นี่คือสิ่งที่ต้องการเลิกดื่มแอลกอฮอล์เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

มันเป็นการทำอาหารประจำวันอาทิตย์ในฤดูร้อนโดยทั่วไป: เด็ก ๆ วิ่งไล่กันผ่านสนามหลังบ้านเสียงเพลงดังผ่านลำโพงบลูทู ธ เบอร์เกอร์สูบบุหรี่บนเตาย่างขวดและขวดกุหลาบผสมสีแดงและผ้าขาวกรอบ เป็นคืนสุดท้ายที่ฉันชอบดื่มแอลกอฮอล์เป็นสัปดาห์ที่เข้มแข็งและบังคับตัวเองได้

การที่จะบอกว่าคนอเมริกันมีความสัมพันธ์ที่ซับซ้อนกับแอลกอฮอล์นั้นเป็นการพูดที่ไม่ชัดเจน เราตระหนักดีมากถึงผลเสียของการละเมิด แต่นั่นก็ผสมผสานกับงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่า การดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลางอาจเป็นผลดีสำหรับคุณ และราดด้วยน้ำกระฉับกระเฉง วัฒนธรรม“ Wine Mommy” . ในขณะที่การประชุมของ Al-Anon และ AA เป็นที่แพร่หลายและได้รับการปรบมือบรันช์แสนอร่อยและการปรุงชั่วโมงแห่งความสุขทำให้ฟีด Instagram ของเราจมลง ไม่น่าแปลกใจที่ตอนนี้เดือนมกราคมและเดือนตุลาคมของเดือนตุลาคมจะเป็นไปตามปฏิทินโดยบังคับให้งดเว้นจากนิสัยตลอดทั้งปีที่คุกคามรอบเอวบัญชีธนาคารและตับของเรา

ในชีวิตของฉันเองแอลกอฮอล์ก็เหมือนกันเป็นเส้นแบ่งระหว่างโรคฝีและความสง่างาม ทั้งสองฝ่ายของต้นตระกูลของฉันถูกทำลายด้วยโรคพิษสุราเรื้อรังมรดกตกทอดจากงานที่หายไป การแต่งงานที่ถูกจับ ปัญหาทางกฎหมายและการเสียชีวิตก่อนกำหนด สำหรับฉันแนวโน้มที่จะใช้มากเกินไปเป็นกรรมพันธุ์ ผ่านลงไป พร้อมกับจมูกที่แหลมคมและผมหยิกของฉัน

ในทางกลับกันแอลกอฮอล์เป็นฮีโร่ประจำตัวของฉันมานานแล้วทำให้ฉันรู้สึกสบายตัวในงานปาร์ตี้และบาร์บนชั้นดาดฟ้าช่วยลดความวิตกกังวลทางสังคมที่ทำให้หมดแรงได้ในช็อตเดียว แม้จะอยู่ที่บ้านไวน์หรือค็อกเทลสักแก้วก็เป็นมาตรฐานซึ่งช่วยลดความตึงเครียดของวันที่ยาวนานและตึงเครียด

ของฉัน การดื่ม ไม่ใช่สิ่งที่ฉันมักจะมองอย่างหนักเพราะการบริโภคของฉันตกอยู่ใน คำจำกัดความที่เป็นที่ยอมรับของ 'การดื่มระดับปานกลาง' และฉันไม่เคยพบกับผลลัพธ์ที่เลวร้ายที่สุดจากการใช้แอลกอฮอล์เช่น DUI หรือการสูญเสียงานหรือความสัมพันธ์ แต่ฉันอยากรู้เกี่ยวกับผลกระทบที่ชัดเจนน้อยกว่าของแอลกอฮอล์ที่มีต่อชีวิตของฉันนั่นคือผลกระทบต่ออารมณ์การนอนหลับของฉันครอบครัวของฉัน ลูกสาววัยมัธยมต้นของฉันกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับการดื่มแอลกอฮอล์ในชั้นเรียนสุขภาพและฉันสงสัยว่ากำลังตั้งค่า ตัวอย่างที่เหมาะสม ของความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้ใหญ่กับสิ่งของ

สามเพนทาเคิลความรู้สึก

มีทางเดียวเท่านั้นที่จะมั่นใจได้และวิธีนั้นคือไก่งวงเย็น

ฉันประกาศสัปดาห์แห่งการหักฟันทิ้งเฉพาะกับไมเคิลสามีของฉันก คนรักไวน์ และนักวิ่งมาราธอนที่สามารถควบคุมอารมณ์การดื่มของเขาได้อย่างง่ายดายตามตารางการฝึกซ้อมของเขา “ คุณแน่ใจหรือว่านี่เป็นสัปดาห์ที่ดีที่สุดสำหรับสัปดาห์นี้? แล้วการทำอาหารล่ะ”

โอ้ฉันพูดว่าการทำอาหารและฉันก็ดื่มไวน์เหมือนที่ฉันจะไม่ได้ลิ้มรสมันอีกเลย และ แล้ว ฉันพยายามอย่างมีสติเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เต็มหยุด

เพื่อนเชียร์แก้วไวน์ที่บาร์บีคิวสามีออกมาหากะเทย

Shutterstock

แบกใครไว้ข้างหลัง

ฉันไม่ได้มีแผนเฉพาะสำหรับการรับประทานอาหารที่ 'ไม่มีแอลกอฮอล์' ใหม่ซึ่งทำให้ฉันรู้สึกหวาดกลัววันที่ 1 ซึ่งแตกต่างจากการทำความสะอาดที่ฉันทำในอดีตที่บ้านไม่ได้ถูกกวาดโดยเจตนาของผลไม้ต้องห้ามที่เป็นปัญหาในช่องแช่แข็ง นั่งดื่มวอดก้าครึ่งขวดแสนอร่อยและเยาะเย้ยฉันอย่างเงียบ ๆ ด้วยความเย็นชา ในคืนวันที่ 1 ฉันเทน้ำกรองแก้วทรงสูงให้ตัวเองแล้วพาแมวและหนังสือเล่มหนาไปที่เตียง

ในตอนเช้าฉันรู้สึกอยากรู้อยากเห็นแล้วและมีความมุ่งมั่นใหม่ที่จะได้เห็นสัปดาห์ที่เงียบขรึมผ่านไป

ในอีกไม่กี่วันต่อจากนั้นฉันปฏิเสธสิ่งยั่วยวนใด ๆ ให้หลงระเริงยกเลิกช่วงเย็นที่วางแผนไว้ก่อนหน้านี้และปฏิเสธคำเชิญสำหรับเครื่องดื่ม แต่ฉันกลับจดจ่ออย่างเต็มที่ว่าฉันรู้สึกดีแค่ไหนมีความชัดเจนและมีพลังมากขึ้น ฉันเคย นอนหลับสนิท อย่างต่อเนื่องสำหรับ ยืดแปดถึงเก้าชั่วโมง . ทุกเช้าฉันรู้สึกสดชื่นผิวของฉัน อวบอิ่มและสดชื่น .

แม้จะมีผลข้างเคียงทางกายภาพที่น่าอัศจรรย์ แต่ชีวิตทางสังคมของฉันก็ถูกเติมเต็ม นอกเหนือจากการปฏิเสธมื้อค่ำและชั่วโมงแห่งความสุขกับเพื่อน ๆ แล้วคืนเดทกับสามีของฉัน ผิวของฉันอาจคุ้มค่ากับการเดินพาเหรดไปรอบ ๆ เมือง แต่การรับประทานอาหารค่ำที่ร้านสเต็กจานโปรดของเราฟังดูอ่อนโยนโดยไม่ต้องมีเบอร์เบิน การไม่ดื่มตามที่ปรากฎทำให้ฉันต้องการ แยกตัวเอง .

Sober Me ยังต้องการ กิจวัตรที่มั่นคง . แทนที่จะนอนขดทุกคืนด้วย Netflix และค็อกเทลฉันอุทิศช่วงเย็นให้กับ การดูแลตนเอง : การทำความสะอาดใบหน้า, บ้าน mani-pedis, ทหารผ่านการมาสก์หน้าที่ค้างอยู่ (มาสก์จำนวนมากเวลาว่างอย่างกะทันหัน!) ฉันคุยกับลูกสาวตอนดึกและซึมซับความกังวลของพวกเขา มุ่งหน้ากลับไปที่โรงเรียน หลังจากช่วงหยุดฤดูร้อนอันยาวนานที่เนือยนิ่ง ฉันอ่านนวนิยายวรรณกรรมที่หนาและซับซ้อนและเคี้ยวเมลาโทนินเหมือนขนมหวานยามดึก

แต่ในที่สุดวันที่ 5 ก็เลิกใช้กลยุทธ์ต่อต้านสังคมของฉัน: เพื่อนของเรากำลังจะออกจากรัฐและงานเลี้ยงสังสรรค์ในคืนวันศุกร์จะเป็นโอกาสสุดท้ายที่เราจะได้ใช้เวลาร่วมกับพวกเขา ทุกครั้งที่ออกไปเที่ยวกับเพื่อนกลุ่มนี้มี แต่แอลกอฮอล์ ฉันไม่รู้จริงๆว่าฉันทั้งคู่หลีกเลี่ยงการดื่มได้หรือไม่ และ หลีกเลี่ยงคำถามที่ล่วงล้ำว่าทำไมฉันถึงทำเช่นนั้น

สิ่งที่มีค่าที่สุดในโลก

แน่นอนว่าไวน์แดงไหลและค็อกเทลก็กวน แต่เมื่อถึงเวลาที่ภาพถูกเทลงไปไม่มีจิตวิญญาณใดมากพอที่จะพูดถึงน้ำอัดลมของฉัน และความวิตกกังวลทางสังคมของฉันสิ่งที่ฉันอยากจะปกปิดด้วยค็อกเทลนั้นพิสูจน์แล้วว่าบรรจุได้ Sober Me ถูกสงวนไว้มากกว่า แต่เราอยู่ท่ามกลางเพื่อน ๆ ไม่มีใครตัดสินว่าฉันเป็นพวกชอบอยู่ร่วมกันน้อยกว่าปกติ สามีของฉันบอกว่าเขาประทับใจในความมุ่งมั่นของฉันที่จะทำตามวิญญาณที่ปราศจากวิญญาณของสัปดาห์และตรงไปตรงมาฉันก็เช่นกัน

Shutterstock

เป็นตอนเย็นของวันที่ 7 แต่ฉันพบว่าไมเคิลก้มหน้าก้มตาดูทีวีอย่างงัวเงียมีแก้วพิโนต์นัวร์หมุนวนระหว่างนิ้วของเขา เพียงไม่กี่ชั่วโมงที่ฉันบรรลุเป้าหมายฉันก็รู้สึกอิจฉาเด็กทันที

“ ความสุขุมน่าเบื่อ!” ฉันประกาศ สามีของฉันหัวเราะ “ ใช่แน่นอน” เขาพูดพลางกระดกแก้วให้ฉันก่อนจะกลืนน้ำลายลงคอ

พบกับพระเยซูในฝันของคุณ

เมื่อคืนทุนฉันทำให้เขาพาฉันไปทานบรันช์ในวันรุ่งขึ้นเพื่อรับ Bloody Mary ยืนอยู่ตรงหน้าฉันบนโต๊ะกองสูงด้วยเบคอนทอดและผักดองจำนวนมากมันเป็นค็อกเทลบรันช์ที่อร่อยที่สุดที่เคยผ่านริมฝีปากของฉัน ในขณะที่ฉันไม่ได้ดื่มกลางวัน แต่มันก็รู้สึกเหมือนเป็นพิธีที่เหมาะสมพยักหน้าให้กับสัปดาห์แห่งความสุขุมและการควบคุมที่ฉันค้นพบว่าฉันสามารถจัดการกับการบริโภคของฉันได้ทันที

แล้วฉันได้เรียนรู้อะไรในเจ็ดวันที่ปราศจากแอลกอฮอล์สั้น ๆ ของฉัน? การข้ามซอสนั้นหมายความว่าฉันมีพลังงานมากขึ้น ผม นอนหลับลึกขึ้น , ฝันให้สดใสมากขึ้น และตื่นน้อยลง ผม ลดลงไม่กี่ปอนด์ . ฉันจัดการกับความวิตกกังวลทางสังคมโดยให้ความสนใจกับมันแทนที่จะทำให้ใจเย็น และฉันใช้เวลากับลูกสาววัยรุ่นมากขึ้นฟังและติดต่อกันไม่ทะเลาะกัน (ฉันถามพวกเขาในภายหลังว่าพวกเขาคิดว่าฉันแตกต่างไปจากเดิมหรือไม่ในช่วงหนึ่งสัปดาห์และทั้งคู่ยืนยันว่าฉันไม่ได้เป็นสัญญาณที่ทำให้มั่นใจได้ว่าการบริโภคโดยทั่วไปของฉันเป็นสิ่งที่ไม่ธรรมดาสำหรับพวกเขาและไม่ส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ของเรา)

ในความเป็นจริงสัปดาห์ที่เงียบขรึมของฉัน คือ น่าเบื่อ สำหรับฉันแอลกอฮอล์ทำให้มันอุ่นและทำให้มีชีวิตชีวา รสชาติอาหารดีขึ้น และทำให้ประสบการณ์ซ้ำ ๆ เป็นไปได้ด้วยความเป็นไปได้ แต่ฉันยังได้เรียนรู้ว่าไม่เหมือนกับครอบครัวบรรพบุรุษที่น่าเศร้าของฉันฉันสามารถเลือกที่จะซึมเศร้าหรือละเว้นเลือกที่จะ“ น่าเบื่อ” มากกว่าความหายนะของการเสพติดทุกครั้ง

นับตั้งแต่การทดลองเล็ก ๆ น้อย ๆ ของฉันฉันดื่มน้อยมาก ฉันมีความตั้งใจมากขึ้น ผลของแอลกอฮอล์ กับร่างกายและอารมณ์ของฉันและมีสติมากขึ้นว่าการกลั่นกรองไม่ใช่ข้อ จำกัด แต่เป็นสิ่งที่แน่นอน ก้าวสู่ความสมดุล . และฉันจะดื่มอย่างมีความสุข