บางคนสนุก คนอื่น ๆ เราค่อนข้างลืม และยังมีอีกมากที่เรา ทำ ลืม. แต่ยิ่งกว่าสิ่งอื่นใดความทรงจำประกอบขึ้นเป็นใคร หากปราศจากความทรงจำของเราเราจะไม่สามารถสร้างความสัมพันธ์ก้าวหน้าในอาชีพของเราหรือแม้แต่จำอาหารที่เรารัก (และที่เราเกลียด) ความจำบางคนอาจบอกว่าเป็นกุญแจสำคัญในชีวิต
เมื่อพิจารณาถึงความทรงจำอันยิ่งใหญ่ของเราที่มีต่อชีวิตประจำวันของเราพวกเราส่วนใหญ่ไม่ค่อยรู้ว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไรและทำไม แต่สิ่งที่เกิดขึ้นในศูนย์จัดเก็บความทรงจำในสมองของเราต่างจากสิ่งที่เราเรียนรู้ในชั้นเรียนชีววิทยาชั้นประถมศึกษาปีที่ 11 ไม่เหมือนอะไร ตัวอย่างเช่นมันค่อนข้างบ้าที่จะคิดว่าสมองของเราสามารถเก็บข้อมูลในทางทฤษฎีได้มากกว่า iPhone กว่า 4,000 เครื่อง และเห็นได้ชัดว่ามีการบันทึกวัตถุแบบสุ่มมากที่สุดในโลก - ใครจะรู้! ในที่นี้เราได้รวบรวมข้อเท็จจริงที่น่าสนใจและบ้าคลั่งที่สุดเกี่ยวกับหน่วยความจำที่วิทยาศาสตร์ (และอินเทอร์เน็ต) นำเสนอ ดังนั้นควรเก็บข้อมูลเหล่านี้ไว้ในความทรงจำระยะยาวของคุณและหากต้องการเคล็ดลับลับคมสมองให้ลองใช้สิ่งเหล่านี้ 20 วิธีง่ายๆในการปรับปรุงหน่วยความจำของคุณ
1 สมองของเราสามารถเก็บข้อมูลได้มากมายนับไม่ถ้วน
Shutterstock
ตามที่ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาของมหาวิทยาลัยนอร์ทเวสเทิร์น พอลรีเบอร์ สมองของเรามีความสามารถในการกักเก็บได้มากถึง 2.5 เพตะไบต์ ของข้อมูล นั่นเท่ากับสาม ล้าน จำนวนชั่วโมงของรายการทีวีหรือพื้นที่เก็บข้อมูลใกล้เคียงกัน 4,000 iPhones 256GB (ขนาดใหญ่ที่สุดที่มี) และถ้าคุณต้องการเริ่มเติมเต็มสมองของคุณด้วยเรื่องน่ารู้สนุก ๆ ให้เริ่มด้วย 30 ข้อเท็จจริงที่น่ากลัวที่สุดเกี่ยวกับ Planet Earth ที่คุณไม่เคยรู้มาก่อน
2 เราเริ่มลืมความทรงจำในวัยเด็กในขณะที่เรา ใน วัยเด็ก.
คุณจำได้ไหมว่าตอนที่คุณเดินครั้งแรกเป็นอย่างไรหรือคุณรู้สึกอย่างไรในวันแรกของโรงเรียนอนุบาล? คำตอบสำหรับพวกเราส่วนใหญ่อาจจะไม่ใช่ แต่ความทรงจำเหล่านี้เริ่มจางหายไปเมื่ออายุเท่าไร? นักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัย Emory ก็มีคำถามเดียวกันดังนั้นพวกเขาจึงตั้งเป้าว่าเมื่อไหร่กันแน่ที่เราจะเริ่มสัมผัสกับ 'ความจำเสื่อมในวัยเด็ก' ของพวกเขา ศึกษา พบว่าในขณะที่เด็กอายุระหว่างห้าถึงเจ็ดขวบจำเหตุการณ์ในวัยเด็กได้ถึง 60 เปอร์เซ็นต์ขึ้นไปเด็กอายุแปดและเก้าขวบจำความทรงจำเดียวกันได้น้อยกว่า 40 เปอร์เซ็นต์
3 การนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มอิ่มช่วยให้เราเก็บความทรงจำได้ดีขึ้น
ไม่น่าแปลกใจที่สมองของเราจะทำงานได้ดีขึ้นเมื่อเราได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ หนึ่ง ศึกษา พบว่าคนที่ได้รับการสอนการเคลื่อนไหวของนิ้วโดยเฉพาะ (เช่นคุณเรียนบนเปียโน) สามารถจำได้ดีขึ้นหลังจากพักผ่อนไป 12 ชั่วโมง 'เมื่อคุณหลับดูเหมือนว่าคุณกำลังเปลี่ยนหน่วยความจำไปยังพื้นที่จัดเก็บข้อมูลที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นภายในสมอง' ผู้เขียนการศึกษา Matthew Walker, Ph.D. , ของห้องปฏิบัติการการนอนหลับและระบบประสาทของ BIDMC บอก วิทยาศาสตร์รายวัน . และด้วยเหตุผลอื่น ๆ ในการตีหญ้าแห้ง นี่คือเหตุผลที่การนอนหลับมากขึ้นจะทำให้คุณเป็นพ่อแม่ที่ดีขึ้น
4 การเดินผ่านประตูทำให้สมองลืม
Shutterstock
'การเข้าหรือออกทางประตูทำหน้าที่เป็น' ขอบเขตเหตุการณ์ 'ในใจซึ่งแยกตอนของกิจกรรมและแยกส่วนออกไป' นักจิตวิทยา Gabriel Radvansky บอก วิทยาศาสตร์สด . เมื่อเขาและทีมงาน ศึกษา ความแตกต่างระหว่างวัตถุที่เคลื่อนย้ายระหว่างห้องกับวัตถุที่เคลื่อนไหวในห้องเดียวกันเขาพบว่า 'ผู้คนมีแนวโน้มที่จะลืมสิ่งที่ควรทำหลังจากเดินผ่านประตูสองถึงสามเท่า'
5 และ 'จิตใจ' ก็เช่นกันที่เดินผ่านประตู
Shutterstock
หากคุณต้องการจำบางสิ่งบางอย่างให้ลอง ไม่ คิดถึงประตู ก ติดตามผลการศึกษา จากการวิจัยของ Radvansky พบว่าเมื่ออาสาสมัครถูกขอให้จำบางสิ่งบางอย่างหลังจากจินตนาการว่าตัวเองเดินผ่านประตูพวกเขามีโอกาสน้อยที่จะจำข้อมูลที่นำเสนอ
6 เราจำเสียงนั้นไม่ได้ดี
จ่ายเพื่อลงทุนในอุปกรณ์ช่วยการเรียนรู้ดิจิทัล โดยประมาณ 65 เปอร์เซ็นต์ของประชากร ถูกจัดประเภทเป็นผู้เรียนที่มองเห็นได้ซึ่ง 'ต้องดูว่าพวกเขากำลังเรียนรู้อะไรอยู่' และในขณะที่เรา เก็บไว้ประมาณหนึ่งในห้าเท่านั้น จากสิ่งที่เราได้ยินความช่วยเหลือด้านการมองเห็นสามารถปรับปรุงการเรียนรู้ได้ถึง 400 เปอร์เซ็นต์
7 ใช่มีสถิติโลกสำหรับความทรงจำ
Shutterstock
ตอนอายุ 10 ขวบ นิชาลนรายันม อ้างสิทธิ์ของเขา กินเนสส์เวิลด์เรคคอร์ดครั้งแรก - สำหรับวัตถุสุ่มส่วนใหญ่ที่จำได้ (ในกรณีที่คุณต้องการเอาชนะมันเขาจำวัตถุสุ่ม 225 ชิ้นในเวลาไม่เกิน 12 นาที) ไม่กี่ปีต่อมาเขายังได้รับรางวัลตำแหน่งตัวเลขส่วนใหญ่ที่จำได้ในหนึ่งนาที - เขาจำได้ 132 - และ National Geographic ได้แสดงรายการของเขา เป็นหนึ่งใน 'เจ็ดสมองที่ยอดเยี่ยมของโลก'
หนังเรื่องไหนสนุกที่สุด
8 มีช่วงอายุที่มากที่สุดในการจดจำใบหน้า
Shutterstock
'โอ้เฮ้ ... คุณ!' ตอนนี้คุณคุ้นเคยกับการพูดแบบนี้มากขึ้นเพราะความสามารถในการจับคู่ใบหน้ากับชื่อจะแย่ลงหลังจากอายุ 30 ปีเท่านั้นตาม ศึกษา จากวิทยาลัยดาร์ทเมาท์และมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด เห็นได้ชัดว่าความสามารถในการระบุตัวตนของเราต้องเผชิญกับจุดสูงสุดในช่วงอายุระหว่าง 30 ถึง 34 ปีและหลังจากนั้นก็ลดลงอย่างช้าๆจนกระทั่งเราจำได้เพียง ประมาณ 75 เปอร์เซ็นต์ของคน ในยุค 70 ของเรา หากต้องการเริ่มต้นในจิตใจที่ซีดจางอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ให้ลองทำสิ่งเหล่านี้ 10 วิธีในการพัฒนาหน่วยความจำภาพถ่าย
9 และอายุที่มากที่สุดในการจดจำชื่อ
พื้นที่ในสมองของเราที่ควบคุมความสามารถในการจดจำใบหน้าอาจจะโตเต็มที่ในช่วงอายุ 30 ปี แต่บริเวณที่ช่วยให้เราจำชื่อและจัดเก็บข้อมูลใหม่อื่น ๆ เริ่มลดลงเร็วที่สุดในช่วงอายุ 20 โชคดีที่ นักวิทยาศาสตร์ บอกว่าคนส่วนใหญ่ไม่เริ่มสังเกตเห็นความเสื่อมเหล่านี้จนกว่าจะถึงยุค 60 หรือ 70
10 Memory hack: หลับตา
คุณอาจดูแปลก ๆ เล็กน้อยเมื่อปิดตา แต่ความทรงจำของคุณจะขอบคุณสำหรับมัน หนึ่ง ศึกษา ใน จิตวิทยากฎหมายและอาญา พบว่าเมื่อผู้คนหลับตาลงพวกเขาสามารถตอบคำถามได้ถูกต้องมากขึ้น 23 เปอร์เซ็นต์เกี่ยวกับภาพยนตร์ที่เพิ่งดู การหลับตาจะช่วยขจัดสิ่งรบกวนภายนอกและช่วยให้สมองจดจ่อกับความทรงจำที่อยู่ในมือได้
11 อาการซึมเศร้าส่งผลต่อความสามารถในการจดจำสิ่งต่างๆ
Shutterstock
ราวกับว่าคนที่เป็นโรคซึมเศร้าไม่ต้องกังวลมากพอ การค้นพบใหม่ ตีพิมพ์ใน ประสาทวิทยา พบว่าภาวะนี้มีความสัมพันธ์กับสุขภาพสมองที่แย่ลง ในการศึกษาผู้คน 1,111 คนพบว่าผู้ที่มีอาการที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าจะมีความจำที่เป็นตอน ๆ แย่ลงเช่นเดียวกับปริมาณสมองที่น้อยลงและความชุกของโรคหลอดเลือด หากคุณกำลังประสบปัญหาการขาดแคลนเซโรโทนินให้ลองใช้สิ่งเหล่านี้ 10 วิธีปลอดยาเพื่อเอาชนะอาการซึมเศร้า
12 คำโกหกบางอย่างจำได้ง่ายกว่าคำโกหกอื่น ๆ
ความจริง: ทุกคนโกหก แต่ อย่างไร เราโกหกมีผลกระทบที่น่าประหลาดใจว่าเราจำนิทานในอดีตของเราได้หรือไม่ ตาม วิจัย จากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐหลุยเซียน่าคำอธิบายผิด ๆ ซึ่งเป็นสิ่งประดิษฐ์ที่ซับซ้อนของจินตนาการนั้นง่ายต่อการจดจำมากกว่าการปฏิเสธที่เป็นเท็จ (เมื่อคุณปฏิเสธสิ่งที่เป็นจริง) 'ถ้าฉันจะโกหกคุณเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่ได้เกิดขึ้นฉันจะต้องคำนึงถึงข้อ จำกัด ต่างๆมากมาย' ผู้เขียนการศึกษา ฌอนเลน อธิบายให้ การแจ้งเตือน Eurek
13 'รักแรกพบ' เป็นสิ่งประดิษฐ์
คิดว่าคุณและคู่ของคุณมีประสบการณ์รักแรกพบหรือไม่? นั่นอาจเป็นความคิดของคุณที่เล่นกลกับคุณตามที่ก ศึกษา จาก Northwestern University เห็นได้ชัดว่าเมื่อเรานึกย้อนไปถึงช่วงเวลาที่เราได้พบคนสำคัญของเราครั้งแรกเรามีแนวโน้มที่จะแสดงความรู้สึกปัจจุบันของเราลงในความทรงจำในอดีตของเรา ผู้เขียนนำ 'ความทรงจำของคุณปรับแต่งและแก้ไขเหตุการณ์เพื่อสร้างเรื่องราวให้เข้ากับโลกปัจจุบันของคุณ' สะพานดอนนาโจ อธิบาย ขออภัยโรแมนติกที่สิ้นหวัง
14 ความทรงจำระยะสั้นส่วนใหญ่คือระยะสั้น
เชื่อกันว่าสามารถถือ ระหว่างห้าถึงเก้า รายการในหน่วยความจำระยะสั้นของคุณและจะอยู่ที่นั่นเพียง 20 ถึง 30 วินาที ความทรงจำที่ไม่ได้ถูกเก็บไว้ในความทรงจำระยะยาวนั้นจะถูกลืมไปในที่สุด
15 การทำสมาธิสามารถปรับปรุงความจำของคุณได้
Shutterstock
สติทำให้เกิดความจำที่เชี่ยวชาญมากขึ้น เพียงแค่ถาม นักวิทยาศาสตร์ ที่มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียซานตาบาร์บาร่า: พวกเขาพบว่านักศึกษาที่เข้าร่วมการทำสมาธิ 45 นาทีสัปดาห์ละสี่ครั้งทำคะแนนสอบ GRE ได้สูงกว่า 60 คะแนนหลังจากผ่านไปเพียงสองสัปดาห์ ยังไม่เชื่อเรา? ข้อพิสูจน์อยู่ในพุดดิ้ง - และหากคุณมีปัญหาในการเคลียร์ใจเมื่อนั่งไขว่ห้างให้ลองทำสิ่งเหล่านี้ 10 วิธีในการโฟกัสให้ดีขึ้นในระหว่างการทำสมาธิ
16 ความทรงจำเท็จเป็นเรื่องจริง (และร้ายแรง)
Shutterstock
คุณเคยเป็นไหม แน่นอน เกี่ยวกับความทรงจำที่คุณได้เรียนรู้ในภายหลังว่าไม่เคยเกิดขึ้นจริงหรือ? ปรากฏการณ์นี้ไม่เพียง แต่ไม่ใช่เรื่องแปลก แต่ยังส่งผลกระทบต่อเกือบทุกคนรวมถึงผู้ที่มีความทรงจำเกี่ยวกับอัตชีวประวัติด้วย เมื่อไหร่ นักจิตวิทยา ที่มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียเออร์ไวน์ได้ทำการทดสอบผู้ป่วยที่มีความทรงจำปกติและเหนือกว่าพวกเขาพบว่าคนทั้งสองประเภทอาจถูกหลอกให้อยู่ในความทรงจำที่ผิดพลาด ตัวอย่างเช่นเมื่อนักจิตวิทยาใช้คำว่า 'ล่อ' เช่น หมอน , ผ้านวม และ อา คนส่วนใหญ่จะเชื่อโดยปราศจากข้อสงสัยตามสมควรว่าพวกเขาเคยได้ยินคำนี้ นอน .
17 บางคนมีบทสรุปความจำ
Shutterstock
นักวิทยาศาสตร์ไม่ทราบข้อมูลเกี่ยวกับหน่วยความจำอัตชีวประวัติที่เหนือกว่าหรือ HSAM มากนัก สิ่งที่พวกเขารู้ก็คือมีเพียงไม่กี่คนที่สามารถจดจำได้เกือบทุกอย่างที่เคยเกิดขึ้นกับพวกเขาเช่นเดียวกับที่พวกเขาทานอาหารเช้าในวันที่ 12 มีนาคม 1998 แม้ว่าคุณอาจคิดว่าการมีความทรงจำที่สมบูรณ์แบบนั้นเป็นพร รุ้งและผีเสื้อ: Jill Price คนแรกที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น HSAM อธิบาย สภาพเป็น 'ไม่หยุดนิ่งไม่สามารถควบคุมได้และเหนื่อยล้าโดยสิ้นเชิง และสำหรับข้อเท็จจริงเพิ่มเติมที่แปลกกว่านิยายอย่าพลาดสิ่งเหล่านี้ 30 เรื่องจริงเกี่ยวกับชีวิตที่อาจทำให้คุณประหลาดใจเล็กน้อย
คนถนัดซ้าย 18 คนมีความทรงจำที่ดีกว่า
Shutterstock
คนถนัดซ้ายแต่งหน้าเฉยๆ 10 เปอร์เซ็นต์ของประชากร แต่คนส่วนน้อยนี้ - และผู้ที่เกี่ยวข้องกับพวกเขา - มีโอกาสจดจำข้อมูลที่รับข้อมูลได้ดีกว่าเมื่อเทียบกับคนที่ถนัดขวา เห็นได้ชัดว่า ฝ่ายซ้ายและญาติของพวกเขามี callosums คลังข้อมูลขนาดใหญ่ขึ้นซึ่งเชื่อมโยงซีกของสมองและทำให้ความทรงจำชัดเจนขึ้นในจิตใจ
19 พยานที่อาศัยความจำเป็นเรื่องที่ไม่ถูกต้องอย่างฉาวโฉ่
เจ็ดสิบสามเปอร์เซ็นต์ของความเชื่อมั่น 239 ครั้งที่ถูกคว่ำลงโดยการตรวจดีเอ็นเอตั้งแต่ปี 1990 เดิมทีถูกตัดสินว่ามีความผิดเนื่องจากคำให้การของพยานตาม โครงการ Innocence สถิตินี้ไปพร้อมกันกับข้อเท็จจริงที่ว่าสมองของเรามีแนวโน้มที่จะระลึกถึงความจริงเท็จที่เราไม่สามารถแยกแยะได้
20 โมสาร์ทมีความทรงจำในตำนาน
ในช่วงกลางทศวรรษที่ 1600 มีดนตรีชิ้นหนึ่งที่แต่งโดยนักประพันธ์ชาวอิตาลี Gregorio Allegri ที่สามารถทำได้ในโบสถ์ซิสทีนเท่านั้นและไม่ต้องจดบันทึกไว้เพื่อหมุนเวียน จนถึงปีค. ศ. 1770 มีผลงานเพียงสามชุด แต่หลังจากได้ยินชิ้นนี้เพียงครั้งเดียวเด็กอายุสิบสี่ปี Wolfgang Amadeus Mozart ก็สามารถที่จะ ถอดเสียงจากหน่วยความจำทั้งหมด ไม่กี่เดือนต่อมานักแต่งเพลงอัจฉริยะถูกเรียกตัวกลับโรมโดย สมเด็จพระสันตะปาปาเคลเมนต์ที่ 14 ซึ่งยกย่องความสามารถของเขาและมอบรางวัล Chivalric Order of the Golden Spur ให้กับเขา และหากต้องการทราบข้อมูลสำคัญทางประวัติศาสตร์เพิ่มเติมโปรดดูสิ่งเหล่านี้ 30 สิ่งในตำราประวัติศาสตร์ที่ไม่ได้มีแค่ 10 ปีที่แล้ว
21 ความทรงจำที่ดีมีมากกว่าความไม่ดี
Shutterstock
ในช่วงทศวรรษที่ 1930 นักจิตวิทยา ขอให้คนหลายคนระลึกถึงความทรงจำเกี่ยวกับเหตุการณ์ต่างๆในชีวิตโดยบ่งบอกว่าพวกเขาน่าพอใจหรือไม่พอใจ หลายสัปดาห์ต่อมานักจิตวิทยาได้ถามผู้เข้าร่วมอีกครั้งโดยไม่มีการเตือนล่วงหน้าให้ระลึกถึงความทรงจำเดิม ๆ เหล่านั้นและพบว่า 60 เปอร์เซ็นต์ของช่วงเวลาที่เลวร้ายถูกลืมไปเมื่อเทียบกับช่วงเวลาดีๆเพียง 42 เปอร์เซ็นต์
22 'พวกเขา' พูดถูก: ทีวีทำให้สมองคุณเน่า
Shutterstock
Netflix และทำใจให้สบาย? เหมือน Netflix และฆ่าเซลล์สมองของคุณนั่นคือ หนึ่ง ศึกษา ตีพิมพ์ใน สมองและความรู้ความเข้าใจ ค้นพบว่าในแต่ละชั่วโมงคนอายุระหว่าง 40 ถึง 59 ปีใช้เวลาดูทีวีความเสี่ยงในการเป็นโรคอัลไซเมอร์เพิ่มขึ้น 1.3 เปอร์เซ็นต์ และสำหรับวิธีการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นให้ทำตามสิ่งเหล่านี้ 40 วิธีที่จะทำให้ทศวรรษที่ 40 ของคุณมีสุขภาพดีที่สุด
23 การผ่าตัดเอาสมองครึ่งหนึ่งออกไปได้โดยมีผลเพียงเล็กน้อยเท่านั้น
ในสถานการณ์ที่หายากและกำลังจะทุเลาลง (โดยเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของการชักต่างๆ) แพทย์จะต้องทำการผ่าตัดซีกโลกซึ่งต้องผ่าตัดเอาสมองครึ่งหนึ่งออก อย่างไรก็ตามขั้นตอนนี้จะทำให้สมองของผู้ป่วยค่อนข้างสมบูรณ์บันทึกไว้สำหรับการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยบางอย่าง 'โดยปกติความจำอารมณ์ขันและบุคลิกภาพจะฟื้นตัว แต่ความรู้ความเข้าใจอาจเปลี่ยนไปเล็กน้อย' เจ้าหน้าที่แพทย์ แบรนดอน Brock, MSN, BSN, บอก Reader's Digest .
24 การงีบหลับอย่างรวดเร็วสามารถช่วยให้คุณเก็บข้อมูลใหม่ ๆ ได้
Shutterstock
การงีบหลับหลังเลิกเรียนเป็นเวลานานไม่ใช่การผัดวันประกันพรุ่ง แต่จริงๆแล้วมันค่อนข้างตรงกันข้าม เมื่อไหร่ นักวิทยาศาสตร์ชาวเยอรมัน ขอให้กลุ่มตัวอย่างสองกลุ่มจดจำชุดไพ่พวกเขาพบว่ากลุ่มที่งีบหลับ 40 นาทีจำไพ่ได้ 85 เปอร์เซ็นต์ในขณะที่กลุ่มที่ตื่นอยู่จำไพ่ได้เพียง 60 เปอร์เซ็นต์ และหากคุณกำลังดิ้นรนที่จะล่องลอยให้ลองทำสิ่งเหล่านี้ 11 เคล็ดลับที่ได้รับการรับรองจากแพทย์เพื่อการนอนหลับได้เร็วขึ้น
25 การออกกำลังกายช่วยเพิ่มความสามารถในการจดจำข้อมูลใหม่ ๆ
Shutterstock
เมื่อเราออกกำลังกายเราไม่เพียง แต่สร้างกล้ามเนื้อสะโพกและหน้าท้องเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกล้ามเนื้อในความคิดของเราด้วย การมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกายมีความสามารถในการ ปรับปรุงการทำงานของฮิปโปแคมปัส ส่วนของสมองที่เป็นศูนย์กลางของการจัดเก็บความทรงจำ และหากคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกายให้เริ่มต้นด้วยสิ่งเหล่านี้ 40 แบบฝึกหัดที่ดีสำหรับการเพิ่มกล้ามเนื้อมากกว่า 40 แบบ
26 นั่งตัวตรงเพื่อเรียกคืนความทรงจำได้ง่ายขึ้น
หยุดงี่เง่ามาก! มันแย่สำหรับหลังของคุณใช่ แต่มันยังส่งผลต่อความสามารถในการขุดความทรงจำของคุณ นักวิจัย ที่มหาวิทยาลัยแห่งรัฐซานฟรานซิสโกพบว่าการยืนหรือนั่งตัวตรงช่วยให้จดจำได้ยากเนื่องจากตำแหน่งเหล่านี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและออกซิเจนไปยังสมองได้ถึง 40 เปอร์เซ็นต์
27 กลิ่นเป็นกลิ่นที่ปรับให้เข้ากับความทรงจำมากที่สุด
Shutterstock
คุณจับพายฟักทองและทันทีที่คุณกลับไปยังช่วงบ่ายของฤดูใบไม้ร่วงเทศกาลที่บ้านของ gam gam แต่มันเกี่ยวอะไรกับกลิ่นที่พาเราไปสู่ช่วงเวลาที่เฉพาะเจาะจงเช่นนั้นในทันที? ตาม ดร. โจเซฟเมอร์โคลา กลิ่นที่เราดมจะถูกประมวลผลผ่านกระเปาะรับกลิ่นซึ่งเชื่อมต่ออย่างใกล้ชิดกับบริเวณฮิปโปแคมปัสที่กักเก็บความทรงจำของสมอง 'การเชื่อมต่อที่ใกล้ชิดอาจอธิบายได้ว่าทำไมกลิ่นจึงเชื่อมโยงกับความทรงจำที่สดใสในสมองของคุณและจากนั้นจะกลับมาท่วมท้นเมื่อคุณสัมผัสกับกลิ่นนั้น' เขียน ดร. Mercola
28 การสูญเสียความจำอาจเป็นอาการของปัญหาต่อมไทรอยด์
Shutterstock
แม้ว่าไทรอยด์จะไม่มีบทบาทเฉพาะในสมอง แต่การสูญเสียความทรงจำก็เป็นสิ่งหนึ่งที่คนสังเกตเห็นเมื่อมันหยุดทำงานตามปกติ ' Majid Fotuhi, MD, PhD, บอก ข่าวเอบีซี . 'ผู้ที่มีระดับไทรอยด์สูงหรือต่ำซึ่งพบได้บ่อยในผู้หญิงอาจมีปัญหาเรื่องความจำและสมาธิ' และสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับต่อมที่ไม่ค่อยเข้าใจนี้โปรดเรียนรู้ 20 เหตุผลที่ต่อมไทรอยด์ของคุณมีความสำคัญมากกว่าที่คุณเคยคิด
29 หน่วยความจำของคุณทำงานได้ดีกว่าภายนอก
Shutterstock
อาจไม่ใช่ข่าวที่คุณอยากได้ยิน (เพราะใครชอบพายุหิมะที่โหดร้ายและเดินป่าผ่านหิมะ) แต่การอยู่ข้างนอกแม้ในอากาศหนาวจะช่วยเพิ่มความจำและสมาธิของเราได้จริง นักจิตวิทยา ที่มหาวิทยาลัยมิชิแกนพบว่าเมื่อผู้คนออกไปข้างนอกหนึ่งชั่วโมงช่วงความสนใจและประสิทธิภาพของหน่วยความจำจะดีขึ้นถึง 20 เปอร์เซ็นต์ ผู้เขียนศึกษาคาดการณ์ว่าการมีปฏิสัมพันธ์กับธรรมชาติมีผลเช่นเดียวกับการนั่งสมาธิซึ่งเป็นกิจกรรมกระตุ้นสมองอีกอย่างหนึ่ง โชคดีสำหรับพวกเราที่อยากจะอยู่ข้างในในช่วงพายุหิมะผู้เขียนศึกษาตั้งข้อสังเกตว่าการดูภาพธรรมชาติก็ใช้ได้เช่นกัน และถ้าคุณ จริงๆ ต้องการใช้ประโยชน์สูงสุดจากแม่ธรรมชาติให้ไปเที่ยวที่สิ่งเหล่านี้ (หรือทั้งหมด) 15 น้ำตกมหัศจรรย์จนคุณไม่เชื่อว่าพวกเขาอยู่ในสหรัฐอเมริกา
30 เพื่อความง่ายในการศึกษาให้ใช้ฟอนต์ขี้ขลาด
Shutterstock
เกือบทุกสิ่งที่เราอ่านอยู่ในฟอนต์ที่หมุนได้ไม่กี่แบบดังนั้นเมื่อเราอ่านบางสิ่งในฟอนต์เช่น Monotype Corsiva มันจะโดดเด่นในความทรงจำของเรา และนั่นคือสิ่งที่ นักจิตวิทยา ที่มหาวิทยาลัยพรินซ์ตันค้นพบเมื่อพวกเขาให้นักเรียนเตรียมตัวสำหรับการทดสอบโดยใช้คู่มือการเรียนที่เขียนด้วยตัวอักษรแบบดั้งเดิมหรือแบบอักษรปกติ: คู่มือการเรียนรู้ที่เขียนด้วยแบบอักษรที่ไม่คุ้นเคยจะทำข้อสอบได้ดีกว่าอย่างมีนัยสำคัญ
31 Stephen King แทบจำไม่ได้ว่าเขียนนวนิยายอย่างน้อยหนึ่งเรื่อง
Shutterstock
ในช่วงทศวรรษที่ 1980 ผู้เขียน สตีเฟนคิง ต่อสู้กับการติดยาและแอลกอฮอล์อย่างฉาวโฉ่ เมื่อมองย้อนกลับไปในเวลานี้คิงสังเกตเห็นว่ามีหลายสิ่งที่เขาจำไม่ได้รวมถึงการเขียนนวนิยายทั้งเรื่อง 'มีนวนิยายเรื่องหนึ่ง ของใคร ที่ฉันแทบจำไม่ได้ว่าเขียนเลยว่า 'คิง กล่าวว่า . 'ฉันไม่ได้พูดแบบนั้นด้วยความภาคภูมิใจหรือความอัปยศเพียง แต่ด้วยความรู้สึกเศร้าโศกและการสูญเสียที่คลุมเครือ ฉันชอบหนังสือเล่มนั้น ฉันหวังว่าฉันจะจำได้ว่ามีความสุขกับส่วนที่ดีเมื่อวางไว้บนหน้า '
32 การถ่ายภาพบางสิ่งบางอย่างทำให้ความทรงจำของคุณแย่ลง
เพื่อเป็นการประชดประชันคนอื่น ๆ การถ่ายภาพเพื่อจดจำช่วงเวลาสำคัญในช่วงเวลานั้นทำให้ความทรงจำของเราในช่วงเวลานั้นแย่ลงจริงๆ หนึ่ง ศึกษา เผยแพร่ในรูปแบบ วารสารการวิจัยประยุกต์ในหน่วยความจำและความรู้ความเข้าใจ พบว่าตัวแบบที่ไม่ได้ถ่ายภาพวาดจะมีความทรงจำที่ดีกว่าผู้ที่ถ่ายภาพและใช้เวลาเพียง 15 วินาทีในการวิเคราะห์งานศิลปะ
และไม่จำเป็นต้องเป็นเพราะคุณรู้ว่าคุณสามารถย้อนกลับไปดูรูปถ่ายอีกครั้งได้ตลอดเวลาโดยที่คุณไม่ได้ให้ความสนใจ ผู้เขียนศึกษาเชื่อว่าการถ่ายภาพบังคับให้สมองของเราจดจ่ออยู่กับกระบวนการถ่ายภาพแทนที่จะเป็นสิ่งที่ถ่ายภาพ และสำหรับวิธีการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีและมีความสุขให้ลองทำดังนี้ 20 วิธีที่ได้รับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญในการปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณทุกวัน
33 คุณมีแนวโน้มที่จะจำบางสิ่งได้มากขึ้นถ้าคุณพูดออกมาดัง ๆ
ครั้งต่อไปที่คุณต้องการจดจำคำพูดที่สำคัญหรือทบทวนข้อเท็จจริงเกี่ยวกับลูกค้าใหม่ให้ลองอ่านข้อมูลสำคัญดัง ๆ นักวิจัยชาวอังกฤษ ค้นพบว่า 'เอฟเฟกต์การผลิต' หรือการพูดออกมาดัง ๆ ในขณะที่อ่านมันช่วยเก็บคำเหล่านั้นไว้ในความทรงจำระยะยาว
34 NFL เป็นศูนย์สำหรับการสูญเสียความทรงจำ
NFL ได้รับการวิพากษ์วิจารณ์จากฝ่ายตรงข้ามมานานหลายปีว่าเป็นเกมอันตรายที่มีความเสี่ยงมากกว่าผลประโยชน์และ การศึกษานี้ เพิ่มเชื้อเพลิงเข้าไปในกองไฟเท่านั้น เมื่อนักวิทยาศาสตร์วิเคราะห์อดีตนักฟุตบอล 202 คนพบว่า 87 เปอร์เซ็นต์ของพวกเขามีสัญญาณการวินิจฉัยของโรคสมองพิการเรื้อรัง (CTE) ซึ่งเป็นโรคเกี่ยวกับระบบประสาทที่ทำให้สูญเสียความทรงจำและในที่สุดก็เป็นโรคสมองเสื่อม และเมื่อรวมเฉพาะอดีตผู้เล่น NFL ในการศึกษาจำนวนนั้นเพิ่มขึ้น 99 เปอร์เซ็นต์
35 ผู้สูงอายุ 1 ใน 10 คนเป็นโรคอัลไซเมอร์
น่าเสียดายที่อัลไซเมอร์รักษาไม่หายและพบได้บ่อย ให้เป็นไปตาม Texas Department of State Health Services, ความผิดปกติของสมองที่ก้าวหน้าส่งผลกระทบต่อชาวอเมริกัน 5.7 ล้านคนและ 10 เปอร์เซ็นต์ของคนอายุ 65 ปีขึ้นไป และสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเงื่อนไขที่แพร่หลายนี้โปรดอ่านของเรา รายงานพิเศษเกี่ยวกับโรคอัลไซเมอร์ในอเมริกา
ไม้กายสิทธิ์ 6 อันเป็นความรู้สึก
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าอัศจรรย์เกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ เพื่อสมัครรับจดหมายข่าวรายวันของเราฟรี!
