ทั้งหมดนี้เป็นวิธีที่เวลาหน้าจอเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณตามที่แพทย์กล่าว

ในหลาย ๆ ด้าน เทคโนโลยีช่วยเราได้ สร้างความก้าวหน้าอย่างมากในการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี มีเครื่องมือที่เป็นนวัตกรรมใหม่ให้เราเช่นเครื่องติดตามการออกกำลังกายที่ตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันปั๊มอินซูลินเพื่อรักษาโรคเบาหวานและแม้กระทั่ง หุ่นยนต์ที่สามารถผ่าตัดได้ . อย่างไรก็ตามนั่นไม่ได้หมายความว่า เทคโนโลยีไม่ได้มีส่วนแบ่งของข้อเสีย . เมื่อใช้งานมากเกินไปอุปกรณ์ที่คุณโต้ตอบด้วยทุกวันเช่นสมาร์ทโฟนโทรทัศน์และคอมพิวเตอร์อาจส่งผลเสียต่อทุกสิ่งตั้งแต่ดวงตาจนถึงหัวใจของคุณ เราได้พูดคุยกับแพทย์เพื่อเรียนรู้ผลข้างเคียงที่อันตรายที่สุดของการใช้เวลาหน้าจอมากเกินไปที่ทุกคนควรรู้

จะเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจ

iStock

นั่งเล่นโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ทั้งวัน ไม่ได้เอื้อต่อการใช้ชีวิตแบบแอคทีฟอย่างแน่นอน และนั่นเป็นสาเหตุที่ทำให้มีเวลาอยู่หน้าจอมากเกินไป สุขภาพหัวใจไม่ดี . การศึกษาในปี 2011 ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร American College of Cardiology พบว่าคนที่ทุ่มเทเวลาอย่างน้อยสี่ชั่วโมงเพื่อความบันเทิงบนหน้าจอทุกวันมีแนวโน้มที่จะประสบกับเหตุการณ์สำคัญเกี่ยวกับหัวใจมากกว่าสองเท่าเมื่อเทียบกับผู้ที่ใช้เวลาสองชั่วโมงหรือน้อยกว่าต่อวันอยู่หน้าจอ

มันให้ 'คอเทคโนโลยี'

Shutterstock

คนส่วนใหญ่ มองลงไปที่หน้าจอโทรศัพท์ของพวกเขา ที่มุม 45 องศาที่น่าอึดอัดใจ และเมื่อคุณทำเช่นนั้นเกือบทั้งวันอาจทำให้เกิดสิ่งที่เรียกว่า ' คอเทคโนโลยี '- อาการเจ็บปวดที่เริ่มต้นที่คอของคุณและสามารถแผ่ลงไปที่หลังส่วนล่างของคุณได้ทั้งหมด

และนั่นไม่ใช่ทั้งหมด 'เวลาที่เราจ้องหน้าจอโทรศัพท์เป็นอันตรายต่อกระดูกสันหลังส่วนคอ' กล่าว เดวิดคลาร์กเฮย์ , นพ. ศัลยแพทย์กระดูกและข้อมือ. ตาม โรงพยาบาลกระดูกสันหลังที่สถาบันประสาทวิทยาแห่งนิวยอร์ก ในที่สุดอาจนำไปสู่โรคหมอนรองกระดูกเคลื่อน

และกรณีที่ไม่ดีของ 'text thumb'

Shutterstock

'คนส่วนใหญ่ถือโทรศัพท์มือถือไว้ในมือข้างเดียวและใช้นิ้วหัวแม่มือเพื่อควบคุม แต่ข้อต่อและกล้ามเนื้อในนิ้วหัวแม่มือไม่ได้ออกแบบมาสำหรับตำแหน่งและการใช้งานประเภทนั้น' เฮย์กล่าวเกี่ยวกับปรากฏการณ์ที่เรียกว่า ' หัวแม่มือข้อความ . ' ต้องขอบคุณ 'การชักเย่อระหว่างเส้นเอ็นที่งอและขยายนิ้วหัวแม่มือ' การวางตำแหน่งที่น่าอึดอัดนี้อาจทำให้เกิดความเจ็บปวดอย่างรุนแรงเขากล่าว

การใช้เวลากับคอมพิวเตอร์มากเกินไปอาจส่งผลเช่นเดียวกัน 'การพิมพ์มากเกินไปและการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ของนิ้วหัวแม่มือจะทำให้เส้นเอ็นของนิ้วหัวแม่มือมากเกินไป' เฮย์อธิบาย 'พวกเขาสามารถอักเสบและพัฒนาเส้นเอ็นอักเสบซึ่งนำมาซึ่งความเจ็บปวดการสั่นและการสูญเสียการเคลื่อนไหวในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ'

มันทำให้หรือเพิ่มความวิตกกังวลของคุณ

Shutterstock

อุปกรณ์ของเรามอบความสะดวกสบายมากมายนับไม่ถ้วน แต่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่ายิ่งคุณใช้เวลาอยู่หน้าจอนานเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีโอกาสเกิดความวิตกกังวลมากขึ้นเท่านั้น นั่นเป็นไปตามการศึกษาในปี 2014 ที่ตีพิมพ์ใน คอมพิวเตอร์ในพฤติกรรมมนุษย์ ซึ่งพบว่าการใช้โทรศัพท์มือถือของนักศึกษามีความสัมพันธ์กับความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นและ ความสุขทั่วไปลดลง .

ก่อให้เกิดรูปแบบการนอนหลับที่ไม่ดี

Shutterstock

แสงสีฟ้าทั้งหมดที่อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ของคุณปล่อยออกมาจะรบกวนจังหวะการทำงานของร่างกายของคุณ ในฐานะที่เป็น มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ อธิบายว่า 'ยิ่งมีอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่คนใช้ในตอนเย็นมากเท่าไหร่ [สำหรับพวกเขา] ก็จะหลับหรือไม่หลับได้ยากขึ้นเท่านั้น' ก การอดนอนอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพ เช่นความดันโลหิตสูงโรคอ้วนและโรคเบาหวานดังนั้นจึงควร จำกัด เวลาอยู่หน้าจอก่อนนอน

มันทำให้คุณปวดตา

Shutterstock

เป็นที่รู้จักมากที่สุดแห่งหนึ่ง เอฟเฟกต์ของเวลาหน้าจอมากเกินไป เป็นอาการปวดตา `` เมื่อเราทำกิจกรรมที่มีสมาธิอยู่ใกล้สมองของเราจะหยุดกะพริบตาและตาของเราจะเหนื่อยล้าและแห้ง 'จักษุแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านศัลยกรรมประสาทอธิบาย Howard R.Krauss , นพ.

เพื่อช่วยในการระบุว่าหน้าจอกำลังรับสายคุณหรือไม่ Krauss ตั้งข้อสังเกตว่าอาการต่างๆอาจรวมถึงการปวดรอบดวงตาปวดศีรษะและปวดคอความยากลำบากในการโฟกัสที่ระยะไกลและความแห้งกร้านของดวงตาด้วยการแสบร้อนแสบฉีกขาด [หรือ ] แดง '

และอาจทำให้สายตาพร่ามัวด้วยซ้ำ.

Shutterstock

`` เมื่อใช้คอมพิวเตอร์สมาร์ทโฟนและแท็บเล็ตเราเห็นว่าการลดความแรงในการโฟกัสลดลง 'นักทัศนมาตรอธิบาย Leigh Ploughman . 'เมื่อขนาดรูม่านตาของเราเปลี่ยนไปหรือเมื่อเรานำบางสิ่งเข้ามาใกล้เพื่อจ้องมัน [เช่นโทรศัพท์] การมองเห็นของเราอาจจะท่วมท้น ซึ่งอาจทำให้เกิด มองเห็นภาพซ้อน . '