หากคุณใช้เวลาตลอดฤดูหนาวเพื่อรอคอยความร้อนแรงของฤดูร้อนเพียงเพื่อที่จะพบว่าตัวเองหนาวเย็นตลอดทั้งวันในสำนักงานคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ปรากฎว่า บริษัท จำนวนนับไม่ถ้วน ยัง กำหนดวิธีการตั้งค่าเทอร์โมสตัทตามสูตรที่คิดค้นขึ้นในยุค 60 ที่ควรจะให้ชายอายุ 40 ปี 154 ปอนด์สวมชุดขนสัตว์สบาย ๆ เมื่อคุณพิจารณาว่าหลายคนสวมสูทน้อยกว่าสูทสามชิ้นในสำนักงานในปัจจุบันและตามที่ก ศึกษา ตีพิมพ์ใน บน t ชั่วโมง อากาศเปลี่ยนแปลง, ผู้หญิงจะรู้สึกสบายตัวมากกว่าที่อุณหภูมิประมาณ 4.5 องศาซึ่งอุ่นกว่าอุณหภูมิที่ทำให้ผู้ชายสบายตัวจึงไม่น่าแปลกใจเลยที่หลาย ๆ คนรู้สึกสบายตัวในที่ทำงานแม้ในวันที่อากาศอบอุ่นที่สุดในฤดูร้อน
ถึงกระนั้นเพียงเพราะคุณถูกกำหนดทางชีววิทยาให้รู้สึกหนาวไม่ได้หมายความว่าคุณจำเป็นต้องลาออกจากตัวเองไปสู่ชะตากรรมนั้นและใช้เวลาทั้งหน้าร้อนอย่างหนาวสั่น ด้วยวิธีง่ายๆเหล่านี้ในการต่อสู้กับเครื่องปรับอากาศในสำนักงานของคุณที่อาร์กติกคุณจะรู้สึกสบายขึ้นในเวลาอันรวดเร็ว และเพื่อปรับปรุงชีวิตของคุณนอกเหนือจากกำแพงในที่ทำงานของคุณลองดูสิ่งเหล่านี้ 20 เคล็ดลับสำหรับฤดูร้อนที่มีเหงื่อออกน้อย .
ฝันว่าตกหมายความว่าอะไร
1 กินแอปเปิ้ลวันละ 1 ลูก
วิธีหนึ่งในการเพิ่มความทนทานต่อความหนาวเย็นคือการเพิ่มหรือกระตุ้นไขมันสีน้ำตาลในร่างกาย ไขมันสีน้ำตาลแตกต่างจากไขมันสีขาวที่คุณอาจนึกถึงเมื่อนึกถึงเนื้อเยื่อไขมันและช่วยเผาผลาญแคลอรี่และกำจัดไขมันสีขาว แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมดที่ดีสำหรับมันยังสามารถเพิ่มความอดทนต่อความหนาวเย็นได้อีกด้วย ดังนั้นหากคุณหนาวในออฟฟิศให้คว้าแอปเปิ้ล: กรดเออร์โซลิกที่พบในเปลือกแอปเปิ้ลสามารถเพิ่มไขมันสีน้ำตาลได้จึงทำให้คุณอุ่นขึ้นตาม การวิจัยดำเนินการที่มหาวิทยาลัยไอโอวา . และหากต้องการทราบเคล็ดลับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพโปรดดูที่ 40 อาหารเพื่อหัวใจที่ดีที่สุดที่ควรกินหลังจาก 40 .
2 ปิดเครื่องก่อน
การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารวิจัยไพเนียล พบว่าการเพิ่มขึ้นของเมลาโทนินในหนูทำให้ไขมันสีขาวเป็นสีน้ำตาล แทนที่จะทานอาหารเสริมวิธีง่ายๆวิธีหนึ่งในการเพิ่มเมลาโทนินของคุณคือการหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับแสงสีฟ้าในเวลากลางคืนจากหน้าจอดังนั้นการปิดเครื่องก่อนเวลาอาจทำให้คุณรู้สึกอบอุ่นในที่ทำงานได้ในที่สุด หากต้องการคำแนะนำเกี่ยวกับการพยักหน้าอย่างง่ายดายในฤดูกาลนี้โปรดเรียนรู้ 40 เคล็ดลับที่ดีที่สุดเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้นในคืนฤดูร้อน .
3 รับประทานอาหารกลางวันมื้อใหญ่
Shutterstock
คุณอาจอยู่ในโหมดมื้อเบา ๆ ในช่วงฤดูร้อน แต่นั่นจะไม่ทำให้คุณรู้สึกดีมากนักในถ้ำน้ำแข็งที่เป็นสถานที่ทำงานของคุณ อาหารมื้อใหญ่ที่มีโปรตีนและไขมันสูง (นั่นคือสิ่งที่คุณมักไม่อยากกินในวันฤดูร้อน) จะทำให้ร่างกายต้องทำงานย่อยอาหารเป็นจำนวนมากซึ่งจะทำให้อุณหภูมิแกนกลางของคุณสูงขึ้นและทำให้คุณรู้สึกได้ อุ่นขึ้น.
4 ลองชาขิง
Shutterstock
ขิงเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องคุณสมบัติทางความร้อนซึ่งหมายความว่าช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณและทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น ดังนั้นเมื่อคุณรู้สึกหนาวให้ลองชาขิงร้อนสักถ้วยเพื่อเพิ่มความอบอุ่นเป็นสองเท่า และหากต้องการค้นพบวิธีอื่น ๆ ที่ดีสำหรับคุณโปรดดูที่ 30 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับการเพิ่มระดับพลังงานของคุณ .
5 สูดลมหายใจแห่งไฟ
Shutterstock / fizkes
ในโยคะมีการฝึกการหายใจหรือปราณยามะเรียกว่าลมปราณไฟ ตามชื่อเลยนี่เป็นวิธีที่ดีในการระบายความร้อนในร่างกายของคุณ ลมหายใจ คือการหายใจออกที่สั้นและทรงพลังและการหายใจเข้าแบบพาสซีฟที่ไม่ลึกไปกว่าการสูดดมเพียงเล็กน้อย หากคุณต้องการอุ่นเครื่องที่โต๊ะทำงานโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากภายนอกนี่เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคุณ และหากต้องการทราบวิธีอื่น ๆ ในการผสมผสานโยคะเข้ากับชีวิตของคุณโปรดเรียนรู้สิ่งเหล่านี้ 10 วิธีในการโฟกัสให้ดีขึ้นในระหว่างการทำสมาธิ .
6 ขอร้องคดีของคุณ
ก่อนที่คุณจะลาออกจากตัวเองในช่วงฤดูร้อนที่ใช้ตัวสั่นในกล่องน้ำแข็งของ บริษัท ให้พิจารณาการโต้แย้งที่มีข้อมูลดีเพื่อสนับสนุนการเร่งเทอร์โมสตัท แจ้งให้หัวหน้าของคุณทราบว่าพวกเขาสามารถประหยัดค่าไฟฟ้าได้ถึง 10 เปอร์เซ็นต์ด้วยการหมุนเทอร์โมสตัทขึ้น 7 องศาตาม กรมพลังงาน . สิ่งที่แย่ที่สุดที่พวกเขาสามารถพูดได้คือไม่
7 รับวิตามินซี
Shutterstock
วิตามินซีเป็นอาหารเสริมที่ดีในช่วงฤดูร้อน นอกจากจะทำให้ร่างกายของคุณทนความร้อนได้ดีขึ้นแล้วยังช่วยให้ร่างกายของคุณทนต่อความหนาวเย็นได้ดีขึ้นอีกด้วยจากการวิจัยของ มหาวิทยาลัยอลาบามา . และหากต้องการทราบวิธีอื่น ๆ ในการปรับปรุงสุขภาพของคุณให้ค้นพบสิ่งเหล่านี้ 20 เคล็ดลับสุขภาพง่ายๆที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นทุกวัน .
8 ตรวจไทรอยด์ของคุณ
Shutterstock
ในที่ทำงานของคุณอาจจะหนาว แต่ถ้าคุณเป็นคนเดียวที่มีอาการหนาวจัดคุณอาจต้องเข้ารับการตรวจไทรอยด์ การเป็นหวัดตลอดเวลาเป็นอาการของภาวะพร่องไทรอยด์ซึ่งหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดมีบุตรยากอ่อนแอซึมเศร้าและน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น และหากคุณสนใจที่จะเพิ่มการทำงานของต่อมที่จำเป็นนี้ให้มากที่สุดให้ปัดขึ้นที่ 20 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับไทรอยด์ของคุณ .
9 เพิ่มเมลาโทนินของคุณด้วยอาหาร
Shutterstock
อีกวิธีในการเพิ่มเมลาโทนินของคุณ (และด้วยเหตุนี้ไขมันสีน้ำตาลของคุณ) คือการกินอาหารที่ช่วยเพิ่มการผลิตเมลาโทนินเช่นสับปะรดอัลมอนด์มะเขือเทศส้มและข้าวบาร์เลย์ และสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับพลังของเมลาโทนินโปรดดูสิ่งเหล่านี้ 20 วิธีที่ได้รับการรับรองจากแพทย์ในการนอนหลับเต็มคืน
10 ตกแต่งด้วยโทนสีอบอุ่น
สีโทนร้อนสามารถทำให้คนรู้สึกอบอุ่นได้ ดังนั้นแม้ว่าคุณจะไม่สามารถตกแต่งพื้นใหม่ทั้งหมดได้ แต่คุณยังสามารถตกแต่งห้องทำงานหรือห้องเล็ก ๆ ของคุณด้วยสีแดงส้มและสีเหลืองเพื่อให้ตัวเองรู้สึกหนาวน้อยลง
11 ลงทุนในถุงมือที่ใช้ USB
หากมือที่เย็นยะเยือกทำให้พิมพ์ยากให้ลงทุนซื้อ ถุงมือไร้นิ้วที่ใช้พลังงานจาก USB หรือเครื่องอุ่นมือ . มือของคุณจะอุ่นและคุณยังสามารถทำงานให้ลุล่วงได้ ด้วยเหตุผลบางอย่างคุณไม่ต้องการให้มือของคุณดูเหมือนขนมปังปิ้งการ์ตูนสองชิ้นมีตัวเลือกอื่น ๆ อีกมากมายในตลาดเช่นกัน
12 อุ่นเก้าอี้ของคุณ
สำหรับบางสิ่งบางอย่างที่ชัดเจนน้อยลงคุณสามารถรับไฟล์ ที่อุ่นเก้าอี้แบบ USB และนั่งได้ทั้งวัน คุณจะอุ่นขึ้นและไม่มีใครฉลาดกว่า
รับสายตลกสำหรับเชื้อจุดไฟ
13 ทำให้เครื่องดื่มร้อนของคุณร้อนอยู่เสมอ
การดื่มเครื่องดื่มอุ่น ๆ อย่างต่อเนื่องจะทำให้อุณหภูมิหลักของคุณสูงขึ้นตลอดทั้งวันดังนั้นควรดื่มเครื่องดื่มร้อน ๆ ไว้ด้วย เครื่องอุ่นแก้ว . ในฐานะที่เป็นโบนัสเพิ่มเติมให้ใช้เครื่องดื่มที่ไม่มีคาเฟอีนและคุณสามารถปล่อยให้ร่างกายได้รับความชุ่มชื้นเพียงพอที่จะเผชิญกับความร้อน
14 ลองใช้เมาส์อุ่น
ซ่อนอุปกรณ์เสริมความร้อนของคุณในมุมมองธรรมดาด้วย เมาส์อุ่น . หนึ่งในเด็กน้อยเหล่านี้สามารถทำให้มือของคุณอบอุ่นในขณะที่คุณทำงานโดยไม่ต้องโดดเด่นในการรวมกลุ่มในเสื้อคลุมเสื้อคลุม
15 ขึ้นบันได
Shutterstock
พักสมองจากที่ทำงานเพื่ออุ่นเครื่องด้วยการเดินขึ้นลงบันไดสองสามขั้น บันไดในอาคารสำนักงานขนาดใหญ่ไม่ได้เย็นเกือบเท่าออฟฟิศและการออกกำลังกายจะทำให้อุณหภูมิหลักของคุณสูงขึ้นด้วย
16 ใช้เครื่องอุ่นมือ
ถึง เครื่องอุ่นมือแบบชาร์จไฟได้ สามารถอุ่นได้มากกว่ามือของคุณ คุณสามารถวางไว้บนตักหรือพิงหลังเก้าอี้เพื่อให้อบอุ่นในโลกที่ไม่มีใครสนใจว่าพนักงานออฟฟิศจะหนาวไหม
17 รองเท้าแตะบางส่วน
ผู้คนจำนวนมากเปลี่ยนจากรองเท้าผ้าใบหรือรองเท้าบู๊ตเป็นรองเท้าส้นสูงเมื่อต้องไปทำงานในเดือนที่อากาศหนาวเย็นกว่า ในช่วงฤดูร้อนคุณสามารถเปลี่ยนจากรองเท้าแตะเป็นรองเท้าแตะอย่างน้อยก็ในขณะที่เท้าของคุณอยู่ใต้โต๊ะทำงาน เมื่อพิจารณาว่าแขนขาของเราเป็นหนึ่งในแหล่งที่มาของการสูญเสียความร้อนในร่างกายที่ใหญ่ที่สุดเคล็ดลับง่ายๆนี้สามารถช่วยให้คุณสบายขึ้นได้ในเวลาอันรวดเร็ว
18 ร็อค Pashmina
นำไปที่ Pashmina ทำงานและทิ้งไว้ที่นั่นในช่วงฤดูร้อน เพียงแค่ก้าวลงจากผ้าห่มในแง่ของขนาด แต่ก็เป็นตัวเลือกแฟชั่นที่ยอมรับได้และไม่ใหญ่มากจนไม่สามารถอยู่บนหลังเก้าอี้ของคุณได้ตลอดทั้งฤดูกาล เลือกสีโทนร้อนเพื่อเพิ่มความร้อน
19 ซื้อ Space Heater
Shutterstock
เมื่อทุกอย่างล้มเหลวให้นำปืนใหญ่ออกมาหรือในกรณีนี้ปืนเล็ก เครื่องทำความร้อนอวกาศ ไม่ใช่อันตรายจากไฟไหม้ขนาดใหญ่ที่เคยเป็นดังนั้นตอนนี้คุณสามารถอุ่นเครื่องได้ด้วยฮีตเตอร์ตัวเล็กที่มีขนาดเล็กกว่าลำโพงตั้งโต๊ะ
20 ขอความช่วยเหลือจากการบำรุงรักษา
มีโอกาสที่แม้ว่าคุณจะไม่สามารถทำอะไรเกี่ยวกับเทอร์โมสตัทได้ แต่คุณก็สามารถทำบางอย่างเกี่ยวกับพื้นที่เฉพาะของคุณได้ ตรวจสอบดูว่าคุณนั่งตรงใต้หรือข้างช่องระบายอากาศหรือไม่ หากเป็นเช่นนั้นอาจเป็นไปได้ที่จะมีการบำรุงรักษาปิดช่องระบายอากาศบางส่วนหรือทั้งหมดโดยเปลี่ยนสำนักงานของคุณจากทุ่งทุนดราอันหนาวเหน็บไปยังที่ที่คุณสามารถทำงานให้เสร็จได้ และเมื่อคุณรู้วิธีทำให้ร่างกายอบอุ่นแล้วให้ตรวจสอบ 20 วิธีอัจฉริยะในการทำงานให้สนุกยิ่งขึ้น .
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าอัศจรรย์เกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ เพื่อสมัครรับจดหมายข่าวรายวันของเราฟรี!
