ความชราเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ มันเริ่มต้นด้วยผมหงอกหลงทางหรือสองข้างทำให้เกิดริ้วรอยรอบดวงตาและที่หน้าผากและก่อนที่คุณจะรู้ตัวคุณกำลังชะลอตัวลงทางร่างกาย แน่นอนว่านั่นคือชีวิต - แต่ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องราวทั้งหมด มีเคล็ดลับและนิสัยง่ายๆมากมายตั้งแต่วิธีล้างหน้าไปจนถึงเสื้อผ้าที่คุณสวมใส่และเพื่อน ๆ ที่คุณดูแลอยู่เพื่อช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและดูเหมือนจะทำให้อายุของคุณลดลงไปอีกหลายปี ปฏิบัติตามเคล็ดลับต่อต้านริ้วรอย 50 ข้อวันนี้และดื่มน้ำจากน้ำพุแห่งความเยาว์วัย และหากคุณอยู่ในตลาดสำหรับเคล็ดลับการออกกำลังกายที่น่าทึ่งเช่นกันอย่าพลาดสิ่งนี้ คำแนะนำในการออกกำลังกายใช้ชีวิตอย่างชาญฉลาดและรู้สึกอ่อนเยาว์ - ได้รับความอนุเคราะห์จาก CEO ที่เหมาะสมที่สุดของอเมริกา
[ Fellas ถ้าคุณ ต้องการจริงๆ ถึง ย้อนเวลากลับไปดูสิ่งเหล่านี้ 13 ผลิตภัณฑ์ฟิตเนสในบ้านระดับถัดไปเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายของคุณ .]
1 สวมครีมกันแดด
ไม่มีสิ่งใดบดบังผิวของคุณได้มากไปกว่าแสงแดด รังสียูวีเร่งกระบวนการชราโดยการทำลายคอลลาเจนและชะลอการเติบโตของเซลล์ใหม่ทำให้ผิวหนังบางลงและสูญเสียความกระชับและความยืดหยุ่น การป้องกันที่ดีที่สุดคือครีมกันแดดที่ดีหรือโลชั่นให้ความชุ่มชื้นที่มี SPF 15 ขึ้นไปซึ่งป้องกันทั้งรังสี UVA และ UVB สมัครทุกวันตลอดทั้งปี (ฤดูหนาวด้วย!) ไม่ว่าคุณจะไปเที่ยวทะเลหรือมุ่งหน้าไปที่สำนักงาน นอกเหนือจากการมีผิวที่อ่อนนุ่มแล้วคุณจะป้องกันมะเร็งผิวหนังได้ซึ่งพบในผู้ชายมากกว่าผู้หญิงในช่วงหลังถึงสองถึงสามเท่า และหากต้องการความช่วยเหลือในการทำให้ฟองสบู่มีประสิทธิภาพมากที่สุดโปรดเรียนรู้ 15 Hacks เพื่อทาครีมกันแดดของคุณได้ง่ายขึ้น
2 ตัด 'ไขมัน'
โดยที่เราหมายถึง: สวมเสื้อผ้าที่พอดีตัวมากขึ้น แน่นอนว่าความพอดีขึ้นอยู่กับเทรนด์เสมอ ('ทรงสลิม' หมายถึงสิ่งที่แตกต่างอย่างมากในปี 2548 กว่าที่เคยทำในปี 2558) แต่ประเด็นหลักคือการสวมใส่เสื้อผ้าที่พอดีกับตัวคุณจริง ๆ : ไม่ใหญ่เกินไป ใหญ่ - ชุดสูทหรือ 'กางเกงยีนส์ตัวพ่อ' ที่กลืนไปกับความเป็นผู้ชายของคุณ แน่นอนคุณสามารถซื้อเสื้อผ้าที่มีขนาดพอดีตัวหรือให้คุณไปหาช่างตัดเสื้อได้ดีกว่า การปรับเปลี่ยนที่พบบ่อย ได้แก่ การสวมเสื้อเข้าใน (1.5 '), การตัดกางเกงให้มีความยาวที่เหมาะสม (เหนือข้อเท้า 1' ถึง 2 '), กางเกงที่เรียวยาวเลยเข่าเล็กน้อยและการทำให้แขนเสื้อของคุณสั้นลง (ดังนั้นจึงแสดงให้เห็นเสื้อของคุณ 5' ' ). โบนัส: การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ไม่ว่าจะอายุหรือรูปร่างแบบใดจะทำให้ผู้ชายทุกคนดูฟิตขึ้นสูงขึ้นและผอมลงได้ทันที
3 ยืนตัวตรง
มีเหตุผลที่ดีที่แม่ของคุณมักจะบอกให้คุณยืนตัวตรง เมื่อคุณอายุมากขึ้นท่าทางของคุณจะทนทุกข์ทรมานซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปอาจทำให้เกิดปัญหาในการหายใจปวดข้อและเดินลำบาก การแก้ไขโดยให้หลังตรงดึงไหล่ไปข้างหลังและยกศีรษะให้สูง - เป็นการต่อต้านริ้วรอย ตามที่ Mayo Clinic การจัดตำแหน่งของร่างกายที่เหมาะสมสามารถทำได้ทุกอย่างเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดความเครียดมากเกินไปในข้อต่อกล้ามเนื้อและกระดูกสันหลังของคุณเพื่อให้คุณปราศจากอาการบาดเจ็บและเพิ่มอารมณ์ของคุณ การอุ้มตัวเองให้สูงเป็นโบนัสทำให้คุณรู้สึกอ่อนเยาว์แข็งแรงและมั่นใจในตัวเองมากขึ้น
4 ทำให้ตู้เสื้อผ้าของคุณมีชีวิตชีวาขึ้น
Shutterstock
พวกเราทุกคนมีนิสัยและโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณต้องแต่งกายอย่างเป็นทางการสำหรับ 9 ต่อ 5 ของคุณมันเป็นเรื่องง่ายที่จะติดอยู่กับการหมุนผ่านพาเลทสีดำบลูส์และสีเทาที่น่าเบื่อ อย่างไรก็ตามเมื่อคุณอายุมากขึ้นผิวและผมของคุณจะเปลี่ยนสีและชุดเก่า ๆ อาจไม่ได้ผลเหมือนที่เคยทำมา ปรับปรุงตู้เสื้อผ้าและรูปลักษณ์ของคุณด้วยการทดลองใช้สีใหม่ ๆ เริ่มต้นด้วยเสื้อสเวตเตอร์เนคไทหรือเสื้อเชิ้ตที่ทำให้สีตาของคุณดูโดดเด่นและสร้างจากตรงนั้น และอย่าลืมพ็อกเก็ตสแควร์! และหากต้องการทราบวิธีอื่น ๆ ในการทำให้สวยงามลองใช้ไฟล์ 15 อุปกรณ์เสริมสไตล์ Killer ที่คุณไม่เคยรู้มาก่อน
5 ลดน้ำตาล.
เป็นเรื่องปกติที่จะดื่มด่ำกับมันเป็นครั้งคราว แต่อย่าไปคลั่งไคล้กับ Venti caramel macchiatos มากเกินไป น้ำตาลก่อให้เกิดริ้วรอยและผิวขาดน้ำและทำให้เกิดการอักเสบที่อาจนำไปสู่สิว (ซึ่งทำให้คุณดูเด็ก แต่ผิดวิธี) หลีกเลี่ยงการกระทำผิดที่ชัดเจนเช่นโซดาขนมหวาน แต่ระวังระเบิดน้ำตาลที่ปลอมตัวเป็นอาหารเพื่อสุขภาพเช่นน้ำผลไม้โปรตีนบาร์ซีเรียลอาหารเช้าและโยเกิร์ตปรุงแต่ง และสำหรับวิธีใช้อาหารของคุณเพื่อย้อนเวลากลับไปให้กินอาหาร 50 อาหารที่ทำให้คุณดูอ่อนเยาว์
6 ข้าม nightcap
ก่อนอื่นคุณควรพยายาม จำกัด การดื่มแอลกอฮอล์โดยสิ้นเชิง - อาจจะประหยัดชั่วโมงแห่งความสุขหลังเลิกงานในวันพฤหัสบดีเท่านั้นเนื่องจากเป็นสารพิษที่ก่อให้เกิดความเสียหายจากอนุมูลอิสระ หากคุณทำตามใจพยายามที่จะลดลงเร็วพอที่จะให้เวลาร่างกายของคุณในการเผาผลาญการดื่มเหล้าดังนั้นจึงมีโอกาสน้อยที่จะ ขัดขวางวงจรการนอนหลับตามธรรมชาติของคุณ และทำให้คุณรู้สึกเหมือนอึในเช้าวันรุ่งขึ้น เคล็ดลับโบนัส: สั่งไขควงเวอร์จินคู่ในการโทรครั้งสุดท้าย ฟรุกโตสหนึ่งในน้ำตาลในน้ำส้มช่วยเร่งการเผาผลาญแอลกอฮอล์ได้มากถึง 25 เปอร์เซ็นต์
7 อาบน้ำให้เย็น.
การอาบน้ำร้อนเป็นเวลานานเป็นการผ่อนคลายหลังจากวันทำงานที่เคร่งเครียดหรือออกกำลังกายอย่างหนัก แต่มันจะดึงน้ำมันจากธรรมชาติและความชื้นที่จำเป็นออกจากผิวทำให้คุณดูแก่ก่อนวัยและทำให้ปัญหาผิวที่พบบ่อยเช่นโรคเรื้อนกวางรุนแรงขึ้น แต่ควรอาบน้ำให้สั้นและอุณหภูมิที่อุ่นกว่า
8 ไปตัดผมที่ดี.
สีเทาไม่ใช่วิธีเดียวที่ทำให้ผมของคุณดูแก่ก่อนวัย การตัดผมของคุณสามารถเพิ่มหรือลดระยะเวลาหลายปีจากรูปลักษณ์ของคุณได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมงกุฎของคุณศีรษะล้านหรือเส้นผมอยู่ในช่วงถอยห่าง นั่นหมายความว่ามันคุ้มค่าที่จะจ่ายเงินเพิ่มเล็กน้อยเพื่อจ้างสไตลิสต์มืออาชีพที่สามารถช่วยคุณแก้ปัญหาและ บ้านด้วยการตัดที่ช่วยให้ใบหน้าของคุณดูดีขึ้นทำให้คุณดูอ่อนเยาว์ และอื่น ๆ อีกมากมายมารวมกัน เมื่อคุณได้รับแล้วคุณสามารถนำกลับไปให้ช่างตัดผมที่ไว้ใจได้เพื่อติดตามการจดจ้อง
9 ฝึกท่าต้นไม้
แน่นอนว่าการเล่นโยคะนั้นดีต่อสุขภาพ แต่คุณรู้หรือไม่ว่ามันสามารถทำให้คุณรู้สึกอ่อนเยาว์ได้? เมื่อคุณอายุมากขึ้นกล้ามเนื้อของคุณจะอ่อนนุ่มน้อยลงและอาการปวดเมื่อยกลายเป็นเรื่องปกติประจำวัน แต่สิ่งที่ง่ายพอ ๆ กับการฝึกฝนประจำวัน 15 นาทีมีวิดีโอออนไลน์มากมายสำหรับมือใหม่สามารถทำให้ร่างกายของคุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้น
`` แม้ว่าจะมีการศึกษาเพิ่มเติมให้เสร็จสิ้น แต่ดูเหมือนว่าโยคะจะไปไกลกว่าการออกกำลังกายมาตรฐานเล็กน้อยเมื่อพูดถึงอาการปวดหลังส่วนล่างเรื้อรังและอาจเกิดอาการปวดเมื่อยตามร่างกายอื่น ๆ ด้วย 'ดร. อดัมลิปสันกล่าว IGEA สมองและกระดูกสันหลัง . 'มันทำงานได้หลายกลุ่มของกล้ามเนื้อและยังช่วยปกป้องร่างกายจากการบาดเจ็บและปรับปรุงสุขภาพของระบบไหลเวียนโลหิต'
10 ไม่สนใจแนวโน้ม
iStock
ฝันเห็นแมงมุมมากมาย
แทนที่จะไล่ตามเทรนด์แฟชั่นล่าสุดที่ได้รับแรงบันดาลใจและมุ่งเป้าไปที่เด็กอายุ 18 ปีเรากำลังพูดถึงกางเกงยีนส์สเปรย์ออนสกินนี่และกางเกงวอร์มในที่สาธารณะไปกับคลาสสิกที่ได้รับการอัปเดตที่ทำให้คุณดูหล่อเหลาและมั่นใจในตัวเองมากกว่า วัยกลางคนและยึดติดกับเยาวชนอย่างสิ้นหวัง สำหรับแนวคิดเริ่มต้นจากสิ่งเหล่านี้ การอัพเกรดสไตล์เหนือกาลเวลาที่สำคัญ 30 รายการ
11 นอนหงาย
ปรากฎว่าผู้นอนตะแคงมีความเสี่ยงต่อการเกิดริ้วรอยที่เกิดจากการเอาหน้าไปชนหมอน การนอนหงายยังช่วยป้องกันกรดไหลย้อนและช่วยลดอาการปวดคอและหลัง ในความเป็นจริงเหตุผลเดียวที่อาจทำให้คุณมีความเสี่ยงมากขึ้น - จากข้อศอกที่แหลมคมส่วนใหญ่คือถ้าคุณ การนอนกรนรบกวนการนอนหลับของคู่ของคุณ
12 ยืด
เมื่อคุณอายุ 40 กล้ามเนื้อของคุณจะยืดหยุ่นน้อยลงและคุณไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ง่ายเหมือนที่เคยทำมา คุณกำลังสูญเสียเซลล์กล้ามเนื้อและไมโทคอนเดรียซึ่งเป็น 'โรงไฟฟ้า' - ภายในเซลล์ของคุณกำลังลดลงซึ่งปูทางไปสู่โรคที่เกี่ยวข้องกับอายุ กิจวัตรการยืดกล้ามเนื้อแบบง่ายๆ เลือก 10 ท่าทั่วไป และแต่ละข้างค้างไว้ 30 วินาที - ทำให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวได้เพียงพอเพื่อลดการบาดเจ็บและเริ่มสร้างเซลล์ที่เสื่อมสภาพขึ้นมาใหม่เพื่อไม่ให้อายุที่มากขึ้น
13 ข้ามฟาง
Shutterstock
การจิบกาแฟเย็นจากฟางดูเหมือนจะไร้เดียงสาพอสมควร แต่การเม้มริมฝีปากซ้ำ ๆ จะทำให้เกิดริ้วรอยและริ้วรอยรอบปากของคุณ ดังนั้นทิ้งฟาง (โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นพลาสติกเนื่องจากมันมีผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมอย่างมหาศาล) และจิบเครื่องดื่มเหมือนผู้ชาย
14 สูญเสียเงา
สำหรับชายหนุ่มตอซังมีความดึงดูดใจบางอย่างฉันไม่สนใจสิ่งที่คุณคิด สำหรับผู้ชายที่มีอายุมากอาจดูเหนื่อยล้าและเลอะเทอะเช่นคุณมีปัญหาในการตื่นนอนและอาจต้องการงีบหลับตอนบ่ายหรืออย่างดีที่สุดก็คือไม่แน่ใจ ไม่ว่าจะโกนหนวดให้เกลี้ยงเกลาหรือขยายเงาห้านาฬิกาของคุณให้เป็นหนวดเคราที่ได้รับการตกแต่งอย่างดีให้เหมาะกับผู้ใหญ่
15 ล้างหลังออกกำลังกาย.
อย่าอาบน้ำหลังยิม นอกจากจะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นแล้วการล้างหน้าหลังออกกำลังกายยังช่วยรักษาผิวที่ตายแล้วน้ำมันและสิ่งสกปรกอื่น ๆ ไม่ให้อุดตันรูขุมขนทำให้รูขุมขนยืดออกและดูใหญ่ขึ้นซึ่งเป็นสัญญาณของริ้วรอยแห่งวัย ล้างหน้าอย่างน้อยวันละสองครั้ง แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งให้แน่ใจว่าคุณได้รับหลังจากการออกกำลังกายที่ชุ่มเหงื่อ
16 ทำตัวเหมือนเด็กอีกครั้ง
จำกีฬาและเกมประเภททีมทั้งหมดที่คุณเล่นตอนเด็ก ๆ ตั้งแต่เบสบอลแซนด์ล็อตไปจนถึงบาสเก็ตบอลและแม้แต่จับธง? ในฐานะผู้ชายเรามีเงื่อนไขที่จะให้ความสำคัญกับตนเองครอบครัวและอาชีพจนถึงจุดที่รู้สึกว่าไม่มีเวลาสนุกและเล่นเกม แต่ประโยชน์ต่อสุขภาพจิตของการเล่นนั้นมีความเป็นจริงเช่นเดียวกับร่างกายตั้งแต่การปรับปรุงอารมณ์ของคุณและ ความเข้มข้นเพื่อลดความเครียดและภาวะซึมเศร้า ดังนั้นอย่าอายที่จะปัดเพื่อนของคุณให้เสียตัวในเกมย้อนหลังคิกบอลหรือ Ultimate Frisbee (และถ้าพวกเขายุ่งเกินไปที่จะสนุกให้ค้นหาลีกหรือกลุ่มอื่น ๆ ที่มีใจเดียวกัน) มันจะทำให้คุณเป็นผู้ชายที่มีสุขภาพดีขึ้นไม่ต้องพูดถึงสามีและพ่อที่มีความสุขมากขึ้น
17 ปล่อยเคราของคุณออก
หากคุณมีคางสองชั้นหรือคางที่หย่อนคล้อยหนวดเคราที่ตัดชิดอาจเป็นวิธีที่ดีในการปกปิดมัน
18 ไม่สนใจเสียงเรียกของลิฟต์
เคล็ดลับการต่อต้านริ้วรอยที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งคือการทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวตลอดทั้งวันโดยผสมผสานการเคลื่อนไหวเข้ากับกิจวัตรของคุณ วิธีที่ดีในการทำเช่นนั้นคือขึ้นลิฟต์ที่สำนักงานหรือคอนโดของคุณแล้วขึ้นบันได อ้างอิงจากปี 2008 ศึกษา จากมหาวิทยาลัยเจนีวาในสวิตเซอร์แลนด์การปีนบันไดทุกวันอาจส่งผลให้ปอดมีสมรรถภาพความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลดีขึ้น หากยังไม่เพียงพออาจลดโอกาสในการเสียชีวิตของคุณได้มากถึง 15 เปอร์เซ็นต์
19 ตีซาวน่า.
Shutterstock
เซสชั่นซาวน่าหลังการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการฟื้นฟูกล้ามเนื้อแน่นอน แต่ยังช่วยดูแลทิกเกอร์ของคุณด้วย การศึกษาในปี 2017 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารความดันโลหิตสูงอเมริกัน พบว่ามันช่วยลดความดันโลหิตของคุณโดยการขยายหลอดเลือดลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและทำให้ร่างกายของคุณมีรูปร่างที่ดี ยิ่งไปกว่านั้นความร้อนยังช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนตามธรรมชาติและการขับเหงื่อออกอย่างล้ำลึกจะช่วยขจัดแบคทีเรียออกจากผิวหนังและช่วยเพิ่มการหมุนเวียนของเซลล์ผิวคุณจึงเปล่งประกายอย่างมีสุขภาพดี
20 มุ่งมั่นเพื่อจุดมุ่งหมาย
จงมั่นใจและยืนหยัดเพื่อบางสิ่ง ไม่มีอะไรที่จะทำให้คุณดูแก่เกินวัยไปกว่าวิถีชีวิตที่ตกต่ำไหล่หลุดโลกที่พังทลายและคุณทำอะไรไม่ถูกที่จะหยุดมัน เลิกบ่นและผูกมัดตัวเองกับสาเหตุที่ยิ่งใหญ่กว่าตัวเองไม่ว่าในที่สุดจะมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางการเมืองหรือสิ่งแวดล้อมการเป็นอาสาสมัครที่ห้องครัวอาหารในท้องถิ่นหรือส่งต่อทักษะและความสามารถของคุณให้กับคนรุ่นใหม่ คุณได้ใช้เวลาส่วนที่ดีกว่าของชีวิตในการทำงาน คุณ ตอนนี้ถึงเวลาแบ่งปันความมั่งคั่ง นอกเหนือจากการรู้สึกดีกับตัวเองแล้วการเป็นคนทำความดียังดีต่อสุขภาพกายและใจเพราะช่วยต่อต้านผลกระทบจากความเครียดความโกรธและความวิตกกังวล
21 เล็มขนตามร่างกายที่ไม่ต้องการ
คุณสังเกตเห็นมาหลายปีแล้วและด้วยความตกใจไม่ต้องสงสัยเลยว่ามีขนจรจัดโผล่ขึ้นมาในหูและจมูกของคุณและที่หลังของคุณ ตัดแต่งให้เรียบร้อยแล้วคุณจะดูอ่อนกว่าวัย และถ้าขนตามร่างกายของคุณเปลี่ยนเป็นสีเทาการไว้ผมสั้นจะทำให้ผมหงอกน้อยลง
22 ยืนหยัดกับการนั่ง
มันรู้สึกดีที่ได้ 'ถอดเสื้อผ้า' แต่การนั่งทานอาหารมากเกินไปในการเดินทางตลอดวันทำงาน 8 ชั่วโมงหน้าทีวีกำลังคร่าชีวิตคุณไปอย่างช้าๆและไม่มีการออกกำลังกายใด ๆ ที่สามารถชดเชยได้ ทั้งหมดนั้น 'เวลาลง' ข่าวดีก็คือการลดการไม่ออกกำลังกายแม้เพียงแค่ยืนและเดินก็เพียงพอแล้วที่จะลดความเสี่ยงต่อสุขภาพจำนวนมากจากการศึกษาในปี 2013 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร กรุณาหนึ่ง แม้ว่าคุณจะยังไม่พร้อมสำหรับการนั่งโต๊ะ แต่คุณสามารถแอบเคลื่อนไหวในแต่ละวันได้อย่างเพียงพอโดยใช้เวลาเดินห้านาทีอย่างน้อยทุกๆชั่วโมง
23 รับสุนัข.
นอกเหนือจากการเลียและกอดแล้วยังมีเหตุผลที่เป็นประโยชน์มากกว่าสุนัขคือเพื่อนที่ดีที่สุดของมนุษย์ ก การศึกษาปี 2560 ตีพิมพ์ในวารสาร รายงานทางวิทยาศาสตร์ พบว่าการเป็นเจ้าของสุนัขมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตลดลง 33 เปอร์เซ็นต์และลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด 36 เปอร์เซ็นต์ นอกจากนี้การเดินวันละสองครั้งยังช่วยให้คุณกระฉับกระเฉงและแข็งแกร่งเหมือน Spot มันเป็นเพียงหนึ่งในไฟล์ 15 ประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์ของการรับเลี้ยงสัตว์เลี้ยง
24 กำจัด บาง สีเทา
คุณไม่ต้องคลั่งไคล้การปกปิดผมหงอกให้น้อยลงที่นี่เพราะเกลือและพริกไทยเล็กน้อยสามารถแยกแยะผู้ชายได้ แต่ถ้าคุณต้องการลดทอนสีเทาคุณควรปล่อยให้สไตลิสต์ทำ เพียงแค่ขอไฟต่ำซึ่งจะเพิ่มเส้นริ้วของสีผมตามธรรมชาติของคุณ (หรือเฉดสีเข้มขึ้น) เพื่ออำพรางสีเทาในแบบที่ดูเป็นจริงมากขึ้น
เครื่องใช้ในครัวอยู่ได้นานแค่ไหน
25 นอนในชุดชั้นในของคุณ
การสวมเสื้อผ้าเข้านอนมากเกินไปสามารถป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณเย็นลงอย่างเพียงพอซึ่งจะขัดขวางการปล่อยฮอร์โมนการเจริญเติบโตต่อต้านวัย (HGH) ซึ่งจะเผาผลาญไขมันสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมกระดูกและผิวหนังของคุณในขณะที่คุณนอนหลับ การนอนในกางเกงบ็อกเซอร์ช่วยให้อุณหภูมิภายนอกของคุณต่ำกว่าระดับวิกฤต70ºฟาเรนไฮต์และ - โบนัส! - ทำให้การเลือก PJ เป็นเรื่องง่าย
26 สวมแว่นกันแดด
Shutterstock
แสงแดดจ้าทำให้คุณตาเขเพื่อป้องกันความเสียหายต่อดวงตาของคุณ การใส่เฉดสี - เลือกแว่นที่มีกรอบขนาดใหญ่เลนส์สีเข้มขึ้นและการป้องกันในวงกว้างจะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดริ้วรอยและปกป้องผิวรอบดวงตา และถ้าคุณเลือกคู่ที่เหมาะสมพวกเขาก็จะทำให้คุณดูเท่ได้เช่นกัน
27 ทำความสะอาดการโกน
Shutterstock
ไม่แปลกใจเลยที่การโกนตัวเองให้สะอาดเหมือนเด็กก่อนวัยรุ่นสามารถทำให้คุณดูหน้าเด็กได้ แต่การศึกษาของ Crown Clinic ของสหราชอาณาจักรพบว่าคนดังดูอ่อนกว่าวัยมากถึง 10 ปีด้วยใบหน้าที่ปราศจากขน มีอุตสาหกรรมทั้งหมดที่สร้างขึ้นจากการโกนหนวดตั้งแต่เครื่องโกนหนวดแบบตรงตามพิธีกรรมซึ่งเป็นที่นิยมในหมู่ชาวฮิปสเตอร์ไปจนถึงแผนการสมัครสมาชิกที่ขายโดย Harry's และ Dollar Shave Club ดังนั้นจงทำในสิ่งที่เหมาะกับคุณ เพียงทำเป็นประจำทุกวันแล้วล้างออกด้วยน้ำเย็น
28 รับบ่อยขึ้น
Shutterstock
ในการแสวงหาเพศที่มากขึ้นตามอายุของมนุษย์นี่เป็นข้อโต้แย้งใหม่ที่น่าสนใจที่จะนำมาสู่คู่ของคุณ: วิทยาศาสตร์ ในการศึกษาระยะยาว 10 ปีจากผู้คน 3,500 คนที่มีอายุ 18 ถึง 102 ปีนักวิจัยจากโรงพยาบาล Royal Edinburgh ในสกอตแลนด์พบว่าคู่รักที่มีความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพซึ่งมีเพศสัมพันธ์อย่างน้อยสัปดาห์ละสามครั้งจะมีอายุน้อยกว่า 10 ปีโดยเฉลี่ย (ยินดีต้อนรับ)
29 อัปเดตใบสั่งยาของคุณ
เมื่อการมองเห็นของคุณมีความคมชัดน้อยลงกล้ามเนื้อส่วนอื่น ๆ รอบระยะห่างดวงตาของคุณจะเข้ามาช่วยในการโฟกัสซึ่งจะเน้นให้เห็นริ้วรอย 'ตีนกา' ที่แผ่ออกมาจากมุมดวงตาของคุณ การอัปเดตใบสั่งยาของคุณสามารถแก้ปัญหาได้
30 ล้างหน้าก่อนนอนทุกครั้ง
คุณรู้ว่าคุณควรจะทำ แต่บางครั้งคุณก็เหนื่อยเกินไป การไม่ล้างหน้าในตอนท้ายของวันจะเพิ่มโอกาสที่จะเกิดริ้วรอยและสิวได้ ใบหน้าของคุณต้องเผชิญกับคอลลาเจนที่ฆ่าอนุมูลอิสระตลอดทั้งวัน (คิดว่า: มลภาวะและรังสียูวี) และการขัดผิวง่ายๆจะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดความเสียหายมากขึ้นในตอนกลางคืนซึ่งเป็นช่วงที่ผิวมีการผลัดเซลล์ผิวใหม่มากที่สุด นอกจากนี้ยังขจัดสิ่งสกปรกสะสมน้ำมันและเซลล์ผิวที่หลุดออกซึ่งอาจอุดตันรูขุมขนของคุณในชั่วข้ามคืนทำให้เกิดสิวและรอยตำหนิอื่น ๆ
31 …และทำด้วยน้ำเย็น
Shutterstock
ล้างหน้าด้วยน้ำเย็นเพื่อให้ความชุ่มชื้นและทำให้ผิวอวบอิ่มได้ดีกว่าน้ำอุ่น นอกจากนี้ยังปิดรูขุมขนของคุณดังนั้นสิ่งสกปรกและน้ำมันจึงเข้ามาได้น้อยลง
32 เรียนรู้การทำอาหาร
การรับประทานอาหารนอกบ้านเป็นสิ่งที่ดีสำหรับชีวิตทางสังคมของคุณ แต่แย่มากสำหรับร่างกายของคุณ คุณไม่สามารถแน่ใจได้ว่าคุณใส่อะไรเข้าไปในร่างกายของคุณ แต่เชื่อเถอะว่ามันมีแคลอรี่คอเลสเตอรอลและไขมันทรานส์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากกว่าของที่คุณทำเองที่บ้านด้วยเนื้อสัตว์ที่มีไขมันมากขึ้นซอสที่อุดมไปด้วยเนย และส่วนผสมที่ผ่านการแปรรูปอย่างหนักที่พบได้ทั่วไปในร้านอาหารส่วนใหญ่ การปรุงอาหารด้วยตัวคุณเองด้วยอาหารสดสะอาด (และน้ำมันที่ดีสำหรับคุณเช่น EVO และมะพร้าว) หมายความว่าคุณรู้แน่ชัดว่าคุณกำลังรับประทานอะไรอยู่และคุณสามารถรักษาสุขภาพให้แข็งแรงได้
33 เป็นนักตลกที่ใช้งานได้จริง
แม้ว่ามันจะไม่ใช่ก็ตาม ในทางเทคนิค ยาที่ดีที่สุดมีหลักฐานว่า เสียงหัวเราะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น การศึกษาในปี 2555 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร ความชรา พบว่าการหัวเราะเป็นสิ่งสำคัญในการมองและรู้สึกเป็นเด็ก ไม่เพียง แต่ลดฮอร์โมนความเครียดและปล่อยเอนดอร์ฟินที่กระตุ้นอารมณ์ของร่างกาย แต่ยังเพิ่มเซลล์ภูมิคุ้มกันและแอนติบอดีต่อสู้กับการติดเชื้อทำให้คุณต้านทานโรคได้มากขึ้น ตอนนี้เป็นสิ่งที่ต้องยิ้ม
3. 4 Relaaaaaax .
การจราจรติดขัดวันทำงาน 12 ชั่วโมงและเด็กที่ยากลำบากไม่เพียง แต่ส่งผลเสียต่ออารมณ์ของคุณเท่านั้น แต่ความเครียดยังสร้างความหายนะให้กับผิวของคุณอีกด้วย ร่างกายของคุณจะหลั่งฮอร์โมนความเครียดที่เพิ่มการอักเสบสลายคอลลาเจนและลดความสามารถของร่างกายในการซ่อมแซมความเสียหายทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะเกิดสิวและริ้วรอย หากคุณปล่อยให้ความเครียดกลายเป็นปัญหาเรื้อรังอาจทำให้คุณต้องรับน้ำหนักมากขึ้นรอบ ๆ ส่วนกลางลำตัวเพิ่มระดับอินซูลินและสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ เมื่อเวลาผ่านไปจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคเบาหวานประเภท 2 อย่างมาก ทั้งหมดที่กล่าวมาก็คือถึงเวลาพักผ่อนและผ่อนคลายสักหน่อยไม่ว่าจะเป็นการงีบหลับออกกำลังกายตามช่วงเวลาเปิดหนังสือเล่มใหม่หรือนั่งสมาธิ
35 ทำให้รอยยิ้มของคุณสดใสขึ้น
Shutterstock
ฟันที่เป็นสีเหลืองอาจทำให้ใบหน้าของคุณดูยาวขึ้นได้ในขณะเดียวกันก็ทำลายความมั่นใจของคุณไปด้วย ในการทำให้รอยยิ้มของคุณเป็นประกายให้จัดการคราบฝังแน่นด้วยยาสีฟันไวท์เทนนิ่งแถบหรือถาด (เรียงลำดับจากน้อยไปหามากที่สุด) ขั้นตอนง่ายๆสองสามขั้นตอนเพื่อหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนสีในอนาคต ได้แก่ การทำความสะอาดฟันปีละ 2 ครั้งและแปรงฟันโดยตรงหลังรับประทานอาหารหรือดื่ม (โดยเฉพาะกาแฟชาและไวน์แดงซึ่งเป็นหนึ่งในผู้กระทำผิดที่เลวร้ายที่สุด) และสุดท้ายเมื่อคุณต้องการใช้การทำความสะอาดระดับมืออาชีพ ลองแปรงฟันด้วยขมิ้น (ใช่เครื่องเทศ)
36 เตะกับคนหนุ่มสาว
Shutterstock
การหาเพื่อนสักสองสามปีรุ่นน้องของคุณซึ่งโดยปกติจะมีความกระตือรือร้นทั้งทางร่างกายและสังคมมากขึ้นจะช่วยให้คุณรู้สึกสบายตัว หากคุณสามารถติดตามพวกเขาได้ (ไม่จำเป็นต้องเหนือกว่าพวกเขาแชมป์) คุณจะจิบจากน้ำพุแห่งความเยาว์วัยซึ่งช่วยเพิ่มความสามารถในการรับรู้และสุขภาพของหลอดเลือดและพวกเขาจะไม่ปฏิบัติกับคุณเหมือนอายุมากขึ้น
37 ออกไปข้างนอก
Shutterstock
การออกกำลังกายในร่มเป็นสิ่งที่ดี แต่บางครั้งคุณต้องแยกออกจากกล่องเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านั้นไม่ว่าจะเป็นสำนักงานห้องเล็ก ๆ รถยนต์ห้องออกกำลังกายบ้านคุณใช้ชีวิตอยู่ตลอดทั้งวันทุกวันและมีความสุขในกิจกรรมกลางแจ้ง ออกไปวิ่งกระโดดในแม่น้ำเดินป่าตีหน้าผาสูดอากาศบริสุทธิ์จากภายนอกและดื่มด่ำกับความงามตามธรรมชาติของโลกใบนี้ที่เราเรียกกันว่าบ้าน เป็นสิ่งที่ดีสำหรับร่างกายแน่นอน แต่จะมหัศจรรย์ยิ่งกว่าสำหรับจิตใจและจิตวิญญาณ
38 สระผม.
คุณควรสระผมทุกครั้งที่อาบน้ำอย่างแน่นอน แต่ควรใช้แชมพูให้น้อยลงสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งกล่าวคือเพื่อรักษาน้ำมันตามธรรมชาติเพื่อให้ผมนุ่มสลวยเงางามมีสุขภาพดีชี้ฟูและมีประสิทธิภาพมากขึ้น .
39 นอนหลับสบายขึ้น.
สมมติว่าคุณได้รับสิ่งที่ดี คุณภาพ การนอนหลับปริมาณที่คุณต้องการยังคงค่อนข้างคงที่โดยทั่วไปคือเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงต่อวันตลอดชีวิตของคุณ เพื่อเพิ่มเวลานอนให้สูงสุดและนอนหลับได้ดีขึ้นพักผ่อนและมีประสิทธิภาพมากขึ้นให้ทำตามขั้นตอนง่ายๆดังต่อไปนี้: 1) หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์คาเฟอีนและนิโคตินในตอนเย็น 2) สร้างกิจวัตรก่อนนอนและปฏิบัติตาม 3) หลีกเลี่ยงโทรทัศน์ การอ่านหนังสือและโซเชียลมีเดียบนเตียง (สำหรับการนอนหลับและเซ็กส์) และหากคุณยังไม่รู้สึกตัวหลังจากผ่านไป 30 นาทีให้ลุกขึ้นและทำสิ่งที่ผ่อนคลายจนกว่าคุณจะรู้สึกง่วง และเพื่อการนอนหลับที่ดีที่สุดในทุกคืนจงเรียนรู้ 10 เคล็ดลับอัจฉริยะสำหรับการนอนหลับกลางดึก
40 ให้ความชุ่มชื้น.
Shutterstock
เพียงเพราะพ่อของคุณไม่ใช้โลชั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถพัฒนาได้ เอาชนะตัวเองและสางมันเมื่อคุณตื่นนอนหลังอาบน้ำและก่อนนอน ผิวแห้งโดยเฉพาะในช่วงฤดูหนาวจะเน้นให้เห็นริ้วรอยและริ้วรอยซึ่งทำให้ใบหน้าและร่างกายเกิดริ้วรอยมากเกินไป หาโลชั่นที่เรียบง่ายปราศจากน้ำหอมเพื่อเริ่มให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวจากภายใน ราคาถูกและมีประสิทธิภาพเป็นเกมง่ายๆ
41 เลือกเพียง หนึ่ง อุปกรณ์เสริม.
ในกรณีที่เครื่องประดับมีความกังวลน้อยลงเมื่อคุณอายุมากขึ้น อย่าหลงไปกับโซ่ทองที่ดึงดูดความสนใจแหวนหนา ๆ ต่างหูหลายอันและนาฬิกาโอ้อวด ให้เน้นไปที่ชิ้นส่วนที่ไม่เหมาะสมและเหมาะสมกับวัยหนึ่งหรือสองชิ้นที่จะช่วยเสริมเสื้อผ้าของคุณไม่ใช่แข่งขันกับเสื้อผ้านั้น
42 เชื่องคิ้วของคุณ
อย่าล้อเลียนตัวเอง: พุ่มไม้ที่เกเรเหล่านั้นไม่ได้ทำให้คุณดูโดดเด่น แต่มันทำให้คุณดูเหมือนคนแก่ที่บ้าคลั่ง แต่อย่ากลัวคุณไม่จำเป็นต้องเริ่มถอนขน ใช้ที่กันจอนขนคิ้วหรือไปในเส้นทางที่ขี้เกียจและขอให้ช่างทำผมตัดแต่งทรงผมในครั้งต่อไปที่คุณตัดผม
43 Marie Kondo ตู้เสื้อผ้าของคุณ
ตอนนี้คุณอายุมากพอที่จะรู้ว่าคุณใส่เสื้อผ้าแบบไหนและไม่ชอบดังนั้นจงพูดตามตรงจงไร้ความปรานีและกำจัดเสื้อผ้าที่ไม่เข้ากับตัวคุณหรือที่คุณไม่ชอบ การแต่งกายอย่างสุภาพด้วยเสื้อผ้าที่คุณรักจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและทำให้คุณมีความมั่นใจในตัวเองในวัยเยาว์
15 ประเทศไม่ต้อนรับชาวอเมริกันใน
44 ขัดผิว.
ถูครีมขัดผิวเบา ๆ - Clinique for Men Face Scrub (21 เหรียญ) เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมบนใบหน้าของคุณสัปดาห์ละสองครั้งเพื่อขจัดผิวที่ตายแล้วและเผยผิวที่เปล่งปลั่งเนียนนุ่ม นอกเหนือจากการทำให้คุณดูดีขึ้นแล้วยังช่วยชะลอกระบวนการชราของผิวของคุณ - รักษาริ้วรอยและริ้วรอยโดยการช่วยกระบวนการหมุนเวียนของเซลล์และส่งข้อความไปยังสมองเพื่อผลิตคอลลาเจนมากขึ้น นอกจากนี้ยังเปิดรูขุมขนเพื่อดูดซับมอยส์เจอร์ไรเซอร์ได้ดีขึ้น
45 น.
Shutterstock
หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอในตอนกลางคืนให้นอนกลางวัน ด้วย s สามารถทำให้หัวใจของคุณมีสุขภาพดีและสมองของคุณคมขึ้น หกปี ศึกษา จากผู้เข้าร่วม 24,000 คนพบว่าผู้ที่งีบหลับสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 30 นาทีมีอัตราการตายของหลอดเลือดหัวใจต่ำกว่าผู้ที่ไม่ได้งีบหลับถึง 37 เปอร์เซ็นต์ นอกจากนี้นักวิทยาศาสตร์จาก Max Planck Institute ของเยอรมนียังสังเกตเห็นแกนหมุนของการนอนหลับซึ่งเป็นตัวกระตุ้นการทำงานของสมองที่กระตุ้นไอคิวในผู้ชายที่งีบหลับ เวลางีบที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชายส่วนใหญ่คือระหว่าง 14.00-15.00 น.
46 สวมรายชื่อ (หรือรับเลสิก)
Shutterstock
แน่นอนว่าแว่นตาจะแก้ไขการมองเห็นซึ่งโดยทั่วไปแล้วจะเสื่อมสภาพเมื่อเวลาผ่านไปเมื่อเราอายุมากขึ้น การสวมแว่นตาส่งข้อความในจิตใต้สำนึกว่า 'ตาของฉันไม่ทำงานเหมือนที่เคยเป็น' ซึ่งเกือบจะคล้ายกับการพูดว่า 'ฉันแก่แล้ว' เลือกผู้ติดต่อเพื่อให้ดูสดชื่นและอ่อนกว่าวัย หรือหากคุณปวดท้องเล็กน้อยและไม่สบายตัวให้ทำเลสิก
47 รับ 'โอม' ของคุณ
Shutterstock
การทำสมาธิเป็นมากกว่าการแพทย์ทางเลือกที่ทันสมัย ในความเป็นจริงได้รับการพิสูจน์โดยวิทยาศาสตร์แล้วว่าช่วยเพิ่มการนอนหลับลดความวิตกกังวลและลดความเครียดซึ่งเป็นหนึ่งในปัจจัยที่พบบ่อยที่สุดในการเกิดริ้วรอยก่อนวัย `` ฉันไม่คิดว่าจะให้ความสำคัญกับระดับความเครียดของเรามากพอและเกี่ยวข้องกับโรคภายในและสุขภาพผิวอย่างไร 'แพทย์ผิวหนัง Hal Weitzbuch ผู้ก่อตั้ง JuveTress กล่าว 'ทั้งการทำสมาธิและการออกกำลังกายที่ผ่อนคลายเช่นโยคะอาจส่งผลอย่างมากต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ ท้ายที่สุดแล้วการต่อต้านวัยไม่เพียง แต่ทำให้ดูอ่อนเยาว์ลงเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวข้องกับการใช้ความรู้ที่ได้รับตามอายุเพื่อให้ตัวเองมีสุขภาพที่ดีอีกด้วย '
48 อย่าหลุดออกไป
Shutterstock
ระหว่างสถานที่ทำงานที่วุ่นวายครอบครัวที่กำลังเติบโตและรายการโครงการปรับปรุงบ้านที่ไม่มีวันจบสิ้นคุณสามารถจองมากเกินไปได้อย่างง่ายดายโดยที่คุณจะไม่ปล่อยเวลาให้กับความสัมพันธ์อื่น ๆ แต่การใช้เวลากับเพื่อนของคุณจะทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นและในที่สุดก็นำไปสู่ชีวิตที่ยืนยาวขึ้น (มากถึงครึ่งทศวรรษตามการศึกษา) ชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น
49 ใส่สีน้ำเงินไม่ใช่สีเทา
เช่นเดียวกับผมหงอกที่เกี่ยวข้องกับความชราการสวมใส่ที่เป็นทางการสีเทามีแนวโน้มที่จะทำให้คุณดูเป็นผู้ใหญ่และจริงจังมากขึ้น (คุณรู้จัก: 'แก่กว่า') โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีผมหงอกเข้ามาแทนที่จะสวมสูทสีถ่านหรือสีดำให้ลองสวมชุด สีน้ำเงินกรมท่าสดใสสบาย ๆ มากขึ้นและคุณจะดูอ่อนกว่าวัยในทันที
50 แค่ทำมัน
Shutterstock
คุณรู้ว่าเรากำลังพูดถึงอะไร - สิ่งที่คุณเคยพูดเสมอว่าจะทำหรือสถานที่ที่คุณคิดว่าคุณเคยไปมาแล้วในตอนนี้ ปีนเขา, เรียนรู้ภาษาที่สอง (หรือสามหรือสี่) เริ่มต้นธุรกิจแบกเป้เที่ยวทั่วเอเชียและลงมือทำตอนนี้ก่อนที่จะสายเกินไป การทดสอบขีด จำกัด ของคุณและการก้าวออกนอกเขตสบายทำให้คุณรู้สึกเป็นเด็กและทำให้คุณตื่นเต้นกับชีวิต
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าอัศจรรย์เกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ เพื่อลงทะเบียนฟรีทุกวันจดหมายข่าว !
