมั่นที่ลึกซึ้งในการมีชีวิตที่ยืนยาวร่วมกันในฐานะทีม และหากต้องการทราบข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับศาสตร์แห่งการลดความอ้วนลองดูสิ่งเหล่านี้ 20 วิธีที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ในการกระตุ้นตัวเองให้ลดน้ำหนัก .
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าอัศจรรย์เกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ ติดตามเราบน Instagram!
