เราทุกคนรู้ การสูบบุหรี่ การดื่มสุราการฟอกหนังและการรับประทานอาหารจานด่วนสำหรับมื้อเช้ามื้อกลางวันและมื้อค่ำเป็นสิ่งที่ไม่ดีสำหรับเรา แต่คุณอาจไม่ทราบว่าบางคนไม่มีพิษภัย นิสัย (เช่นการส่งข้อความหรือการจุดธูป) และแม้แต่คนอื่น ๆ ที่คุณคิดว่าเป็น ดีต่อสุขภาพของคุณ (เช่นการตีถนนสำหรับ วิ่ง หรือการ อาหารเสริมบางชนิด ) กำลังสร้างความเสียหาย หากต้องการทราบว่ากิจกรรมในชีวิตประจำวันของคุณหรืออาจเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตของคุณทำให้ร่างกายของคุณไม่ดีหรือไม่ให้อ่าน 23 สิ่งที่คุณคิดว่าไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ
วิธีป้องกันยุงกัดที่ดีที่สุด
1 นั่งตัวตรงเกินไป
Shutterstock
“ แม่ของคุณคิดไม่ผิดทั้งหมดการค่อมอาจส่งผลเสียต่อหลังของคุณได้อย่างแน่นอน” กล่าว ดร. นีลอานันท์ , นพ ผู้อำนวยการด้านการบาดเจ็บกระดูกสันหลังที่ Cedars-Sinai Spine Center ในลอสแองเจลิสแคลิฟอร์เนีย อย่างไรก็ตามอานันท์กล่าวว่าสิ่งที่ตรงกันข้ามก็เป็นจริงเช่นกันการนั่งตัวตรงเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดความเครียดได้เช่นกัน
“ ถ้าคุณทำงานในสำนักงานตรวจสอบให้แน่ใจว่าเก้าอี้ของคุณอยู่ในระดับความสูงโดยที่หัวเข่าของคุณทำมุม 90 องศาเท้าของคุณจะวางราบกับพื้นได้และคุณมีความเหมาะสม หลังส่วนล่าง สนับสนุน” อานันท์ให้คำแนะนำ นอกจากนี้เขายังแนะนำให้ยืนขึ้นยืดตัวและรับ เดินเร็ว วันละหลายครั้ง
2 วิ่งบนทางเท้า
“ ไม่ว่าจะเป็นแอสฟัลต์คอนกรีตหรือปูพื้น วิ่ง บนพื้นแข็งจะทำให้ข้อต่อและกระดูกสันหลังของคุณแข็งอย่างไม่น่าเชื่อ” อานันท์กล่าว “ นักวิ่งระยะไกลหลายคนบอกว่าพวกเขารู้สึกถึงความแตกต่างระหว่าง [the] ผลกระทบของการวิ่งบนทางเท้าซีเมนต์กับการวิ่งบนถนนคอนกรีต แต่ไม่ว่าคุณจะเลือกแบบไหนคุณก็ยังคงวิ่งบนพื้นผิวที่แข็งมาก”
อานันท์แนะนำให้ลองหาทางลูกรังเพื่อวิ่งต่อไปหรือก้าวออกนอกเส้นทางที่สวนสาธารณะเพื่อวิ่งในหญ้า เขาอธิบายว่าการวิ่งบนพื้นผิวที่นุ่มนวลจะไม่ทำให้กระดูกสันหลังของคุณเสียหายมากเท่ากับการวิ่งบนทางเท้าอย่างเคร่งครัด “ นอกจากนี้คุณยังจะได้รับประโยชน์จากการได้ขาที่แข็งแรงขึ้นเนื่องจากพื้นที่นุ่มกว่านั้นให้พลังงานมากขึ้นและต้องใช้พลังงานความแข็งแกร่งและความพยายามในการก้าวไปข้างหน้ามากขึ้น” อานันท์กล่าวเสริม
3 ธูป
Shutterstock
การเผาเครื่องหอมสามารถช่วยผ่อนคลายจิตใจได้ แต่น่าเสียดายที่มันไม่ดีต่อปอดของคุณ ดังการศึกษาหนึ่งในปี 2009 ที่ตีพิมพ์ใน โรคมะเร็ง เปิดเผยว่ามีความเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างการใช้ธูปกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของมะเร็งทางเดินหายใจ ดังนั้นหากคุณต้องการกลิ่นที่สดชื่นให้ไปหาน้ำหอมปรับอากาศจากธรรมชาติแทน
4 การเคี้ยวเอื้อง
Shutterstock
การศึกษาในปี 2017 ที่ตีพิมพ์ใน การวิจัยและบำบัดพฤติกรรม พบว่าการครุ่นคิด - การคิดซ้ำ ๆ เกี่ยวกับความเครียดหรือปัญหาโดยไม่คิดหาวิธีแก้ปัญหาอาจทำให้อาการของ ภาวะซึมเศร้า . แทนที่จะครุ่นคิดถึงอดีตและครุ่นคิดถึงสิ่งที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ให้ใช้พลังงานของคุณในการใช้ชีวิตในช่วงเวลานั้นและมุ่งเน้นไปที่อนาคต
5 ซักแห้งเสื้อผ้าของคุณ
deepblue4you / iStock
พวกเราส่วนใหญ่มีเสื้อผ้าอย่างน้อยสองสามชิ้นที่ต้องการ ซักแห้ง ดังนั้นจึงควรทราบว่ากระบวนการนี้เกี่ยวข้องกับสารเคมีเปอร์คลอโรเอทิลีน (หรือที่รู้จักกันดีในชื่อเปอร์ซี) ให้เป็นไปตาม หอสมุดแห่งชาติแพทยศาสตร์ การได้รับสารเพอร์ซีในระยะยาวอาจทำให้เกิดมะเร็งได้ ผลข้างเคียงอื่น ๆ อาจรวมถึงอารมณ์แปรปรวนการเปลี่ยนแปลงการมองเห็นและความจำความสนใจหรือเวลาตอบสนองลดลง
6 น้ำอัลคาไลน์
Shutterstock
น้ำอัลคาไลน์เป็นทางเลือกที่มีราคาแพงสำหรับน้ำเก่าทั่วไปและเคยมีมาแล้ว ได้รับการขนานนามจากคนดัง มีประโยชน์ต่อสุขภาพเนื่องจากมีกรดน้อยกว่าน้ำประปา แต่ ดร. สตีฟวาซิเลฟ , นพ ผู้เชี่ยวชาญด้านเนื้องอกวิทยานรีเวชและผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของมะเร็งนรีเวชเชิงบูรณาการที่ศูนย์สุขภาพพรอวิเดนซ์เซนต์จอห์นกล่าวว่าในที่สุดก็ไม่ได้ทำให้สุขภาพของคุณเป็นที่ชื่นชอบ
“ คำตอบคือไม่เพียงแค่ทำให้ตัวเองจมน้ำตายด้วยการช่วยชีวิตตามที่คาดไม่ถึง - น้ำอัลคาไลน์มักมีราคาแพงมาก” เขาอธิบาย “ คุณอาจทำร้ายตัวเองได้เช่นกันเพราะพื้นที่ส่วนหนึ่งที่ต้องการสภาพแวดล้อมที่เป็นกรดสูงในการย่อยอาหารคือกระเพาะของคุณ ขึ้นอยู่กับประเภทของน้ำอัลคาไลน์และแร่ธาตุที่เกี่ยวข้องที่คุณรับประทานมีความเป็นไปได้ค่อนข้างมากที่คุณจะทำให้กระเพาะอาหารเป็นด่างจนถึงจุดที่นำไปสู่การย่อยอาหารที่ไม่ดีและเป็นโรค”
แต่อย่าลืมหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและอาหารจานด่วนและศึกษาระดับกรดที่เกี่ยวข้องกับอาหารที่คุณรับประทานเป็นประจำ “ การเลือกอย่างชาญฉลาดและเหมาะกับรสนิยมของคุณคุณสามารถรับประทานอาหารที่มีฤทธิ์เป็นด่างได้” เขากล่าว
7 ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์
Shutterstock
ความหมายในพระคัมภีร์ของชื่ออัลลิสัน
“ เราทุกคนเคยต่อสู้กับอาการปวดหลังปวดศีรษะหรือปวดเข่ามาแล้วในชีวิตของเราและพวกเราส่วนใหญ่ก็เพียงแค่ใช้ยาบรรเทาอาการปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) เพียงไม่กี่ตัวเพื่อบรรเทาความรู้สึกไม่สบายที่เรารู้สึก” กล่าว ดร. เวอร์นอนวิลเลียมส์ , นพ นักประสาทวิทยาการกีฬาและผู้อำนวยการศูนย์ประสาทวิทยาทางการกีฬาและเวชศาสตร์ความเจ็บปวดที่สถาบัน Cedars-Sinai Kerlan-Jobe ใน L.A.
การใช้ยาบรรเทาปวด OTC ดูเหมือนจะไม่เป็นอันตราย แต่ก็มีขายที่ร้านขายยาในพื้นที่ของคุณ แต่วิลเลียมส์กล่าวว่าเขาสังเกตเห็นแนวโน้มที่เกี่ยวข้องในกลุ่มคนที่คิดว่าการใช้ยาบรรเทาปวด OTC หลายชนิดเป็นวิธีที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการเจ็บป่วยได้อย่างรวดเร็ว พวกเขา เขาเน้นย้ำถึงความสำคัญของการอ่านฉลากข้อมูลยาทั้งหมดเกี่ยวกับยาแก้ปวด OTC ก่อนรับประทานปรึกษาแพทย์ของคุณหากคุณทาน OTC เป็นประจำให้ความรู้เกี่ยวกับความเสี่ยงของการผสมยาแก้ปวด OTC และรับรู้ถึงอาการของ OTC ยาเกินขนาด
8 อาหารเสริมและยาสมุนไพร
Shutterstock
“ มากมายทุกวัน อาหารเสริม และยาสมุนไพรไม่จำเป็นต้องได้รับการอนุมัติจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) ก่อนที่จะนำผลิตภัณฑ์ออกสู่ตลาด” กล่าว ดร. LaTasha Perkins , นพ แพทย์ประจำครอบครัวในวอชิงตัน ดี.ซี. เพอร์กินส์อธิบายว่าสิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นและผลข้างเคียงของอาหารเสริมและยาสมุนไพรโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณทานยาอื่น ๆ เป็นประจำมีปัญหาสุขภาพเรื้อรังหรือตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร
9 การล้างพิษและทำความสะอาด
Shutterstock
ดีท็อกซ์และทำความสะอาด มักได้รับการส่งเสริมให้เป็นวิธีลดน้ำหนักหรือกำจัดสารพิษในร่างกายอย่างรวดเร็ว แต่ตาม กระทรวงสาธารณสุขและบริการมนุษย์ของสหรัฐอเมริกา ไม่มีหลักฐานว่าโปรแกรมดังกล่าวช่วยปรับปรุงสุขภาพของคุณ ในความเป็นจริงมีความเสี่ยงร้ายแรงที่เกี่ยวข้องกับพวกเขา ตัวอย่างเช่นไฟล์ อย ทำให้หลาย บริษัท ต้องเผชิญกับการระเบิดเนื่องจากผลิตภัณฑ์ดีท็อกซ์และทำความสะอาดของพวกเขามีส่วนผสมที่ไม่ปลอดภัยหรือถูกกฎหมาย นอกจากนี้แม้ว่าส่วนผสมทั้งหมดจะเป็นโคเชอร์ แต่ผลิตภัณฑ์ดีท็อกซ์หลายชนิดก็มียาระบายซึ่งตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุ มหาวิทยาลัยคอร์แนล อาจทำให้เกิดการขาดน้ำและความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์
10 ยานอนหลับที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์
Shutterstock
'ยานอนหลับที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ที่มีคำว่า 'PM' อยู่ใน [พวกเขา] มักมี diphenhydramine ซึ่งอาจทำร้ายความจำของคุณและมีการเชื่อมโยงกับ ความเสี่ยงโรคสมองเสื่อม ,” กล่าว ดร. Amarish Davé , DO นักประสาทวิทยาที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ ถ้า นอนไม่หลับ เป็นปัญหาที่ดีที่สุดควรปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อหาทางแก้ไขที่ดีต่อสุขภาพและปลอดภัย
ฝันว่าได้เค้กวันเกิด
11 การส่งข้อความ
Shutterstock
“ สิ่งหนึ่งที่คนส่วนใหญ่ทำทุกวันที่ไม่ดีต่อสุขภาพคือการส่งข้อความ” กล่าว ดร. โรแบร์โตคอนเทรราส II , นพ อายุรแพทย์ในซานเบอร์นาดิโนแคลิฟอร์เนีย ดูการส่งข้อความเป็นการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ซึ่งอาจทำให้นิ้วโป้งหรือคอของคุณได้รับบาดเจ็บมากเกินไป (เนื่องจาก 'การงอคออย่างต่อเนื่องในขณะที่คุณส่งข้อความเพื่อดูที่หน้าจอคือความเครียดที่คอ' เขากล่าว) ด้วยเหตุนี้การส่งข้อความจึงสามารถนำไปสู่ โรคข้อเข่าเสื่อม . แต่นั่นไม่ใช่เหตุผลเดียวที่การจ้องหน้าจอนั้นจะทำร้ายสุขภาพของคุณ ...
12 การใช้อุปกรณ์ขณะนอนตะแคง
Shutterstock
เวลาอยู่หน้าจอเป็นเวลานานอาจทำให้เกิด ปวดตาแบบดิจิตอล ซึ่งส่งผลให้เกิดอาการปวดหัวตาพร่ามัวและตาแห้ง แต่ ดร. Shauna Jain, MD, FRCP กุมารแพทย์ในออนแทรีโอแคนาดาเตือนว่าการมองสมาร์ทโฟนในที่มืดขณะนอนตะแคงอาจทำให้แย่ลง: ทำให้ตาบอดชั่วคราว
“ ตำแหน่งด้านข้างนี้ทำให้มีเพียงตาข้างเดียวเท่านั้นที่จะมองเห็นหน้าจอได้ 'ตาที่ดู' จะปรับให้เข้ากับแสงจากหน้าจอและดวงตาที่ปิดอยู่จะปรับให้เข้ากับความมืด ความเข้มของแสงจากหน้าจอจะทำให้ภาพของดวงตาที่ดูขุ่นมัวลง” เธออธิบาย “ ดังนั้นในตอนเช้าเมื่อดวงตาสัมผัสกับแสงธรรมชาติตาที่ดูจะ ‘ตาบอด’ เพราะแสงทำให้ตาข้างนั้นบอดชั่วคราว”
ปรากฏการณ์ดังกล่าวเรียกว่า“ การตาบอดของสมาร์ทโฟนชั่วคราว (TSB)” และแม้ว่าผลกระทบจะใช้เวลาประมาณ 15 นาทีเท่านั้น แต่การศึกษาในปี 2560 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Cureus สังเกตว่าอาจมีผลในระยะยาว
13 อาศัยอุปกรณ์ดิจิทัล
Shutterstock
แสงสีฟ้าที่ปล่อยออกมาจากโทรศัพท์แท็บเล็ตและหน้าจอคอมพิวเตอร์“ เป็นแสงประเภทหนึ่งที่มักไม่ปรากฏในสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติของเรา” อธิบาย เชอรีโรเวนนพ ศัลยแพทย์ตาที่มีชื่อเสียงและเป็นสมาชิกของ Eyesafe VisionHealth Advisory Board . ในความเป็นจริงการศึกษาหนึ่งในปี 2559 วิสัยทัศน์ระดับโมเลกุล เชื่อมโยงการสัมผัสกับแสงสีน้ำเงิน HEV กับความเสียหายของเซลล์รับแสงและความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นต่อสุขภาพตาโดยรวม นั่นเป็นเหตุผลหนึ่งที่ Rowen กล่าวว่า“ เราขอแนะนำให้ผู้ป่วยที่ใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เป็นประจำทุกวันเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีเทคโนโลยีการกรองแสงสีน้ำเงินในตัวเพื่อหยุดส่วนที่อันตรายที่สุดของสเปกตรัมของแสงไม่ให้เข้าตา '
14 ทำงานกะกลางคืน
Shutterstock / NeagoneFo
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการทำงานกะกลางคืนเป็นเวลาหลายปีมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้น โรคมะเร็งเต้านม . จากการศึกษาในปี 2013 ใน อาชีวเวชศาสตร์และสิ่งแวดล้อม แม้ว่าในตอนแรกนักวิจัยเชื่อว่าความเสี่ยงนี้ใช้กับบุคลากรทางการแพทย์เท่านั้น แต่ก็มีผลกับ 'การผสมผสานที่หลากหลายของอาชีพ' มีอะไรเพิ่มเติมตาม มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ การทำงานกะกลางคืนยังเชื่อมโยงกับ 'ปัญหาการเผาผลาญ, โรคหัวใจ, แผล, ปัญหาระบบทางเดินอาหารและโรคอ้วน' มันอาจจะดีต่อกระเป๋าสตางค์ของคุณ แต่ก็ไม่ได้ช่วยให้สุขภาพดีอย่างแน่นอน
15 นอนหลับโดยเปิดทีวี
Shutterstock
เสียงพื้นหลังของทีวีอาจช่วยกล่อมให้คุณนอนหลับได้ แต่การเปิดรับแสงสีน้ำเงินหรือแสงเทียมในเวลากลางคืนอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง จากการศึกษาในปี 2010 ที่ตีพิมพ์ใน มุมมองด้านอนามัยสิ่งแวดล้อม โดยเฉพาะอย่างยิ่งแสงประดิษฐ์จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งที่ต้องใช้ฮอร์โมนในการเจริญเติบโตเช่น โรคมะเร็งเต้านม และ มะเร็งต่อมลูกหมาก .
จะรู้ได้อย่างไรว่าความสัมพันธ์กำลังจะสิ้นสุด
16 หรือนอนมากเกินไป
Shutterstock
คุณรู้อยู่แล้วว่าสิ่งที่เลวร้ายที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพคือการได้รับ นอนน้อยเกินไป แต่คุณรู้หรือไม่ นอนหลับหลายชั่วโมงเกินไป ต่อคืนยังไม่ดีต่อสุขภาพ? ตาม แพทย์จอห์นฮอปกินส์ การนอนหลับมากเกินไปเกี่ยวข้องกับปัญหาทางการแพทย์หลายประการเช่นโรคเบาหวานประเภท 2 โรคหัวใจภาวะซึมเศร้าโรคอ้วนและอาการปวดหัวที่เกิดขึ้นอีก ในบางกรณีคุณอาจนอนหลับมากเกินไปเนื่องจากคุณมีโรคประจำตัวที่คุณไม่ทราบอยู่แล้วดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องได้รับการประเมินจากแพทย์หากคุณต้องการการนอนหลับนานกว่าแปดหรือเก้าชั่วโมงอย่างสม่ำเสมอ - พัก
17 ใช้เวลาทั้งวันภายใน
Shutterstock
' วิจัย ได้แสดงให้เห็นว่าการใช้เวลานอกบ้านให้ประโยชน์มากมายทั้งด้านจิตใจและร่างกาย” กล่าว ดร. แอนโทนี่รัน , นพ ศัลยแพทย์กระดูกและข้อที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยโทเลโด เขาตั้งข้อสังเกตว่าเกือบครึ่งหนึ่งของคนอเมริกันเป็น ขาดวิตามินดี ซึ่งส่วนใหญ่เป็นผลมาจากวิถีชีวิตในร่มที่ทันสมัยของเรา “ สิ่งนี้อาจนำไปสู่ปัญหาทางการแพทย์มากมายรวมถึงโรคหัวใจและกระดูกหักจากความเปราะบาง” เขากล่าว
เพื่อต่อสู้กับปัญหานี้เพียงแค่พยายามหาเวลาออกไปข้างนอกเพื่อที่จะ ลดความตึงเครียด และปรับปรุงสุขภาพจิต แม้เพียงแค่ 30 นาทีต่อวันก็สร้างความมหัศจรรย์ให้กับจิตใจของคุณได้
18 ละเลยที่จะพัฒนาความสัมพันธ์
“ มนุษย์มีสายสัมพันธ์เพื่อเชื่อมต่อกับมนุษย์คนอื่น ๆ ” Kouri กล่าว “ วิจัย ได้แสดงให้เห็นว่าเมื่ออายุมากขึ้นผู้คนที่มีความสัมพันธ์ทางสังคมที่แน่นแฟ้นจะมีอายุยืนยาวขึ้น [มากกว่าคนที่ไม่มี]”
ไม่ว่าจะเป็นความผูกพันกับคู่รักเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวความสัมพันธ์เหล่านี้ให้คุณค่าและความหมายต่อการดำรงอยู่ของมนุษย์ “ เมื่อเรามี [การเชื่อมต่อ] เหล่านี้เราจะมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นและมีสุขภาพที่ดีขึ้น 'Kouri กล่าว
19 ใช้ครีมกันแดดตัวแรกที่คุณพบ
Shustterstock
ด้วยเนื้องอกและชนิดอื่น ๆ มะเร็งผิวหนัง ในช่วงที่กำลังเติบโต Vasilev กล่าวว่าการปกป้องร่างกายของคุณจากการได้รับแสงแดดมากเกินไปเป็นสิ่งสำคัญ แต่นี่ไม่ได้หมายถึงการคว้าสิ่งแรก ครีมกันแดด คุณเห็นบนชั้นวางของร้านขายของชำหรือร้านขายยา “ ถ้าคุณเลือกครีมกันแดดส่วนใหญ่คุณจะพบชื่อทางเคมีมากมาย ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับผลพิษรวมทั้งมะเร็งในระยะยาว” เขาอธิบาย
มีเพียงสองอย่างที่โดดเด่นในเรื่องความปลอดภัย: ไททาเนียมไดออกไซด์และซิงค์ออกไซด์ “ หากคุณพบครีมกันแดดที่มีส่วนผสมเหล่านี้รวมทั้งวัสดุที่เป็นมิตรกับผิวเช่นว่านหางจระเข้และวิตามินอีคุณก็พบผู้ชนะแล้ว 'เขากล่าว
20 การเล่นเกม
Shutterstock
ครั้งต่อไปที่คุณนั่งลงเล่นเกมมาราธอนอย่าลืมเข้าร่วมอย่างรวดเร็วทุกๆครึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้น นั่นเป็นเพราะตาม ดร. ไบรอันลี , นพ ศัลยแพทย์กระดูกและข้อของสถาบัน Cedars-Sinai Kerlan-Jobe ในลอสแองเจลิสแคลิฟอร์เนียกล่าวว่าการเล่นวิดีโอเกมนานเกินไปอาจส่งผลให้เกิดอาการบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำ ๆ “ การบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำ ๆ (RSI) เป็นเพียงคำอ้างอิงสำหรับอาการประเภทใดก็ตามที่เกิดจากความเครียดหรือความเครียดที่มากเกินไปที่ข้อต่อเอ็นหรือกล้ามเนื้อ” ลีอธิบาย
RSI แตกต่างกันไปตามประเภทและความรุนแรง แต่เมื่อใดก็ตามที่ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวโดยอัตโนมัติซ้ำแล้วซ้ำอีกเป็นระยะเวลานานความเสี่ยงในการ RSI จะเพิ่มขึ้น ดังนั้นหากคุณ“ เล่นวิดีโอเกมเป็นเวลาหลายชั่วโมงโดยมีเวลาพักฟื้นมือข้อมือและแขนน้อยที่สุด RSI อาจเกิดขึ้นได้” ลีกล่าว
21 งดอาหารเช้า
Shutterstock
ใช่มันเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวันจริงๆ จากการศึกษาในปี 2019 ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร American College of Cardiology , ข้ามอาหารเช้า เชื่อมโยงกับความดันโลหิตที่สูงขึ้นระดับคอเลสเตอรอลรวมและไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำที่สูงขึ้น (หรือที่เรียกว่าคอเลสเตอรอลที่“ ไม่ดี”) และความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจ
ฝันว่าได้ปราบปีศาจ
22 การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไป
Shutterstock
ดร. เรน่าดี. มาลิก , นพ ผู้อำนวยการแผนกเวชศาสตร์อุ้งเชิงกรานหญิงและการผ่าตัดสร้างใหม่ที่คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยแมริแลนด์อธิบายว่า“ คาเฟอีนที่พบในกาแฟเป็นสารระคายเคืองกระเพาะปัสสาวะและขับปัสสาวะ” เธอตั้งข้อสังเกตว่า วิจัย ได้แสดงให้เห็นว่า คาเฟอีน อาจทำให้ความเร่งด่วนและความถี่ในการปัสสาวะแย่ลงอย่างมีนัยสำคัญในบุคคลที่มีสุขภาพดี “ [สิ่งนี้] สามารถทำให้คุณภาพชีวิตของคุณแย่ลง” เธอกล่าว “ พิจารณาลดปริมาณการบริโภคในแต่ละวันหรือ จำกัด การบริโภคเมื่อคุณต้องตกอยู่ในสถานการณ์ที่คุณไม่สามารถเข้าถึงห้องน้ำได้โดยสะดวก”
23 ปล่อยให้สุนัขของคุณจูบคุณ
น่าเศร้าที่การจูบเพื่อนสุนัขของคุณอาจไม่ใช่วิธีที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในการแสดงความรักของคุณ “ บางครั้งการอาบลิ้นไปที่จมูกและใบหน้าของคุณอาจส่งผลที่ไม่คาดคิดได้” กล่าว ดร. ซูลูอิส , นพ แพทย์ที่ AFC Urgent Care Portland “ ในกรณีของผู้หญิงคนหนึ่งความเลอะเทอะจากสุนัขของเธอทำให้เธอต้อง พัฒนาการติดเชื้อแบคทีเรียอย่างรุนแรง .”
หลังจากผู้หญิงคนนั้นล้มป่วยและการตรวจในห้องปฏิบัติการพบว่าไตของเธอล้มเหลวการตรวจเลือดพบว่าเธอติดเชื้อ Capnocytophaga canimorsus แบคทีเรียที่พบในปากสุนัขและแมว แม้ว่ารอยขีดข่วนและการกัดจากสัตว์เลี้ยงสามารถแพร่เชื้อได้เช่นกัน Lewis กล่าวว่าขอแนะนำให้เจ้าของสัตว์เลี้ยง (โดยเฉพาะผู้สูงอายุที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ) หลีกเลี่ยงการแสดงความรักที่ไม่ดี และถ้าคุณอยากเห็นเพื่อนขนยาวของคุณกลับหัวให้ลองดู 30 ประโยชน์ต่อสุขภาพของสัตว์เลี้ยง .
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าอัศจรรย์เกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ ติดตามเราบน Instagram!
