การเข้าถึงไฟล์ ใหญ่ 5-0 อาจเป็นเรื่องที่น่ากลัว เป็นตอนที่เพื่อน ๆ ของคุณท่วมคุณด้วยของขวัญปิดปาก 'เหนือเนินเขา' เช่นแว่นขยายสำหรับโต๊ะข้างเตียงหรือวอล์คเกอร์เป่าลม แต่เรื่องตลกอยู่ที่พวกเขา: เมื่อคุณจัดลำดับความสำคัญของสุขภาพในช่วงอายุ 50 ปีคุณจะเป็น รู้สึกอ่อนเยาว์ ในอีกหลายปีข้างหน้า
แต่ถ้าคุณต้องการดูแลสุขภาพของคุณเองคุณจะต้องพูดขึ้นในครั้งต่อไป การนัดหมายของแพทย์ . การถามคำถามสำคัญเหล่านี้อายุจะยังคงเป็นเพียงตัวเลขเท่านั้น
1 ฉันต้องไปหาหมอบ่อยแค่ไหน?
Shutterstock
คุณสามารถหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายได้ทุกปีตลอดอายุ 40 ปี แต่เริ่มเมื่ออายุ 50 ปี Duke Health แนะนำให้จัดตารางนัดหมายประจำปีสำหรับการดูแลทั่วไป นอกจากนี้คุณยังจะมีการฉายที่สำคัญอีกด้วย การนัดหมาย โดยพิจารณาจากเพศสุขภาพและประวัติครอบครัวของคุณ เมื่อไปพบแพทย์ครั้งต่อไปคุณจะได้รับความคิดที่ดีขึ้นเกี่ยวกับตารางเวลาที่เหมาะกับคุณ
2 การย่อยอาหารของฉันเป็นปกติหรือไม่?
Shutterstock
หากสิ่งต่างๆไม่เป็นไปอย่างราบรื่น ห้องน้ำ อย่างที่เคยเป็นไม่ใช่คุณมันคืออายุของคุณ ตาม Inna Lukyanovsky PharmD ตอนนี้เป็นเวลาที่การเคลื่อนไหวและการผลิตเอนไซม์ของคุณเริ่มช้าลง เมื่อเป็นเช่นนั้นเส้นประสาทและกล้ามเนื้อในระบบทางเดินอาหารของคุณจะทำงานได้ไม่ดีเท่าที่เคยเป็นมาทำให้เกิดปัญหาเช่นอาการท้องผูกและท้องร่วง โชคดีที่คุณสามารถต่อสู้กับปัญหาเหล่านั้นได้ด้วยความช่วยเหลือจากแพทย์ของคุณ
3 ฉันสามารถทำงานในห้องปฏิบัติการให้เสร็จได้หรือไม่?
Shutterstock
ไม่มีใครชอบถูกทิ่มแทงและแยง แต่ตาม Maggie Berghoff ซึ่งเป็นผู้ปฏิบัติการพยาบาลประจำครอบครัวการทำห้องปฏิบัติการอย่างสม่ำเสมออย่างน้อยปีละครั้งอาจเป็นกุญแจสำคัญในการปรับความไม่สมดุลที่เกิดขึ้นในวัย 50 ปีของคุณ นอกจากนี้การเจาะเลือดยังสามารถจับสิ่งต่างๆเช่นเบาหวานความผิดปกติของต่อมไทรอยด์เหตุการณ์เกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดและแม้แต่มะเร็ง
“ การทดสอบในห้องปฏิบัติการเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้คุณรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นภายในร่างกายของคุณ เป็นการยากที่จะบอกได้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรเมื่ออยู่คนเดียวหากมีบางระดับที่ 'ปิด' ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อคุณ 'Berghoff กล่าว “ ทำงานในห้องแล็บเป็นประจำเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีสุขภาพที่ดีตลอดหลายปีที่ผ่านมาและตรวจจับความผิดปกติต่างๆได้”
4 ต่อมไทรอยด์ทำงานอย่างไร?
Shutterstock
ของคุณ ต่อมไทรอยด์ ซึ่งอยู่ที่คอของคุณผลิตฮอร์โมนที่ช่วยให้สมองหัวใจไตตับและอวัยวะอื่น ๆ ทำงานได้อย่างถูกต้อง น่าเสียดายที่เมื่อคุณอายุมากขึ้นการพัฒนาความผิดปกติของต่อมไทรอยด์เป็นเรื่องปกติมากขึ้นที่ มูลนิธิสุขภาพในวัยชรา . ให้แพทย์ตรวจสุขภาพต่อมไทรอยด์โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นผู้หญิงหรือคนในครอบครัวมีความผิดปกติของต่อมไทรอยด์เพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีสุขภาพที่ดี
จากข้อมูลของ Lukyanovsky หากไทรอยด์ที่ทำงานน้อยกว่าปกติ (hypothyroidism) ไม่ติดในระยะแรกปัญหาต่อมไทรอยด์เรื้อรังอาจเริ่มขึ้นได้ นอกจากนี้ปัญหาที่พบบ่อยอื่น ๆ ได้แก่ ต่อมไทรอยด์ทำงานมากเกินไป (hyperthyroidism) ก้อนของต่อมไทรอยด์และมะเร็งต่อมไทรอยด์
5 ฉันต้องการวัคซีนชนิดใด?
Shutterstock
เป็นความคิดที่ชาญฉลาดในการติดตามข่าวสารเกี่ยวกับวัคซีนของคุณอยู่เสมอ อย่าลืมตรวจสอบกับแพทย์เพื่อดูว่าคุณครบกำหนดอะไรหรือไม่ ให้เป็นไปตาม ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ขอแนะนำให้ผู้ที่อายุ 50 ปีขึ้นไปได้รับวัคซีนงูสวัดเพื่อป้องกันโรคงูสวัดและภาวะแทรกซ้อนที่เกิดจากโรค นอกจากนี้ผู้ใหญ่ทุกคนที่มีอายุระหว่าง 27 ถึง 60 ปีควรได้รับ ไข้หวัด วัคซีนทุกปีมีวัคซีน Tdap (ซึ่งป้องกันโรคไอกรน) หากไม่ได้รับตั้งแต่ยังเป็นวัยรุ่นและให้วัคซีน Td ทุก 10 ปีซึ่งป้องกันบาดทะยักและโรคคอตีบ
6 ฉันต้องการยาเหล่านี้จริงๆหรือไม่?
Shutterstock
ในวัย 50 ปีของคุณคุณอาจมีจำนวนมากอยู่แล้ว ยา คุณทำทุกวัน ในระหว่างการนัดพบแพทย์ครั้งต่อไปให้ตรวจดูแต่ละคนและดูว่าคุณยังต้องการหรือไม่ บางครั้งหลังจากอยู่กับอะไรบางอย่างเป็นเวลานานใบสั่งยาจะกลายเป็นนิสัย แต่หลังจากใช้ยาหลายปีก็ควรวิเคราะห์ว่ายายังคงทำงานหรือก่อให้เกิดผลดี ผลข้างเคียงที่ไม่ต้องการ คุณจะดีขึ้นโดยไม่ต้อง
7 มีทางเลือกอื่นสำหรับยาของฉันหรือไม่?
Shutterstock
นอกเหนือจากการพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับ ยา คุณกำลังดำเนินการอยู่คุณควรถามว่ามีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่คุณสามารถทำได้หรือไม่ซึ่งจะช่วยให้คุณหลุดพ้นจากปัญหาเหล่านี้ได้บ้าง ตัวอย่างเช่นบางคนสามารถจัดการกับโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์การออกกำลังกายเป็นประจำและการลดน้ำหนักเมื่อเทียบกับการรับประทานยาเบาหวานหรือการรักษาด้วยอินซูลินตาม มาโยคลินิก .
8 ตารางการนอนหลับของฉันเป็นปกติหรือไม่?
Shutterstock
ในช่วงอายุน้อยของคุณการได้รับสิ่งที่เหมาะสม ปริมาณการนอนหลับ ไม่ใช่ปัญหา เมื่อคุณคลานเข้านอนคุณก็จะลุกขึ้นอย่างง่ายดายจนกระทั่งนาฬิกาปลุกของคุณดับลง แต่น่าเสียดายที่ปัญหาการนอนหลับกลายเป็นเรื่องปกติมากขึ้นตามอายุ เมื่อคุณอายุมากขึ้นคุณก็อยู่ที่ มีความเสี่ยงสูงขึ้นสำหรับภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ ที่ซึ่งการหายใจของคุณหยุดลงและเริ่มต้นใหม่อีกครั้งในขณะที่คุณ นอนหลับ . ไม่ว่าคุณจะมีปัญหาเรื่องการนอนหลับอย่างไรแพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณหาทางแก้ไขได้
9 ควรตรวจแมมโมแกรมบ่อยแค่ไหน?
Shutterstock
ไม่ว่าคุณจะมีประวัติครอบครัวของ โรคมะเร็งเต้านม หรือไม่แมมโมแกรมมีความสำคัญต่อการตรวจพบ แต่เนิ่นๆ ให้เป็นไปตาม สมาคมมะเร็งอเมริกัน ขอแนะนำให้ผู้หญิงเริ่มรับการตรวจแมมโมแกรมทุกปีเมื่ออายุ 45 ปีจากนั้นเริ่มที่ 55 คุณสามารถเปลี่ยนไปใช้การทำแมมโมแกรมได้ แมมโมแกรม ปีเว้นปีขึ้นอยู่กับสุขภาพของคุณ เพื่อหาตารางเวลาที่ดีที่สุดสำหรับคุณโปรดปรึกษาแพทย์ของคุณ
10 ฉันควรได้รับการส่องกล้องตรวจลำไส้ใหญ่บ่อยแค่ไหน?
Shutterstock
ในขณะที่ การตรวจคัดกรองมะเร็งเต้านม มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงการตรวจสอบ มะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคน เนื่องจาก 90 เปอร์เซ็นต์ของผู้ป่วยรายใหม่เกิดขึ้นในผู้ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป CDC แนะนำให้มีการตรวจคัดกรองอย่างสม่ำเสมอตั้งแต่อายุ 50 ถึง 75 ปีเพื่อตรวจหาติ่งเนื้อมะเร็งก่อนวัย มีตัวเลือกต่างๆให้เลือกเช่นการส่องกล้องตรวจลำไส้ใหญ่และการตรวจอุจจาระและแพทย์ของคุณสามารถแจ้งให้คุณทราบว่าตัวเลือกใดดีที่สุดสำหรับคุณตลอดจนความถี่ที่คุณควรได้รับการตรวจคัดกรอง
11 ฉันจะทำอะไรได้บ้างระหว่างการนัดหมาย?
Shutterstock
หากโดยปกติจะมีเวลาระหว่างการตรวจร่างกายค่อนข้างมากคุณควรถามแพทย์ว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างระหว่างการนัดหมายเพื่อให้สุขภาพดีขึ้น ไม่ว่าคุณจะมีสุขภาพแข็งแรงอยู่แล้วหรือกำลังเผชิญกับปัญหาบางอย่างพวกเขาสามารถแนะนำขั้นตอนที่คุณสามารถดำเนินการเพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณก่อนที่จะไปเยี่ยมครั้งต่อไป อาจจะเป็น เปลี่ยนอาหาร การเพิ่มขึ้นของไฟล์ ตารางการออกกำลังกาย หรือการนั่งสมาธิเพื่อช่วย คลายเครียด .
12 ทำไมผิวของฉันถึงแห้งมาก?
Shutterstock
มี ผิวแห้ง ไม่ใช่เรื่องสนุกและเป็นเรื่องปกติมากขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น ให้เป็นไปตาม สถาบันแห่งชาติเกี่ยวกับผู้สูงวัย , เหล่านั้น จุดแห้ง มักจะปรากฏที่ขาท่อนล่างข้อศอกและแขนท่อนล่างเป็นรอยหยาบและเป็นสะเก็ด ข่าวดีก็คือแพทย์ของคุณสามารถช่วยให้คุณทราบว่ามีอะไรอยู่เบื้องหลังปัญหาไม่ว่าจะเป็น ดื่มน้ำไม่เพียงพอ ความเครียดการสูญเสียเหงื่อและต่อมน้ำมันการทานยาบางชนิดหรือการจัดการกับปัญหาสุขภาพเช่นโรคเบาหวานหรือโรคไต
เส้นข้ามจมูก ความหมาย
13 ฉันแพ้อาหารหรือไม่?
Shutterstock
หากคุณรู้สึกน้อยกว่าดาราอาจเป็นเพราะอาหารของคุณ แม้แต่อาหารที่ดีต่อสุขภาพบางอย่างก็สามารถทำให้เกิดอาการเปลี่ยนแปลงชีวิตได้เนื่องจากสิ่งที่ซ่อนอยู่ การแพ้อาหาร คุณไม่เคยรู้มาก่อนว่าคุณมี “ การแพ้อาหารทำให้เกิดการอักเสบอย่างมากในร่างกายซึ่งสามารถรบกวนระบบต่างๆเป็นหลัก” Berghoff กล่าว “ การแพ้อาหารที่ซ่อนอยู่มีหลายวิธีและอาจทำให้เกิดอาการจู้จี้และเรื้อรังเช่นปวดหัวไมเกรนท้องอืดท้องผูกผื่นผิวหนังหรือสิวและปวดเมื่อย นอกจากนี้ยังอาจทำให้นอนหลับไม่สนิทอ่อนเพลียและเป็นโรคแพ้ภูมิตัวเองได้อีกด้วย”
14 ฉันควรได้รับการทดสอบมวลน้อยหรือไม่?
Shutterstock
มวลกล้ามเนื้อติดมันมีแนวโน้มที่จะลดน้อยลงเมื่อคุณอายุมากขึ้นและการดูแลรักษามันมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ให้เป็นไปตาม สแตนฟอร์ดศูนย์อายุยืน มวลกล้ามเนื้อแบบไม่ติดมันมีความสำคัญต่อทั้งการทำงานและสุขภาพโดยรวมของคุณและการได้รับการทดสอบรวมถึงการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ที่คุณต้องทำเพื่อรักษาไว้จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีขึ้นได้
15 น้ำตาลในเลือดของฉันเป็นอย่างไร?
Shutterstock
หากคุณยังไม่เคยทานอาหารเป็นประจำ โรคเบาหวาน ยังไม่ต้องรออีกวินาที ขอแนะนำให้ผู้ใหญ่ได้รับการตรวจระดับน้ำตาลในเลือดทุกๆ 3 ปีโดยเริ่มตั้งแต่อายุ 45 ปีไม่ว่าพวกเขาจะรู้สึกว่าจำเป็นหรือไม่ก็ตาม โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด . แม้ว่าจะมีอาการของโรคเบาหวานหลายอย่างเช่นอ่อนเพลียกระหายน้ำมากปัสสาวะบ่อยมองเห็นไม่ชัดและน้ำหนักลด แต่หลายคนไม่รู้ว่ามีอาการนี้ พิจารณามากกว่า ผู้ใหญ่ 100 ล้านคนในสหรัฐฯ ปัจจุบันอยู่กับโรคเบาหวานหรือโรคเบาหวานก่อนการตรวจพบปัญหาใด ๆ ในช่วงต้นอาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ
16 ฉันควรไปพบผู้เชี่ยวชาญหรือไม่?
Shutterstock
อย่ากลัวที่จะขอให้แพทย์แนะนำให้คุณไปพบผู้เชี่ยวชาญที่สามารถเจาะลึกเกี่ยวกับสุขภาพของคุณได้ หากคุณมีปัญหาเฉพาะที่รบกวนจิตใจคุณอยู่เสมอเช่นสภาพผิวหรืออาการแพ้อย่างต่อเนื่องอายุ 50 ปีของคุณคือเวลาที่จะได้รับคำตอบในที่สุด อย่าใช้เวลาอีกวินาทีในชีวิตของคุณทุกข์ทรมานกับบางสิ่งที่อาจมีทางออก
17 สุขภาพกระดูกของฉันเป็นอย่างไร?
อายุ 50 ปีของคุณเป็นช่วงเวลาสำคัญในการตรวจสุขภาพกระดูกของคุณ ไม่เพียง แต่ผู้หญิงจำนวนมากที่เข้าสู่วัยหมดประจำเดือนในช่วงเวลานี้ซึ่งอาจทำให้เกิดการสลายตัวของกระดูกเนื่องจากการสูญเสียฮอร์โมนเอสโตรเจน แต่ผู้ชายก็เริ่มประสบกับการสูญเสียกระดูกในอัตราที่ค่อยเป็นค่อยไปตาม 4BoneHealth . พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีป้องกันการสูญเสียกระดูก เนื่องจากมีปัจจัยหลายอย่างที่ทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุนเช่นปริมาณแคลเซียมและระดับวิตามินดีคุณจึงมั่นใจได้ว่าคุณมาถูกทางแล้วในการป้องกันการแตกหักและกระดูกหักในช่วงที่อายุมากขึ้น
18 ระดับวิตามินดีของฉันเป็นอย่างไร?
Shutterstock
พูดถึง วิตามินดี. การตรวจสอบให้แน่ใจว่าระดับของคุณอยู่ในเกณฑ์ปกติไม่เพียง แต่ทำให้กระดูกของคุณแข็งแรงเท่านั้น วิตามินดีในระดับต่ำมีความเชื่อมโยงกับโรคหัวใจและหลอดเลือดความบกพร่องทางสติปัญญาและมะเร็ง และวิตามินดียังมีความสำคัญต่อการทำงานของกล้ามเนื้อและระบบภูมิคุ้มกันของคุณ “ การรักษาระดับที่เหมาะสมระหว่างอายุ 50 ถึง 80 ปีเป็นสิ่งสำคัญมากเนื่องจากภาวะสุขภาพหลายอย่างเกี่ยวข้องกับการขาดวิตามินดี” Lukyanovsky กล่าว
19 ทำไมฉันถึงรู้สึกหดหู่?
Shutterstock
อาการซึมเศร้า สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา แต่ตาม แพทย์ Johns Hopkins คุณมีแนวโน้มที่จะพัฒนาได้มากขึ้นหากคุณอายุระหว่าง 45 ถึง 64 ปี มีหลายสิ่งหลายอย่างที่ทำให้เกิดความรู้สึกเศร้าอย่างรุนแรงตั้งแต่เหตุการณ์ในชีวิตที่ตึงเครียดไปจนถึงประวัติครอบครัวเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิต อย่าลืมนำไปพบแพทย์เพื่อหาแผนการรักษาที่ดีที่สุด
20 ทำไมฉันถึงตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืน?
Shutterstock
หากคุณมีปัญหาในการนอนไม่หลับในตอนกลางคืนเมื่อคุณอายุ 50 ปีขึ้นไปไม่ใช่เรื่องแปลก ให้เป็นไปตาม มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ ปัญหานี้จะเกิดขึ้นบ่อยขึ้นตามอายุเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนของคุณและปัญหาที่เพิ่มขึ้นเช่นการนอนกรนโรคขาอยู่ไม่สุขและโรคกรดไหลย้อน (GERD) แพทย์ของคุณสามารถช่วยให้คุณไปถึงต้นตอของปัญหาเพื่อให้คุณสามารถนอนหลับได้เหมือนทารกอีกครั้ง
21 ฉันควรออกกำลังกายมากแค่ไหน?
Shutterstock
ร่างกายของคุณสามารถจัดการได้ทุกประเภท การออกกำลังกาย คุณทุ่มให้กับมันในวัยเยาว์ อย่างไรก็ตามในช่วงอายุ 50 ปีของคุณอาจเป็นความคิดที่ดีที่จะถามแพทย์ว่าการออกกำลังกายดีที่สุดสำหรับร่างกายของคุณมากน้อยเพียงใด “ สิ่งสำคัญคือต้องหาเวลาไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจในวัย 50 ปีของคุณหากคุณยังไม่เคยพบแพทย์ไม่เพียง แต่จะได้รับคลื่นไฟฟ้าหัวใจ (หรือ ECG ซึ่งจะวัดการเต้นของหัวใจ) แต่ยังควรพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับ คุณสามารถออกกำลังกายได้มากแค่ไหน” Lukyanovsky กล่าว
22 ฉันจะทำอะไรได้บ้างเกี่ยวกับจุดอายุของฉัน?
Shutterstock
คุณสังเกตเห็นจุดแบน ๆ สีน้ำตาลปรากฏบนใบหน้ามือแขนหลังหรือเท้าหรือไม่? คุณสามารถตำหนิเวลาทั้งหมดที่ใช้ไปกับแสงแดดในช่วงอายุน้อยของคุณซึ่งมันก็จะเริ่มปรากฏขึ้นเมื่อคุณอายุมากขึ้น ในขณะที่คุณสามารถป้องกันจุดอายุเพิ่มเติมได้โดยการนับถือศาสนา ใส่ครีมกันแดด คุณยังสามารถพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการลบออกได้
ให้เป็นไปตาม มาโยคลินิก การรักษารวมถึงการใช้ยาตามใบสั่งแพทย์ที่ช่วยให้จางลงเลเซอร์และการบำบัดด้วยแสงพัลซิ่งเข้มข้นการรักษาด้วยความเย็นการขัดสีผิวและไมโครเดอร์มาเบรชั่นและการลอกสารเคมีซึ่งทั้งหมดนี้ช่วยให้จางหายไปเมื่อเวลาผ่านไป
23 ทำไมฉันถึงง่วงนอนตอนกลางวัน?
Shutterstock
ถ้าคุณคือ เหนื่อยเสมอ ในระหว่างวันและมักจะงีบหลับให้นำปัญหาดังกล่าวไปพบแพทย์ของคุณ เป็นเรื่องปกติเมื่อคุณอายุมากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าตารางเวลาการนอนหลับของคุณไม่มั่นคงอย่างที่เคยเป็น แต่ยิ่งไปกว่านั้นปัญหาทางการแพทย์ทั้งหมดอาจทำให้คุณง่วงนอนได้เช่นกัน แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณหาวิธีขจัดความเหนื่อยล้านั้นได้จนกว่าจะถึงเวลานอนจริงๆ
24 แท็กสกินทั้งหมดของฉันเป็นอย่างไร
Shutterstock
หากคุณสังเกตเห็นแท็กสกินซึ่งมีลักษณะเป็นเม็ดเล็ก ๆ สีเหมือนเนื้อปรากฏขึ้นบ่อยขึ้นอย่ากังวลมากเกินไป ให้เป็นไปตาม สถาบันแห่งชาติเกี่ยวกับผู้สูงวัย เป็นเรื่องปกติตามอายุโดยเฉพาะในผู้หญิง แม้ว่าจะไม่เป็นอันตราย แต่ก็เป็นสิ่งที่น่ารำคาญโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันปรากฏขึ้นที่เปลือกตาคอและรอยพับของร่างกายอื่น ๆ หากคุณต้องการกำจัดให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ
25 ทำไมฉันถึงมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น?
Shutterstock
ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะได้สัมผัส น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น ในยุค 50 ของคุณ สำหรับผู้หญิงน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนี้อาจเป็นผลบางส่วนของการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือนซึ่งโดยทั่วไปจะเกิดขึ้นเมื่ออายุ 55 ปีสำหรับผู้ชายอาจเป็นเพราะระดับฮอร์โมนเพศชายที่ลดลงซึ่งมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นในวัยกลางคน ตั้งแต่การคุมอาหารและก การเผาผลาญช้าลง นอกจากนี้ยังสามารถมีบทบาทในการรับน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นแพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณหาวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการลดน้ำหนักได้
26 ต้องตรวจสุขภาพหัวใจหรือไม่?
Shutterstock
สาเหตุหลักประการหนึ่งที่ทำให้ผู้คนมีความเสี่ยงสูงสุด โรคหัวใจ ในยุค 50 และ 60 ของพวกเขามีสาเหตุมาจากการเพิ่มน้ำหนักส่วนเกินตาม สมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกา . การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพการขาดการออกกำลังกายและการสูบบุหรี่ก็มีบทบาทเช่นกัน ไม่ว่าสถานการณ์ของคุณจะเป็นอย่างไรหากคุณอายุ 50 ปีคุณควรถามแพทย์ว่าคุณควรได้รับการทดสอบในห้องปฏิบัติการหรือไม่
“ มีการทดสอบทางห้องปฏิบัติการเฉพาะทางด้านเวชศาสตร์การทำงานที่สามารถแสดงให้เราเห็นว่าบุคคลนั้นอยู่ในเส้นทางไปสู่เหตุการณ์เกี่ยวกับหัวใจเช่นโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวายก่อนที่ชะตากรรมจะเป็นเช่นนั้น” Berghoff กล่าว “ เมื่อเรามีความรู้นี้ล่วงหน้าจะช่วยให้มีมาตรการต่างๆเพื่อให้หัวใจแข็งแรงและมีสุขภาพดีและช่วยลดโอกาสในการเกิดภาวะแทรกซ้อนทางหัวใจและหลอดเลือดได้อย่างมาก นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูงภาวะแทรกซ้อนทางหัวใจก่อนหน้านี้หรือประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจ”
27 ฉันต้องการการฉายภาพยนตร์เรื่องใด?
Shutterstock
เมื่อคุณอายุครบ 50 ปีจำนวนการฉายที่แนะนำที่คุณควรดำเนินการจะเพิ่มขึ้น โดยทั่วไปแล้วผู้ชายอายุ 50 ปีขึ้นไปควรได้รับการทดสอบความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลและได้รับการตรวจคัดกรองลำไส้ใหญ่และทวารหนักและเบาหวานเป็นประจำ โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด . ผู้หญิงควรได้รับการทดสอบความดันโลหิตและรับการตรวจแมมโมแกรมเป็นประจำ การตรวจ Pap test สำหรับมะเร็งปากมดลูก และได้รับการตรวจคัดกรองมะเร็งลำไส้ใหญ่และเบาหวาน เนื่องจากแต่ละคนต้องการการทดสอบที่แตกต่างกันให้ถามแพทย์ของคุณว่าการทดสอบใดสำคัญสำหรับคุณและคุณควรทำบ่อยแค่ไหน
28 ฉันต้องได้รับการทดสอบสำหรับโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์หรือไม่?
Shutterstock
โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ (STDs) ไม่ทราบอายุ ด้วยเหตุนี้การเข้ารับการทดสอบในวัยสูงอายุของคุณจึงมีความสำคัญพอ ๆ กับช่วงอายุน้อย ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังออกเดทและไม่ได้ใช้การป้องกัน ตาม โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด ,อัตราของโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ที่พบมากที่สุดคืออายุสูงสุดระหว่าง 45 ถึง 54 ปีดังนั้นอย่าลืมรักษาตัวเอง และ คู่ของคุณปลอดภัย
29 ทำไมฉันถึงมีอาการเสียดท้องอย่างรุนแรง?
Shutterstock
เมื่ออายุของคุณเพิ่มขึ้นความเป็นไปได้ที่คุณจะเกิดอาการเสียดท้องหลังรับประทานอาหาร ในขณะที่ คลีฟแลนด์คลินิก กล่าวว่าไม่มีกำหนดอายุเมื่ออาการเสียดท้องกลายเป็นปัญหาใหญ่ความเจ็บปวดเกิดขึ้นจากกล้ามเนื้อของคุณอ่อนแรงลงเมื่อเวลาผ่านไปโดยเฉพาะกล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารส่วนล่างซึ่งควบคุมการเปิดระหว่างหลอดอาหารและกระเพาะอาหาร การเพิ่มน้ำหนักและการใช้ยาที่แตกต่างกันอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้ พูดถึงแพทย์ของคุณและเขาหรือเธอสามารถช่วยระบุปัญหาเพื่อที่คุณจะได้ต่อสู้กับอาการเสียดท้องได้ดี
30 ระดับสารอาหารของฉันเป็นอย่างไร?
Shutterstock
ไม่ต้องเจ็บตัวที่จะต้องทำงานให้เลือดเพื่อให้แน่ใจว่าระดับสารอาหารของคุณอยู่ในระดับที่เหมาะสมโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณอายุมากขึ้น “ แม้แต่การขาดสารอาหารเพียงเล็กน้อยก็อาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพที่สำคัญเช่นความเหนื่อยล้าน้ำหนักเพิ่มผมร่วงและความเจ็บปวด การรู้ระดับสารอาหารของคุณมีประโยชน์ดังนั้นคุณสามารถเพิ่มอาหารที่มีสารอาหารบางชนิดสูงหรือรับประทานอาหารเสริมเพื่อเพิ่มระดับและช่วยให้อาการของคุณหายไป” Berghoff กล่าว “ แม้ว่าตอนนี้คุณจะไม่มีอาการใด ๆ แต่หากคุณมีสารอาหารไม่เพียงพอก็อาจก่อให้เกิดความเสียหายภายในร่างกายของคุณได้ หากไม่ได้รับการแก้ไขข้อบกพร่องเหล่านั้นอาจทำให้เกิดความยุ่งยากตามมาได้”
31 ฉันสามารถตรวจไฝได้หรือไม่?
Shutterstock
มันเป็นความจริงที่น่ากลัว แต่หนึ่งในห้าของชาวอเมริกันจะพัฒนา มะเร็งผิวหนัง เมื่ออายุ 70 ปีตาม มูลนิธิมะเร็งผิวหนัง . นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการตรวจเช็คเป็นประจำจึงมีความสำคัญในทุกช่วงอายุ ไม่ว่าคุณจะสังเกตเห็นไฝแปลก ๆ หรือไม่ก็ตามให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการตรวจผิวหนังทั้งตัว แม้ว่าจะเป็นสิ่งที่ทำกันโดยทั่วไปในระหว่างการนัดหมายโรคผิวหนังแพทย์ดูแลหลักของคุณสามารถทำให้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณได้เช่นกันเพื่อให้แน่ใจว่ามีการตรวจสอบจุดผิดปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งในบริเวณที่คุณอาจไม่สามารถทำการตรวจอย่างใกล้ชิดเช่น บนหลังของคุณ.
32 ฉันควรกังวลเกี่ยวกับภาวะสมองเสื่อมหรือไม่?
Shutterstock
เมื่อคุณอายุ 50 ปีคุณอาจเริ่มมีอาการของโรคสมองเสื่อมซึ่งเป็นความผิดปกติที่ทำให้เกิด สูญเสียความทรงจำ และอาจรบกวนชีวิตประจำวันของคุณได้ ให้เป็นไปตาม มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียศูนย์การแพทย์เออร์ไวน์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีประวัติครอบครัวเป็นโรคสมองเสื่อมคุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อให้ทราบถึงอาการหรือการเปลี่ยนแปลงที่ควรระวัง
ฝันว่าพ่อกำลังจะตาย
33 ฉันจะปกป้องการมองเห็นของฉันได้อย่างไร?
Shutterstock
เมื่อเวลาผ่านไปคุณอาจพบการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในดวงตาของคุณทำให้คุณต้องเพิ่มแว่นตาหรือติดต่อใบสั่งยาเพื่อมองเห็นสิ่งต่างๆที่อยู่ไกลออกไป ในช่วงอายุ 50 ปีของคุณมักจะมีปัญหาในการโฟกัสสิ่งต่างๆที่อยู่ในระยะใกล้ ให้เป็นไปตาม American Optometric Association โดยทั่วไปปัญหาจะเกิดขึ้นระหว่าง 41 ถึง 60 ปีดังนั้นให้ใส่ใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับวิสัยทัศน์ของคุณ ไม่ว่าจะเป็นความพร่ามัวภาพบิดเบี้ยวหรือลอยและกะพริบการพูดคุยกับแพทย์ของคุณสามารถช่วยให้ดวงตาของคุณมีสุขภาพที่ดีได้มากที่สุด
34 ฉันจะกินอะไรดี?
Shutterstock
อายุ 50 ปีเป็นเวลาที่ต้องดูแลสุขภาพของคุณเองและวิธีหนึ่งที่คุณสามารถทำได้คือการทำความสะอาด อาหารของคุณ . แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณพิจารณาว่าคุณควรกินอะไรเพื่อให้รู้สึกดีที่สุดรวมทั้งป้องกันปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับอาหารเช่นโรคเบาหวานโรคหัวใจมะเร็งบางชนิดและสุขภาพกระดูกที่ไม่ดี สำนักงานป้องกันโรคและส่งเสริมสุขภาพ .
35 เกิดอะไรขึ้นกับอาการปวดหลังของฉัน?
Shutterstock
หากคุณเคยพบ ปวดหลัง อาจไม่ใช่เพียงเพราะการทำงานที่บ้านมากเกินไป ให้เป็นไปตาม สถาบันแห่งชาติของความผิดปกติทางระบบประสาทและโรคหลอดเลือดสมอง อาการปวดหลังอาจเป็นสัญญาณว่ามีสิ่งอื่นผิดปกติไม่ว่าจะเป็นการติดเชื้อโรคอักเสบเนื้องอกหรือแม้แต่นิ่วในไต แทนที่จะต่อสู้กับความเจ็บปวดควรแจ้งให้แพทย์ทราบว่าเกิดอะไรขึ้น
36 ทำไมระดับพลังงานของฉันถึงต่ำมาก?
Shutterstock
หากคุณรู้สึกอ่อนเพลียตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันให้นำปัญหาดังกล่าวไปปรึกษาแพทย์ของคุณ ให้เป็นไปตาม สถาบันแห่งชาติเกี่ยวกับผู้สูงวัย อาจไม่ได้เป็นเพราะตารางงานที่ยุ่งของคุณอาจเป็นเพราะความเจ็บป่วยยาความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและความเครียดรวมถึงพฤติกรรมการบริโภคอาหารของคุณ เมื่อคุณพูดคุยกับแพทย์ของคุณและทำความเข้าใจกับปัญหาด้านล่างคุณสามารถแก้ไขปัญหาของคุณได้ ระดับพลังงาน กลับมาเป็นปกติอีกครั้ง
37 ฉันจะจัดการกับการเผาผลาญที่ช้าลงได้อย่างไร?
Shutterstock
ส่วนที่แย่ที่สุดอย่างหนึ่งของการแก่ตัวลงคือมันส่งผลต่อระบบเผาผลาญของคุณอย่างไร เมื่อคุณอายุมากขึ้นการเผาผลาญของคุณจะลดลงมากเช่นนั้น ผู้เชี่ยวชาญกล่าว เมื่อคุณอายุ 50 ปีมีการลดลง 30 เปอร์เซ็นต์ตาม กะเหรี่ยง Andry นักโภชนาการและผู้ประสานงานด้านโรคอ้วนที่ได้รับใบอนุญาตและจดทะเบียนที่ โรงพยาบาล Piedmont Atlanta . ด้วยเหตุนี้คุณอาจได้รับประสบการณ์มากขึ้น น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพ เพื่อให้รู้สึกดีที่สุดให้ปรึกษาแพทย์ของคุณว่าคุณสามารถต่อสู้กับการเผาผลาญที่ชะลอตัวลงได้อย่างไรแม้ว่าจะปรับอาหารหรือเพิ่มการออกกำลังกายให้เป็นกิจวัตรก็ตาม
38 แอลกอฮอล์มีแอลกอฮอล์มากแค่ไหน?
Shutterstock
ถึง แก้วไวน์ ที่นี่และจะไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณ แต่เมื่อคุณอายุมากขึ้นคุณ ทำ ต้องคิดให้มากขึ้นว่ามากแค่ไหน แอลกอฮอล์ คุณกำลังดื่ม โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด เมื่ออายุมากขึ้นร่างกายของคุณจะสูญเสียความสามารถในการเผาผลาญแอลกอฮอล์ ด้วยเหตุนี้การดื่มในปริมาณเดียวกันกับที่คุณเคยทำในช่วงอายุน้อย ๆ ของคุณจะส่งผลกระทบให้คุณหนักขึ้นในช่วงอายุ 50 ปี การดื่มขณะทานยาบางชนิดอาจทำให้เกิดปัญหาได้เช่นกัน ก่อนที่คุณจะจิบควรปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าคุณทราบปริมาณที่เหมาะสมที่จะใช้
39 ทำไมความใคร่ของฉันลดลง?
Shutterstock
การสูญเสียไฟล์ ไดรฟ์ทางเพศ เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการชรา ไม่ว่าจะเป็นเพราะฮอร์โมนที่ผันผวน เงื่อนไขทางการแพทย์พื้นฐาน หรือเพียงแค่ความเครียดหรือความวิตกกังวลสูงแพทย์ของคุณสามารถช่วยหาสาเหตุของปัญหาและแก้ไขเพื่อให้ความใคร่ของคุณกลับมาเป็นปกติ
40 ฉันสามารถปรับสมดุลฮอร์โมนของฉันได้หรือไม่?
Shutterstock
เมื่อผู้หญิงอายุมากขึ้นระดับฮอร์โมนเพศของพวกเขาอาจลดลงได้ถึง 90 เปอร์เซ็นต์ส่งผลให้เกิดปัญหาทางอารมณ์การสูญเสียกล้ามเนื้อการนอนหลับไม่ดีและอื่น ๆ มาร์คไฮแมน , นพ. โชคดีที่มีวิธีช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนเหล่านี้เพื่อให้คุณรู้สึกเหมือนตัวเองแก่ขึ้น “ ขั้นตอนแรกเกี่ยวข้องกับการกำจัดสิ่งที่ไม่ดีออกไป” Hyman เขียน . “ เราทราบดีว่าน้ำตาลคาเฟอีนแอลกอฮอล์ความเครียดและการขาดการออกกำลังกายล้วนส่งผลให้ PMS แย่ลงและความไม่สมดุลของฮอร์โมนรวมถึงวัยหมดประจำเดือนด้วย” พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าคุณสามารถเปลี่ยนแปลงอะไรได้อีกบ้างเพื่อให้อายุมากขึ้นอย่างสง่างามและมีความสุข
41 เหตุใดกระเพาะปัสสาวะของฉันจึงไม่สามารถควบคุมได้?
Shutterstock
หากคุณแทบจะไม่สามารถนั่งนิ่ง ๆ ได้โดยไม่ต้องวิ่งเข้าห้องน้ำอาจถึงเวลาที่ต้องจัดการปัญหากับแพทย์ของคุณ ให้เป็นไปตาม มูลนิธิดูแลระบบทางเดินปัสสาวะ กระเพาะปัสสาวะที่โอ้อวดส่งผลกระทบต่อชาวอเมริกัน 33 ล้านคนและเป็นส่วนหนึ่งของการแก่ชราโดยสิ้นเชิงสำหรับทั้งชายและหญิง โชคดีที่แพทย์ของคุณสามารถช่วยให้คุณทราบถึงการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่คุณทำได้เช่นการ จำกัด อาหารและเครื่องดื่มบางอย่างและทำแบบฝึกหัดบางอย่างเพื่อช่วยให้กระเพาะปัสสาวะของคุณอยู่ภายใต้การควบคุม
42 ผมร่วงทำอะไรได้บ้าง?
Shutterstock
ทั้งชายและหญิงไม่ปลอดภัยจากผมร่วง เมื่ออายุ 50 ปี 85 เปอร์เซ็นต์ของผู้ชาย มีประสบการณ์การผอมบางอย่างน้อยแล้วตาม AskMen.com และผู้หญิงก็มีอาการผมร่วงได้เช่นกันซึ่งมักเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนหรือพันธุกรรม แทนที่จะยอมรับก แผงคอผอมบาง แจ้งกับแพทย์ของคุณเพื่อหาสิ่งที่สามารถทำได้ ทุกวันนี้มีตัวเลือกการรักษาที่แตกต่างกันมากมาย
43 ฉันจะจัดการกับความวิตกกังวลได้อย่างไร?
Shutterstock
ในขณะที่ ความวิตกกังวล ไม่ได้ไปพร้อมกันกับความชราไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะประสบกับปัญหานี้ในช่วงอายุ 50 ปีของคุณ ตาม ศูนย์บำบัดความวิตกกังวลและความผิดปกติของอารมณ์ มีหลายสิ่งที่คุณพบ ในยุค 50 ของคุณ ที่สามารถจุดประกายได้เช่นปัญหาชีวิตสมรสอาชีพและการวางแผนเกษียณอายุหรือบุตรหลานของคุณย้ายออกไป จริงๆอะไรก็ได้ ก่อนที่ความวิตกกังวลจะได้รับสิ่งที่ดีที่สุดให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการรักษา
44 ทำไมความจำของฉันแย่จัง?
Shutterstock
น่าเสียดาย, หน่วยความจำ การสูญเสียเป็นเรื่องปกติของกระบวนการชรา หากคุณหลงลืมมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปอาจไม่มีอะไรเป็นเรื่องปกติที่จะใส่สิ่งของผิดที่และจำเป็นต้องสร้างรายการเพิ่มเติม มาโยคลินิก . หากการสูญเสียความทรงจำของคุณเริ่มรบกวนชีวิตประจำวันของคุณให้ปรึกษาแพทย์เพื่อดูว่าการสูญเสียความจำปกติหรือความผิดปกติเช่นโรคสมองเสื่อม
45 ฉันจะดูแลผิวให้แข็งแรงและอ่อนเยาว์ได้อย่างไร?
Shutterstock
ถ้าคุณไม่มี ริ้วรอยใด ๆ ยังโชคดีคุณ ในช่วงอายุ 50 ปีคุณอาจสังเกตเห็นเส้นเหล่านั้นผุดขึ้นมากกว่าเดิมเนื่องจากผิวของคุณเริ่มผลิตคอลลาเจนน้อยลง เพื่อให้อายุมากที่สุดควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับวิธีรักษาของคุณ ผิวมีสุขภาพดี . ตั้งแต่การ จำกัด เวลาในแสงแดดและการทาครีมกันแดดไปจนถึงการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารมีหลายวิธีที่คุณสามารถรักษาความเปล่งปลั่งอ่อนเยาว์ไว้ได้ในอีกหลายปีข้างหน้า
46 ทำไมฉันถึงมีเส้นเลือดขอดมากมาย?
Shutterstock
หนึ่งวินาทีขาของคุณสวยและเนียน จากนั้นถัดไปคุณสังเกตเห็นเส้นเลือดขอดโผล่ขึ้นมา ให้อะไร? ให้เป็นไปตาม มาโยคลินิก ความเสี่ยงของเส้นเลือดขอดจะเพิ่มขึ้นเมื่อคุณอายุมากขึ้น เมื่อเวลาผ่านไปวาล์วในหลอดเลือดดำของคุณที่ควบคุมการไหลเวียนของเลือดจะมีการสึกหรอและอาจทำให้เลือดไปสะสมในเส้นเลือดแทนที่จะกลับขึ้นไปที่หัวใจ พูดคุยเกี่ยวกับการป้องกันเส้นเลือดขอดและการรักษากับแพทย์ของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่รุนแรงเช่นลิ่มเลือดและแผล
47 ฉันสามารถทำแล็บเกี่ยวกับไมโครไบโอมในลำไส้ของฉันได้หรือไม่?
Shutterstock
สุขภาพลำไส้ของคุณมีผลต่อสุขภาพโดยรวมของคุณหลายประการและด้วยเหตุนี้จึงเป็นความคิดที่ดีที่จะเจาะลึกลงไปด้วยการทดสอบทางห้องปฏิบัติการเฉพาะทาง “ จุลินทรีย์ในลำไส้มีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณในทุกๆด้าน บางคนถึงกับระบุว่าสุขภาพทั้งหมดเริ่มต้นในลำไส้และมีงานวิจัยมากขึ้นเรื่อย ๆ ที่สนับสนุนสิ่งนี้” Berghoff กล่าว
“ สารสื่อประสาทและฮอร์โมนรวมทั้งฮอร์โมนไทรอยด์ได้รับผลกระทบอย่างมากจากสถานะสุขภาพของลำไส้ดังนั้นหากมีความไม่สมดุลเช่นการอักเสบการเจริญเติบโตของแบคทีเรียหรือพยาธิอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนที่สำคัญเช่นความวิตกกังวลความเหนื่อยล้า , โรคนอนไม่หลับและโรคต่อมไทรอยด์”
48 ฉันควรทานโปรไบโอติกหรือไม่?
Shutterstock
เนื่องจากลำไส้ของคุณมีส่วนรับผิดชอบต่อสุขภาพในด้านอื่น ๆ อีกมากมายคุณจึงต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ตรวจสอบไมโครไบโอมของคุณ วิธีง่ายๆวิธีหนึ่งคือการตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับโปรไบโอติกเข้ามาตาม มาโยคลินิก คุณจะได้รับประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพอารมณ์และพฤติกรรมของคุณโดยการเสริมโปรไบโอติกหรือรับประทานอาหารหมักดองเช่นกะหล่ำปลีดองคอมบูชาและกิมจิ พวกมันมีแบคทีเรียหลายสายพันธุ์ที่ช่วยเพิ่มจำนวนจุลินทรีย์ที่ดีต่อสุขภาพในลำไส้ของคุณและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ
ฝันว่าได้กลับไปเรียน
49 ฉันจะทำอะไรได้บ้างเพื่อให้สมองของฉันเฉียบแหลม?
Shutterstock
เมื่ออายุมากขึ้นสามารถเปลี่ยนแปลงได้ สมอง ไม่ว่าจะมีปัญหาในการจำชื่อปัญหาเกี่ยวกับการทำงานหลายอย่างพร้อมกันหรือมีปัญหาในการให้ความสนใจมากขึ้นก็ตาม สถาบันแห่งชาติเกี่ยวกับผู้สูงวัย . พูดคุยเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถทำให้สมองของคุณเฉียบคมเมื่อคุณอายุมากขึ้นกับแพทย์ของคุณ เนื่องจากส่วนต่างๆของสมองของคุณสามารถหดตัวได้เมื่อเวลาผ่านไปตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณ ทำให้สมองของคุณถูกท้าทาย เพื่อปรับปรุงการทำงานโดยรวมของจิตใจของคุณ และ ร่างกายของคุณ. นั่นอาจเป็นอะไรก็ได้จากการอ่านบ่อยขึ้นทำปริศนาอักษรไขว้หรือเริ่มต้นใช้งาน a งานอดิเรกใหม่ คุณรัก.
50 ฉันจะต่อสู้กับความเครียดได้ดีขึ้นได้อย่างไร?
Shutterstock
มันไม่ใช่เรื่องสนุกที่จะจัดการ ความเครียด เป็นประจำ. แม้ว่าอาจทำให้เกิดปัญหาได้ทุกวัย แต่ความเครียดเรื้อรังสามารถเริ่มส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณในช่วงอายุ 50 ปีซึ่งทำให้คุณเพิ่มมากขึ้น เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมองและปัญหาทางการแพทย์อื่น ๆ หากคุณรู้สึกหนักใจให้ปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีควบคุมระดับความเครียดของคุณ อาจเป็นการออกกำลังกายเป็นประจำนั่งสมาธิหรือเลิกนิสัยเช่นสูบบุหรี่หรือดื่มกาแฟมากเกินไป ไม่ว่าจะเป็นกรณีใดก็ตาม สมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกา กล่าวว่ามีการเปลี่ยนแปลงมากมายที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นและสำหรับการเปลี่ยนแปลงเพิ่มเติมในการสำรวจในช่วงนี้ของชีวิตของคุณโปรดดูที่ 50 การเปลี่ยนแปลงชีวิตที่ต้องทำหลังจาก 50 .
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าอัศจรรย์เกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ ติดตามเราบน Instagram!
