เป็นความเข้าใจผิดทั่วไปที่คุณต้องนับถือศาสนาจึงจะมีจิตวิญญาณ แต่ในความเป็นจริงไม่มีทางเดียวที่จะเป็นผู้มีจิตวิญญาณ 'จิตวิญญาณเป็นเรื่องส่วนตัวอย่างลึกซึ้ง' อธิบาย Jeanette Schneider ผู้เชี่ยวชาญด้านการช่วยเหลือตนเองและผู้เขียน LORE: ควบคุมอดีตของคุณเพื่อสร้างอนาคตของคุณ . 'ไม่ใช่ชนชั้นกลุ่มคริสตจักรหรือระบบความเชื่อ เป็นช่วงเวลาที่คุณเงียบครุ่นคิดไตร่ตรองและตั้งใจที่จะเป็นครูและผู้ชี้แนะของตัวเอง - และในช่วงเวลานั้นเองที่คุณสื่อสารกับพลังที่สูงขึ้นของตัวเองและคำตอบจะชัดเจน '
ดังนั้นหากไม่เกี่ยวกับการไปโบสถ์หรือศึกษาอัลกุรอานคุณจะพยายามอย่างมีสติเพื่อเป็นจิตวิญญาณมากขึ้นได้อย่างไร? โชคดีที่มีผู้เชี่ยวชาญทางจิตวิญญาณมากมายที่พร้อมและสามารถแนะนำคุณได้ในขณะที่คุณเริ่มต้นการเดินทางตามอัตถิภาวนิยมของคุณ เพื่อช่วยคุณเริ่มต้นเราได้รวบรวมเคล็ดลับที่ดีที่สุดในการเป็นคนที่มีจิตวิญญาณมากขึ้น คนที่มีความสุขมากขึ้น . อ่านเพื่อเริ่มต้นการเดินทางของคุณและสำหรับคำแนะนำที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมโปรดดูสิ่งเหล่านี้ 17 เคล็ดลับยอดนิยมจากนักจิตวิทยาในการจัดการกับความเครียดในวันหยุด
1 ช่วยเหลือผู้อื่น
Shutterstock
เพื่อที่จะกลายเป็นคนที่มีจิตวิญญาณมากขึ้นคุณต้องตระหนักก่อนว่า 'เราทุกคนอยู่ที่นี่บนโลกเพื่อช่วยเหลือซึ่งกันและกัน' อธิบาย แมรี่พอตเตอร์เคนยอน ที่ปรึกษาความเศร้าโศกที่ได้รับการรับรองและผู้ประสานงานโครงการสำหรับ Shalom Spirituality Center ในไอโอวา การช่วยเหลือผู้อื่นไม่จำเป็นต้องหมายถึงการเข้าร่วมกองกำลังสันติภาพ เมื่อใดก็ตามที่คุณทำได้ Kenyon แนะนำว่าคุณเพียงแค่ ยื่นมือช่วยเหลือ ยิ้มให้ผู้คนหรือยื่นมือออกไปและกอดใครสักคน เปิดใจของคุณ และปรับแต่งจิตวิญญาณของคุณ
2 สร้างรายการสินค้าที่ต้องการ
รายการความปรารถนาทางจิตวิญญาณไม่มีสินค้าของ Amazon และตั๋วคอนเสิร์ต แต่ควรรวมถึงสิ่งของที่ส่งเสริมให้เกิด 'ความรักในตนเองความเห็นอกเห็นใจตนเองการยอมรับตนเองเคารพตนเองการชื่นชมตนเองและความกตัญญูรู้คุณ' เขียน และ Cqueline Pir t ที่ , โค้ชชีวิตจิตวิญญาณในหนังสือของเธอ 365 วันแห่งความสุข: เพราะความสุขคือเค้ก! หากคุณยังไม่แน่ใจว่าจะใส่อะไรในรายการของคุณ Pirtle ขอแนะนำให้เริ่มจากสิ่งต่างๆเช่น 'ฉันต้องการให้ฉันปฏิบัติตัวเหมือนเพื่อนที่ดีที่สุดของฉันเอง' และ 'ฉันต้องการให้ฉันผ่อนคลายและใช้เวลาอย่างเงียบ ๆ และ ความสงบ.' กล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือลองนึกถึง 'พลังแห่งความปรารถนาความปรารถนาความหวังความสุขของขวัญความฝันและความตั้งใจที่ดี'
3 ใช้เวลา 15 นาทีทุกเช้ากับการฝึกฝน 555
การปฏิบัติ 555 เป็นการฝึกสติตอนเช้าที่สร้างขึ้นโดย Beepat ที่สามารถทำให้จิตใจอยู่ในสภาพของจิตวิญญาณ 'โดยพื้นฐานแล้วมันเกี่ยวข้องกับการใช้เวลาห้านาทีในการทำสมาธิยืดกล้ามเนื้อห้านาทีและเตรียมจิตใจห้านาทีสำหรับวันนี้' บีแพทโค้ชด้านสติและเจ้าของอธิบาย โลตัสเวลเนสเซ็นเตอร์ . และสำหรับวิธีอื่น ๆ ในการมีอรุณสวัสดิ์โปรดอ่านสิ่งเหล่านี้ 50 คำคมอรุณสวัสดิ์เพื่อสร้างแรงบันดาลใจในวันของคุณ
4 เรียนรู้ที่จะให้อภัย
Shutterstock
'การให้อภัยมีความสำคัญต่อการเติบโตทางวิญญาณ' อธิบาย วีซ่า Shanmugam , โค้ชความคิดและการเพิ่มขีดความสามารถในรัฐแมรี่แลนด์ 'ไม่ว่าคุณจะรู้ตัวหรือไม่ก็ตามเรายังคงได้รับบาดเจ็บมากมายจากเมื่อไม่นานมานี้ (เมื่อมีคนพูดหยาบคายกับคุณที่เคาน์เตอร์ชำระเงิน) ย้อนกลับไปสู่ความทรงจำในวัยเด็กที่เก่าแก่ที่สุดของคุณ (ตอนเด็ก ๆ เรียกคุณว่าแปลก)' เพื่อช่วยในกระบวนการปล่อยตัว Shanmugam ขอแนะนำให้คุณ 'เขียนรายการการให้อภัย' ซึ่งรวมถึงคนทั้งหมดที่คุณเชื่อว่าได้ทำผิดต่อคุณจากนั้นตัดสินใจที่จะ 'ยกโทษให้พวกเขา' คุณมีพลังที่จะทำ!
5 ฝึกความอดทน
Shutterstock
คุณไม่จำเป็นต้องออกไปซื้อของใหม่ ๆ มากมายเช่นหนังสือตะเกียงเกลือและน้ำมันหอมระเหยเพื่อที่จะมีจิตวิญญาณมากขึ้น เพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้ประโยชน์จาก 'โอกาสที่อยู่รอบตัวคุณ' อธิบาย J. A. Plosker, MA, JD, MSW, LMSW นักพูดและผู้เขียนเรื่องสติสัมปชัญญะ ไม่มีใครในพระคัมภีร์: เปิดเผยภูมิปัญญาเรียบง่ายในชีวิตธรรมดา ตัวอย่างเช่นในวันนั้นที่การจราจรแย่มาก Plosker กล่าวว่าคุณสามารถใช้สิ่งนั้นให้เป็นประโยชน์เพื่อ 'มุ่งมั่นที่จะอดทนมากขึ้น' ก้าวเล็ก ๆ เหล่านี้ที่คุณทำทุกวัน 'สามารถทำให้จิตวิญญาณของคุณสว่างขึ้นและสร้างสันติสุขภายในมากขึ้น'
6 จงซื่อสัตย์เสมอ
Shutterstock
'เพื่อที่จะบรรลุสถานะที่สูงขึ้นของจิตวิญญาณออร่าจะต้องสะอาดที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้' กล่าว Kadeem Alston-Roman ที่ปรึกษาทางจิตวิญญาณและผู้ร่วมก่อตั้ง สุขภาพแข็งแรงเต็มรูปแบบ 'เมื่อมีคนโกหกจะเห็นได้อย่างชัดเจนว่าเมฆสีเทาเล็ดลอดออกมาจากออร่าของพวกเขา' เขากล่าว หากคุณต้องการให้ออร่าของคุณชัดเจนเพื่อให้แสงสามารถส่องผ่านได้ให้แน่ใจว่าคุณกำลังพูดความจริงอยู่เสมอ (และใช่คำโกหกสีขาวเล็ก ๆ น้อย ๆ ทำ นับ.)
7 เริ่มบันทึกความกตัญญูกตเวที
Shutterstock
'สิ่งที่เรามุ่งเน้นคือสิ่งที่เราจะแสดงให้เห็นในชีวิตของเรา' Beepat อธิบาย 'การจดบันทึกขอบคุณจะช่วยให้เรามีเวลาไตร่ตรองถึงเหตุการณ์ต่างๆในแต่ละวันและจดจำสิ่งต่างๆทั้งใหญ่และเล็กที่ทำให้เรายิ้มได้อย่างมีความสุข' การมีจิตวิญญาณมากขึ้นไม่ใช่เหตุผลเดียวที่คุณควรฝึกฝนการขอบคุณให้มากขึ้นลองดูสิ่งเหล่านี้ 20 ประโยชน์ที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์ของความกตัญญูกตเวที
8 ฟังสัญชาตญาณของคุณ
ผู้ที่มีจิตวิญญาณรู้ถึงคุณค่าของการใช้ความกล้าในการตัดสินใจอย่างมีข้อมูลและใช้งานง่าย `` ลำไส้ของเรามีความแม่นยำอย่างยิ่งในการบอกเราว่าอะไรรู้สึกดีและอะไรไม่ดี - แต่ส่วนใหญ่เราเพิกเฉยและขอให้สมองของเราตัดสินใจแทน 'Shanmugam กล่าว 'ใช้โอกาสมากขึ้นในการฟังและทำตามสิ่งที่ลำไส้ของคุณบอกให้คุณทำ'
9 หัวเราะบ่อยๆ
Shutterstock
จิตวิญญาณและความพึงพอใจมีแนวโน้มที่จะไปด้วยกันซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการหัวเราะบ่อยขึ้นจึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการเปลี่ยนตัวเองให้เป็นมนุษย์ที่เลื่อนลอยมากขึ้น 'การหัวเราะมีพลังแห่งความสุขความโง่ความสนุกสนานความสุขและความสนุกสนาน' Pirtle อธิบาย 365 วันแห่งความสุข . ' เมื่อคุณหัวเราะ คุณเปลี่ยนไปเป็นและอยู่ในความถี่ 'สูงตลอดชีวิต' ในทันทีและด้วยเหตุนี้คุณก็เปลี่ยนทุกสิ่งและทุกคนรอบตัวคุณด้วย หากคุณเลือกที่จะหัวเราะปฏิกิริยาเริ่มต้นของคุณไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับคุณคุณจะได้สัมผัสกับทุกสิ่งและทุกคนผ่านตัวกรองการหัวเราะของคุณ ' ต้องการอะไรที่จะหัวเราะเยาะ? เช็คเอาท์ 50 พ่อตลกแย่มากพวกเขาเป็นเรื่องตลกจริงๆ .
10 ขจัดความอิจฉา
จิตวิญญาณและความเห็นแก่ตัวไม่ได้เชื่อมโยงกันอย่างดี เพื่อที่จะเป็นหนึ่งเดียวกับโลกก่อนอื่นคุณต้อง 'ทำงานเพื่อแสดงความยินดีกับผู้คนในความสำเร็จของพวกเขาแทนที่จะอิจฉา' Plosker กล่าว ความอิจฉาเป็นอารมณ์ปกติของมนุษย์ แต่คุณต้องต่อสู้เพื่อเปลี่ยนความรู้สึกนี้ให้เป็นสิ่งที่ดีและมีเมตตาหากคุณต้องการเป็นคนที่มีจิตวิญญาณมากขึ้น
11 ค้นหาบางสิ่งที่จะเชื่อ
'ศรัทธาในตัวเองและในสิ่งที่สูงกว่าตัวเองคือตัวเปลี่ยนเกม' ชไนเดอร์กล่าว แม้ว่าคุณจะไม่ได้ เคร่งศาสนา คุณยังสามารถตั้งเป้าหมายที่จะเชื่อมต่อกับจักรวาลด้วยวิธีที่เสริมสร้างจิตวิญญาณของคุณและที่สำคัญกว่านั้นคือความสัมพันธ์ระหว่างคุณกับตัวเอง
12 ค้นหาชุมชนแห่งจิตวิญญาณ - และเข้าร่วม
Shutterstock
`` น้ำผลไม้เล็ก ๆ ทางจิตวิญญาณในความคิดของฉันมาจากการอยู่รอบ ๆ บริษัท ที่มีใจเดียวกัน '' Beepat กล่าว การล้อมรอบตัวเองกับคนอื่น ๆ ที่อยู่ในการเดินทางทางจิตวิญญาณไม่ว่าจะเป็นการพูดคุยด้วยตัวเองที่ศูนย์สุขภาพหรือทางออนไลน์ในกลุ่ม Facebook ทำให้คุณมีที่สำหรับ 'สังสรรค์เรียนรู้ทำใจให้สบายและถามคำถาม'
13 เปิดใจรับประสบการณ์ใหม่ ๆ
การปิดตัวเองจากประสบการณ์และอารมณ์ใหม่ ๆ จะทำให้การเดินทางสู่จิตวิญญาณเป็นเรื่องยากอย่างไม่น่าเชื่อ แทนที่จะปิดใจและดื้อรั้นคุณควร 'เริ่มต้นวันใหม่ [แต่ละ] โดยตั้งความตั้งใจที่จะเปิดกว้างและ [เพื่อ] รับแรงบันดาลใจทั้งหมดที่มาถึงคุณ' Pirtle เขียน
เรื่องตลกที่ดีที่จะบอกผู้ชาย
14 เรียนรู้ที่จะรักตัวเอง
Shutterstock
ตาม Margaret Paul, PhD, ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์และผู้ร่วมก่อตั้ง InnerBonding กระบวนการบำบัดตนเองจิตวิญญาณเป็นเรื่องของการมีเมตตาและห่วงใยพอที่จะ 'เชื่อมต่อกับความรักความสงบสุขและความสุขทางวิญญาณ' แต่ก่อนอื่นคุณต้องเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง 'เมื่อเราเลือกที่จะเปิดใจที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับการรักตัวเองและผู้อื่นหัวใจของเราก็เปิดกว้างขึ้น' พอลอธิบาย และหากคุณต่อสู้กับความสงสัยในตัวเองให้ลองทำสิ่งเหล่านี้ 30 วิธีในการใจดีกับตัวเองทุกวัน
15 เติมเต็มร่างกายของคุณด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ
Shutterstock
สิ่งที่เกิดขึ้นภายในร่างกายของคุณมีผลต่อจิตวิญญาณของคุณมากพอ ๆ กับสิ่งที่เกิดขึ้นภายนอก 'เมื่อเรากินอาหารที่มีความสั่นสะเทือนสูง - อาหารที่สะอาดและไม่ผ่านการแปรรูป - เราเพิ่มความถี่ของร่างกายให้สูงพอที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับความรักเราสามารถเข้าถึงคำแนะนำทางจิตวิญญาณส่วนบุคคลที่สูงขึ้นด้วย' 'พอลกล่าว หากต้องการทราบเคล็ดลับบางประการในการให้อาหารแก่จิตใจของคุณโปรดดู 50 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับสมองของคุณ .
16 ลิ้มรสสิ่งเล็กน้อย
Shutterstock
'ใช้เวลาเพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาเล็ก ๆ ที่เป็นบวก' กล่าว ราคาเจมี่ ผู้เชี่ยวชาญด้านสติและสุขภาพและผู้ร่วมก่อตั้งแอปเพื่อสุขภาพ หยุดหายใจและคิด 'ชะลอตัวลงและสังเกตสิ่งที่คุณเห็นได้ยินได้กลิ่นรู้สึกและลิ้มรสให้ความสำคัญกับประสบการณ์ของคุณจริงๆ การเปลี่ยนความสนใจง่ายๆนี้สามารถเพิ่มความสุขของคุณและจะเพิ่มขีดความสามารถในการเพลิดเพลินกับเหตุการณ์ที่น่ายินดีโดยรวม นี่คือการเชื่อมต่อซึ่งในแง่หนึ่งคือจิตวิญญาณ '
17 นั่งสมาธิ
Shutterstock
'การทำสมาธิและการสวดมนต์เปิดประตูเพื่อความรู้สึกเชื่อมโยงกับพระเจ้ามากขึ้น' กล่าว Robyn McKay ปริญญาเอก โค้ชผู้บริหารและนักจิตวิทยาที่มุ่งเน้นไปที่การเติบโตและการพัฒนาทางจิตวิญญาณ หากเป้าหมายของคุณคือการฝึกฝนจิตวิญญาณทุกวันคำแนะนำของเธอคือ 'จัดสรรเวลาทุกวันเพื่อทำสมาธิโดยมีเจตนาเฉพาะที่จะเชื่อมต่อกับหัวใจของคุณ' หากคุณมีปัญหาในการทำให้จิตใจปลอดโปร่งขณะนั่งสมาธิให้ลองทำสิ่งเหล่านี้ 10 วิธีในการโฟกัสให้ดีขึ้นในระหว่างการทำสมาธิ
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าอัศจรรย์เกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ ติดตามเราบน Instagram!
