ปัญหาเรื่องน้ำหนักของอเมริกามาถึงแล้ว สัดส่วนการระบาด ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์กล่าว วันนี้กว่า 42 เปอร์เซ็นต์ของ ประชากรถือว่าเป็นโรคอ้วน - ตัวเลขที่เพิ่มขึ้นเกือบ 50 เปอร์เซ็นต์ตั้งแต่ปี 2542 และผลกระทบต่อสุขภาพของประเทศเรานั้นยากที่จะพูดเกินจริง โรคอ้วนเชื่อมโยงกับสาเหตุการเสียชีวิตหลายประการของอเมริการวมถึงอัตราการเป็นโรคเบาหวานความดันโลหิตสูงโรคหัวใจโรคตับมะเร็งและอื่น ๆ ที่เพิ่มขึ้น ในกรณีของโรคอ้วนขั้นรุนแรง อายุขัยลดลง ไม่ใช่โดยเฉลี่ยเพียงปีเดียว แต่เป็นทศวรรษเต็มหรือมากกว่านั้น ตอนนั้นไม่แปลกใจเลย นักวิจัยได้ค้นหายา เพื่อช่วยให้เกล็ดในการต่อสู้กับโรคอ้วน อะไร คือ ที่น่าแปลกใจก็คือหลังจากการวิจัยมานานหลายปีในที่สุดพวกเขาก็พบสิ่งหนึ่งที่นักวิจัยบางคนเรียกว่า 'game changer:' semaglutide อ่านเพื่อเรียนรู้ทั้งหมดเกี่ยวกับเครื่องช่วยลดน้ำหนักที่มีแนวโน้มและเคล็ดลับการลดน้ำหนักเพิ่มเติมโปรดดู เคล็ดลับความลับในการลดน้ำหนักที่คุณยังไม่เคยลองศึกษากล่าว .
Semaglutide ได้รับการรับรองแล้วว่าเป็นวิธีการรักษาเพื่อควบคุม น้ำตาลในเลือดสูง ในผู้ที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 2 แต่สำหรับวัตถุประสงค์ของการศึกษาซึ่งตีพิมพ์ใน วารสารการแพทย์นิวอิงแลนด์ นักวิจัยนำยานี้มาใช้ใหม่ในรูปแบบ ช่วยลดน้ำหนักในระยะยาว .
คู่มือไพ่ทาโรต์ห้าถ้วย
การค้นพบของพวกเขาโดดเด่น: สามในสี่ของผู้ป่วยที่ได้รับเซมากลูไทด์ขนาด 2.4 มก. ในช่วง 68 สัปดาห์สูญเสียอย่างน้อย 10 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวและมากกว่าหนึ่งในสามสูญเสียอย่างน้อย 20 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักทั้งหมด . กล่าวอีกนัยหนึ่งจากผู้ทดสอบทั้งหมด 1,961 คนที่ได้รับยาตามรายงาน สูญเสียน้ำหนักโดยเฉลี่ย 14.9 เปอร์เซ็นต์ เมื่อเทียบกับการลดลง 2.4 เปอร์เซ็นต์ในกลุ่มยาหลอก
' ไม่มียาอื่นเข้ามาใกล้ ในการผลิตระดับนี้ ลดน้ำหนัก ” ผู้เขียนนำการศึกษากล่าว Rachel Batterham ศาสตราจารย์ด้านโรคอ้วนเบาหวานและต่อมไร้ท่อที่มหาวิทยาลัยคอลเลจลอนดอน (UCL) “ เป็นครั้งแรกที่ผู้คนสามารถประสบความสำเร็จได้ด้วยยาสิ่งที่ทำได้ผ่านการผ่าตัดลดน้ำหนักเท่านั้น 'เธอกล่าวเสริม
Semaglutide ทำงานโดยเลียนแบบฮอร์โมนที่เรียกว่า glucagon-like peptide-1 (GLP-1) ซึ่งลำไส้จะปล่อยเข้าสู่กระแสเลือดตามธรรมชาติหลังอาหาร การศึกษาพบว่าผู้ที่รับประทานยาลดความหิวและเพิ่มความรู้สึกอิ่มทำให้ง่ายต่อการลดปริมาณแคลอรี่โดยรวมและ ลดน้ำหนักตัวโดยรวม . อย่างไรก็ตาม 74 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่ได้รับยาเซมากลูไทด์รายงานผลข้างเคียงอย่างน้อยหนึ่งอย่าง ได้แก่ คลื่นไส้อาเจียนหรือท้องผูกและจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบผลระยะยาวของยา
รับสายวิเศษที่ทำงาน
กำลังมองหากลยุทธ์อื่น ๆ เพื่อให้มีน้ำหนักที่ดีปราศจากผลข้างเคียงหรือไม่? อ่านเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและค้นหาสาเหตุที่การลดน้ำหนักเป็นเรื่องยาก มีเหตุผลใหม่ที่คุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้ตามวิทยาศาสตร์ .
1 ใช้เวลากับเทคโนโลยีน้อยลง
Shutterstock / TippaPatt
มีเหตุผลที่ดีในการควบคุมการเสพติดเทคโนโลยีของคุณนอกเหนือจากข้อเสียที่เห็นได้ชัดของการเลื่อนไม่สิ้นสุด จากการวิจัยใหม่ที่นำเสนอโดย American College of Cardiology การศึกษาแสดงให้เห็นว่า ใช้เวลาห้าชั่วโมงขึ้นไปบนสมาร์ทโฟนของคุณ ต่อวันเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนถึง 43 เปอร์เซ็นต์
'การใช้เวลาอยู่หน้าสมาร์ทโฟนมากเกินไปจะเอื้อต่อพฤติกรรมการอยู่ประจำ [และ] ลดเวลาในการออกกำลังกาย ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรเบาหวานโรคหัวใจมะเร็งชนิดต่าง ๆ ความรู้สึกไม่สบายของกระดูกและกล้ามเนื้อและกระดูก ' Mirary Mantilla-Morrón ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคปอดหัวใจและผู้เขียนนำการศึกษากล่าวในแถลงการณ์ และสำหรับข่าวสารสุขภาพล่าสุดที่ส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวรายวันของเรา .
2 กินผลไม้และผักให้มากขึ้น
iStock
อะไรคือสัญญาณของการโกงผู้ชาย
เราทุกคนรู้ดีว่าการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและสมดุลเป็นส่วนหนึ่งของการรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ แต่จากการศึกษาล่าสุดพบว่า กินผลไม้และผักเยอะ ๆ คือ โดยเฉพาะ สำคัญหากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนทางพันธุกรรม
การศึกษาตีพิมพ์ใน วารสารโภชนาการคลินิกอเมริกัน , วิเคราะห์การบริโภคผักและผลไม้ จากผู้หญิงเกือบ 9,000 คนและผู้ชายมากกว่า 5,300 คนตลอดระยะเวลา 25 ปีและค้นพบสิ่งเหล่านี้ อาหารที่อุดมด้วยวิตามิน มีประโยชน์มากกว่าในผู้ที่มีความอ่อนไหวทางพันธุกรรมต่อโรคอ้วนมากกว่าในผู้ที่ไม่ได้เป็นโรค และสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่อาจหยุดคุณจากการมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพโปรดดู สิ่งที่น่าประหลาดใจเหล่านี้อาจทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น .
3 จัดสรรเวลาที่สม่ำเสมอสำหรับการออกกำลังกาย
อลามี
จากการศึกษาที่ตีพิมพ์เมื่อเร็ว ๆ นี้ในวารสารการแพทย์ โรคอ้วน คนที่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักมักจะมีบางอย่างที่เหมือนกัน: ตารางการออกกำลังกายของพวกเขา .
สีบนธงชาติหมายถึงอะไร
นักวิจัยได้สำรวจกลุ่มตัวอย่างที่เป็นผู้ใหญ่ 375 คนที่รักษาน้ำหนักตัวได้ 30 ปอนด์เป็นเวลาหนึ่งปีหรือมากกว่านั้นและพบว่ากุญแจสู่ความสำเร็จของพวกเขาคือ ความสม่ำเสมอของกิจวัตรการออกกำลังกายของพวกเขา . หกสิบแปดเปอร์เซ็นต์ของผู้เข้าร่วมออกกำลังกายในเวลาเดียวกันทุกวันและเกือบครึ่งหนึ่ง (47.8 เปอร์เซ็นต์) ออกกำลังกายในตอนเช้าซึ่งเป็นที่รู้กันว่า เริ่มการเผาผลาญอย่างรวดเร็ว เพิ่มผลผลิตและเพิ่มระดับพลังงานตลอดทั้งวัน และสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก นี่คือวิธีที่คุณต้องเดินทุกวันเพื่อลดน้ำหนัก .
4 มุ่งเน้นไปที่สุขภาพที่ดีขึ้นไม่ใช่แค่น้ำหนัก
iStock
แม้ว่าจะเป็นเรื่องง่ายที่จะมุ่งเน้นไปที่น้ำหนักตัวเองหรือแย่กว่านั้นคือการจมอยู่ในวงจรเชิงลบของความอับอายของร่างกายและภาพลักษณ์ที่ไม่ดีผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าสิ่งสำคัญคือ ให้ความสำคัญกับสุขภาพโดยรวมในวงกว้างมากขึ้น มากกว่าการลดน้ำหนัก
เช่น เจมส์ฮิลล์ , ปริญญาเอก, ประธานภาควิชาวิทยาศาสตร์โภชนาการที่มหาวิทยาลัยอลาบามาที่เบอร์มิงแฮม, อธิบายไว้ในปาฐกถาพิเศษ , 'ฉันเริ่มมุ่งเน้นไปที่ สุขภาพกาย : ระดับความฟิตความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและอื่น ๆ ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาสิ่งที่ชัดเจนสำหรับฉันคือหนึ่งในส่วนสำคัญของสิ่งนี้คือองค์ประกอบทางจิตใจหรือจิตใจ '
ตอนนี้ฮิลล์กล่าวว่าแทนที่จะใช้ตัวเลขบนเครื่องชั่งเป็นตัวชี้วัดความสำเร็จหลักของคุณคุณจะได้รับผลลัพธ์ที่คุ้มค่ามากขึ้นโดยดูว่าสุขภาพกายสุขภาพจิตความสุขความรู้สึกถึงจุดมุ่งหมายและเป้าหมายของคุณสัมพันธ์กันอย่างไร . การรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงอาจเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งนั้น แต่คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงการมุ่งเน้นไปที่สิ่งเดียว และเพื่อช่วยให้คุณค้นพบกิจวัตรด้านสุขภาพใหม่ ๆ ของคุณลองดูสิ สิ่งเดียวที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพของคุณตอนนี้ .
