ทุกวันนี้การทำงานห้าวันเก้าถึงห้าสัปดาห์เป็นเพียงความฝันของคนจำนวนมากในทีมงาน ในปี 2561 สำนักสถิติแรงงาน พบว่า 31 เปอร์เซ็นต์ของคนที่มีงานประจำทำงานเต็มเวลาทำงานในวันหยุดสุดสัปดาห์โดยเฉลี่ย 5.4 ชั่วโมงในการทำงานทุกวันเสาร์และอาทิตย์
ดังนั้นจึงไม่แปลกใจเลยที่คนงานจำนวนมากขึ้นจะรู้สึกว่างานของพวกเขาทำให้พวกเขาวิตกกังวล และความวิตกกังวลนี้ไม่ได้ จำกัด อยู่แค่ในที่ทำงาน: ในการสำรวจครั้งเดียวจาก สมาคมความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าแห่งอเมริกา ผู้ชาย 79 เปอร์เซ็นต์และผู้หญิง 61 เปอร์เซ็นต์ระบุว่าความเครียดจากการทำงานส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ส่วนตัวของพวกเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคู่สมรสของพวกเขา
แล้วคุณจะทำอะไรได้บ้างถ้าคุณคิดว่างานของคุณเป็นต้นเหตุของความเครียด? คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการอ่านสัญญาณที่พบบ่อยที่สุดของความเหนื่อยหน่ายในที่ทำงานเพื่อพิจารณาว่าถึงเวลาประเมินสถานการณ์ของคุณใหม่แล้วหรือยัง
1 คุณรู้สึกหมดหนทาง
อลามี
ผู้คนชอบรู้สึกว่าตนควบคุมสถานการณ์ได้โดยเฉพาะในที่ทำงาน ดังนั้นจึงมักเป็นกรณีที่เมื่อพนักงานคิดว่าสถานการณ์ในการทำงานอยู่เหนือการควบคุมของพวกเขาพวกเขาเริ่มรู้สึกเหนื่อยหน่ายจนถึงขั้น ภาวะซึมเศร้า .
'ความเข้าใจผิดหลักที่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าและความเหนื่อยหน่ายคือความเชื่อที่ว่าเราไม่มีอำนาจที่จะแก้ปัญหาที่เรามองว่าเป็นอุปสรรคโดยตรงต่อความสุขของเรา' อธิบาย อเล็กซ์ลิกเกอร์แมน ผู้เขียน โลกทั้งสิบ: จิตวิทยาใหม่แห่งความสุข . 'ดังนั้นหากเรารู้สึกว่าไม่สามารถทำงานได้ดีหากเรารู้สึกว่ามีภาระหน้าที่รับผิดชอบในที่ทำงานมากเกินไปหรือหากเรารู้สึกว่าเราล้มเหลวในลักษณะสำคัญบางอย่างและเรารู้สึกว่าไม่สามารถแก้ไขได้อย่างแน่นอนเราจะรู้สึกไร้พลัง ที่สามารถนำไปสู่ อาการของ เผาไหม้.'
2 แค่คิดเรื่องงานก็ทำให้คุณเครียด
Shutterstock
แน่นอนว่าแม้แต่พนักงานที่มีความสุขที่สุดก็ยังต้องเครียดกับงานทุกขณะ อย่างไรก็ตามหากคุณพบว่าเพียงแค่คิดว่าจะไปทำงานก็ทำให้คุณรู้สึกกังวลทุกเช้าแล้วล่ะก็ จีน่าเคอร์ติส, SHRM-CP, aPHR ผู้ฝึกสอนผู้บริหารและโค้ชอาชีพที่ เพิ่มการจ้างงาน กล่าวว่าอาจถึงเวลาที่ต้องพิจารณาถอยหลัง
'สัญญาณทั่วไปอย่างหนึ่งของความเหนื่อยหน่ายคือการมีความรู้สึกวิตกกังวลและความเครียดในการทำงานอย่างต่อเนื่อง' Curtis กล่าว '[และ] มืออาชีพจำเป็นต้องใช้ความเหนื่อยหน่ายอย่างจริงจังมิฉะนั้นอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพและความสัมพันธ์ของพวกเขา' และหากคุณสงสัยว่าทำไมคุณถึงเก็บเงินเป็นปอนด์นับตั้งแต่ที่คุณเริ่มรู้สึกเหนื่อยล้าจากนั้นอ่านต่อ ทำไมความเครียดในการทำงานทำให้ผู้หญิงมีน้ำหนักตัวมาก .
3 คุณกินมากขึ้น (หรือน้อยกว่า) มากกว่าที่คุณเคยทำ
Shutterstock
การกินความเครียดเป็นเรื่องมาก การสูญเสียความอยากอาหารก็เช่นกันเนื่องจากรู้สึกหนักใจและวิตกกังวลตลอดเวลา หากคุณสังเกตเห็นว่าความอยากอาหารของคุณเปลี่ยนไปจนถึงจุดที่คุณหิวตลอดเวลาหรือไม่สามารถท้องได้มากกว่าหนึ่งมื้อ Briana Hollis นักสังคมสงเคราะห์ที่มีใบอนุญาตและโค้ชชีวิตตั้งข้อสังเกตว่านี่อาจเป็นสัญญาณว่าคุณรู้สึกเหนื่อยหน่าย
4 คุณไม่สามารถจดจ่อกับสิ่งใด ๆ
Shutterstock
ราชาแห่งถ้วยความสัมพันธ์
ใครก็ตามที่บอกว่าพวกเขาไม่ได้ดู Facebook และ / หรือ Instagram ของพวกเขาในขณะที่ทำงานก็แค่โกหก อย่างไรก็ตามมีความแตกต่างระหว่างการเลื่อนเป็นครั้งคราวและความเป็นอยู่ ติดอยู่กับโทรศัพท์ของคุณตลอดทั้งวัน - และหากคุณพบว่าการใช้โทรศัพท์ของคุณอยู่ในประเภทหลังนั่นอาจเป็นสัญญาณของความเหนื่อยหน่ายในที่ทำงาน ดังที่เคอร์ติสตั้งข้อสังเกตว่า 'การไม่มีสมาธิ' กับงานที่ได้รับมอบหมายเป็นสิ่งบ่งชี้ที่ชัดเจนว่ามีบางอย่างขึ้นอยู่กับแรงจูงใจของคุณในการทำงานให้ลุล่วง
5 คุณมองโลกในแง่ร้ายมากเกินไป
Shutterstock
คุณพบว่าตัวเองระบายกับเพื่อนร่วมงานและเพื่อนเกี่ยวกับงานของคุณมากกว่าคนส่วนใหญ่หรือไม่? ตามที่ Hollis 'มุมมองเชิงลบ' นี้อาจเป็นสัญญาณของความเหนื่อยหน่ายที่คุณควรใส่ใจ แน่นอนว่าการพูดจาโผงผางเป็นครั้งคราวเป็นเพียงเรื่องธรรมชาติ (และดีต่อสุขภาพ) แต่การมองโลกในแง่ร้ายมากเกินไปเป็นเครื่องบ่งชี้ที่ชัดเจนว่ามีบางสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพและไม่ดีต่อสุขภาพจิตและร่างกายของคุณในขณะเล่น
6 คุณดิ้นรนที่จะพูดคุยเล็ก ๆ น้อย ๆ
Shutterstock
ยิ้มในการประชุม โบกมือสวัสดีเมื่อเพื่อนร่วมงานเดินผ่านโต๊ะทำงานของคุณ สิ่งเหล่านี้น่าจะง่าย แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้คุณพบว่ามันยากพอ ๆ กับส่วนคณิตศาสตร์ของ SAT ทำไม? เมื่อคุณเหนื่อยล้าจากการทำงานมักจะ 'ยากเกินไปที่จะทำสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นยิ้มหรือพูดคุยเล็ก ๆ น้อย ๆ ' กล่าว Melanie Katzman, ปริญญาเอก, นักจิตวิทยาและผู้เขียน เชื่อมต่อก่อน: 52 วิธีง่ายๆในการจุดประกายความสำเร็จความหมายและความสุขในที่ทำงาน . 'สิ่งที่ควรใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อยต้องใช้มาก'
7 คุณมีปัญหาในการนอนหลับ
Shutterstock
งานของคุณและความเครียดที่ก่อให้เกิดคุณไม่ควรทำให้คุณตื่นตอนกลางคืน ถ้าเป็นเช่นนั้น ดร. ไบรอันบรูโน ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ที่เน้นภาวะซึมเศร้า TMS กลางเมือง ในนิวยอร์กเตือนว่านี่อาจเป็นสัญญาณของความเหนื่อยหน่าย
'ความเครียด มีผลต่อร่างกาย ในทางลบ 'บรูโนกล่าว เหนือสิ่งอื่นใดเขาตั้งข้อสังเกตว่าอาจส่งผลให้เกิด 'ปัญหาการนอนหลับ' สิ่งที่ทำให้คุณตื่นตลอดทั้งคืนและทำให้ปัญหาของคุณแย่ลงในที่ทำงานเท่านั้น
8 และคุณ อย่างสม่ำเสมอ เหนื่อย.
Shutterstock
คุณกำลังได้รับคำแนะนำ ปริมาณการนอนหลับ ทุกคืน - แต่วินาทีที่คุณไปทำงานคุณรู้สึกเหมือนไม่ได้นอนกระพริบตา บรูโนกล่าวถึงสิ่งนี้เป็นหนึ่งในสัญญาณของความเหนื่อยหน่ายที่ไม่ควรละเลย 'รู้สึกไม่มีกำลังใจหรือ เหนื่อย เมื่อคุณไปทำงานคือธงสีแดง 'เขากล่าว' และเมื่อเวลาผ่านไปอาจทำให้คุณปิดตัวลงได้ '
9 คุณรู้สึกไม่สบายตัวตลอดเวลา
Shutterstock
แผล ปวดหัว การบดฟัน เจ็บหน้าอก ทั้งหมดนี้เป็นวิธีทางกายภาพที่ความเหนื่อยหน่ายสามารถแสดงออกได้ดร. บรูโนกล่าว แน่นอนว่าหากความเครียดในที่ทำงานของคุณมาถึงจุดที่ส่งผลกระทบต่อทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณก็ถึงเวลาที่ต้องทำ พักร้อน และประเมินตำแหน่งของคุณใหม่
10 คุณอารมณ์ไม่ดีอยู่เสมอ
Shutterstock
'ถ้าคุณอดไม่ได้ที่จะรู้สึกในแง่ลบต่อที่ทำงานและเพื่อนร่วมงานของคุณโดยไม่มีเหตุผลที่ดีคุณควรหยุดพักสักหน่อย' ดร. บรูโนกล่าว แต่อย่างไร? วิธีหนึ่งที่เขาแนะนำให้เอาชนะความเหนื่อยหน่ายคือ หางานอดิเรกใหม่ ๆ . 'การมีบางสิ่งที่รอคอยหลังเลิกงานจะทำให้เกิดความเครียดได้อย่างมหัศจรรย์'
11 และคุณเอาไปให้คนอื่น
Shutterstock / antoniodiaz
คนที่มักจะโกรธในที่ทำงานมักจะถูกเผาผลาญ เช่น นิโคลวู้ด ซีอีโอและผู้ร่วมก่อตั้ง บริษัท ฝึกสอนอาชีพ รักชีวิต , หมายเหตุ 'การสะสมความเครียดจากการทำงานเมื่อเวลาผ่านไปมักจะนำไปสู่การเฆี่ยนตีคนรอบข้าง [เมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยหน่าย] คุณอาจพบว่าตัวเองแสดงท่าทีที่ไม่เหมือนใครน่าตกใจและน่าอับอาย '
12 คุณไม่สนใจคุณภาพงานของคุณ
Shutterstock
พนักงานส่วนใหญ่จะก้าวไปอีกขั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่างานของพวกเขาไม่มีที่ติ - ไม่ใช่เพียงเพราะมันมีชื่อเสียงและส่งผลกระทบต่อชื่อเสียงของพวกเขา แต่ยังเป็นเพราะความแตกต่างระหว่างโปรโมชั่นและสลิปสีชมพู ดังนั้นหากคุณพบว่าคุณไม่สามารถใส่ใจได้น้อยลงว่าจะมีข้อผิดพลาดมากมายในงานของคุณหรือไม่นั่นอาจเป็นสัญญาณที่ดีว่าคุณเหนื่อยหน่ายจนถึงขั้นไม่แยแส
'ความเหนื่อยหน่ายส่งผลเสียต่อคุณภาพของงานที่คุณทำและชีวิตส่วนตัวของคุณ' กล่าว ซามูเอลถัง เจ้าของร่วมและหัวหน้าใหญ่เบื้องหลัง บริษัท จิวเวลรี่ จอยครีเอชั่น . 'คุณขาดพลังงานหรือแรงจูงใจในการทำงานให้เสร็จหรือทำงานที่ดีซึ่งไม่เหมาะสำหรับใครหรืออะไรเลย' หากคุณพบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้ Tang ขอแนะนำให้ 'รวมกิจวัตรการดูแลตนเองบางอย่างไว้ในตารางชีวิตประจำวันของคุณ' แม้แต่การเข้านอนเร็วขึ้นเล็กน้อยหรืออาบน้ำทุกคืนจะช่วยให้คุณคลายเครียดและตั้งค่าใหม่ในแต่ละวันได้
13 คุณพลาดกำหนดเวลาอย่างต่อเนื่อง
Shutterstock
คนที่เหนื่อยหน่ายมักจะไม่เพียง แต่ส่งงานที่มีคุณภาพไม่ดีเท่านั้น แต่ยังทำในลักษณะที่ไม่ถูกกาลเทศะอีกด้วย เช่น ไมเคิล Tomaszewski ผู้เชี่ยวชาญด้านอาชีพของ บริษัท ที่แนะนำประวัติย่อและจดหมายสมัครงาน ResumeLab อธิบายว่าความเหนื่อยหน่ายมักจะแปลเป็น 'กำหนดเวลาที่ขาดหายไป' ซึ่งมักเกิดกับคนที่ 'เคยมุ่งมั่นเพื่อความสำเร็จมากเกินไป'
14 คุณรู้สึกเหมือนว่าเจ้านายของคุณไม่สนใจความสำเร็จของคุณ
Shutterstock
'ในขณะที่เส้นทางอาชีพของคุณเป็นของคุณเองคุณต้องได้รับการสนับสนุนจากผู้อื่นสำหรับคำแนะนำโอกาสการเติบโตส่วนบุคคลและเพื่อให้บรรลุศักยภาพของคุณ' Wood กล่าว ดังนั้นหากคุณรู้สึกว่าคนที่สูงกว่าไม่สนใจอาชีพของคุณไม่ทางใดก็ทางหนึ่งนี่อาจเป็นทั้งสาเหตุและหนึ่งในสัญญาณของความเหนื่อยหน่าย และหากคุณได้ติดต่อกับผู้ที่รับผิดชอบ บริษัท ของคุณและดูเหมือนว่าพวกเขายังไม่ต้องการลงทุนเวลาหรือเงินให้กับคุณ Wood ขอแนะนำให้หางานทำใน บริษัท ที่ให้ความสำคัญกับคุณและ ความสำเร็จของคุณ
15 คุณไม่ตีระฆังในระหว่างการประชุมทีม
Shutterstock
เมื่อคุณเริ่มงานครั้งแรก เพื่อนร่วมงาน ไม่สามารถพูดได้อย่างตรงไปตรงมาเพราะคุณมีเรื่องจะพูดมากมายและมีแนวคิดมากมายที่จะมีส่วนร่วม แต่ทุกวันนี้มันง่ายมากที่จะลืมว่าคุณเป็นคู่กัน ที่ การประชุมส่วนใหญ่เมื่อเห็นว่าคุณชอบนั่งเงียบ ๆ ที่มุมห้องและอยู่กับตัวเอง
เสียงคุ้นเคย? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจต้องเผชิญกับความเหนื่อยหน่ายที่เลวร้าย Tomaszewski กล่าว ผู้เชี่ยวชาญด้านอาชีพตั้งข้อสังเกตว่าสัญญาณของความเหนื่อยหน่ายอย่างหนึ่งคือ 'มีทัศนคติที่ห่างไกลต่องานของคุณ' และ '[ไม่] มีส่วนร่วมอย่างที่คุณเคยเป็น คุณสูญเสียพลังสร้างสรรค์และกลายเป็นผู้สังเกตการณ์ที่อยู่เฉยๆแทนที่จะเป็นสมาชิกที่กระตือรือร้นในทีมของคุณ '
16 แม้แต่งานที่ยากลำบากที่สุดก็ยังทำให้คุณเครียด
Shutterstock
ไม่มีใครควรรู้สึกเครียดกับบางสิ่งที่เรียบง่ายเหมือนกับการยื่นเอกสารสองสามฉบับหรือโยนตัวเลขสองสามตัวลงในแผ่นงาน Excel หากเจ้านายของคุณขอให้คุณทำงานที่ไม่สำคัญเช่นนี้และคุณรู้สึกกังวลและวิตกกังวลในทันทีคุณอาจต้องการประเมินความรู้สึกทั่วไปของคุณเกี่ยวกับงานของคุณ
ดังที่ Tomaszewski ตั้งข้อสังเกตหลาย ๆ คนที่เหนื่อยล้าจากการทำงานพบว่า 'งานส่วนใหญ่เริ่มรู้สึกว่าเป็นความท้าทายและเหนื่อยล้าจนถึงจุดที่ [พวกเขา] ไม่สามารถจัดการกับเรื่องเล็กน้อยได้' หากคุณคิดว่าคุณกำลังประสบกับความเหนื่อยหน่ายแบบนี้ Tomaszewski ขอแนะนำให้ใช้เวลาสองสามวันในการ 'ดื่มด่ำกับสิ่งที่คุณรัก' และแม้แต่พิจารณา 'วางแผนงานหรือเปลี่ยนอาชีพ' ในตอนท้ายของวัน, ความสุขของคุณ เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดและคุณไม่ควรทำงานของคุณก่อนที่จะมีชีวิตที่ดี
17 คุณไม่มีแรงสำหรับเรื่องสนุก ๆ หลังเลิกงาน
Shutterstock
หากสิ่งเดียวที่คุณเคยมีอีกต่อไปหรือสิ่งเดียวที่คุณเคยมี ทำ เวลาสำหรับอีกต่อไป - คืองานแล้วคุณก็เช่นกัน จริงๆ รักงานของคุณหรือมีแนวโน้มว่าคุณจะเผาตัวเอง แอชตันเบอร์ดิก, MA, NCC, LPC, ที่ปรึกษามืออาชีพที่ได้รับใบอนุญาตในนอร์ทแคโรไลนาตั้งข้อสังเกตว่าหนึ่งในสัญญาณทั่วไปของความเหนื่อยหน่ายที่เขาเห็นในคนไข้ของเขาคือ 'ความรู้สึกหมดไปในระหว่างและในตอนท้ายของวันทำงาน'
18 คุณรู้สึกว่าการมีส่วนร่วมของคุณไม่เกี่ยวข้อง
Shutterstock
สัญญาณทั่วไปอย่างหนึ่งของความเหนื่อยหน่ายที่ Burdick เห็นบ่อยๆคือ 'รู้สึกสิ้นหวังหรือเหมือนไม่มีอะไรที่คุณต้องทำ' กล่าวอีกนัยหนึ่งถ้าคุณไม่ได้รับแรงบันดาลใจในการทำงานให้เสร็จเพราะคุณรู้สึกว่ามันไม่สำคัญทั้งสองทางนั่นอาจเป็นข้อบ่งชี้ที่ชัดเจนว่าคุณทั้งทำงานหนักเกินไปและรู้สึกแย่กับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่
19 คุณดื่ม มาก ของกาแฟ
Shutterstock
เชื่อหรือไม่ว่าหนึ่งในสัญญาณของความเหนื่อยหน่ายคือ การพึ่งพาคาเฟอีนที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เพียงเพื่อผ่านวัน 'สัญญาณแรก [ของความเหนื่อยหน่าย] ที่ฉันเห็นในตัวคนและคำถามแรกที่ฉันถามคนที่ฉันให้คำปรึกษาคือ' คุณดื่มกาแฟมากแค่ไหนในแต่ละวัน? ' โค้ชอาชีพกล่าว Nick Glassett . 'เมื่อเราหมดไฟเรามักจะหันไปหาคาเฟอีนเพื่อให้ตัวเองกลับมามีความรู้สึกผิด ๆ '
20 คุณเป็นคนใจร้อนมากขึ้นเรื่อย ๆ
Shutterstock
ในการทำงานความอดทนเป็นมากกว่าคุณธรรม หากไม่มีสิ่งนี้คุณจะเสี่ยงต่อการเฆี่ยนเจ้านายของคุณเร่งรีบโครงการและส่งมอบงานที่ดีที่สุดและมองข้ามข้อผิดพลาดที่ควรจะถูกจับเพียงเพื่อให้งานเสร็จอย่างรวดเร็ว
แต่น่าเสียดายที่ความไม่อดทนเป็นสัญญาณอย่างหนึ่งของความเหนื่อยหน่าย นั่นเป็นเพราะว่า เบนบาร์เร็ตต์ LLMSW CAADC นักสังคมสงเคราะห์ที่ได้รับใบอนุญาตและผู้เชี่ยวชาญด้านการเสพติดกล่าวว่า 'เมื่อเราไม่ได้จัดการกับความเครียดของเราเราจะร้อนรนเร็วกว่ามาก ความอดทนของเราสลายไป '
ชื่อถนนยอดนิยมในสหรัฐอเมริกา
21 คุณกระตุกมาก
Shutterstock
วิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งสำหรับทั้งคุณและคนอื่น ๆ ในการบอกว่าคุณเหนื่อยล้าจากการทำงานหรือไม่ก็คือผ่านทางคุณ ภาษากาย . ตัวอย่างเช่น Maryann เกริน ผู้เชี่ยวชาญด้านพฤติกรรมมนุษย์และผู้เขียน ศิลปะแห่งการพูดคุยเกี่ยวกับร่างกาย โปรดสังเกตว่าคนที่ 'ไม่จดจ่อและมีพลัง' มักจะ 'กระตุกอย่างประหม่า' ดังนั้นระวังการเล่นด้วยปากกาหรือการสางผมตลอดเวลาอาจเป็นสัญญาณว่าคุณต้องมีวันที่สุขภาพจิตดี
22 คุณวางอุปสรรคทางร่างกายระหว่างตัวคุณเองและเพื่อนร่วมงาน
Shutterstock
ครั้งแล้วครั้งเล่าแม้กระทั่ง ผีเสื้อสังคมของสำนักงาน ต้องหาที่เงียบ ๆ เพื่อหลบหนีและทำงานให้เสร็จ อย่างไรก็ตามหากคุณเป็นคนประเภทที่มองหาวิธีที่จะวางอุปสรรคทางร่างกายระหว่างตัวเองและเพื่อนร่วมงานอยู่ตลอดเวลาอาจเป็นเพราะคุณรู้สึกเครียดมากเกินไปและเหนื่อยหน่ายกับงานของคุณ
'ถ้าคุณวางโทรศัพท์แล็ปท็อปโต๊ะโต๊ะถ้วยกาแฟหรือกองงานพิมพ์ระหว่างคุณกับเพื่อนร่วมงานหรือผู้จัดการที่คุณต้องทำงานด้วยอยู่เสมอคุณอาจประสบกับความเหนื่อยหน่าย' Karinch กล่าว 'อุปสรรคเหล่านี้บ่งบอกว่าคุณรู้สึกว่าพื้นที่ส่วนตัวของคุณถูกบุกรุกและคุณต้องการลบตัวเองออกจากการมีปฏิสัมพันธ์'
23 คุณมักจะไปทำงานสาย
Shutterstock
การไปทำงานสายทุกวันไม่ใช่แค่เรื่องไม่สะดวกสำหรับเพื่อนร่วมงานที่ต้องพึ่งพาคุณ นอกจากนี้ยังเป็นสัญญาณของความเหนื่อยหน่ายอีกด้วย รอน Auerbach, MBA, ผู้เขียน คิดเหมือนผู้สัมภาษณ์: แนวทางการหางานสู่ความสำเร็จ . เขาตั้งข้อสังเกตว่าผู้คนที่ประสบกับความเหนื่อยหน่ายมักพบว่าตัวเอง 'มาสายเพื่อทำงานมากขึ้นเรื่อย ๆ ' เนื่องจากเป็นอาการหนึ่งของความไม่แยแสของพวกเขา
24 คุณพูดช้าลง (หรือเร็วกว่าปกติ)
Shutterstock
'ถ้าคุณพบว่าตัวเองพูดช้าอย่างผิดธรรมชาติหรือเร็วผิดธรรมชาติและคอของคุณกำแน่นแสดงว่าคุณกำลังรู้สึกเครียดและความเครียดนั้นอาจจะเหนื่อยหน่าย' Karinch กล่าว ดังนั้นในครั้งต่อไปที่คุณกำลังสนทนากับเพื่อนร่วมงานให้ใส่ใจกับความเร็วของคำพูดของคุณที่อาจพูดได้ดังนั้นพูดมากกว่าที่คุณจะรู้เกี่ยวกับระดับความเหนื่อยหน่ายในที่ทำงาน
25 คุณสวมชุดที่ไม่เหมาะสมในการทำงาน
'ความเหนื่อยหน่ายอาจนำไปสู่การตัดสินที่ไม่ดีและการทำสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือไม่เป็นมืออาชีพ' Auerbach กล่าว หนึ่งในวิธีที่ไม่เป็นมืออาชีพนี้เกี่ยวกับศีรษะที่น่าเกลียดคือผ่านตู้เสื้อผ้าของคน ๆ หนึ่งซึ่งมักจะอยู่ในรูปแบบของเสื้อผ้าที่ไม่เหมาะสมหรือไม่สะอาด หากคุณพบว่าตู้เสื้อผ้าทำงานของคุณเปลี่ยนจากกระดุมรีดใหม่ ๆ ไปจนถึงเสื้อยืดสโลแกนที่เปื้อนสโลแกนแล้วก็ถึงเวลาคุยกับใครสักคนนั่นคือก นักบำบัด หรือมืออาชีพอื่น ๆ - เกี่ยวกับความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับงานของคุณ
26 งานที่ได้รับมอบหมายของคุณมีข้อผิดพลาดมากขึ้นอย่างมาก
Shutterstock
เมื่อ 'คุณทำผิดพลาดที่คุณไม่เคยทำหรือทำบ่อยขึ้น' ถึงเวลาที่จะต้องพิจารณาอย่างหนักว่างานของคุณสร้างความเครียดให้กับคุณมากแค่ไหน Auerbach กล่าว แน่นอนว่ามีข้อผิดพลาดในการสะกดที่นี่และมีการกำกับดูแลที่ไม่เป็นอันตราย แต่การไม่พบข้อผิดพลาดในการสะกดจำนวนมากซึ่งข้อความที่คุณส่งมานั้นไม่ได้ดูเหมือนภาษาอังกฤษเป็นผลมาจากความเฉยเมยอย่างแท้จริงและเป็นสัญญาณที่ชัดเจนอย่างหนึ่ง ของความเหนื่อยหน่าย
27 ไม่มีอะไรน่าตื่นเต้นอีกต่อไป
Shutterstock
บริษัท ให้การสนับสนุนปาร์ตี้วันหยุดแบบเปิดบาร์? โอ้เย็น มีเบเกิลและโดนัทฟรีในห้องประชุม? เอ๊ะไม่ขอบคุณ หากนี่คือประเภทของการตอบสนองที่คุณได้ให้ไว้เมื่อเร็ว ๆ นี้เพื่อตอบสนองต่อข่าวที่น่าตื่นเต้นให้แนะนำโค้ชธุรกิจ เฮเทอร์เกรย์ MSW , เตือนว่าคุณอาจกำลังทุกข์ทรมานจากความเหนื่อยหน่าย '[คนที่รู้สึกเหนื่อยหน่าย] จะไม่รู้สึกตื่นเต้นอย่างที่เคยเป็นและอารมณ์ดีของพวกเขาจะดูเหมือนข้อยกเว้นชั่วขณะมากกว่าที่จะเป็นพื้นฐาน'
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าอัศจรรย์เกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ ติดตามเราบน Instagram!
