แน่นอนเราทุกคนรู้ดี การสูบบุหรี่ การกินอาหารขยะและการดื่มหนัก นิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพ . แต่ยังมีสิ่งที่น่าประหลาดใจและละเอียดอ่อนอื่น ๆ ที่คุณทำทุกวันซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตและร่างกายของคุณได้เช่นกัน ตั้งแต่การใช้หูฟังบางรุ่นไปจนถึงการออกทริปเข้าห้องน้ำไปจนถึงรองเท้าที่คุณเลือกนี่คือสิ่งที่น่าตกใจที่คุณทำทุกวันนั่นคือ ทำลายร่างกายของคุณ . และสำหรับสิ่งที่คุณทำได้ซึ่งจะช่วยไม่เป็นอันตรายในระยะยาวลองดู 13 วิธีง่ายๆที่น่าตกใจในการชะลอกระบวนการชราโดยวิทยาศาสตร์ได้รับการสนับสนุน .
1 คุณกำลังดื่ม มาก ของกาแฟ
Shutterstock
ในการดูแล กาแฟเป็นของที่ใฝ่ฝัน . อย่างไรก็ตามเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากเกินไปนี้ 'จะทำให้ฟันของคุณเปื้อนเมื่อเวลาผ่านไป' และ 'สามารถเพิ่มระดับความเป็นกรดในช่องปากและทำให้เคลือบฟันสึกกร่อนได้อย่างมีนัยสำคัญ' ทันตแพทย์จัดฟันกล่าว Heather Kunen , DDS, MS, ผู้ร่วมก่อตั้ง New York's บีมสตรีท . ทันตแพทย์จัดฟันแนะนำให้ 'บ้วนปากด้วยน้ำเปล่าหลังจากดื่มกาแฟตอนเช้าเสร็จเพื่อป้องกันผลข้างเคียงเหล่านี้' และสำหรับผู้ที่ต้องการหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มยอดนิยมในตอนเช้าโดยสิ้นเชิงลองดู 25 วิธีในการเพิ่มระดับพลังงานของคุณโดยไม่ต้องดื่มกาแฟ .
2 คุณกำลังเคี้ยวน้ำแข็ง
Shutterstock / Ed Pal
น้ำแข็งอาจทำให้สดชื่นในเครื่องดื่ม แต่การเคี้ยวมันเป็นหนึ่งในสิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถกลืนได้เมื่อพูดถึง สุขภาพฟันของคุณ . จากข้อมูลของ Kunen การเคี้ยวน้ำแข็ง 'อาจทำให้ฟันแตกได้อย่างมาก' และ 'เป็นอันตรายต่อเคลือบฟัน' ดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณบริโภคน้ำในรูปของเหลวเท่านั้น และสำหรับสิ่งอื่น ๆ ที่ควรระวังเมื่อมันมาถึง chompers ของคุณโปรดดู 13 สัญญาณเตือนว่าฟันของคุณกำลังพยายามส่งให้คุณ .
3 คุณไม่ใส่ใจกับส่วนผสมในผลิตภัณฑ์บำรุงผิวของคุณ
Shutterstock
'ไม่ทั้งหมด บำรุงผิว สะอาด 'อธิบาย แอนโธนี่น้อง , MD, แพทย์องค์รวมจากมิชิแกนและผู้เขียน การรับบทเป็นพระเจ้า: วิวัฒนาการของศัลยแพทย์สมัยใหม่ . แม้ว่าจะมีสารเคมีที่เป็นอันตรายหลายร้อยชนิดที่ถูกห้ามในสหภาพยุโรปไม่ให้ใช้ในผลิตภัณฑ์ดูแลผิว แต่สหรัฐฯก็มี [สารเคมีต้องห้าม] เพียงหนึ่งโหลเท่านั้น ดังนั้นผลิตภัณฑ์ดูแลผิวของเราอาจมีส่วนผสมที่อาจเป็นอันตรายเช่นพาราเบนพทาเลทและแม้แต่ตัวทำลายฮอร์โมน เลือกธรรมชาติและออร์แกนิกถ้าคุณทำได้ ' และสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการดูแลอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายของคุณโปรดดู 20 Skincare Essentials สำหรับผู้หญิงอายุมากกว่า 40 ปี .
4 หรือคุณไม่ได้ล้างหน้าหลังจากเหงื่อออก
iStock
แม้ว่าการทำความสะอาดผิวมากเกินไปอาจทำให้เกิดความเสียหายได้ แต่คุณควรล้างหน้าให้สะอาดเสมอหลังจากที่มีเหงื่อออกมาก ให้เป็นไปตาม American Academy of Dermatology (AAD) การปล่อยให้เหงื่อนั่งบนผิวหนังอาจทำให้ระคายเคืองและทำให้เกิดการอักเสบได้ดังนั้นควรกดอ่างหลังการออกกำลังกาย
5 คุณไม่ได้ฝึกความต้านทาน
Shutterstock
คุณค่อนข้างจะเตรียมตัวสำหรับความล้มเหลวด้วยการทำคาร์ดิโอเมื่อคุณออกกำลังกายเท่านั้น แม้ว่าการทำคาร์ดิโอจะเป็นวิธีที่ดีในการสร้างกล้ามเนื้อและทำให้หัวใจแข็งแรง แต่ร่างกายของเราต้องการ การฝึกความต้านทาน เพื่อให้กระดูกของเราแข็งแรง 'น้องกล่าว . กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณอาจจะ การปล่อยให้ร่างกายของคุณแก่ก่อนวัยโดยไม่ได้ตั้งใจ โดยไม่เข้าร่วมการฝึกความต้านทาน และสำหรับสิ่งที่สร้างความเสียหายต่อกล้ามเนื้อที่สำคัญที่สุดของร่างกายของคุณให้ตรวจสอบ นิสัยที่แย่ที่สุด 20 ประการที่ทำลายหัวใจของคุณ .
6 คุณก้มหน้ามองโทรศัพท์ตลอดทั้งวัน
Shutterstock
การใช้โทรศัพท์ตลอดทั้งวันอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมายซึ่งหนึ่งในนั้นเป็นปรากฏการณ์ที่เจ็บปวดที่เรียกว่า 'คอเทคโนโลยี' ตาม เดวิดคลาร์กเฮย์ , MD, ศัลยแพทย์กระดูกและข้อมือและข้อมือที่สถาบัน Cedars-Sinai Kerlan-Jobe มนุษย์เรามักจะ 'ปั้นคอของเราในตำแหน่งที่ผิดธรรมชาติเพื่อ ทำงานและเล่นกับโทรศัพท์ของเรา เป็นเวลาหลายชั่วโมงในตอนท้าย 'และเมื่อเราทำเช่นนี้เรากำลังทำให้กระดูกสันหลังส่วนคอของเราตกอยู่ในอันตราย
ความหมายของความฝันในรถสีขาว
7 หรือคุณเลื่อนดูโซเชียลมีเดียครั้งละหลายชั่วโมง
iStock
คอเทคโนโลยีไม่ใช่ปัญหาสุขภาพที่ได้รับการตั้งชื่ออย่างเหมาะสมเพียงอย่างเดียวที่เกิดจากการติดสมาร์ทโฟน นอกจากนี้ยังมี 'text thumb' ซึ่งเป็นชื่อที่ตั้งให้กับ 'อาการปวดหัวแม่มือที่เกี่ยวข้องกับ การส่งข้อความและการใช้สมาร์ทโฟนอย่างต่อเนื่อง 'ฟางอธิบาย การใช้โทรศัพท์มือถือมากเกินไปเขาตั้งข้อสังเกตว่า 'อาจนำไปสู่ความเจ็บปวดจากการชักเย่อระหว่างเส้นเอ็นที่งอและขยายนิ้วหัวแม่มือ' และสำหรับข้อมูลสุขภาพที่เป็นประโยชน์มากขึ้นซึ่งส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวรายวันของเรา .
หรือคุณกำลังใช้โทรศัพท์ก่อนนอน
iStock
ทำนายฝัน มะเร็งเต้านม
ที่เดียวที่โทรศัพท์ของคุณไม่ได้อยู่ในห้องนอน ตามที่ Youn กล่าวว่าแสงสีฟ้าที่เปล่งออกมาจากหน้าจอโทรศัพท์ของคุณ 'สามารถรบกวนจังหวะการทำงานของร่างกายของคุณทำให้การนอนหลับของคุณถูกรบกวน' พิจารณา การนอนหลับไม่เพียงพอ สามารถนำไปสู่ทุกสิ่งจาก โรคเบาหวาน และ โรคหัวใจ สำหรับความดันโลหิตสูงและความบกพร่องทางสติปัญญาคุณสามารถหลีกเลี่ยงการทำลายร่างกายของคุณได้อย่างง่ายดายโดยเก็บโทรศัพท์มือถือไว้ที่อื่นที่ไม่ใช่ห้องนอน
9 คุณกำลังใช้หูฟังไร้สาย
Unsplash / Dugba Cauley-Hushie
แม้ว่าหูฟังไร้สายจะสะดวกสบายอย่างไม่ต้องสงสัย แต่ก็เช่นกัน ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพเฉพาะของตนเอง . 'เมื่อพิจารณาว่า AirPods และอุปกรณ์ที่คล้ายกันเข้ากับหูได้อย่างพอดีจึงสามารถสร้างปัญหาสุขอนามัยของหูซึ่งจะเพิ่มโอกาสในการติดเชื้อในช่องหูและได้รับผลกระทบ [ขี้หู]' Brian Taylor AuD นักโสตสัมผัสวิทยาจาก บริษัท เทคโนโลยีเครื่องช่วยฟัง Signia .
และยิ่งคุณใช้หูฟังบ่อยเท่าไหร่ความเสี่ยงของการสูญเสียการได้ยินก็จะมากขึ้นเท่านั้น… แต่ไม่ใช่เพราะระดับเสียงอย่างที่คุณคิด 'การใช้เอียร์บัดสามารถเพิ่มความเป็นไปได้ที่จะเกิดการอุดตันของซีรูเมน [AKA earwax] และเมื่อปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการดูแลอาจทำให้สูญเสียการได้ยินได้' Taylor กล่าว 'สำหรับผู้ใช้เอียร์บัดหนัก ๆ สุขอนามัยที่เหมาะสม ของช่องหูเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อป้องกันการอุดตันของขี้หูหรือการอุดตัน '
10 คุณกำลังอุ่นพิซซ่าที่เหลือในไมโครเวฟ
Shutterstock
อย่าลืมอุ่นพิซซ่าที่เหลือในเตาอบแทนการใช้ไมโครเวฟ ทำไม? 'การอบพิซซ่าที่เหลือในไมโครเวฟจะทำให้เปลือกโลกร้อนถึงอุณหภูมิที่เปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตในแป้งเป็นโพลีเมอร์ที่เรียกว่าผลิตภัณฑ์ขั้นสูงไกลเคชั่น (AGE) ซึ่งยากสำหรับร่างกายที่จะกำจัดออกไป' ตาม วิลเลียมดับบลิวลี่ , นพ. แพทย์นักวิทยาศาสตร์และผู้เขียน กินเพื่อเอาชนะโรค: วิทยาศาสตร์ใหม่ว่าร่างกายของคุณสามารถรักษาตัวเองได้อย่างไร .
11 คุณใช้เวลาอยู่ที่ปั๊มน้ำมันมากเกินไป
Shutterstock / ParkerDP
เว้นแต่คุณจะอาศัยอยู่ในรัฐนิวเจอร์ซีย์ซึ่งการสูบก๊าซของคุณเองนั้นผิดกฎหมายโอกาสที่คุณจะเติมถังก๊าซด้วยตัวเองเป็นประจำ น่าเสียดายที่ตาม Li การปฏิบัติทั่วไปนี้ สามารถทำลายร่างกายได้จริง .
'หากคุณสูบแก๊สและได้กลิ่นควันนั้นคุณกำลังสูดดมสารเคมีที่เป็นพิษซึ่งสามารถทำลายดีเอ็นเอในปอดของคุณได้' เขาอธิบาย 'วิธีแก้ปัญหา: หยุดลม [เมื่อคุณสูบน้ำ] หรือใช้ไฟฟ้า'
12 คุณกำลังเลิกเข้าห้องน้ำ
Shutterstock
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ระหว่างสัปดาห์การทำงาน เมื่อทุกวินาทีมีค่ามันพิสูจน์ได้ยากที่จะหาเวลาเข้าห้องน้ำ อย่างไรก็ตามอาจส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณอย่างมากจนทำให้กระเพาะปัสสาวะไม่ขุ่นมัว `` การกลั้นปัสสาวะเป็นเวลานานจะทำให้กล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะอ่อนแอลง '' อดัมรามิน แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะและแพทย์ของผู้เชี่ยวชาญด้านมะเร็งระบบทางเดินปัสสาวะในลอสแองเจลิส 'และยิ่งปัสสาวะอยู่ในกระเพาะปัสสาวะนานเท่าไหร่ร่างกายของคุณก็จะต้องสัมผัสกับแบคทีเรียที่อาจเป็นอันตรายมากขึ้นเท่านั้น'
13 คุณกำลังดื่มน้ำขวด
iStock
แน่นอนความสำคัญของ คงความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสม ไม่สามารถขายได้ แต่ถ้าเรือที่คุณเลือกสำหรับ HสองO คือ ขวดน้ำพลาสติก คุณอาจทำลายร่างกายโดยไม่รู้ตัว
'หากคุณกำลังดื่มน้ำขวดคุณกำลังบริโภคไมโครพลาสติกที่หลุดออกมาจากขวดและฝาพลาสติก' หลี่กล่าว 'การศึกษาบางชิ้นประมาณคนทั่วไป ใช้อนุภาคพลาสติกมากถึง 100,000 อนุภาค หนึ่งปีจากน้ำดื่มบรรจุขวดและอาหารอื่น ๆ ที่บรรจุในพลาสติก ดื่มน้ำที่บรรจุขวดในแก้วหรือจากบ่อน้ำที่สะอาด '
14 หรือคุณดื่มน้ำมากเกินไป
Shutterstock
สำหรับบางคนการดื่มน้ำมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงได้ ยกตัวอย่างนักกีฬา เช่น Natasha Trentacosta แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬาและศัลยแพทย์กระดูกที่สถาบัน Cedars-Sinai Kerlan-Jobe ในลอสแองเจลิสอธิบายว่า 'ถ้าพวกเขาดื่มน้ำในปริมาณที่มากเกินไปและทำให้โซเดียมในร่างกายเจือจางลง' บุคคลเหล่านี้อาจมีภาวะ hyponatremia ซึ่งอยู่ในระดับต่ำ ระดับโซเดียมในเลือด
ในทำนองเดียวกัน 'บุคคลที่มี โรคไต และไม่สามารถควบคุมการขับน้ำออกทางปัสสาวะได้โดยง่าย ในกรณีที่ร้ายแรงการให้น้ำมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการชักและโคม่าได้ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์หากคุณอยู่ในกลุ่มคนเหล่านี้
15 คุณกำลังถือกระเป๋าหนัก ๆ
Shutterstock
ตั้งแต่ Band-Aids ไปจนถึงที่ชาร์จโทรศัพท์สำรองพวกเราบางคนพกพาทุกอย่างที่เราอาจต้องการเป็นเวลา 10 วันในกระเป๋าของเรา แต่นั่นไม่ใช่การช่วยเหลือเราอย่างแน่นอน
'การดึงกระเป๋าที่หนักเกินไปอาจทำให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพได้เช่นกล้ามเนื้อตึงอาการชาการรู้สึกเสียวซ่าที่แขนจากการบาดเจ็บของเส้นประสาทและการกดทับที่กระดูกสันหลังหรืออาการปวดหลังส่วนล่างโดยไม่จำเป็น' อธิบาย นีลอานันท์ , MD, ศาสตราจารย์ด้านศัลยกรรมกระดูกและผู้อำนวยการด้านการบาดเจ็บกระดูกสันหลังที่ Cedars-Sinai Spine Center ในลอสแองเจลิส เพื่อหลีกเลี่ยงการทำลายร่างกายของคุณให้พกสิ่งของที่คุณต้องการติดตัวไปด้วยและทิ้งสิ่งอื่นไว้ที่บ้าน
16 หรือคุณเก็บของไว้ในกระเป๋าหลังมากเกินไป
Shutterstock / Simon J Beer
หากคุณกำลังเก็บข้าวของของคุณลงในกระเป๋าของคุณและนั่งอยู่บนนั้นแทนคุณก็กำลังทำให้ตัวเองมีปัญหาเช่นกัน 'กระเป๋าเงินใบหนาหรือสมาร์ทโฟนขนาดใหญ่ที่พกไว้ในกระเป๋ากางเกงด้านหลังตลอดเวลาและถูกนั่งทับซ้ำ ๆ ได้รับรายงานว่าเป็นแหล่งที่มาของ อาการปวดหลังส่วนล่างเรื้อรัง 'อานันท์กล่าว 'ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพได้ตั้งชื่อปัญหาประเภทนี้ไว้ว่า: wallet neuropathy'
สิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อนั่งอยู่บนกระเป๋าสตางค์ใบใหญ่หรือโทรศัพท์มือถือขนาดใหญ่คือกระดูกสันหลังบิดผิดปกติและมีการกดทับของเส้นประสาทที่ขยายผ่านบั้นท้ายและลงขาแต่ละข้าง การเคลื่อนไหวที่ผิดปกติเหล่านี้อาจส่งผลให้เกิดความผิดปกติและความเจ็บปวดเมื่อเวลาผ่านไป '
สิ่งที่เหลือเชื่อที่สุดในโลก
17 คุณไม่ได้สวมถุงเท้า
เครื่องส่งสัญญาณ Flickr / Direz
แม้ว่าคุณจะไม่ใช่แฟนตัวยงที่รองเท้าเรือของคุณดูเข้าคู่กับถุงเท้า แต่คุณก็ควรทิ้งรองเท้าไว้บ้างเพื่อไม่ให้เท้าของคุณเสียหาย อ้างอิงจาก podiatrist สเตฟานีฟิลด์ , DPM, DABPM, การไม่สวมถุงเท้าทำให้เหงื่อออกมากเกินไปซึ่งจะทำให้เกิดแผลพุพองและการพัฒนาของเชื้อราที่เท้าและเล็บ
18 หรือคุณใส่คู่เดิมซ้ำ ๆ
Shutterstock
สิ่งเดียวที่แย่ไปกว่าการสวมรองเท้าโดยไม่มีถุงเท้าคือการสวมถุงเท้าเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่า การทำเช่นนี้ต่อเขตข้อมูลอาจนำไปสู่ 'การพัฒนาของเชื้อราและโรคอื่น ๆ ' ซึ่งไม่เพียง แต่ส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณเท่านั้น แต่ยังไม่น่าดูอีกด้วย!
19 คุณใส่รองเท้าส้นสูงทุกวัน
iStock
รองเท้าส้นสูงเปรียบเสมือนบุหรี่ที่มีฤทธิ์ทำลายร่างกายตั้งแต่หัวจรดเท้า 'รองเท้าส้นสูงวางเท้าเป็นมุมและดึงกล้ามเนื้อและข้อต่อไม่ให้อยู่ในแนวเดียวกันดังนั้นเอฟเฟกต์จึงไม่ได้ จำกัด อยู่ที่เท้า' ซาจิดก. สำรวจ DO ผู้อำนวยการร่วมของ Texas Center for Performing Arts Health อธิบายไว้ในบทความสำหรับ American Osteopathic Association . 'ไม่ใช่เรื่องแปลกที่คนที่ใช้เวลาส่วนใหญ่ในรองเท้าส้นสูงจะมีอาการปวดหลังคอและไหล่เพราะรองเท้ารบกวนรูปแบบธรรมชาติของร่างกาย'
20 คุณกำลังลองอาหารใหม่ ๆ ทุกสัปดาห์
iStock
ในระยะยาว“ การอดอาหารโยโย่อาจทำให้สูญเสียมวลที่ปราศจากไขมัน (กล้ามเนื้อและกระดูก)” อธิบาย Kate Milne , ผู้ก่อตั้ง ที่ปรึกษาด้านสุขภาพ Cardea ซึ่งเป็น บริษัท ของแคนาดาที่ทำการวิจัยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีสำหรับผู้สูงอายุ “ การสูญเสียมวลที่ปราศจากไขมันอาจนำไปสู่การเคลื่อนไหวที่ไม่ดีเพิ่มความเสี่ยงในการหกล้มและความแข็งแรงโดยรวมลดลง ใน การศึกษา ของผู้ที่มีน้ำหนักขึ้นรอบจะพบอัตราส่วนของไขมันที่สูงขึ้น ... เมื่อผู้เข้าร่วมฟื้นน้ำหนักเดิมบางส่วนหรือทั้งหมด '
