ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะต้องเผชิญกับคลื่นแห่งความไม่มั่นคงและความไม่แยแสเมื่อมันมาถึง ชีวิตทางเพศของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณอายุมากขึ้น ในความเป็นจริงระหว่างฮอร์โมนที่แปรปรวนที่โหมกระหน่ำในร่างกายของคุณและ ความเครียดในชีวิตประจำวัน ที่วางเซ็กส์ไว้บนหลังเตาคุณจะต้องพบกับการสูญเสียความใคร่ในช่วงเวลาหนึ่งในชีวิตของคุณ หากคุณกำลังมองหาวิธีเพิ่มและเพิ่มแรงขับทางเพศคุณไม่ได้อยู่คนเดียว โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ชายและผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 40 ปีการมีเพศสัมพันธ์ที่ต่ำหมายถึงความปรารถนาที่จะกระโดดลงไปบนผ้าปูที่นอนน้อยลง
ข่าวดี? ความปรารถนาที่จะลดลงเป็นสิ่งที่สามารถดำเนินการได้ ไม่ว่าจะเป็น ทำการเปลี่ยนแปลงในความสัมพันธ์ของคุณ หรือปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวมของคุณให้ดีขึ้นมีหลายวิธีที่จะกลับมาดำเนินการต่อและเพิ่มความใคร่ของคุณได้ ลองใช้วิธีเหล่านี้เพื่อเพิ่มแรงขับทางเพศของคุณ หลังจาก 40 และคุณจะรู้สึกเหมือนตัวเองในเวลาไม่นาน
วิธีเพิ่มแรงขับทางเพศ:
1. เลิกนิสัยที่ไม่ดี
ถ้าคุณยัง การสูบบุหรี่ ในช่วงอายุ 40 ปีถึงเวลาที่ต้องหยุดไม่ใช่แค่เพื่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงแรงขับทางเพศของคุณด้วย ให้เป็นไปตาม มาโยคลินิก นิสัยที่ไม่ดีเช่นการสูบบุหรี่อาจทำให้ความใคร่ของคุณลดลงดังนั้นเมื่อคุณทิ้งบุหรี่ให้ดีคุณจะได้รับประสบการณ์ดีๆในห้องนอน
2. เปิดใจกับคู่ของคุณมากขึ้น
การนั่งคุยกันว่าเหตุใดแรงผลักดันทางเพศของคุณจึงได้รับผลกระทบกับคู่ของคุณอาจทำให้รู้สึกไม่สบายใจ แต่ก็จำเป็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการกลับไปสู่เส้นทางเดิม มาโยคลินิก กล่าวว่าการสื่อสารอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมาสามารถช่วยให้คุณ 'รักษาความสัมพันธ์ทางอารมณ์ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้นซึ่งจะนำไปสู่การมีเพศสัมพันธ์ที่ดีขึ้น'
บุคลิกวันเกิด 7 พฤษภาคม
3. …โดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับความชอบและไม่ชอบของคุณ
Shutterstock
คู่รักบางคู่ทำสิ่งเดิม ๆ ระหว่างแผ่นงานเป็นเวลาหลายปีหากเพียงเพราะพวกเขาไม่เปิดใจเกี่ยวกับความจริงที่ว่าพวกเขาอยากทำอย่างอื่น อย่างไรก็ตามหากแรงขับทางเพศของคุณเริ่มล้าในที่สุดก็อาจถึงเวลาประเมินกิจวัตรของคุณใหม่ Mayo Clinic กล่าวว่าการพูดถึงสิ่งที่คุณชอบและไม่ชอบเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับความต้องการทางเพศของคุณและการแสดงความซื่อสัตย์อย่างเรียบง่ายสามารถยกระดับความใกล้ชิดของคุณไปสู่ระดับใหม่โดยสิ้นเชิง
4. หยุดเครียดมาก ๆ
ความเครียดเข้ามาขัดขวางหลายสิ่งหลายอย่าง . ดังนั้นการรักษาระดับคอร์ติซอลของคุณให้อยู่ในระดับต่ำที่สุดจะช่วยให้มีสุขภาพที่ดีอยู่เสมอรวมถึงความเป็นอยู่ที่ดีทางเพศด้วย Mayo Clinic ตั้งข้อสังเกตว่าเพียงแค่หาวิธีรับมือกับระดับความวิตกกังวลที่เพิ่มสูงขึ้นของคุณคุณสามารถเพิ่มความใคร่ของคุณและทำให้ชีวิตทางเพศของคุณกลับมาเป็นไปได้
5. นอนหลับให้มากขึ้น
จาก รักษาระดับความเครียดที่อ่าว ในการเพิ่มอารมณ์มีหลายเหตุผลที่คุณควรแน่ใจเสมอ ปิดตาให้เพียงพอ . และเมื่อพูดถึงแรงขับทางเพศของคุณการนอนหลับบางส่วนก็สามารถช่วยได้เช่นกัน การศึกษาในปี 2015 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารเวชศาสตร์ทางเพศ พบว่าผู้หญิงที่นอนหลับมากขึ้นจะมีความต้องการทางเพศในระดับที่สูงขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับทุก ๆ ชั่วโมงของการนอนหลับที่ผู้หญิงได้รับโอกาสในการมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางเพศของเธอเพิ่มขึ้น 14 เปอร์เซ็นต์
6. อย่าลืมจูบและกอดกัน
เมื่อคุณรู้สึกหงุดหงิดเกี่ยวกับแรงขับทางเพศที่ต่ำคุณสามารถพยายามและเร่งรีบในการมีเซ็กส์ได้ง่ายๆเพียงแค่ทำให้เวทมนตร์บางอย่างเกิดขึ้น อย่างไรก็ตามอย่าลืมใช้เวลาในการสร้างบรรยากาศสบาย ๆ : จากการสำรวจในปี 1999 ที่อ้างถึงบ่อยครั้งจาก วุฒิภาวะสมัยใหม่ นิตยสารและ AARP สิ่งที่เรียบง่ายอย่างการจูบและการกอดกันเพียงเล็กน้อยสามารถเสริมสร้างความผูกพันของคุณกับคู่ของคุณได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่คุณรู้สึกเหนื่อยหรือตึงเครียด
7. แบ่งปันหน้าที่ในครัวเรือน
ถ้าคุณพบว่าตัวเองทำมากขึ้น งานบ้าน มากกว่าคนสำคัญของคุณการเปลี่ยนแปลงที่อาจส่งผลดีต่อแรงขับทางเพศของคุณ ในการศึกษาปี 2018 ที่ตีพิมพ์ใน Socius: การวิจัยทางสังคมวิทยาสำหรับโลกพลวัต นักวิจัยพบว่าการแบ่งปันงานบ้านโดยเฉพาะการทำกับข้าวเชื่อมโยงกับความใกล้ชิดทางเพศที่แน่นแฟ้นมากขึ้นเพิ่มแรงผลักดันทางเพศและความพึงพอใจในความสัมพันธ์ เมื่อคุณรู้สึกว่าเท่าเทียมกันมากขึ้นและเหมือนสาวใช้น้อยลงคุณจะไม่ไม่พอใจกันหรือเครียดเท่ากันและนั่นแปลว่าจะสนุกมากขึ้นระหว่างแผ่นงาน
8. ไปพักร้อน
นี่เป็นข้ออ้างที่ดีในการเดินทางไปบาฮามาสในที่สุด: การสำรวจหนึ่งปี 2013 จาก เรา. สมาคมการท่องเที่ยว พบว่าร้อยละ 77 ของผู้ตอบแบบสอบถามที่เดินทางกับคนสำคัญของพวกเขากล่าวว่าชีวิตทางเพศของพวกเขาเฟื่องฟู นี่คือโอกาสที่ดีงาม!
9. มีความคิดสร้างสรรค์
Shutterstock / Yuliya Grigoryeva
หลังจากนั้นไม่นานคุณสามารถทำกิจวัตรเดิม ๆ ทุกคืนได้อย่างง่ายดาย อย่างไรก็ตามความน่าเบื่อนี้ไม่ได้ช่วยเพิ่มแรงขับทางเพศของคุณอย่างแน่นอน นั่นเป็นเหตุผลที่ Mayo Clinic แนะนำให้ใช้ความคิดสร้างสรรค์มากขึ้นกับคู่ของคุณ ไม่ว่าคุณจะเปลี่ยนเวลาและสถานที่ที่คุณมีเซ็กส์หรือ ลองตำแหน่งใหม่ สิ่งนี้สามารถเพิ่มแรงขับทางเพศของคุณได้อย่างจริงจัง
10. เปิดใจกว้างเกี่ยวกับประสบการณ์ใหม่ ๆ ในห้องนอน
ในการศึกษาปี 2019 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารวิจัยเรื่องเพศ นักวิจัยพบว่ายิ่งอาสาสมัครที่เปิดกว้างมากขึ้น (และคู่ของพวกเขา) ได้รับประสบการณ์ใหม่ ๆ การเผชิญหน้าทางเพศของพวกเขาก็ยิ่งดีขึ้นเท่านั้น กำหนดอารมณ์ลองสิ่งใหม่ ๆ ทำการทดลองร่วมกัน และที่สำคัญที่สุดคือเปิดใจให้กว้าง
11. กินอะโวคาโดให้มาก
การรับประทานอาหารที่รอบรู้มีความสำคัญต่อสุขภาพและชีวิตทางเพศของคุณ และหากมีอาหารอย่างใดอย่างหนึ่งที่คุณไม่ควรบริโภคอย่างแน่นอนเมื่อพูดถึงชีวิตทางเพศของคุณก็คืออะโวคาโด ให้เป็นไปตาม คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนีย วิตามินบี 6 ในอาหารรสเลิศนี้ 'อาจทำให้ผู้หญิง' มีอารมณ์ร่วมได้ง่ายขึ้น 'ผลไม้ยังมีผลดีต่อผู้ชายเนื่องจากช่วยให้หัวใจแข็งแรงและอวัยวะนี้ก็ช่วยปั๊ม เลือดไปยังดินแดนใต้
12. แทะช็อกโกแลต
ชิ้นของ ช็อคโกแลต วันช่วยให้การเสื่อมสมรรถภาพทางเพศหายไปอย่างน้อยที่สุดจากการศึกษาในปี 2549 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารเวชศาสตร์ทางเพศ . ผู้เขียนศึกษาพบว่าผู้ที่กินช็อคโกแลตเป็นประจำทุกวันมีแนวโน้มที่จะมีความต้องการทางเพศสูงขึ้นและมีสมรรถภาพทางเพศที่ดีขึ้นเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้ดื่มด่ำกับของหวาน
13. กินผลไม้รสเปรี้ยวให้มากขึ้น
คุณรู้หรือไม่ว่าการทานผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวมาก ๆ นั้นดีต่อสุขภาพของคุณ สิ่งที่คุณอาจ ไม่ อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าการกินขนมทาร์ตเหล่านี้เป็นวิธีหนึ่งในการเพิ่มแรงขับทางเพศของคุณ การศึกษาในปี 2002 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร จิตเวชศาสตร์ชีวภาพ พบว่าผู้ที่รับประทานผลไม้ที่มีกรดแอสคอร์บิกในปริมาณสูงเช่นส้มและเกรปฟรุตมีแนวโน้มที่จะมีเพศสัมพันธ์มากขึ้น (และดีขึ้น!)
14. ดื่มกาแฟสักแก้ว
Shutterstock
กาแฟ ปลุกคุณให้มีพลัง และ เพิ่มแรงขับทางเพศของคุณ การศึกษาในปี 2015 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร โปรดหนึ่ง พบว่าผู้ชายที่บริโภคคาเฟอีนระหว่าง 85 ถึง 170 มิลลิกรัมต่อวันมีโอกาสน้อยที่จะรายงานภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศถึง 42 เปอร์เซ็นต์ ดังนั้นควรจับถ้วยหรือสองถ้วยพรุ่งนี้เช้าแล้วส่งข้อความให้เพื่อนของคุณกลับมาจากที่ทำงาน แต่เช้า
15. ดื่มไวน์แดง
การดื่มไวน์แดงเพื่อความใคร่ของคุณอาจฟังดูดีเกินไปที่จะเป็นจริง แต่ก็เป็นวิธีหนึ่งที่แท้จริงในการเพิ่มแรงขับทางเพศของคุณ ในการศึกษาผู้หญิงเกือบ 800 คนในปี 2552 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารเวชศาสตร์ทางเพศ นักวิจัยสรุปว่าเครื่องดื่มที่มีสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณปานกลางช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศการหล่อลื่นและสมรรถภาพทางเพศโดยรวม
16. แต่อย่าหักโหมกับแอลกอฮอล์
ในขณะที่ ไวน์เพียงเล็กน้อยสามารถเพิ่มแรงขับทางเพศของคุณได้ การหักโหมเกินไปอาจส่งผลตรงกันข้ามอย่างแน่นอนและทำให้คุณรู้สึกถูกกระตุ้นหรือถึงจุดสุดยอดระหว่างมีเซ็กส์ได้ยากขึ้นตามการศึกษาในปี 2559 ที่ตีพิมพ์ใน โรคเอดส์และพฤติกรรม วารสาร. ดังนั้นให้บริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยที่สุดมิฉะนั้นไวน์แดงทั้งหมดนั้นจะไม่มีประโยชน์
ทำนายฝัน พ่อกำลังจะตาย
17. ปรุงรสด้วยหญ้าฝรั่น
หญ้าฝรั่น - เครื่องเทศสีแดงแฟนซีที่พบได้ในอาหารจานต่างๆมากมายไม่เพียง แต่ให้รสชาติเท่านั้น การศึกษาในปี 2555 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร จิตเภสัชวิทยาของมนุษย์ พิจารณาว่าการปรุงรสยังช่วยเพิ่มการหล่อลื่นระหว่างมีเพศสัมพันธ์สำหรับผู้ที่มีอาการแห้งเล็กน้อย
18. ฝานแตงโมให้ตัวเอง
แม้ว่าการกินแตงโมจะเกี่ยวข้องกับ ฤดูร้อน คุณอาจต้องการให้มันเป็นอาหารหลักตลอดทั้งปี: การวิจัยในปี 2008 มหาวิทยาลัย Texas A&M พบว่าผลไม้สามารถมีฤทธิ์คล้ายไวอากร้าในร่างกายทำให้ความใคร่ของคุณเพิ่มขึ้นด้วยสารประกอบที่มีอยู่
19. ใส่หน่อไม้ฝรั่ง
หน่อไม้ฝรั่งมีคุณค่าที่จะอยู่ในจานของคุณอยู่แล้วและความจริงที่ว่าผักแสนอร่อยยังสามารถเพิ่มความใคร่ของคุณเป็นเหตุผลที่จะเพิ่มปริมาณการบริโภคของคุณ บทวิจารณ์หนึ่งฉบับในปี 2013 ที่เผยแพร่ใน วารสารโรคเขตร้อนแห่งเอเชียแปซิฟิก แม้จะตั้งข้อสังเกตว่าอาหารนั้นถือเป็นยาชูกำลังที่ไม่เพียงแค่ทำให้คุณอยากมีเซ็กส์เท่านั้น แต่ยังช่วยให้ทุกอย่างทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย เมื่อคุณอายุมากขึ้น .
20. กินแอปเปิ้ลวันละ (หรือสองลูก!)
แอปเปิ้ลวันละผลไม่เพียงแค่ให้หมออยู่ห่าง ๆ นอกจากนี้ยังทำให้คุณเข้านอนบ่อยขึ้น นั่นเป็นไปตามการศึกษาในปี 2014 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร หอจดหมายเหตุนรีเวชวิทยาและสูติศาสตร์ ซึ่งพบว่าผู้ที่รับประทานแอปเปิ้ลอย่างน้อยวันละ 1 ผลมีคุณภาพชีวิตทางเพศที่ดีกว่าผู้ที่ไม่ได้รับประทานแอปเปิ้ล
21. ดื่มน้ำทับทิม
นอกจากน้ำแล้วยังมีเครื่องดื่มที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งที่ควรรวมไว้ในอาหารของคุณนั่นคือน้ำทับทิม ในการศึกษาหนึ่งในปี 2555 จาก มหาวิทยาลัยควีนมาร์กาเร็ต ในสกอตแลนด์เพียงวันละแก้วไม่เพียง แต่ช่วยกระตุ้นอารมณ์ของผู้เข้าร่วมเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มปริมาณฮอร์โมนเพศชายในร่างกายซึ่งเป็นสิ่งที่ช่วยกระตุ้นการหลั่งของพวกเขาในเวลาต่อมา
22. พยายามลดน้ำหนักสักหน่อย
หากขนาดพุ่งขึ้นมาที่คุณในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมานั่นอาจเป็นสาเหตุที่แรงผลักดันทางเพศของคุณได้รับความนิยม 'ถ้าคุณไม่ปลอดภัยและคุณจดจ่ออยู่กับรูปลักษณ์ของร่างกายหรือสิ่งที่คู่ของคุณกำลังคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ระหว่างมีเซ็กส์คุณจะไม่อยู่ในอารมณ์' ซินดี้เมสตัน , พญ. บอก ฟิตเนส . เมื่อคุณ ลดน้ำหนักบางส่วน และรู้สึกเป็นตัวของตัวเองมากขึ้นคุณอาจจะรู้สึกตื่นเต้นที่ได้เปลือยกาย
23. นั่งสมาธิทุกวัน
หากคุณสามารถหาเวลาชงกาแฟในตอนเช้าและ เลื่อนดู Facebook ในเวลากลางคืนคุณสามารถหาเวลาทำสมาธิได้ และข่าวดีก็คือการฝึกฝนนั้นดีต่อสมองของคุณเช่นเดียวกับเรื่องซน ๆ ของคุณ: บทวิจารณ์หนึ่งฉบับในปี 2017 ที่เผยแพร่ใน วารสารวิจัยเรื่องเพศ ตั้งข้อสังเกตว่าการบำบัดด้วยสติสามารถช่วยปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศได้
24. และออกกำลังกายบ่อยๆ
Shutterstock
การออกกำลังกายทุกวันสามารถทำได้ ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับร่างกายของคุณ เพิ่มอารมณ์ของคุณและเพิ่มระดับฮอร์โมนแห่งความสุข - และสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดสามารถกระตุ้นแรงขับทางเพศของคุณได้ ในการศึกษาปี 2018 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร บทวิจารณ์ยาทางเพศ นักวิจัยพบว่าหลังจากการออกกำลังกายอย่างหนักอาสาสมัครดูเหมือนจะถูกกระตุ้นมากขึ้นและมีความพึงพอใจทางเพศมากขึ้นเมื่อพวกเขาทำมัน
25. เล่นโยคะ
โยคะไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศได้อีกด้วย การศึกษาหนึ่งในปี 2010 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารเวชศาสตร์ทางเพศ พบว่าการโพสท่า 3 ท่าโดยเฉพาะเช่นท่าสามเหลี่ยมงูและบิดกระดูกสันหลังครึ่งซีกช่วยเพิ่มความต้องการความเร้าอารมณ์การหล่อลื่นการสำเร็จความใคร่และความพึงพอใจโดยรวมของผู้หญิง ในตอนท้ายของการศึกษา 12 สัปดาห์ผู้หญิงเกือบ 75 เปอร์เซ็นต์กล่าวว่าชีวิตทางเพศของพวกเขาดีขึ้นอย่างมาก
26. ขับเหงื่อกับคู่ของคุณ
คุณอาจสนุกกับการออกกำลังกายคนเดียว แต่นี่เป็นกรณีของ ออกกำลังกาย กับคู่ของคุณ: การศึกษาในปี 2550 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารประสาทวิทยาศาสตร์ พบว่าการมีกลิ่น androstadienone ซึ่งเป็นสารประกอบที่พบในเหงื่อของผู้ชายสามารถกระตุ้นผู้หญิงได้อย่างจริงจังทำให้ความต้องการทางเพศโดยรวมเพิ่มขึ้น
27. นำใบแปะก๊วย
แปะก๊วยมีมานานหลายล้านปีและถูกใช้เป็นยามาตั้งแต่สมัยโบราณ ในอดีตมีการแสดงให้เห็นว่ามีผลดีต่อสมองและความจำและในปี 2551 มีการศึกษาหนึ่งชิ้นที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Sex & Marital Therapy แสดงให้เห็นว่ามันมีประโยชน์ทางเพศด้วย นักวิจัยพบว่าสมุนไพรมีผลดีต่อความปรารถนาความตื่นเต้นและ สำเร็จความใคร่ .
28. ลองเฟนูกรีก
หากคุณยังไม่คุ้นเคยกับ Fenugreek ตอนนี้เป็นเวลาที่เหมาะสมในการทำความคุ้นเคย สมุนไพรรักษาโรคได้รับการขนานนามในชุมชนด้านสุขภาพไม่เพียง แต่เป็นวิธีที่ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและเพิ่มการผลิตน้ำนมแม่ แต่ยังเป็นยาช่วยทางเพศอีกด้วย ในความเป็นจริงการศึกษาหนึ่งในปี 2011 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร การวิจัย Phytotherapy พบว่าการรับประทานพืชที่มีฤทธิ์เป็นอาหารเสริมทุกวันสามารถมีส่วนในการเพิ่มความเร้าอารมณ์และความปรารถนาทางเพศได้
29. พิจารณาเอสโตรเจนในช่องคลอด.
เมื่อผู้หญิงมีอายุมากขึ้นเนื้อเยื่อในช่องคลอดมักจะแห้งเนื่องจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลง โชคดีที่มีวิธีแก้ปัญหาคือเอสโตรเจนในช่องคลอด ในฐานะผู้เชี่ยวชาญ จูดิ ธ โวลคาร์ , นพ. กล่าวกับ คลีฟแลนด์คลินิก , 'เนื้อเยื่อในช่องคลอดของคุณต้องการฮอร์โมนเอสโตรเจนเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง หากไม่มีฮอร์โมนเอสโตรเจนเนื้อเยื่อจะบางและแห้งมากและการมีเพศสัมพันธ์จะเจ็บปวดมาก เอสโตรเจนในช่องคลอดสามารถช่วยให้เซลล์กลับมาเต่งตึงขึ้นได้อีกครั้ง ไม่เจ็บปวดอีกต่อไป . '
30. กำหนดเวลามีเพศสัมพันธ์.
มันอาจจะรู้สึกแปลก ๆ ที่ต้องใช้เวลาในการพบปะสังสรรค์ของคุณอย่างไรก็ตามทุกวันนี้ซึ่งผู้คนต่างก็ทำงานและไม่มีการเล่น - อาจเป็นเรื่องจำเป็น Mayo Clinic ตั้งข้อสังเกตว่าการเพิ่มเวลาสำหรับความใกล้ชิดกับตารางเวลาของคุณสามารถทำให้แรงขับทางเพศของคุณกลับมาเหมือนเดิมได้แม้ว่านั่นจะหมายถึงการส่งคำเชิญในปฏิทินไปยังสามีของคุณด้วย อิโมจิมะเขือยาว ในชื่อเรื่อง
31. ประเมินยาของคุณใหม่
ยาบางชนิดสามารถลดแรงขับทางเพศของคุณได้แม้ว่าจะไม่ใช่สิ่งที่คุณตระหนักในตอนแรกก็ตาม อย่างไรก็ตามตามที่ Volkar บอกกับ Cleveland Clinic การออกจากไก่งวงเย็นโดยไม่ได้รับความยินยอมจากแพทย์ไม่ใช่เรื่องที่ดี หากคุณกังวลว่ายาของคุณเป็นต้นเหตุของปัญหาทางเพศเอกสารของคุณสามารถและควรประเมินใบสั่งยาของคุณอีกครั้งเพื่อดูว่าสามารถทำได้เพื่อช่วยในการทำงานทางเพศของคุณหรือไม่
32. ลองฝังเข็ม
การมีเข็มเล็ก ๆ สอดเข้าไปในร่างกายของคุณอาจดูน่ากลัว แต่การฝังเข็มของชาวจีนมีมานานหลายพันปีแล้วด้วยเหตุผลที่ดีนั่นคือมันได้ผล โดยปกติจะใช้เพื่อต่อสู้กับความเจ็บปวดและลดความเครียด แต่ก็สามารถช่วยเพิ่มความใคร่ของคุณได้เช่นกัน ในความเป็นจริงในการศึกษาปี 2559 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร เพศ ยู เพื่อการแพทย์ นักวิจัยพบว่าเพียงสองครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาห้าสัปดาห์สร้างความแตกต่างอย่างมากในการมีเพศสัมพันธ์และความต้องการของผู้เข้าร่วม
33. นวดกดจุดให้ตัวเอง
หากการฝังเข็มฟังดูน่ากลัวเกินไปการกดจุดอาจเป็นหนทางที่จะไป การฝึกนี้เกี่ยวข้องกับการกระตุ้นจุดต่างๆบนร่างกายของคุณซึ่งสามารถช่วยเพิ่มแรงขับทางเพศและเพิ่มความพึงพอใจทางเพศได้และคุณต้องทำครั้งละ 30 ถึง 60 วินาทีเท่านั้น หนึ่งในจุดที่ดีที่สุดในการเริ่มต้น? CV 6 หรือ Sea of Qi ซึ่งอยู่ด้านล่างของปุ่มท้องของคุณโดยมีความกว้างสองนิ้ว กล้ามเนื้อหน้าท้องมักจะกระชับระหว่างการเกี้ยวพาราสีซึ่งสามารถขัดขวางการไหลเวียนของพลังทางเพศได้ การกด CV 6 และจุดกดจุดรอบ ๆ สามารถบรรเทาความตึงเครียดในช่องท้องเสริมสร้างระบบทางเดินปัสสาวะและระบบสืบพันธุ์และเพิ่มความใกล้ชิดและความสุขทางเพศ 'ผู้เชี่ยวชาญด้านการกดจุดกล่าว Michael Reed ทั้งหมด , ปริญญาเอก
34. และคว้าน้ำมัน!
ตามที่ Mayo Clinic น้ำมันนวดตัวจากสมุนไพร Zestra สามารถนำไปใช้เฉพาะกับพื้นที่ด้านล่างของคุณเพื่อทำให้สิ่งต่างๆร้อนขึ้น ในความเป็นจริงมันทำงานได้ดีมากในการศึกษาเล็ก ๆ ในปี 2003 ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Sex & Marital Therapy พบว่าเพิ่มความเร้าอารมณ์ทั้งคู่ และ ความสุข. ดังนั้นหากวิธีการทางธรรมชาติไม่ได้ทำอะไรเลย เพิ่มแรงขับทางเพศของคุณ อาจถึงเวลาที่ต้องนำปืนใหญ่หรือน้ำมันออกมา
35. สบายใจกับความคิดเรื่องเพศ.
หากความคิดที่จะมีเซ็กส์และเปลือยกายต่อหน้าคู่ของคุณทำให้คุณประหลาดใจคุณก็ต้องจัดการกับความกลัวของคุณ ในการศึกษาหนึ่งในปี 2009 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารเวชศาสตร์ทางเพศ นักวิทยาศาสตร์เปิดเผยผู้หญิงในภาพยนตร์อีโรติกและสรุปว่า 'ผู้หญิงที่เห็นการเพิ่มขึ้นของคอร์ติซอล ... มีระดับการทำงานในบางด้านของชีวิตทางเพศต่ำกว่าเมื่อเทียบกับผู้หญิงที่มีคอร์ติซอลลดลง ความเครียดที่เกี่ยวข้องกับสมรรถภาพทางเพศอาจรบกวนการปลุกเร้าอารมณ์ทางเพศ '
36. ลองไปหานักบำบัดทางเพศ
ไปหานักบำบัด ทุกชนิดสามารถฟังดูกวนประสาท แต่ก เพศ นักบำบัด? สำหรับบางคนนั่นคืออีกระดับหนึ่ง ไม่ควรเป็นเช่นนั้น: จากการสำรวจข้างต้นจาก AARP เซสชันที่เกี่ยวข้องกับการพูดคุยเกี่ยวกับชีวิตทางเพศของคุณจากความกังวลที่คุณมีไปจนถึงวิธีการตอบสนองความต้องการของคุณให้ดีขึ้นสามารถกระตุ้นทั้งอารมณ์ทางเพศและความเพลิดเพลิน
37. ลองบำบัดด้วยคลิโตรัล
หากแพทย์ของคุณบอกคุณว่าคุณสามารถเพิ่มแรงขับทางเพศของคุณได้ง่ายๆโดยรับใบสั่งยาสำหรับอุปกรณ์ที่มีราคาไม่กี่ร้อยดอลลาร์คุณจะลองดูไหม สิ่งนั้นมีอยู่จริงและเรียกว่าไฟล์ อุปกรณ์ EROS Clitoral Therapy . ใช้เครื่องดูดฝุ่นแบบอ่อนโยนเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของอวัยวะเพศไปยังบริเวณนั้นและ ในการทดลองทางคลินิก ผู้หญิงที่เดินโซซัดโซเซ 100 เปอร์เซ็นต์รู้สึกได้ถึงความรู้สึกที่เพิ่มขึ้น คุยเรื่องเงินใช้ดี!
การกุศลที่จะบริจาคให้กับคริสต์มาส
38. ลองของเล่น
การซื้อ ของเล่นทางเพศ เมื่อคุณอายุ 40 ปีจะรู้สึกซนสุด ๆ อย่างไรก็ตามการกล้าขึ้นและคลิกที่ปุ่ม 'ซื้อ' สามารถทำประโยชน์ให้กับความใคร่ของคุณได้มาก: การศึกษาหนึ่งในปี 2017 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร การแพทย์กระดูกเชิงกรานหญิงและการผ่าตัดเสริมสร้าง พบว่าผู้หญิงวัยกลางคนมีน้ำหล่อลื่นในช่องคลอดเพิ่มขึ้นถึงจุดสุดยอดมากขึ้นและมีความรู้สึกที่อวัยวะเพศมากขึ้นหลังจากใช้เครื่องสั่นเพียงสามเดือน
39. ทำ Kegels
หากคุณยังไม่ได้เริ่มทำแบบฝึกหัด Kegel เป็นประจำก็ถึงเวลาแล้ว การออกกำลังกายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานจะช่วยเพิ่มพลังงานทางเพศและ กระตุ้นแรงขับทางเพศของคุณ ทั้งหมดในขณะที่กระชับสิ่งต่างๆในกระบวนการ
แล้วคุณเป็นอย่างไร ทำ Kegel? ตาม Harvard Women's Health Watch วิธีที่ดีที่สุดคือเริ่มต้นด้วยการกระชับกล้ามเนื้อซึ่งเป็นแบบเดียวกับที่หยุดคุณจากการฉี่เป็นเวลา 2 ถึง 3 วินาทีและทำซ้ำการกระทำนี้ 10 ครั้งอย่างน้อย 5 ครั้งต่อวัน ส่วนที่ดีที่สุด? คุณสามารถทำได้ที่โต๊ะทำงานในที่ทำงานและจะไม่มีใครสังเกตเห็นด้วยซ้ำ
40. สร้างความสัมพันธ์ของคุณนอกห้องนอน
Shutterstock
การทดลองระหว่างแผ่นกระดาษเป็นสิ่งสำคัญในการเพิ่มแรงขับทางเพศและความพึงพอใจของคุณ แต่โดยทั่วไปแล้วการสร้างความสัมพันธ์ของคุณก็เช่นกัน เช่น Jan Shifren , MD, ผู้อำนวยการศูนย์สุขภาพสตรี Midlife Women's Health Center ของ Massachusetts General Hospital เขียนให้ มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด 'คู่รักที่มีความสนุกสนานนอกห้องนอนมีความสนุกสนานมากขึ้นในห้องนอน พยายามจำไว้ว่าการได้ใช้เวลาร่วมกันเมื่อคุณพบกันครั้งแรกสนุกแค่ไหนและสร้างความตื่นเต้นนั้นขึ้นมาใหม่ ' และสำหรับสิ่งอื่น ๆ ที่คุณสามารถทำได้ในปีต่อ ๆ ไปที่จะช่วยให้คุณมีความสุขมากขึ้นลองดูสิ่งเหล่านี้ 40 Genius วิธีทำให้รู้สึกอ่อนเยาว์หลังจากอายุ 40 ปี .
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าอัศจรรย์เกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ ติดตามเราบน Instagram!
