เมื่อคุณ ถึงยุค 40 ของคุณ สุขภาพหัวใจของคุณกลายเป็นเรื่องน่ากังวลมากขึ้นกว่าเดิม ตามรายงานปี 2015 จาก สมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกา (AHA) ประมาณ 6.3 เปอร์เซ็นต์ของผู้ชายและ 5.6 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงที่มีอายุระหว่าง 40 ถึง 59 ปี โรคหลอดเลือดหัวใจ แต่ละปี. และอัตราดังกล่าวเกือบสองเท่าเมื่อหลายทศวรรษที่ผ่านมา
เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้กลายเป็นสถิติสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณทำได้นอกเหนือจากการตระหนักถึงสิ่งนี้อย่างถี่ถ้วน อาการหัวใจวายที่พบบ่อย - เป็นการทำความเข้าใจกับปัจจัยเสี่ยงต่อหัวใจบางอย่างที่อาจทำให้คุณตกอยู่ในอันตราย อ่านต่อและสำหรับข้อมูลสุขภาพหัวใจที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมโปรดดูที่ไฟล์ 30 สัญญาณเตือนว่าหัวใจของคุณกำลังพยายามบอกคุณ .
1 ใช้เวลาวันหยุดไม่เพียงพอ
iStock
แม้ว่าการเดินทางในรายการถังนั้นอาจไม่อยู่ในเอกสารในตอนนี้ แต่คุณควรใช้เวลาพักสักครู่และพิจารณาไฟล์ การพักผ่อนในช่วงสุดสัปดาห์ที่ปลอดภัย . ในการศึกษาหนึ่งชิ้นในปี 2000 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร การแพทย์ทางจิต นักวิจัยพบว่าชายวัยกลางคนที่รับ วันหยุดพักผ่อนบ่อยครั้ง มีโอกาสน้อยที่จะเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจในช่วงเก้าปีเมื่อเทียบกับผู้ชายที่ไม่เคยใช้ประโยชน์จาก PTO ของพวกเขา
ในทำนองเดียวกันนักวิจัยได้บันทึกไว้ว่าร้อยละ 24 ของผู้เข้าร่วมที่พักผ่อนไม่บ่อยได้รับความทุกข์ทรมานจากเหตุการณ์หัวใจและหลอดเลือดที่ไม่เป็นอันตรายในระหว่างการทดลองเทียบกับร้อยละ 19 ของผู้ที่มาพักผ่อนบ่อยครั้ง
2 ขาดแมกนีเซียม
Shutterstock
หากคุณกังวลเกี่ยวกับหัวใจคุณควรพิจารณาตรวจระดับแมกนีเซียม ดังการศึกษาหนึ่งในปี 2548 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร แคลเซียมทางคลินิก หมายเหตุ ' ข้อบกพร่องของแมกนีเซียม เป็นเรื่องปกติและอาจเกี่ยวข้องกับปัจจัยเสี่ยงและภาวะแทรกซ้อนของภาวะหัวใจล้มเหลว '
ข่าวดีก็คือมีวิธีง่ายๆสำหรับระดับแมกนีเซียมต่ำ ตาม Natalie Collier , MScN, นักโภชนาการคลินิกที่มี ความเป็นอยู่ที่ดี คุณสามารถเพิ่มแมกนีเซียมผ่านอาหารเสริมหรือผ่านอาหารเช่นพืชตระกูลถั่วธัญพืชและปลาที่มีไขมัน และสำหรับวิธีอื่น ๆ ในการดูแลทิกเกอร์ของคุณโปรดดูที่ไฟล์ 30 วิธีในการลดความเสี่ยงโรคหัวใจวายที่คุณไม่รู้ .
3 การรับประทานอาหารที่มีเนื้อสัตว์มาก
Shutterstock
อาจคุ้มค่าที่จะนำไฟล์ อาหารมังสวิรัติ เมื่อคุณก้าวสู่ทศวรรษที่สี่ เมื่อทีมที่ คลีฟแลนด์คลินิก เมื่อเปรียบเทียบผลของเนื้อแดงเนื้อขาวและไม่มีเนื้อสัตว์เลยในผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงพวกเขาพบว่าผู้ที่รับประทานเนื้อแดงมีปริมาณทริมเมทิลามีน N-oxide (TMAO) ถึงสามเท่าซึ่งเป็นผลพลอยได้จากอาหารที่ก่อให้เกิดโรคหัวใจ และสำหรับนิสัยอื่น ๆ ที่ทำร้ายคุณนี่คือ 17 นิสัยสุดเซอร์ไพรส์ที่ทำให้คุณแก่เร็ว .
4 การเป็นไข้หวัดใหญ่
Shutterstock
ถ้าคุณไม่ต้องการ มีอาการหัวใจวาย จากนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ทุกปี การศึกษาหนึ่งฉบับในปี 2018 ที่เผยแพร่ใน วารสารการแพทย์นิวอิงแลนด์ วิเคราะห์ผู้ป่วย 360 คน เข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลด้วยอาการหัวใจวาย และพบว่าพวกเขามีแนวโน้มที่จะเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลมากขึ้นถึงหกเท่าในหนึ่งสัปดาห์หลังจากได้รับการวินิจฉัย ไข้หวัด เมื่อเทียบกับหลายปีที่ผ่านมาพวกเขาไม่มีโรคทางเดินหายใจติดต่อ สิ่งนี้สำคัญยิ่งกว่าที่ต้องให้ความสนใจในขณะนี้เนื่องจากการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรนายังคงดำเนินอยู่
5 มีริ้วรอยมากเกินไป
Shutterstock
แน่นอนว่าผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ที่อายุเกิน 40 ปีมีอย่างน้อย บาง ริ้วรอย แต่มีปริมาณมากเกินไป หน้าผากลึกพับ อาจเป็นข้อบ่งชี้ของหัวใจที่ไม่แข็งแรงตามการศึกษาที่นำเสนอใน European Society of Cardiology Congress ในปี 2018 . นักวิจัยติดตามผู้ใหญ่ 3,200 คนเป็นเวลา 20 ปีซึ่งในช่วงนั้นมีผู้เสียชีวิต 233 คน ในจำนวนนี้ 22 เปอร์เซ็นต์มีริ้วรอยที่หน้าผากและ 2 เปอร์เซ็นต์ไม่มีริ้วรอย และหากคุณต้องการทำงานกับเกมดูแลผิวของคุณลองดูสิ่งเหล่านี้ 20 ข้อผิดพลาดในการดูแลผิวที่ทำให้ผิวของคุณแก่ก่อนวัยอ้างอิงจากผู้เชี่ยวชาญ .
6 อยู่ระหว่างการรักษามะเร็งเต้านม
Shutterstock
จากผู้หญิงทุกคนในสหรัฐอเมริกาที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งเต้านมทุกปีมีน้อยกว่า 5 เปอร์เซ็นต์ที่อายุต่ำกว่า 40 ปี มูลนิธิมะเร็งเต้านม Susan G. Komen . และน่าเสียดายที่การศึกษาในปี 2013 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารการแพทย์นิวอิงแลนด์ พบว่า อัตราการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ เพิ่มขึ้น 7.4 เปอร์เซ็นต์สำหรับทุกรังสีสีเทา (หน่วยที่ใช้ในการวัดพลังงานที่ดูดซึมทั้งหมดของรังสี) ที่ส่งระหว่างการรักษามะเร็งเต้านม
7 อาศัยอยู่ที่สูงต่ำ
Shutterstock
คุณอาจต้องคิดให้ดีก่อนที่จะซื้อบ้านในเมืองที่มีความสูงต่ำเช่น Washington, D.C. นักวิจัยชาวสเปน ตามนักศึกษาระดับปริญญาตรี 6,860 คนในช่วง 10 ปีพวกเขาพบว่าผู้ที่อาศัยอยู่ที่ระดับความสูงสูงสุดมีความเสี่ยงในการพัฒนาน้อยกว่ามาก โรคเมตาบอลิก - การรวบรวมปัจจัยเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับโรคหัวใจและหลอดเลือดเมื่อเทียบกับผู้ที่อาศัยอยู่ที่ระดับความสูงต่ำ และสำหรับสถานที่อื่น ๆ ที่ควรหลีกเลี่ยงหากคุณต้องการต่อสู้กับโรคหัวใจให้เรียนรู้ที่ 50 เมืองในอเมริกามีอัตราโรคหลอดเลือดหัวใจสูงที่สุด .
8 เป็นโรคเบาหวาน
Shutterstock
จากการศึกษาในปี 2019 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร การดูแลผู้ป่วยโรคเบาหวาน , โรคหัวใจและหลอดเลือด atherosclerotic - การสะสมของคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดหัวใจ - เป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ของผู้ป่วยโรคเบาหวาน
อย่างไรก็ตาม มีโรคเบาหวาน ไม่ได้หมายความว่าคุณกำลังจะตายด้วยปัญหาหัวใจโดยอัตโนมัติ การศึกษาเดียวกันตั้งข้อสังเกตว่าเมื่อมีการตรวจสอบปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ เช่นโรคอ้วนความดันโลหิตสูงและการสูบบุหรี่ผู้ป่วยโรคเบาหวานจะสามารถดูแลสุขภาพหัวใจได้ดีขึ้นมาก และถ้าคุณต้องการที่จะลดบุหรี่เพื่อประโยชน์ของหัวใจของคุณตรวจสอบ 10 วิธีที่ดีที่สุดในการหยุดสูบบุหรี่ที่คุณไม่เคยพยายาม .
9 มีโรคสะเก็ดเงิน
Shutterstock
โรคสะเก็ดเงินทำให้เกิดการอักเสบทั้งบนผิวหนังและภายในร่างกายของคุณตามข้อมูล American Academy of Dermatology . หากการอักเสบนี้ไม่ได้รับการรักษาเป็นเวลานานอาจส่งผลต่อหัวใจและหลอดเลือดทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจมากขึ้น
เห็นนกฮูกตอนกลางวัน
ในความเป็นจริงต่อหนึ่งการศึกษาในปี 2548 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารการรักษาผิวหนัง , ความชุกของ โรคหัวใจในผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงิน คือ 14 เปอร์เซ็นต์เทียบกับ 11 เปอร์เซ็นต์สำหรับประชากรทั่วไปในสหรัฐอเมริกา
10 อาศัยอยู่ในบริเวณที่มีเสียงดัง
Shutterstock
หากคุณใช้ชีวิตอยู่ในเมืองเกือบตลอดปีคุณอาจพบว่าตัวเองจ่ายราคาในยุค 40 และ 50 การศึกษาในปี 2015 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารหัวใจยุโรป พบว่า การสัมผัสกับการจราจรที่มีเสียงดังในระยะยาว มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นเล็กน้อยของการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป็นโรคหลอดเลือดสมอง และเมื่อคุณพร้อมที่จะย้าย นี่คือประเทศที่ดีที่สุดในโลกสำหรับการเกษียณอายุ .
11 การพัฒนาโรคหอบหืดในระยะเริ่มต้น
Shutterstock
ในฐานะที่เป็น มูลนิธิโรคหอบหืดและโรคภูมิแพ้แห่งอเมริกา หมายเหตุ 'อาการหอบหืดสามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาในชีวิต' แต่หัวใจของคุณจะทำอย่างไร? การศึกษาในปี 2559 ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร American Heart Association ติดตามผู้เข้าร่วมเป็นเวลาประมาณ 14 ปีและพบว่าผู้ที่เป็นโรคหอบหืดในระยะเริ่มมีอาการมี มีความเสี่ยงสูงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด .
12 การรับ PPI
Shutterstock
PPIs หรือสารยับยั้งโปรตอนปั๊มเป็นยาที่กำหนดไว้สำหรับอาการเสียดท้องและกรดไหลย้อน แม้ว่าจะได้ผล แต่การศึกษาในปี 2015 จาก มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด พบว่ายาเหล่านี้สามารถเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคหัวใจวายได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาเคยมีมาก่อน นักวิจัยตั้งสมมติฐานว่ายาจะลดระดับไนตริกออกไซด์ซึ่งหลอดเลือดจำเป็นสำหรับการไหลเวียนของเลือดและการควบคุมความดันโลหิตที่เหมาะสม
13 ทุกข์ทรมานจากไมเกรน
iStock
ผู้ที่เป็นไมเกรนควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับสัญลักษณ์ของพวกเขา ต่อการศึกษาหนึ่งครั้งในปี 2009 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร ประสาทวิทยา , ทุกข์ทรมานจากไมเกรน โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับออร่า (หมายถึงแสงวูบวาบจุดบอดและปัญหาการมองเห็นอื่น ๆ ) เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดแผลที่สมองขาดเลือดอาการแน่นหน้าอกโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย
ฝันเห็นรถไฟ
14 รับประทานอาหารเย็นก่อนนอน
iStock
แม้ว่าจะเป็นบรรทัดฐานทางวัฒนธรรมในการรับประทานอาหารเย็นตอนดึกในบางประเทศในยุโรปและอเมริกาใต้ แต่การทำเช่นนั้นอาจส่งผลร้ายแรง เมื่อไหร่ นักวิจัยชาวบราซิล วิเคราะห์ข้อมูลเกี่ยวกับผู้ป่วยโรคหัวใจวายในปี 2019 พบว่าผู้ที่มักจะกินอาหารในภายหลังมีแนวโน้มที่จะเสียชีวิตจากเหตุการณ์หัวใจวายมากกว่าสี่ถึงห้าเท่าหรือต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการหัวใจวายอีกครั้งภายในหนึ่งเดือนหลังจากถูกปลดออกจากตำแหน่ง โรงพยาบาล.
15 งดอาหารเช้า
Shutterstock
พูดถึงเวลาอาหาร ข้ามอาหารเช้า เป็นผลเสียต่อหัวใจของคุณพอ ๆ กับการกินอาหารเย็นตอนดึก ในการศึกษาเดียวกันในปี 2019 นักวิจัยพบว่าผู้ป่วยโรคหัวใจวายที่พลาดอาหารมื้อเช้าเป็นประจำมีแนวโน้มที่จะเสียชีวิตจากเหตุการณ์ดังกล่าวถึงสี่ถึงห้าเท่าหรือมีอาการหัวใจวายอีกครั้งภายในหนึ่งเดือนหลังจากออกจากโรงพยาบาล
16 การใช้ยาปฏิชีวนะเป็นระยะเวลานาน
Shutterstock
การทานยาปฏิชีวนะสำหรับคอ strep เป็นเวลา 1 สัปดาห์ไม่ใช่ปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญของหัวใจในระยะยาว แต่คุณอาจต้องระวังเล็กน้อยหากคุณเคยกินยาปฏิชีวนะเป็นเวลาหลายเดือนต่อครั้ง
ในการศึกษาหนึ่งในปี 2019 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารหัวใจยุโรป นักวิจัยพบว่าผู้หญิงอายุระหว่าง 40 ถึง 59 ปีที่ทานยาปฏิชีวนะอย่างน้อยสองเดือนจะมีอาการ เพิ่มความเสี่ยงของปัญหาหัวใจ . ตามที่นักวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังการศึกษาการใช้ยาปฏิชีวนะในปริมาณที่มากเกินไป ทำลายแบคทีเรีย 'ดี' ในลำไส้ ทำให้ไวรัสและแบคทีเรียอื่น ๆ สามารถเข้ามาได้
17 มีภาวะซึมเศร้า
Shutterstock
หากคุณรู้สึกหดหู่หรือวิตกกังวลคุณควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญไม่ใช่เพื่อประโยชน์ของคุณเท่านั้น สุขภาพจิต แต่เพื่อสุขภาพหัวใจของคุณด้วย ในการศึกษาปี 2018 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร การไหลเวียน: คุณภาพและผลลัพธ์ของหัวใจและหลอดเลือด นักวิทยาศาสตร์พบว่าผู้ใหญ่ที่อายุเกิน 45 ปีที่จัดการกับปัญหาสุขภาพจิตเช่นภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลมี เพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด . โดยเฉพาะผู้หญิงที่มีความทุกข์ทางจิตใจสูงมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมองเพิ่มขึ้น 44 เปอร์เซ็นต์และผู้ชายที่มีความทุกข์ทางจิตใจสูงมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวายเพิ่มขึ้น 30 เปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่มีปัญหาสุขภาพจิต
18 หรือกำลังเครียด
Shutterstock
ตาม โรเบิร์ตกรีนฟิลด์ , MD, แพทย์โรคหัวใจ, นักไขมันและผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ Non-Invasive Cardiology & Cardiac Rehabilitation ที่ MemorialCare Heart & Vascular Institute ในแคลิฟอร์เนีย, chronic ความเครียด กลายเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อหัวใจที่ร้ายแรงขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อคุณอายุมากขึ้น เขาอธิบายว่าความเครียดทำให้เกิด“ ทั้งอะดรีนาลีนและคอร์ติโซนซึ่งมีผลเสียต่อหัวใจและหลอดเลือดโดยไปรบกวนเยื่อบุที่เรียบของหลอดเลือดหรือที่เรียกว่า endothelium” หากคุณสังเกตเห็นรูปแบบของความเครียดหรือความวิตกกังวลการหากลยุทธ์เพื่อต่อสู้กับสิ่งนั้นไม่ว่าจะเป็นการบำบัดการออกกำลังกายการใช้ยาหรือวิธีอื่น ๆ จะได้ประโยชน์มากกว่าความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของคุณ และสำหรับนิสัยที่ไม่ดีอื่น ๆ ที่คุณควรหลีกเลี่ยงโปรดดูที่ 27 นิสัยประจำวันที่ทำลายหัวใจคุณ .
19 อาศัยอยู่ในสถานที่ที่มีมลพิษ
รูปภาพ Shutterstock / PT
ไม่เพียง แต่หมอกควันในเมืองของคุณจะนำไปสู่ปัญหาระบบทางเดินหายใจซึ่งเป็นปัญหาสำคัญในโลกปัจจุบันการศึกษาในปี 2014 ที่ตีพิมพ์ การวิจัยทางพิษวิทยา ยังแสดงให้เห็นว่าทั้งมลพิษทางอากาศโดยรอบและฝุ่นละอองนั้น เชื่อมโยงกับโรคหัวใจและหลอดเลือด .
ตามที่ Greenfield กล่าวว่า“ ฝุ่นละอองที่เราหายใจเข้าไปในชีวิตประจำวันทำให้เกิดความเครียดประเภทต่างๆที่เราเรียกว่า ‘ความเครียดออกซิเดชัน’ และเร่งกระบวนการ atherosclerotic ผู้อยู่อาศัยใน เมืองใหญ่ มีการจราจรติดขัดมากที่สุด” ให้เป็นไปตาม องค์การอนามัยโลก , 43 เปอร์เซ็นต์ของ มลพิษทางอากาศ การเสียชีวิตที่เกี่ยวข้องเกิดจากโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังและร้อยละ 25 เป็นผลมาจากโรคหัวใจขาดเลือดซึ่งทั้งคู่มีแนวโน้มที่จะส่งผลกระทบต่อประชากรที่มีอายุมากกว่า 40 ปี
20 มีอาการอักเสบ
iStock
การอักเสบอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ แต่มักจะเกิดขึ้นบ่อยขึ้นเมื่อเราเข้าสู่วัยกลางคน ตามที่ Greenfield ชี้ให้เห็นในหลาย ๆ กรณี“ อาจเป็นส่วนหนึ่งของโรคข้ออักเสบหรือแค่โรคปริทันต์” แต่เขาเตือนว่าไม่ว่าจะมาจากสาเหตุใดมันคือผลกระทบที่เราควรระวัง
“ การอักเสบทำให้เกิดความเครียดทางเคมีในร่างกายซึ่งสามารถเร่งให้หลอดเลือดหรือคอเลสเตอรอลสะสมในหลอดเลือดหัวใจที่มีค่าของเรา” เขากล่าว ในบางกรณีผู้ป่วยอาจมีอาการที่เรียกว่า myocarditis นั่นคือการอักเสบของกล้ามเนื้อหัวใจเอง
21 โยโย่อดอาหาร
'บรรลุก น้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ โดยทั่วไปแนะนำว่าเป็นหัวใจที่แข็งแรง แต่การลดน้ำหนักเป็นเรื่องยากและความผันผวนของน้ำหนักอาจทำให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดในอุดมคติยากขึ้น ' Brooke Aggarwal , Ed.D. , M.S. ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านวิทยาศาสตร์การแพทย์ของ Columbia University Vagelos College of Physicians and Surgeons กล่าวใน คำให้การ .
เมื่อเธอและทีมของเธอได้ทำการตรวจสอบผู้หญิง 485 คนที่มีอายุเฉลี่ย 37 ปีพวกเขาพบว่าผู้ที่สูญเสียน้ำหนักเพียง 10 ปอนด์เท่านั้นที่จะกลับมาเป็นโรคนี้ได้ภายในหนึ่งปีมีโอกาสน้อยกว่า 82 เปอร์เซ็นต์ที่จะมีดัชนีมวลกายที่เหมาะสม เมื่อเห็นว่าค่าดัชนีมวลกายมีความสัมพันธ์โดยตรงกับปัจจัยเสี่ยงของหัวใจผลการศึกษาสรุปได้ว่าการอดอาหารโยโย่น้อยกว่าที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจ
22 การรับประทานอาหารโซเดียมสูง
Shutterstock
'ความดันโลหิตสูงมักเชื่อมโยงกับการบริโภคโซเดียม' Collier กล่าว และตาม WebMD ความดันโลหิตสูงมีความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับโรคหัวใจความดันโลหิตสูงซึ่งรวมถึงทุกอย่างตั้งแต่การเจริญเติบโตมากเกินไปของกระเป๋าหน้าท้องด้านซ้ายไปจนถึงภาวะหัวใจล้มเหลวทั้งหมด ให้เป็นไปตาม สมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกา คุณควรตั้งเป้าหมายที่จะบริโภคโซเดียมไม่เกิน 2,300 มก. ต่อวันแม้ว่า 1,500 มก. จะเป็นปริมาณที่เหมาะสมอย่างแท้จริง
23 การสูญเสียฟัน
Shutterstock / wavebreakmedia
หากคุณสูญเสียฟันในวัย 40 ปีคุณอาจต้องการไปพบแพทย์โรคหัวใจนอกเหนือจากคุณ ทันตแพทย์ . ตามงานวิจัยที่นำเสนอที่ สมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกา เหตุการณ์ในปี 2018 ผู้ใหญ่วัยกลางคนที่สูญเสียฟันตั้งแต่ 2 ซี่ขึ้นไปมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้น ในช่วงระยะเวลาของการศึกษาผู้เข้าร่วมเหล่านี้มีความเสี่ยงต่อปัญหาหัวใจเพิ่มขึ้น 23 เปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับผู้ที่มีฟันทั้งหมด
24 มีผมหงอก
Shutterstock
ก่อนที่คุณจะย้อมผมหงอกให้ฟังว่าสิ่งที่เป็นธรรมชาติของคุณกำลังพยายามบอกคุณเกี่ยวกับสุขภาพหัวใจของคุณ งานวิจัยชิ้นหนึ่งนำเสนอที่ European Society of Cardiology's EuroPrevent 2017 ตรวจผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่ 545 คนและพบว่าผู้ที่มีผมหงอกอย่างน้อยครึ่งหัวมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ ตามที่นักวิจัยระบุว่าทั้งหลอดเลือดและกระบวนการสีเทาเกิดขึ้นจากวิถีทางชีววิทยาที่คล้ายคลึงกันซึ่งอาจอธิบายได้ว่าเหตุใดจึงบ่งบอกถึงอีกอย่างหนึ่ง
25 การใช้สารให้ความหวานเทียม
Shutterstock / SpeedKingz
หากคุณคิดว่าการใช้สารให้ความหวานเทียมแทนน้ำตาลจริงจะช่วยสุขภาพของคุณได้ให้คิดใหม่ การวิเคราะห์อภิมานปี 2017 ที่เผยแพร่ใน วารสารสมาคมการแพทย์แคนาดา (CMAJ) สรุปได้ว่ามีความเชื่อมโยงที่ชัดเจนระหว่าง การบริโภคสารให้ความหวานเทียม และความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคอ้วนความดันโลหิตสูงโรคหัวใจและโรคเบาหวาน คุณอาจจะดีกว่าแค่ยึดติดกับของจริง! และสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพที่เป็นประโยชน์อย่าพลาดสิ่งเหล่านี้ 20 วิธีที่คุณไม่รู้ตัวว่ากำลังทำลายหัวใจตัวเอง .
26 วัยหมดประจำเดือนเริ่มต้น
Shutterstock
สาระน่ารู้ประจำวันสำหรับผู้ใหญ่
ความเสี่ยงของโรคหัวใจจะเพิ่มขึ้นทั้งในผู้ชายและผู้หญิงเมื่ออายุมากขึ้น แต่ สมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกา อธิบายว่าปัจจัยเสี่ยงบางอย่างและอาการของโรคหัวใจและหลอดเลือดขัดขวางเมื่อเริ่มมีประจำเดือนในสตรี มากมาย ผู้หญิง วัยหมดประจำเดือนสามารถเริ่มได้หลังจากอายุ 40 ปีเมื่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน (ทราบว่ามีผลดีต่อการทำให้ผนังหลอดเลือดมีความยืดหยุ่น) เริ่มผันผวนดังนั้นโปรดปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพหัวใจหากคุณคิดว่าคุณอาจเข้าสู่หรือปิด เพื่อเข้าสู่ - วัยหมดประจำเดือน
27 อยู่ระหว่างการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทน
Shutterstock / inewsfoto
ในขณะที่การแข็งตัวของเลือดเป็นเรื่องปกติ (และสำคัญ!) การแข็งตัวของเลือดมากเกินไปที่เรียกว่า hypercoagulation เป็นสิ่งที่น่ากังวลอย่างยิ่งต่อสุขภาพของหัวใจ และผู้หญิงที่รับประทานยาฮอร์โมนทดแทนในช่วงหรือหลังวัยหมดประจำเดือนจะมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการเกิดลิ่มเลือดซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะเส้นเลือดอุดตันในปอดโรคหลอดเลือดส่วนปลายหลอดเลือดสมองและหัวใจวายซึ่งทั้งหมดนี้อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ ให้เป็นไปตาม สมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกา ผู้หญิงสามารถบรรเทาภัยคุกคามได้โดยการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงรักษาความชุ่มชื้นสวมเสื้อผ้ารัดรูปและรับรู้ถึงอาการของก้อน พวกเขายังสามารถพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับทางเลือกในการใช้ยาที่ใช้ฮอร์โมนเอสโตรเจน
28 การใช้สเตียรอยด์
Shutterstock
การศึกษาในปี 2018 ที่ตีพิมพ์ใน ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยเบย์เลอร์ รายละเอียดเกี่ยวกับกรณีของนักเพาะกายอายุ 41 ปีที่มีประวัติอันยาวนานเกี่ยวกับการใช้สเตียรอยด์ anabolic androgenic (AAS) ในทางที่ผิด ผลลัพธ์ที่น่าเสียดายคือความล้มเหลวของอวัยวะหลายระบบและ ผลกระทบของหัวใจอย่างรุนแรง สำหรับผู้ป่วยซึ่งก่อนหน้านี้ไม่มีประวัติทางการแพทย์การผ่าตัดหรือครอบครัวเพื่อแนะนำสาเหตุอื่น
ในขณะที่การศึกษาสรุปได้ว่า“ ฉันทามติที่เกิดขึ้นใหม่สนับสนุนการเชื่อมโยงของการละเมิด AAS โดยมีความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจอย่างกะทันหันภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายความผิดปกติของไขมันและการเจริญเติบโตของหัวใจ ข่าวดี? หลังจากเลิกใช้สเตียรอยด์ระหว่างเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล 7 วันอาการหัวใจเต้นผิดจังหวะของผู้ป่วยจะคงที่และการทำงานของกระเป๋าหน้าท้องดีขึ้นแล้ว
29 สูบบุหรี่ไฟฟ้า
Shutterstock
แม้ว่าบุหรี่อิเล็กทรอนิกส์มักได้รับการขนานนามว่าเป็นก ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าบุหรี่แบบดั้งเดิม มีงานวิจัยที่ตอบโต้ข้อเรียกร้องเหล่านี้ ตัวอย่างเช่นงานศึกษาหนึ่งฉบับในปี 2018 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารเวชศาสตร์ป้องกันอเมริกัน พบว่าการใช้บุหรี่อิเล็กทรอนิกส์เป็นประจำทุกวันสามารถทำได้เกือบ ความเสี่ยงโรคหัวใจวายเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า .
30 มีคอเลสเตอรอลสูง
Shutterstock
ให้เป็นไปตาม ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ในปี 2558 มากกว่า 12 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่อายุ 20 ปีขึ้นไปมีคอเลสเตอรอลรวมสูงกว่า 240 มก. / ดล. เมื่อควรอยู่ที่ต่ำกว่า 200 มก. / ดล. และนี่เป็นสิ่งที่ไม่ดีอย่างยิ่งสำหรับ คนที่อายุเกิน 40 ปี โดยเห็นว่าเป็นผลการศึกษาหนึ่งชิ้นในปี 2015 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร การไหลเวียน พบว่าสูงขึ้นเล็กน้อย ระดับคอเลสเตอรอล อาจส่งผลต่อสุขภาพหัวใจของแต่ละคนในระยะยาว จากการศึกษาพบว่าทุก ๆ ทศวรรษที่ผู้คนอาศัยอยู่กับคอเลสเตอรอลสูงนั้นเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจเพิ่มขึ้น 39 เปอร์เซ็นต์
31 มีอาการนอนไม่หลับ
iStock
การนอนไม่หลับเป็นผลเสียต่อหัวใจของคุณพอ ๆ กับการรบกวนตารางเวลาของคุณ ในการวิเคราะห์อภิมานปี 2017 ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร European Journal of Preventive Cardiology ตัวอย่างเช่นนักวิจัยสรุปว่าโรคนอนไม่หลับมีอาการ เพิ่มความเสี่ยงของทั้งหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง . จากผลการวิจัยพบว่าความยากลำบากในการรักษาการนอนหลับมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้น 11 เปอร์เซ็นต์ของโรคหัวใจและหลอดเลือดในขณะที่การนอนหลับที่ไม่ได้รับการบูรณะทำให้มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น 18 เปอร์เซ็นต์
32 มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
Shutterstock
มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ อธิบายว่าเมื่อการนอนหลับของคุณหยุดชะงักเนื่องจากภาวะหยุดหายใจขณะหลับจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคความดันโลหิตสูง “ ความดันโลหิตจะเพิ่มขึ้นเพราะเมื่อคุณไม่หายใจระดับออกซิเจนในร่างกายจะลดลงและกระตุ้นตัวรับที่เตือนสมอง” พวกเขาอธิบาย และในขณะที่ภาวะหยุดหายใจขณะหลับเป็นปัจจัยเสี่ยงของหัวใจที่สามารถส่งผลกระทบต่อคนทุกวัย แต่ส่วนใหญ่มักส่งผลกระทบต่อผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 40 ปีโดยเฉพาะผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากเกินไป และหากต้องการทราบวิธีอื่น ๆ ในการทำลายการพักผ่อนของคุณโปรดดู 25 สิ่งที่คุณทำนั้นอาจทำให้หมอนอนหลับได้อย่างน่าสยดสยอง .
33 มีแพทย์มากเกินไป
Shutterstock
เนื่องจากความเสี่ยงของการใช้ยาที่ขัดแย้งกันนั้นมีมากขึ้นเมื่อคุณเห็นผู้เชี่ยวชาญที่แตกต่างกันสำหรับข้อกังวลที่แตกต่างกัน สมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกา ชี้ให้เห็นว่าการพบแพทย์มากเกินไปอาจเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อสุขภาพหัวใจที่ไม่ดี หากคุณพบว่าตัวเองมีผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์หลายคนที่คอยช่วยเหลือตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีการสื่อสารที่เพียงพอระหว่างพวกเขาหรือนำเวชระเบียนของคุณจากการนัดหมายครั้งหนึ่งไปอีกครั้ง
34 ก่อนการทินเนอร์เลือด
Shutterstock
ในขณะที่ยามากเกินไปอาจทำให้เกิดความกังวลเกี่ยวกับโรคหัวใจและหลอดเลือด เชฟาลโดชิ , MD, ผู้อำนวยการด้าน electrophysiology ของหัวใจที่ Providence Saint John’s Health Center ในซานตาโมนิกา, แคลิฟอร์เนียกล่าวว่าการขาดยาเฉพาะชนิดหนึ่งซึ่งก็คือทินเนอร์เลือดอาจเป็นอันตรายต่อหัวใจของคุณได้เช่นกัน
“ การศึกษาแสดงให้เห็นอย่างต่อเนื่องว่าการใช้ยาป้องกันโรคหลอดเลือดสมองอย่างต่อเนื่องเช่นทินเนอร์เลือด 'ในผู้ป่วยที่มีปัญหาสุขภาพหัวใจเขากล่าว ในขณะที่เช่นเดียวกับยาอื่น ๆ มีภาวะแทรกซ้อนบางอย่างที่อาจเกี่ยวข้องกับการใช้ยาลดความอ้วน 'ประโยชน์ของยาลดความอ้วนโดยทั่วไปมีมากกว่าความเสี่ยง' สำหรับคนทั่วไป มากกว่า 40 เขาอธิบาย
35 มีภาวะครรภ์เป็นพิษ
Shutterstock
ภาวะครรภ์เป็นพิษเป็นภาวะอันตรายที่หญิงตั้งครรภ์มีประสบการณ์สูง ความดันโลหิต . ให้เป็นไปตาม มาโยคลินิก สิ่งนี้สามารถทำให้การตั้งครรภ์ซับซ้อนขึ้นอย่างมากโดยทำให้เกิดภาวะ eclampsia โรคหลอดเลือดสมองการหยุดชะงักของรกและการคลอดก่อนกำหนดของ ที่รัก . แต่ภาวะแทรกซ้อนที่รู้จักกันน้อยกว่าอย่างหนึ่งอาจเกิดขึ้นได้นานหลังจากที่ทารกคลอดออกมา: เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดในภายหลังในชีวิต
การศึกษาในปี 2014 ที่ตีพิมพ์ใน การไหลเวียน บ่งชี้ว่าผู้ที่มีภาวะครรภ์เป็นพิษระหว่างตั้งครรภ์อยู่ที่ เสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจล้มเหลวมากขึ้น ลงเส้น และในขณะที่ภาวะครรภ์เป็นพิษอาจส่งผลกระทบต่อหญิงตั้งครรภ์ทุกวัย แต่การที่มารดามีอายุมากขึ้นถือเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงสูงสุดสำหรับภาวะนี้
36 มีภาวะหัวใจห้องบน
Shutterstock
จากข้อมูลของ Doshi ผู้ที่มีอายุเกิน 40 ปีควรมองหาสัญญาณของภาวะหัวใจห้องบน (AF) ในขณะที่เขาอธิบายว่า“ อายุเฉลี่ยของผู้ป่วยที่มีภาวะหัวใจห้องบนคือ 66.8 ปีสำหรับผู้ชายและ 74.6 ปีสำหรับผู้หญิง” นั่นเป็นสาเหตุที่สัญญาณของ AF ในวัยหนุ่มสาวอายุ 40 ปีของคุณอาจบ่งบอกถึงภาวะที่ร้ายแรงกว่าเช่นโรคลิ้นหัวใจ
เนื่องจาก AF สามารถนำไปสู่ภาวะเส้นเลือดอุดตันในปอดที่เป็นอันตรายถึงชีวิตได้จึงควรให้ความสำคัญกับอาการที่บ่งบอกถึงภาวะหัวใจห้องบนเช่นใจสั่นอ่อนเพลียเวียนศีรษะหายใจถี่และสับสน
37 มีพฤติกรรมการดื่มที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
iStock
การดื่ม ในจำนวนที่มากเกินไปอาจส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมาย แต่หลายคนไม่ทราบว่าในกลุ่มนี้ ได้แก่ โรคหัวใจโรคหัวใจและหลอดเลือดหัวใจเต้นผิดจังหวะและอัตราที่สูงขึ้นของโรคอ้วนและโรคเบาหวาน American Heart Association แนะนำให้ผู้ชาย จำกัด การดื่มแอลกอฮอล์เพียงหนึ่งถึงสองแก้วต่อวันและผู้หญิงจะ จำกัด ตัวเองให้ดื่มเพียงครั้งเดียวต่อวัน
ผลกระทบของการดื่มมากเกินไปมักจะเกิดขึ้นกับคุณในวัย 40 ปี แต่ถ้าคุณยังคงเป็นคนที่ดื่มหนักอยู่ก็ไม่สายเกินไปที่จะหันมาใส่ใจสุขภาพของคุณ: จากการศึกษาในปี 2559 ใน Oxford Journals แอลกอฮอล์และโรคพิษสุราเรื้อรัง , การวิจัยเกี่ยวกับผู้ที่มีอายุระหว่าง 40 ถึง 69 ปีพบว่า“ ไม่มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญในสถานะสุขภาพระหว่างผู้ดื่มในอดีตและผู้ที่งดเว้นตลอดชีวิต”
38 มีปัญหาในการควบคุมความโกรธ
Shutterstock
จากการศึกษาในปี 2000 ที่ตีพิมพ์ใน การไหลเวียน , อย่างไร คุณมีแนวโน้มที่จะโกรธ อาจเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญของโรคหลอดเลือดหัวใจ (CHD) และการเสียชีวิตจากปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ แต่ความเสี่ยงสำหรับผู้ที่ดิ้นรนเพื่อควบคุมความโกรธของตนนั้นมีความเสี่ยงมากเพียงใด? จากการศึกษาพบว่าความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจตีบเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าสำหรับผู้ที่มีระดับความโกรธสูงในขณะที่ความเสี่ยงของโรคหัวใจที่ร้ายแรงนั้นมากกว่าผู้ที่มีความโกรธในระดับต่ำถึง 3 เท่า
39 มีโรคแพ้ภูมิตัวเอง
รูปภาพธุรกิจ Shutterstock / Monkey
มีหลายเงื่อนไขที่อาจนำไปสู่คาร์ดิโอไมโอแพทีซึ่งเป็นโรคของกล้ามเนื้อหัวใจที่ทำให้เนื้อเยื่อหลอดเลือดแข็งตัว ได้แก่ ความเสียหายของหัวใจปัญหาต่อมไทรอยด์และภาวะกล้ามเนื้อเช่นโรคกล้ามเนื้อเสื่อม สาเหตุหนึ่งที่เป็นไปได้คือโรคแพ้ภูมิตัวเอง (AD) มีแนวโน้มที่จะไม่ได้รับการยอมรับอาจเป็นเพราะความเข้าใจผิดว่ามีภูมิต้านทานผิดปกติโดยผู้ป่วยมักถูกระบุว่าเป็น 'ผู้ร้องเรียนเรื้อรัง' ในกรณีที่ไม่มีการวินิจฉัยที่ชัดเจน CDC อธิบายว่าโรคแพ้ภูมิตัวเองเช่นโรคเนื้อเยื่อเกี่ยวพันอาจส่งผลเสียต่อหัวใจได้ในที่สุดและคนส่วนใหญ่ที่มี AD (75 เปอร์เซ็นต์เป็นผู้หญิง) จะมีอาการก่อนอายุ 45 ปี
40 มีประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจ
Shutterstock
มีเรื่องแย่ๆ ที่จะพูดกับแฟนของคุณ
หากคุณมีประวัติคนในครอบครัวเป็นโรคหัวใจคุณมีเบาะแสสำคัญเกี่ยวกับสุขภาพหัวใจของคุณเองเพียงแค่ปลายนิ้วสัมผัส หากคุณพ่อของคุณมีเหตุการณ์สำคัญเกี่ยวกับหัวใจก่อนอายุ 55 ปีหรือแม่ของคุณมีอาการก่อน 65 ปีโอกาสที่คุณจะเป็นโรคหัวใจล้มเหลวหรือโรคหัวใจและหลอดเลือดในช่วงหนึ่งของชีวิตคุณจะสูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ
การศึกษาในปี 2559 ที่ตีพิมพ์ใน โปรดหนึ่ง บ่งชี้ว่า ประวัติมารดาเป็นตัวทำนายที่น่าเชื่อถือที่สุด ของอายุที่เริ่มมีอาการของโรคหัวใจและหลอดเลือดในรุ่นต่อไป และเพื่อสุขภาพที่ดีในอนาคตลองดู 23 สัญญาณที่ไม่คาดคิดคุณกำลังเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ .
